Синдром беспокойных ног при беременности: причины, что делать и как избавиться от проблемы

Содержание

Синдром беспокойных ног при беременности: причины, что делать и как избавиться от проблемы

Синдром беспокойных ног при беременности: причины, что делать и как избавиться от проблемы

Синдром беспокойных ног при беременности — одна из жалоб, с которыми обращаются будущие мамы к доктору. Это — не заболевание, а следствие определенных внутренних изменений на фоне развития новой жизни. Избавляться от подобной патологии следует комплексно, учитывая общее состояние беременной и наличие других жалоб.

Причины СБН

Во время неосложненной беременности возникновение синдрома беспокойных ног обычно не сопровождается какими-либо сопутствующими патологиями. Чаще всего женщина сталкивается с таким нарушением впервые и не знает, что с ним делать.

Иногда характерные симптомы появляются практически с первых недель беременности, когда установить точную причину проблемы не удается.

Чаще всего синдром возникает на фоне следующих патологий:

  • анемия, вызванная нехваткой железа в организме;
  • дефицит кальция и магния;
  • прием некоторых гормональных средств;
  • развитие отеков нижних конечностей;
  • стремительный набор веса.

Провоцирующие факторы

У беременной женщины появление СБН часто связывают со следующими причинами:

  • варикозное расширение вен;
  • сахарный диабет;
  • хронические патологии легких;
  • болезни щитовидки;
  • почечная недостаточность;
  • ревматоидный артрит;
  • злоупотребление алкоголем;
  • остеохондроз.

Характерная симптоматика

СБН чаще всего возникает во втором триместре беременности. Очень редко это может случиться на первых неделях, что многие специалисты связывают с выраженным токсикозом. В таком состоянии во время рвоты организм теряет полезные микроэлементы, что приводит к авитаминозу и нарушению водно-солевого баланса.

Основным симптомом патологии называют появление дискомфорта в нижних конечностях. Женщина чувствует зуд, покалывания, кручение. Такие негативные ощущения чаще локализуются в области голеней и лодыжек.

Все симптомы проявляются в состоянии покоя, преимущественно в вечернее или ночное время суток. Неприятные признаки СБН больше всего беспокоят в период с полуночи до 4 часов утра.

У небольшой части беременных женщин дискомфорт наблюдается и в области верхних конечностей.

Такие симптомы провоцируют проблемы с засыпанием. Женщина долго лежит в кровати, не может найти удобное положение тела для сна, борясь с желанием пошевелить ногами.

Такой дискомфорт может наблюдаться в течение 30—60 минут, после чего исчезает. Особенностью СБН считается то, что он возникает только в состоянии покоя. При возобновлении двигательной активности все проявления недуга исчезают.

Лишь в тяжелых случаях симптомы сохраняются на протяжении дня.

Диагностика

Поскольку СБН чаще всего возникает во втором триместре беременности, к этому времени женщина успевает пройти все исследования и сдать необходимые анализы. На этом основании гинеколог может сделать заключение о том, чем вызвано появление симптомов. При необходимости врач направляет женщину на дополнительные обследования, основываясь на ее самочувствии. К таким относятся:

  • Электронейромиография. Во время диагностической процедуры изучается проводимость нервных окончаний и степень возбудимости определенных мышц.
  • Анализ крови для выявления наличия дефицита важных витаминов и минералов — фолиевой кислоты, железа, магния.
  • Полисомнография. Во время этой процедуры регистрируется двигательная активность во сне.

Лечение

Терапия СБН осуществляется комплексно. Во время лечения обязательно учитывается присутствие сопутствующих заболеваний, способных спровоцировать такое состояние. Если не избавиться от них, дискомфорт в области ног будет сохраняться долгое время.

Медикаментозная терапия

Если у беременной женщины диагностировали СБН, ей практически никогда не назначают агрессивного медикаментозного лечения. Это может быть опасным для развития плода и спровоцировать более серьезные проблемы.

