Виктория Боня похудела на сыроедении, питание модели преимущества, сильно

Содержание

Сыроедение для Виктории Бони

Виктория Боня похудела на сыроедении, питание модели преимущества, сильно

В первые осенние дни текущего года многие звезды и просто известные личности как сговорились на тему того, чтобы обрушивать на своих поклонников новости о том, какой диеты они придерживаются.

Сложно спорить с тем, что Эвелина Хромченко прекрасно выглядит и многим женщинам хочется знать, как ей это удается. Однако затмить ее решила Виктория Боня, заявив, что полностью переходит на сыроедение.

Для многих поклонников одной из экс-участниц проекта «Дом 2» Виктории Бони стало настоящим откровением ее заявление о том, что она отказывается от многих привычных и любимых блюд в пользу сыроедения. Известная в России модель, ведущая, а также певица теперь питается только сырыми продуктами.

Боня приняла решение о том, что нужно сесть на диету продолжительностью в 3 месяца. Целью является открытие «нового дыхания» для организма, но если без пафоса, то просто очистить его от шлаков и токсинов. По-хорошему для этого следовало бы переехать в тайгу, но глухомань не для Виктории.

Сама модель говорит о том, что ей очень хочется приблизить свое тело к идеалу, поэтому она обратилась именно к этой диете: – Мое решение взвешенное. Я шла к этому не один месяц. Конечно, сомнения были и еще какие. Но теперь все позади.

Впереди сложный путь, который я должна осилить, – говорит Виктория.

Трудное начало диеты

Чтоб начать этот весьма сложный путь, певица должна полностью отказаться от блюд и той еды, которую нужно готовить с использованием огня, пара или маринада. В итоговом меню должны остаться исключительно свежие продукты.

В первую очередь ведущая, что так часто мелькает на телеэкране, отказалась от птицы, рыбы и красного мяса. Затем пришла очередь вегетарианства. Это был более длительный период, ибо даже к такой еде нужно было привыкнуть. На днях Боня сделала над собой усилие и оставила в рационе исключительно свежую и сырую пищу.

– Мне давно хотелось попробовать и испытать на себе, что такое сыроедение и есть ли в нем что-то страшное. Оказалось, что страх самая большая сложность, с которой нужно справиться в первую очередь, ­­­­– комментирует начало диеты Виктория.

– Многим кажется, что меню будет выглядеть чрезвычайно скудно и печально, однако это не так, хотя в зимнее время сыроедение, конечно, влетит в копеечку.

С Викторией сложно не согласиться, ибо многим поклонникам мясных блюд и противникам постов кажется, что вегетарианцы и сторонники соблюдения некоторых ограничений, приписываемых церковным календарем, не едят практически ничего, кроме хлеба и воды. Нужно уметь и любить готовить, а также не боятся экспериментов, как говорит Юлия Высоцкая.

Что такое сыроедение

Сергей Данилов, которого многие знают как человека, что просвещает народные массы относительно того, откуда есть пошел человек русский, почему нужно учить буквицу, а не алфавит и ратует за копное право, является одним из немногих, кто призывает людей вспомнить, что с сыроедения все начиналось.

Он говорит о том, что это есть основа питания людей с начала времен и именно здесь нужно искать спасение от многих болезней современности. Само по себе сыроедение является новомодным стилем питания, который когда-то был вполне привычным и единственным.

При этом люди отказываются от любой термической обработки продуктов, которые собираются кушать. Речь идет не о том, чтобы помыть, а именно сварить или поджарить. Сыроеды говорят о том, что в процессе приготовления все продукты теряют все свои полезные свойства.

Об этом же говорят и те врачи, которые слышат от людей, что те любят кушать полезное смородиновое или клубничное варенье, ибо в процессе варки вся польза этих ягод улетучивается.