Если пациентка страдает от бессонницы, врач может порекомендовать прием легких седативных средств (валерианы, пустырника). Если выявлен дефицит определенных веществ, назначается витаминотерапия. Любые другие препараты используются в крайних случаях после прохождения тщательной диагностики.

Физиотерапия

При развитии СБН лучше всего прибегнуть к более безопасной физиотерапии. Женщина может самостоятельно выполнять легкий массаж нижних конечностей перед тем, как пойдет спать. Это нормализует кровообращение в проблемной области тела и снимет напряжение.

Рекомендуется перед сном принять теплую ванночку для ног или легкий контрастный душ.

Если домашние процедуры не принесли желаемого результата, стоит обратиться к специалистам. Они проводят для беременных пациенток следующие физиопроцедуры:

  • электростимуляция;
  • дарсонвализация нижних конечностей;
  • магнитная терапия;
  • вибромассаж;
  • иглорефлексотерапия;
  • лечебные маски с морской грязью;
  • массаж с воздействием на биологически активные точки;
  • лимфопресс.

Психотерапия

В некоторых случаях СБН провоцируется психологическими проблемами. Переживания будущей матери, стресс, повышенные интеллектуальные нагрузки, изменения гормонального фона способствуют развитию синдрома.

Для избавления от патологии необходимо пройти несколько сеансов терапии у психолога или психотерапевта. Некоторым женщинам удается выявить и устранить проблему без специалистов после тщательного самоанализа.

Гомеопатия

Иногда для избавления от СБН врачи рекомендуют принимать гомеопатические средства. Самыми популярными из них считаются:

  • Цинкум С6;
  • Натриум Броматум;
  • Цинкум Металликум;
  • Цинкум Валерианикум.

Лечебная гимнастика

Чтобы нормализовать сон и избавиться от СБН, рекомендуется на протяжении дня выполнять элементарные упражнения, много гулять на свежем воздухе. Уровень физических нагрузок следует выбирать с учетом общей подготовки, течения беременности и самочувствия. По этому поводу лучше всего проконсультироваться со своим врачом.

При угрозе прерывания беременности любые физические нагрузки категорически запрещены.

Народные методы

При появлении СБН можно прибегнуть к лечению народными средствами, которые более безопасны для женщины в положении:

  • Заливают 30 г лавровых листьев 100 мл любого растительного масла. Смесь настаивают несколько дней, после чего используют для обработки ног перед сном. Такое масло можно применять для массажа.
  • Рекомендуется ежедневно делать ванночки для ног с добавлением настоев трав. Можно использовать крапиву, душицу, валериану, шалфей. Для приготовления настоя столовую ложку лекарственных трав заливают 220 мл кипятка и ждут около 20 минут.
  • В особенно тяжелых случаях можно натирать голени яблочным уксусом. Перед применением его лучше всего разбавить наполовину с водой.

Другие рекомендации

При выявлении СБН женщине необходимо постараться изменить образ жизни:

  • На протяжении дня нужно много двигаться, что вызовет легкую усталость к вечеру и облегчит засыпание.
  • Необходимо отказаться от чая, кофе и прочих тонизирующих напитков, особенно во второй половине дня.
  • Многим женщинам помогает расслабиться небольшая подушечка, которую нужно подложить под ноги во время отдыха.
  • Для нормализации состояния беременная может заниматься йогой, научиться приемам саморелаксации.
  • Необходимо придерживаться распорядка дня, ложиться спать и вставать приблизительно в одно и то же время.

СБН не считается столь серьезной проблемой во время беременности. Но при его появлении следует обратиться к врачу за консультацией и пройти назначенное лечение.

Синдром беспокойных ног при беременности: что делать

Синдром беспокойных ног при беременности: причины, что делать и как избавиться от проблемы

Полноценный отдых имеет огромное значение в жизни любого человека. Игнорирование данной сферы зачастую приводит к весьма плачевным результатам. Люди, по каким-либо причинам лишенные возможности нормального сна, часто болеют физически.