Виктория Боня не призналась, увлеклась ли она эзотерикой, ибо практически все сторонники сыроедения говорят о том, что подобный стиль питания способствует качественному очищению энергетических каналов. Таким образом, люди становятся более восприимчивыми к информации, что исходит из тонких миров.

Если бы Боне не пришлось по вкусу вегетарианство, то она вряд ли бы решилась перейти на сыроедение. Это можно объяснить тем, что отказываясь от мясных продуктов, люди акцентируют свое внимание на злаковых, овощах и фруктах.

Но вегетарианство не исключает приготовление овощей и фруктов с использованием огня и пара. Сырым мясом питаться довольно опасно, ибо можно заразиться весьма опасными недугами. Сегодня таких людей в мире чрезвычайно мало.

Тех, кто питается исключительно плодами деревьев, так же можно пересчитать по пальцам. К чему придет через три месяца диеты Виктория Боня не знает никто.

Постепенность и советы врачей тем, кто решил перейти на сыроедение

Вполне возможно, что певица сделала слишком резкий старт, ибо те, кто сегодня придерживается сыроедения, утверждают, что переход от привычного стола и разнообразия блюд к употреблению сырой пищи должен быть максимально постепенным. Почти все говорят, что наиболее простым является переход, что занимает от 1 до 3 лет.

В первую очередь советуют отказаться от красного мяса, но все другие продукты в рационе следует оставить, чтоб организм научился получать витамины и аминокислоты из других продуктов. Следующим этапом должен быть отказ от птичьего мяса и курицы в частности.

Далее сыроеды отказываются от всего разнообразия молочных продуктов и яиц, хотя молоко само по себе можно назвать естественным продуктом жизнедеятельности коров и коз. По пути вегетарианства нужно пройти несколько более чем это сделала Виктория и только после этого полностью переходить на сыроедение.

Полноценная адаптация здорового организма человека занимает около одного года. Не следует торопить события, ибо нужно чтобы новый способ питания стал для организма привычным и естественным.

Виктория, что сообщила своим поклонникам и слушателям весьма неожиданную новость, не говорила, советовалась ли она с каким-нибудь врачом, ибо те, кто носят белые халаты в большинстве своем против такого способа питания.

Это связано с тем, что природа не стояла на месте и сегодня люди из сырых продуктов не могут получать весь перечень необходимых витаминов и полезных веществ. В связи с этим всем сыроедам настоятельно рекомендуют употреблять комплексы витамин, но и здесь следует обратиться за советом к специалистам.

Что касается детей, то телезрители надеются, что Боня не будет приобщать к подобному способу питания своих детей, ибо активно развивающимся организмам просто необходимо полноценное питание и весь спектр, который только может предложить разнообразие продуктов и блюд.

Взрослые сыроеды, которые соблюдают такой способ питания не первый год, утверждают, что у них в целом улучшилось самочувствие, состояние волос и кожи, ушли лишние килограммы, и они забыли о том, что такое депрессия.

Диета Виктории Бони — рост, вес и параметры фигуры

Виктория Боня похудела на сыроедении, питание модели преимущества, сильно

Экс-участница шоу «Дом-2», телеведущая и просто невероятная красавица Виктория Боня раскрывает секреты своей идеальной фигуры. Рост девушки 172 см., а вес всего 52 кг., но при этом она не кажется худой. Звездная диета Виктории Бони и спортивная подготовка, обеспечили телу подтянутость и стройность.

На сегодняшний день Вика является счастливой мамой крохи дочурки. Телеведущая рассказывает, что в период беременности набрала лишние килограммы, от которых было трудно избавиться. Но упорный труд и правильно выбранный рацион сделали свое дело.

Результаты ее усилий поклонники могут лицезреть в ее аккаунте Инстаграм, куда девушка активно выкладывает свои фото, подчеркивающие стройную фигуру и идеальные параметры.