Бывает и наоборот, наличие серьезных сбоев в организме нарушает процессы ночного покоя. Хорошее здоровье является необходимым условием для успешного протекания беременности. Но зачастую происходит, что период вынашивания ребенка омрачается плохим самочувствием будущей мамы.

Синдром беспокойных ног  — распространенное недомогание женщины в положении.

СБН: история открытия заболевания

Симптомы беспокойства ног мучили человечество достаточно давно. Благодаря развитию медицинской науки, причины болезни были выявлены и названы в 15 веке. Определение СБН связано с Томасом Виллисом. Поэтому подобный диагноз удостоили именем его «первооткрывателя».

Более подробное изучение недуга возобновили только в XX столетии. Примерно в 40-е годы, ученый-швед буквально разложил «по полочкам» этимологию заболевания. В благодарность за научные исследования, синдром беспокойных ног также называют в его честь — «Болезнь Экбома».

Синдром беспокойных ног при вынашивании ребенка

Болезнь Уиллиса буквально не дает покоя беременным женщинам. Это неврологическое расстройство дарит пациентам поистине непередаваемые ощущения.

Неприятные симптомы относят к нарушениям сна, они передаются «по наследству»  и проявляются на протяжении всей жизни человека. Страдают от СБН как мужчины, так и женщины, у которых обострение синдрома приходится на момент вынашивания плода.

Общая статистика сообщает, что примерно четверть беременных женщин мучается болями в ногах.

Описание признаков

Чаще всего болезнь Экбома во время беременности «набирает обороты» на поздних сроках. Именно тогда, в результате роста и развития плода, увеличивается нагрузка на весь женский организм. Ноги в данном случае оказываются наиболее уязвимым местом.

Основные симптомы СБН ни с чем не перепутаешь:

  • Тянущие, ноющие, «скручивающие» боли в бедрах, голенях и ступнях. Проявляются в состоянии покоя, не обязательно во время сна, иногда достаточно лишь сесть или полежать.
  • Потребность в постоянной двигательной активности нижних конечностей. Если шевелить ногами, неприятные симптомы проходят.
  • Перманентное возбуждение нервной системы, повышенная тревожность.
  • Возрастание беспокойства ног во время сна.

Разновидности патологии

Описываемое нарушение здоровья может иметь двоякую природу. Синдром беспокойных ног делится на такие подвиды:

  • Первичной (идиопатической) называют самую распространенную разновидность. Название расшифровывается как отсутствие причины. Начинается недуг с самого раннего детства и остается пожизненно. Является наследственной болезнью. Со временем может наблюдаться ухудшение симптомов. Имеются случаи, когда синдром не проявлялся на протяжении многих лет.
  • Вторичный вид — это всегда следствие другой болезни или физического состояния человека. Его смело можно назвать приобретенным. СБН при беременности относится именно к этому типу. Несмотря на более сильные проявления, дальнейший прогноз для данного вида благоприятный. От симптомов удастся окончательно избавиться  после излечения основного недуга или рождения малыша.

Различают классификацию данного диагноза и по мере тяжести. Критериями являются степень облегчения симптомов во время движения и количество сопутствующих проблем.

Предполагаемые причины

Частой причиной СБН при беременности является недостаток в организме полезных веществ. В основном это железо, магний, калий и кальций. Рассмотрим подробнее признаки нехватки каждого элемента:

  • Fe — дефицит железа способствует развитию анемии. Минимальное количество элемента прямо пропорционально уровню гемоглобина. Основная функция которого — обеспечение кислородом внутренних органов. Низкие показатели эритроцитов свидетельствуют о проблемах с кровоснабжением тканей. В итоге появляются регулярные боли в конечностях.
  • Mg, K — самые важные компоненты живого организма. Влияют практически на все биосистемы. Их недостаток сказывается на эмоциональном состоянии, энергетическом тонусе человека. Боли в мышцах — распространенная жалоба при низком количестве данных витаминов.
  • Ca — элемент, необходимый для формирования костной системы эмбриона. При активном росте плода может наблюдаться нехватка кальция в организме женщины. Внешние признаки — ломкость волос и ногтей, приступы судорог в ногах.