Первые шаги к похудению

С детства Боня не была склонна к полноте, однако беременность добавила звезде 19 килограммов. В погоне за былой стройностью Виктория сразу же отказалась от БАДов и других чудо-пилюль. Также мгновенно отметались голодные и водные диеты, поскольку телеведущая восстанавливалась после родов.

Изучив множество вариантов меню, Боня решила самостоятельно создать рецепт похудения для таких же мамочек, как и она.

Сразу после родов ушло 10 кг., а для оставшихся 9-ти телеведущая стала использовать диету на основе белковой пищи. В чем же заключаются основные секреты похудения?

  • Отказ от продуктов с высоким содержанием холестерина. Это жареные и жирные блюда, свинина.
  • Включение в рацион фруктов, овощей и зелени. В этих продуктах содержится клетчатка, которая важна для процесса похудения.
  • Употребление жидкости в больших количествах. Виктория пьет очищенную воду, зеленый чай и свежевыжатые соки.

В своем арсенале телеведущая имеет 2 варианта питания: первый — несущественное ограничение в пище, второй — строгая диета, рассчитанная на пару дней.

Спорт в жизни Бони

Вика считает, что без спортивных тренировок любая диета будет неполноценной. Звезда приступила к занятиям спустя 2 месяца после родов. Ее особая программа включает в себя бег и йогу.

Боня бегает каждое утро в течение получаса, при этом занятие проводится натощак. Кроме того, Виктория посещает спортзал по 4 раза в неделю. Девушка признается, что похудела благодаря спорту, поскольку диеты не очень любит и старается их не использовать.

Телеведущая является большой поклонницей йоги. Этому занятию она готова посвящать все дни напролет. Легкие для выполнения и расслабляющие упражнения оказывают благотворное влияние на фигуру, даря ей гибкость. Боня уверена — йога продлевает молодость и оздоравливает организм.

Экспресс-диета

Звезда соблюдает эту программу, когда срочно нужно похудеть. В таком случае Виктория Боня, диеты которой всегда посильны, придерживается такого рациона:

  • Приемы пищи состоят из грейпфрутов, белков яиц и зеленого чая. Этот набор продуктов низкокалорийный, но в нем присутствуют необходимые витамины.
  • Кушать обязательно каждый час, чередуя белок и грейпфрут, которые разрезаются на половинки. За весь день нужно употребить по 3 яйца и грейпфрута.
  • В качестве перекуса используется несладкий зеленый чай. Количество его не ограничивается. Альтернативой чаю является очищенная вода.

Низкокалорийное, но сытное питание выводит скопившуюся жидкость и вредные вещества. Диетологи считают, что 3 дня такого режима вполне достаточно для очистки организма.

Диета Виктории Бони не подходит для людей с гастритами, язвой и повышенной кислотностью.

Питание Вики после родов

Как похудела звезда после рождения дочери за такой короткий период? Увидев постройневшую Боню, поклонники тут же атаковали ее этим вопросом в Твиттере и Инстаграм. Оказывается, Виктория просто придерживалась правил раздельного питания и не переедала. Телеведущая питалась по такому меню:

Вот такой незамысловатый рацион и соблюдает звезда. Вика признается, что иногда хочется сладенького. В таком случае она готовит фруктовый салат с заправкой из йогурта. Овощной суп можно чередовать с блюдом из морепродуктов. Кроме того, девушка является вегетарианкой, не ест мясо и иногда практикует сыроедение.

На сегодняшний день успешная мама и телеведущая имеет такие параметры фигуры: 82/62/89.

Образ жизни

Режим питания и спорт, безусловно, важны в жизни девушки. Однако поддерживать себя в форме ей помогают некоторые правила повседневной жизни:

  • Боня является частым гостем сауны и массажного кабинета. Эти процедуры улучшают кровообращение и обменные процессы.
  • Танцы помогают Виктории выработать пластику и грациозность.
  • Девушка признается, что всегда находится в хорошем настроении, а это состояние окрыляет и придает новые силы.

Секреты диеты: видео

Таковы простые, но действенные секреты похудения от звезды. На сегодняшний день диету Бони соблюдают некоторые звезды шоу-бизнеса, модели и все девушки, которые хотят быть в форме. Подтянутая фигура Виктории вызывает восторг у поклонниц и телезрителей.

Instagram

Виктория Боня рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Виктория Боня похудела на сыроедении, питание модели преимущества, сильно

Телеведущая, модель, актриса и экс-участница проекта «Дом-2» Виктория Боня во время беременности набрала много лишнего веса.

Однако уже через несколько месяцев после рождения дочери ей удалось привести свою фигуру в порядок благодаря эффективной диете, которой многие интересуются и по сей день.

Виктория Боня: рост, вес и параметры фигуры

Виктория никогда не имела склонность к полноте, но во время беременности заметно поправилась – на целых 19 килограммов! В попытке вернуть прежнюю фигуру ей пришлось использовать множество разных диет, но все они либо давали кратковременный эффект, либо никак не действовали, и тогда девушка решила воспользоваться методикой, основанной на белковой пище.

Виктория Боня: рост 170 см, вес 52 кг

Спустя несколько недель после родов Виктория Боня похудела на 10 кг, но, для того, чтобы убрать еще оставшиеся 9, ей пришлось кардинально пересмотреть свой рацион питания и спортивные тренировки.

После похудения Виктория Боня снова стала весить 52 кг – это отличный показатель, учитывая то, что ее рост составляет 170 см. Сейчас она поддерживает свою фигуру повседневной диетой, но периодически устраивает себе разгрузочные дни на грейпфрутах. По ее мнению, это позволяет сохранять вес, а также положительно влияет на здоровье.

В чем заключаются секреты похудения от Виктории Бони

  • Она исключила из своего меню все продукты, которые содержат холестерин. Согласно исследованиям, в большинстве случаев подвержены инфарктам и инсультам люди с высоким уровнем холестерина. Сюда относится любая жирная и жареная пища, свинина и баранина, однако мясо Виктория всего лишь ограничила;
  • В ежедневном рационе диеты Виктории Бони после родов в большей степени присутствуют овощи, фрукты и зелень. Уже давно доказано, что именно такие продукты снабжают организм наибольшим количеством витаминов и микроэлементов, которые укрепляют иммунной системой, а присутствующая в овощах клетчатка очищает кишечник;
  • Каждый день она пьет много воды, а также натуральные соки и зеленый чай. Такие напитки тонизируют и снабжают энергией, утоляют голод и способствуют наиболее легкому протеканию диеты.

В целом, существует два варианта диеты Виктории Бони: в первом случае она более легкая, но занимает больше времени, а вторая длится всего три дня – ее она использует периодически в качестве разгрузки.

Диета от Виктории Бони: меню и рецепты

Как похудела Виктория Боня: фото до и после

Советы для похудения от Виктории Бони

Чтобы нормализовать свой вес так, как похудела Виктория, достаточно соблюдать простые правила:

  • Наибольшую часть дней питаться белковой пищей, и пару раз в неделю позволять себе продукты, содержащие углеводы: фрукты, овощи и ягоды. Их можно кушать в неограниченном количестве. Если же требуется похудеть незначительно – на 4-7 кг – то можно кушать любую некалорийную пищу, однако углеводы употреблять в первой половине дня, а белки – во второй;

Виктория Боня: фото с дочерью

  • Необходимо регулярно заниматься спортом. Например, Виктория каждое утро выходит на получасовую пробежку, и только после этого завтракает, а также посещает тренажерный зал 3-4 раза в неделю;
  • Чтобы похудеть, нужно отказаться от любой калорийной и жирной пищи, в противном случае диета не даст желаемого результата;
  • Для наилучшей эффективности желательно 1-2 раза в месяц делать разгрузочные дни на грейпфрутах и яичных белках.