Злоупотребление тонизирующими напитками (в данном случае крепкий чай, кола) влечет за собой высокий мышечный тонус, трудности в расслаблении определенных мускульных групп. Что в свою очередь сопровождается болевыми ощущениями.

Возможные осложнения при беременности

Специалисты обращают внимание на регулярную болезненность больших пальцев ног. Данный симптом на поздних этапах беременности может говорить о развитии артрита. В таком случае необходима скорейшая консультация врача.

Наличие отеков конечностей в комплексе с беспокойством во время отдыха могут спровоцировать гестоз. Это серьезное осложнение беременности, связанное с плохим кровоснабжением жизненно важных систем. Если вовремя не обратиться за медпомощью, высока вероятность выкидыша. Так как организм женщины, в целях самосохранения, начинает отторгать плод.

Современная гинекология успешно лечит данную патологию. Женщине назначают безопасные мочегонные препараты и усиленный контроль лечащего доктора.

Особенности диагностики

Установление диагноза СБН происходит в результате комплексных действий. Основным «пунктом» обследования является полисомнография. Это подробное изучение процесса сна.

Состояние покоя человека детально «разбирается» на составляющие: функционирование сердца во время сна, двигательная активность нижних конечностей, ритмы движения грудной и брюшной стенок. Пациента снимают на видео для визуальной оценки положения.

Дополнительными мерами выявления болезни служат типичные анализы крови и мочи. Вдобавок ко всему, считывается работа нервных проводников.

Лечебные меры

Болезнь Виллиса на этапе вынашивания плода успешно устраняется. Для лечения синдрома беспокойных ног при беременности важно исключить наличие серьезных заболеваний – возможной причины состояния. Если здоровье будущей мамы хорошее, а СБН вызван нынешним положением, то надоевшие симптомы легко исчезают.

Рекомендации специалистов

Как избавиться от синдрома беспокойных ног у беременных, расскажет специалист. При дефиците микроэлементов доктор прописывает курс витаминных препаратов или пищевых добавок. Плюс ко всему составляется специальная диета, включающая в себя продукты, богатые необходимыми компонентами. Для лечения варикоза существуют корректирующие колготки, носки или чулки.

Прием витамина D, по мнению некоторых исследователей, так же может помочь справиться с болевыми ощущениями в ногах. Но другие специалисты уверяют в обратном действии препарата. Поэтому прием данного элемента осуществляется только с разрешения врача.

Достаточно спорными являются отзывы о терапевтическом эффекте распыления на болезненную область магниевого масла. Крайне нежелательно экспериментировать с этим способом.

Домашние средства

Что делать с синдромом беспокойных ног при беременности, спрашивают женщины. Самостоятельные домашние меры по борьбе с болезнью Экбома доступны всем. Они включают в себя организацию оздоровительного режима, физическую активность и гигиену сна. Вот основные тезисы, которыми стоит воспользоваться:

  • Занятия на фитболе, аквааэробика, плавание, йога отлично подойдут для беременных — остается выбрать то, что по душе. Любой из перечисленных видов спорта окажет лечебный эффект на весь организм и способен избавить от СБН. Главное правило — никаких резких рывков при выполнении физических упражнений.
  • Регулярные теплые ванны на ночь помогут быстро расслабить мускулатуру.
  • Массажи оказывают положительное влияние при судорожных синдромах. Основные приемы – поглаживания, растирания, пощипывания – можно освоить самостоятельно.
  • Полезны методики релаксации: медитация, тай-чи.
  • Обеспечение удобного спального места в комплексе с другими действиями облегчит неприятные симптомы.
  • Удобная обувь и просторная одежда исключат проблемы кровеносной системы.