Виктория Боня: фото с бывшим мужем

Как Виктория Боня похудела после родов: меню диеты

Каждая девушка может планировать собственный рацион, ориентируясь по этому примеру меню:

  • Утром кушаем порцию овсяной каши, съедаем 100 г маложирного творога и пьем зеленый чай;
  • На ланч – стакан морковного сока;
  • Обедаем овощным супом и 100 г отварного мяса;
  • Полдничаем 250 г обезжиренного кефира;
  • Ужинаем паровой котлетой и небольшой порцией тушеных овощей.

Грейпфрутовая диета Виктории Бони

В данном случае придется строго придерживаться такого рациона в течение трех дней:

  • За 1 день съедаем 3 яичных белка и столько же грейпфрутов;
  • Чередуем продукты между собой, цитрусы делим на несколько частей;
  • Кушаем каждые 2 часа.

Как выглядит сейчас Виктория Боня: фото

Рецепты блюд от Виктории Бони

Рецепт овощного салата:

  • Шинкуем как можно мельче белокочанную капусту, перетираем на терке морковь;
  • Все перемешиваем, поливаем выжатым из лимонной мякоти соком.

Рецепт овощного супа:

  • Нарезаем лук, морковь, сладкий перец, капусту и зелень;
  • Все варим в кастрюле до готовности, солим, при желании добавляем специи.

Рецепт фруктового салата:

  • Режем на маленькие дольки киви, банан и яблоко;
  • Соединяем, заправляем обезжиренным йогуртом.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Анастасии Волочковой.

Похудение Виктории Бони: мнение диетологов

Как утверждают врачи, легкая методика похудения Виктории Бони абсолютно безопасна для здоровья, так как она основана на правильном питании. Этого нельзя сказать о грейпфрутовой диете: если слишком часто ее придерживаться, то можно не только сильно сбросить вес, но и получить проблемы со здоровьем, к тому же она противопоказана людям с болезнями ЖКТ.

Отзывы наших читательниц

Людмила, 35 лет:

«Думаю, что диету на грейпфрутах придумала не сама Виктория, так как появилась она несколько десятков лет назад. Суть не в этом, а в том, что такая методика и правда действует: лично мне она помогает скидывать за 3 дня по 1,5-2 кг, но прибегаю я к ее помощи только раз в месяц, и мне этого достаточно»

Дарья, 29 лет:

«Я восстанавливала свою фигуру после родов на примере Виктории Бони, т.е. воспользовалась ее диетой. Выдержать ее было несложно, а потеря веса за месяц составила целых 7 килограммов!»

Юлия, 39 лет:

«Воспользовалась диетой Бони и не пожалела, ведь всего за месяц у меня получилось убрать 10 лишних килограммов. После похудения прошло полгода, но вес до сих пор держится в норме»

(2 , 5,00 из 5)

Диета Виктории Бони: меню после родов

Виктория Боня похудела на сыроедении, питание модели преимущества, сильно

Бывшая участница популярного телешоу, успешная телеведущая и молодая мама, Виктория Боня всегда отличалась стройностью. Во время первой беременности и после родов телезвезда набрала несколько лишних килограмм.

Тогда перед Викторией встал выбор способа похудения. Девушка сразу исключила варианты с различными биодобавками, активированным углем и строгими диетами с низкой калорийностью рациона.

Вместо этого она разработала схему питания, которая помогла ей вернуть вес к «дородовым» показателям.

Вес, рост и параметры фигуры Виктории Бони

Телеведущая никогда не была склонна к полноте. В возрасте 38 лет при росте в 170 сантиметров она весит 52 кг. За беременность Боня набрала 19 кг. С помощью диеты ей удалось вновь вернуть свой идеальный вес. Параметры фигуры Виктории:

  • объем груди – 82 см;
  • обхват талии – 62 см;
  • обхват бедер – 89 см;
  • размер ноги – 38.