Совет! С первых дней беременности важно вовремя перейти на новый режим жизни. Исключить кофе, высокие каблуки, стрессовые ситуации, переработки. Нельзя отказывать себе в отдыхе, нормальном питании и умеренной пассивности.

Профилактика СБН у будущих мам

Оградить себя от развития неприятных ощущений в нижних конечностях женщина может, соблюдая простые профилактические советы. Превентивные меры против синдрома беспокойных ног включают в себя следующие пункты:

  • Частые прогулки на свежем воздухе.
  • Регулярные проветривания всевозможных помещений.
  • Полноценный сон: длительность не менее 10 часов, «отбой» не позже 22:00.
  • 70% рациона должны составлять овощи, фрукты, кисломолочные продукты.
  • Режим дня как у младенца: утренний подъем и отход ко сну каждый день в одно и то же время.
  • Минимальное сидение перед монитором.

Перечисленные условия дадут больший результат, когда будут выполняться на самых ранних сроках беременности. Регулярность и методичность действий увеличат шансы на спокойное течение периода вынашивания ребенка.

Заключение

Болезнь Уиллиса для будущих мам – явление неприятное, но не критичное. Соблюдая необходимую диету, принимая витаминные комплексы можно значительно снизить проявление болезненных симптомов.

Режим дня, двигательная активность также внесут свою лепту в оздоровительный процесс. Конструктивный диалог с лечащим гинекологом — половина успеха в период ожидания «чуда».

Главное, что после появления на свет долгожданного малыша, беспокойство ног по ночам забудется как страшный сон.

Синдром беспокойных ног при беременности – причины и что делать

Синдром беспокойных ног при беременности: причины, что делать и как избавиться от проблемы

Синдром беспокойных ног (СБН), также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, является распространенным расстройством нервной системы, которое вызывает непреодолимое желание двигать ногами, что также может вызывать неприятные ощущения ползания в ступнях, икрах и бедрах.1

Наличие СБН во время беременности может быть причиной плохого сна, а также повысить вероятность более длительной продолжительности родов и необходимости кесарева сечения.2

Распространенность СБН во время беременности

Беременные женщины сталкиваются с синдромом беспокойных ног (СБН) в два раза чаще, чем остальные люди.

Различные исследования показывают разную частоту возникновения этого расстройства во время беременности (от 2,9 до 32%)3, но в среднем во всех трех триместрах это получилось около 21%.

Распространенность СБН растет с каждым триместром, так в первом от него страдает около 8% женщин, во втором – 16%, и третьем – 22%.4

Симптомы

Страдающие от этой проблемы, описывают ее как ощущение «зуда», «жжения», «тянущие ощущения» в мышцах, из-за чего возникает непреодолимое желание двигать ногами.

Симптомы обычно появляются в состоянии покоя, особенно перед тем, как вы пытаетесь заснуть, или когда вы долго сидите без движения, например, в кино или во время долгой поездки на автомобиле.

В большинстве случаев вы ощущаете симптомы СБН в нижних конечностях, но некоторые женщины также чувствуют их в ступнях, бедрах или руках.

Движение приносит немедленное облегчение, но ощущения возвращаются, когда вы перестаете двигаться. Излишне говорить, что это может быть очень неприятно и вызывать дискомфортн, особенно когда вы пытаетесь уснуть. Если синдром беспокойных ног каждую ночь мешает спать, вы можете почувствовать серьезную усталость.

К счастью для женщин, у которых возникает эта проблема во время беременности, это временно. Симптомы обычно достигают максимума на 7 или 8 месяце, и полностью исчезают к моменту рождения ребенка или в течение месяца после него.5

Причины СБН при беременности

Чаще всего предполагается, что СБН связан с дисбалансом дофамина в мозге. Этот гормон, как правило, помогает поддерживать плавность и равномерность движений мышц. Но ученые не знают точно, что так влияет на выработку дофамина во время беременности, и имеют несколько гипотез. Они делятся на 3 категории: гормональные механизмы, дефицит железа и фолатов (фолиевой кислоты) и другие.

Гормональные механизмы. Существует четыре основных гормона: эстрогены, прогестерон, пролактин и гормоны щитовидной железы, которые могут играть роль в развитии СБН во время беременности. При беременности все они повышаются. Тем не менее уровень гормонов не может быть полным объяснением, потому что СБН встречается у менее трети беременных женщин.

Низкий уровень железа и фолатов. Если уровни железа или фолатов в орагнизме уменьшаются, что происходит во время беременности, выработка дофамина может быть снижена.

Также возможным объяснением является увеличение объема крови и уменьшение в ней концентрации этих элементов.

Но и этот механизм не может быть основным, так как симптомы СБН быстро уменьшаются после родов, когда еще уровень железа и фолатов не успел бы восстановиться.

Другие гипотезы. Во время беременности существует множество психологических состояний, которые усугубляют симптомы СБН, включая тревогу, стресс, напряжение, бессонницу и легкую усталость.

Кроме того, растущий размер плода может вызывать механическое воздействие на нервные корешки в пояснично-крестцовом отделе, вызывая симптомы СБН, которые исчезают при родах. Хотя одно проведенное исследование не подтвердило этого.

Также существую гипотеза, связанные с венозным растяжением и отеком в ногах, хотя и ее исследование не подтвердило.3

Изменения в образе жизни

Если проблема не слишком серьезная, попробуйте внести некоторые простые изменения в повседневную жизнь. Они могут не только уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног, но и полезны для беременности в целом:

  • Избегайте употребления кофе, газированных и других напитков с кофеином.
  • Делайте физические упражнения ежедневно, но не рекомендуется физическая активность за несколько часов до сна.
  • Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Перед сном расслабьтесь в теплой ванне или почитайте книгу в кровати.
  • Используйте грелку.

Всякий раз, когда вы просыпаетесь от проявлений симптомов этой проблемы, попробуйте воспользоваться следующими советами, чтобы снова заснуть:

  • Помассируйте ноги.
  • Нанесите теплый или холодный компресс на мышцы.
  • Встаньте и походите или потяните ноги.6

Загрузка…

Как справиться с синдромом беспокойных ног – советы от будущих мам

Синдром беспокойных ног при беременности: причины, что делать и как избавиться от проблемы

индром беспокойных ног может совершенно вас измучить. Как написала одна из мам BabyCenter: «Даже с новорожденным младенцем я спала больше, чем во время беременности из-за синдрома беспокойных ног. После рождения ребенка у меня хотя бы не было проблем с засыпанием».

При синдроме беспокойных ног человек страдает из-за непроизвольных движений ног, вызванных ощущением мурашек, покалывания или жжения. Иногда оно возникает в руках или других частях тела. Симптомы могут усиливаться к ночи. Узнайте об этом больше из нашей статьи о синдроме беспокойных ног. Многие будущие мамы BabyCenter сталкивались с этой проблемой.

Мы собрали для вас их лучшие советы о том, как справиться с дискомфортом при синдроме беспокойных ног и начать лучше спать.

Упражнения и работа мышц

  • «Мне помогают регулярные упражнения. Синдром беспокойных ног появился у меня еще до беременности. Мне кажется, это состояние вызывается запасом неизрасходованной энергии, которую надо как-то выплеснуть – погулять, пробежаться».
  • «Мой способ был таким – я выбиралась из кровати и просто ходила по комнате или сидела на корточках рядом с кроватью».
  • «Мне при синдроме беспокойных ног помогают упражнения на растяжку или напряжение тех мышц, которые страдают больше всего. Например, у меня неприятные ощущения обычно появляются в бедрах. И вот я лежу в кровати и чувствую – начинается. Тогда я делаю так: напрягаю мышцы бедер и удерживаю их в напряженном состоянии примерно 10 секунд, потом расслабляю – и повторяю это четыре-пять раз. Главное не забывать при этом о ровном дыхании».