Как похудела телеведущая после родов

Около 10 лишних килограмм ушли практически без усилий в процессе ухода за новорожденной дочкой и особого питания с исключением аллергенных продуктов, которые нельзя употреблять при кормлении грудью. Диета Виктории Бони не является секретом.

Сама телеведущая с удовольствием поделилась ею со своими читателями в микроблоге . В течение 2 месяцев после родов Виктория в качестве цели ставила похудение с учетом обеспечения ее новорожденной дочки всеми необходимыми питательными веществами.

Для этого молодая мама следовала обычными правилам питания:

  • отказалась от сладостей;
  • не увлекалась сдобными продуктами;
  • употребляла больше кисломолочной продукции и нежирных сортов мяса;
  • использовала в своем рационе только гипоаллергенные продукты.

Правила и принципы диеты

Спустя 2 месяца после родов Виктория стала придерживаться более строгой диеты. Так, телеведущая придерживалась следующих принципов питания:

  1. Ввести в рацион больше белковых продуктов, включая яйца, нежирные сорта мяса и рыбы, курицу.
  2. Без ограничений употреблять овощи, которые обогащают организм клетчаткой.
  3. По возможности включать в рацион больше морепродуктов.
  4. Полностью отказаться от сладостей.
  5. Ограничить употребление углеводов до 2 раз в неделю.
  6. Отказаться от жареного в пользу запеченной и отварной пищи.

Неотъемлемой частью системы похудения Виктории Бони были физические нагрузки. Свои тренировки молодая мама начала, как и диету, тоже только спустя 2 месяца после родов, дав организму восстановиться.

На первом этапе Виктория включила в свой режим дня получасовые пробежки с утра. Девушка бегала на пустой желудок, а завтракала сразу по возвращении.

Уже после похудения до 52 кг Боня стала заниматься в спортзале по 3-4 раза в неделю, чтобы улучшить рельеф мышц.

Что можно на диете

Основу рациона должны составлять петрушка, укроп и другая зелень, овощи, фрукты, рыба и прочие виды морепродуктов. Кисломолочные продукты можно использовать только те, которые имеют низкий процент жирности. Из мяса лучше выбирать постные сорта, в том числе куриную грудку. Для обеспечения организма жидкостью рекомендуется пить зеленый чай, минеральную воду без газа и обычную питьевую.

Список запрещенных продуктов

Рацион Виктории содержит все необходимы витамины и аминокислоты, поэтому запреты накладываются только на вредную пищу: жареное, жирное, мучное, сладкое.

Быстрые углеводы, включая хлеб, разрешены для употребления не чаще 2 раз в неделю, причем есть их можно только в первой половине дня. В это время организму требуется энергия, поэтому в течение суток он полностью израсходует съеденные калории.

Полностью углеводы не исключаются, поскольку глюкоза жизненно необходима организму. Под запрет также попадают следующие продукты:

  • колбасы;
  • копчености;
  • чипсы, сухарики;
  • газированные напитки;
  • пакетированные соки;
  • майонез, соус;
  • свинина, баранина.

Экспресс-диета на грейпфрутах и яйцах

Виктория Боня утверждает, что не любит жесткие диеты, но каждый год она обязательно проходит свою детокс-программу. По поводу ее составления телеведущая советовалась с опытными диетологами. Разработанная методика помогает девушке при необходимости сбросить пару-тройку лишних килограммов. Правила этой экспресс-диеты:

  • первым с утра съесть половинку вареного яичного белка;
  • спустя 1 час съесть половинку грейпфрута;
  • далее в течение дня чередовать эти продукты, питаясь каждый час – в день должно быть 12 приемов пищи;
  • в перерывах допускается пить зеленый чай без сахара в неограниченном количестве (допускается заменить его негазированной водой).

Такую диету соблюдают на протяжении 3 дней. В результате можно скинуть 2-3 лишних килограмма.

Кроме того, подобная система питания обладает очистительными свойствами, поскольку выводит из кишечника шлаки и токсины. К противопоказаниям такой экспресс-диеты относят заболевания желудка с повышенной кислотностью.

Если питание Виктории Бони из яичных белков и грейпфрутов вызовет дискомфорт в желудке, то от этой диеты лучше отказаться.

Продолжительность диеты

Соблюдать экспресс-диету можно не более 3 дней. По поводу обычной системы питания Виктория Боня не называет точной длительности.

Соблюдать ее диету (не экспресс-вариант) можно длительное время, поскольку рацион полностью сбалансирован. Сама Виктория и сегодня продолжает придерживаться таких принципов питания.

Девушка подтверждает, что ее система питания – это не диета, а скорее образ жизни. Если телеведущая отмечает прибавку в весе, то она садится на экспресс-диету.

Рацион питания на 3 дня

Меню составляется с учетом нескольких принципов. С утра лучше употреблять медленные углеводы в виде каш из круп. Полезно добавлять в рацион цельнозерновой хлеб. На обед обязательно должна быть порция белковой еды. Кроме того, в дневной прием пищи Виктория советует включить и свежие овощи. Для ужина лучше подбирать продукты, улучшающие переваривание пищи, например, кисломолочные.

Допускается использовать фрукты или овощи. Благоприятно на пищеварение влияют яблоки, поскольку они содержат пектин. В соответствии с этими правилами диета Виктории Бони может иметь следующие варианты меню:

День

Завтрак

Перекус

Обед

Полдник

Ужин

1

100 г овсянки, 100 г обезжиренного творога, зеленый чай.

Сельдереевый или яблочный свежевыжатый сок.

100 г отварной курицы, 200 г супа из овощей.

Стакан натурального йогурта или 1% кефира.

Тушеные овощи – 200 г, котлета на пару – 100 г.

2

Омлет 3-4 яичных белков, 2 ст. л. гречки, 200 г свежих овощей.

Банан или яблоко.

200 г овощей на пару, 150 г вареной курицы.

Порция творога низкой жирности – 200 г.

100 г морепродуктов, 200 г овощного салата.

3

Один тост с сыром, зеленый чай, 50 г изюма или других сухофруктов.

1 ст. кефира, яблоко.

Овощной суп, 200 г овощей с отварной рыбой.

1 ст. ряженки или йогурта.

Отварная индейка – 100 г, порция свежих овощей – 200 г, 1 яблоко.

Низкоуглеводная диета после родов – меню на день

Рацион кормящих женщин имеет свои особенности. Он должен составляться так, чтобы меню ежедневно восполняло запас питательных веществ. Сначала такая методика питания выглядит не слишком строгой, но организм женщины итак подвержен большим энергетическим затратам, которые идут на образование грудного молока. С учетом этого меню для кормящей мамы может выглядеть так:

Прием пищи

Меню

Завтрак

Гречневая каша на воде – 100 г, 1 тост со сливочным маслом, зеленый чай.

Перекус

Несладкий йогурт без вкусовых добавок – 100 мл, 3 ст. л. отрубей.

Обед

Тыквенное пюре – 200 г, тушеная телятина с нежирной сметаной – 100 г, овощной суп – 100 г.

Полдник

Чай зеленый, горстка орехов – 50 г.

Ужин

Овощное рагу из сладкого перца, томатов, цукини, моркови – 200 г; стакан нежирного молока с мюслями.

Эффективность и результаты похудения

Все методики питания, разработанные специально для кормящих мам, питательные и сбалансированные, поэтому их можно соблюдать длительное время. Со временем вес стабилизируется на здоровой отметке.

За 3 месяца на низкоуглеводной диете в среднем уходит около 12-15 кг в зависимости от изначального веса. Чем он выше, тем больше лишних килограммов вы сбросите.

Что касается непосредственно похудения Виктории Бони, то ее похудение разделилось на 2 этапа:

  • За первые 2 месяца после родов ей удалось избавиться от 10 кг. В этот период молодая мама не слишком себя мучила ограничениями в питании, а просто придерживалась рациона, который полезен для кормящих женщин и их новорожденных.
  • В дальнейшем Виктория избавилась еще от 9 кг в течение 2 месяцев, придерживаясь уже более строгой диеты и регулярно выполняя утренние пробежки.

Преимущества и недостатки

Каждый способ похудения имеет свои неоспоримые достоинства и недостатки. К преимуществам диеты от Виктории Бони можно отнести следующее:

  • высокая эффективность, поскольку результаты диеты видны по самой телеведущей;
  • рацион способствует не только похудению, но и сжиганию жира;
  • за счет частого употребления пищи человеку совсем не хочется есть, поэтому курс переносится без особых трудностей;
  • 2 раза в неделю допускается употреблять простые углеводы.

Из минусов диеты отмечается то, что она противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка. Нельзя придерживаться рациона Виктории Бони и при энтерите, колите, нефрите, язве. Это касается экспресс-диеты на яйцах и грейпфрутах. Среди других ее недостатков выделяются:

  • возможное возвращение лишних килограммов при неправильном выходе из диеты;
  • при увеличении продолжительности экспресс-диеты могут быть проблемы с желудком и кишечником в виде диареи или запоров;
  • при склонности к аллергии грейпфрут иногда приводит к появлению высыпаний на коже и других негативных аллергических реакций.

Капустный салат с морковью

Это один из самых простых рецептов от Виктории Бони. Готовое блюдо можно отнести к категории бюджетных, поскольку основных ингредиентов в салате всего два: капуста и морковь. Кроме лимонного сока, для заправки закуски допускается использовать оливковое масло. Список ингредиентов:

  • капуста белокочанная – 300 г;
  • морковь – 2 шт.;
  • сок лимонный – из половины лимона.

Способ приготовления:

  1. Как можно мельче нашинковать белокочанную капусту.
  2. Далее взять морковь, промыть и очистить, после чего натереть на мелкой терке.
  3. Смешать измельченные овощи, заправить лимонным соком, выжатым из мякоти половинки лимона.

Овощной суп

Приготовленное по этому рецепту блюдо лучше употреблять на обед или ужин. Суп готовится на основе некрепкого овощного бульона. Чтобы сделать его более сытным, можно добавить куриное мясо без кожицы. Список ингредиентов:

  • лук – 1 шт.;
  • капуста белокочанная – 300 г;
  • морковь – 1 шт.;
  • перец сладкий – 1 шт.;
  • вода – 2 л;
  • зелень, специи – на свой вкус.

Способ приготовления супа:

  1. Мелко порубить небольшую луковицу.
  2. Далее очистить, промыть и натереть морковь.
  3. Нашинковать капусту и сладкий перец.
  4. В кипящую воду ввести сначала лук с морковью.
  5. Поварить их до мягкости, затем добавить перец и капусту.
  6. После закипания продолжать томить блюдо до готовности овощей.
  7. В конце добавить небольшое количество соли, специй и зелени, например, петрушки.

Фруктовый салат

Рецепт фруктового салата подойдет как для завтрака, так и для любого перекуса в течение дня. Фрукты можно использовать все, что найдутся в холодильнике. Одно из более аппетитных сочетаний представлено в следующем рецепте. Список ингредиентов:

  • банан – 1 шт.;
  • киви – 1 шт.;
  • йогурт нежирный – 100 г;
  • корица – по желанию на свой вкус;
  • яблоко – 1 шт.;
  • обезжиренный творог – 100 г (по желанию).

Способ приготовления:

  1. Взять по 1 яблоку, банану и киви.
  2. Порезать фрукты небольшими кубиками, переложить в салатник.
  3. Заправить ингредиенты нежирным йогуртом, все перемешать.
  4. При желании можно добавить немного обезжиренного творога и корицы на кончике ножа.
Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.