Упражнения на растяжку и йога

  • «Я обнаружила, что единственное, что мне помогает – это занятия йогой перед сном. Конечно, я не всегда выполняю весь получасовой комплекс под видео. Даже 10 или 20 минут упражнений заметно снижают синдром беспокойных ног. Иначе я всю ночь ворочаюсь и дрыгаю ногами, пытаясь уснуть».
  • «Если судороги в ногах не дают мне спать, я встаю и делаю несколько упражнений из йоги, растягивая ноги от бедер до пальцев».
  • «Я на 32 неделе беременности и синдром беспокойных ног преследует меня почти каждую ночь. Это очень раздражает. Сначала я чувствую покалывание в ногах, а потом они начинают подергиваться сами по себе. Тогда я встаю и делаю упражнения на растяжку с использованием больших групп мышц (например, бедер или икр). Пяти минут обычно хватает для того, чтобы избавится от неприятных ощущений, мешающих заснуть. Йога тоже помогает».
  • «Единственное, что помогает мне спать спокойно – это хорошая растяжка мышц ног перед сном. Если я не потрачу на это пять-десять минут, то не смогу спать вообще».

Расслабление

  • «Если мне удается крепко уснуть, меня уже не беспокоит синдром беспокойных ног. Поэтому я стараюсь думать не об этом, а о чем-нибудь приятном – и засыпаю. А еще я заметила, что чем позже ложусь – тем сильнее неприятные ощущения».
  • «Мне приходится иметь дело с синдромом беспокойных ног всю жизнь, но во время беременности все становится еще хуже, чем обычно. Я подобрала для себя технику расслабления, которая просто творит чудеса:

Шаг 1: На вдохе нужно сжимать мышцы как можно сильнее, на выдохе – расслаблять.

Начните с пальцев ног и проработайте таким образом все части тела без исключения – снизу вверх, до головы.
Шаг 2: После этого закройте глаза и сосчитайте от 10 до 1.

Говорите себе мысленно (или попросите мужа говорить это вам негромко вслух), что с каждым счетом ваше тело погружается все глубже в расслабленное состояние. Эту стадию можно повторить несколько раз. Натренировавшись, вы будете засыпать уже с первой попытки».

Массаж

  • «Во время прошлой беременности я страдала от синдрома беспокойных ног, но мне помог массаж. Особенно с мышцами ног и икр – но и бедер тоже. Я ходила на массаж раз в две недели, начиная со срока 6 месяцев. Не знаю, что бы я без этого делала».
  • «Массаж, массаж и еще раз массаж! Это единственное, что мне помогает. Мой муж иногда просыпается среди ночи из-за того, что мои ноги дергаются – и растирает их до тех пор, пока либо они не перестанут двигаться, либо он не уснет. Он такой молодец!»
  • «Я точно знаю, что массаж помогает. Я профессионально занималась массажем и неоднократно слышала от беременных клиенток, которые приходили раз или два раза в месяц, что это их просто спасает. А когда я забеременела и начала страдать от синдрома беспокойных ног, массаж понадобился мне самой».

Тепло

  • «Единственное, что помогает мне – это растирание ног в горячей ванне».
  • «Я на 35-й неделе. Недавно я обнаружила, что тепло помогает бороться с синдромом беспокойных ног. Я нагреваю небольшую подушку-грелку и подкладываю ее под колени, когда ложусь спать».
  • «Я все перепробовала – и единственное, что хоть немного мне помогает – это горячий душ. Конечно, от этого сохнет кожа и приходится постоянно пользоваться кремом для тела, но зато долгий горячий душ прямо перед сном успокаивает мои ноги. После этого я могу спокойно заснуть».
  • «Во время первой беременности я очень страдала от синдрома беспокойных ног. Мне помогала заснуть электрическая грелка. Я разогревала ее довольно сильно и клала между икрами или лодыжками. В моем случае срабатывало только это – и еще массаж стоп».
  • «Горячая ванна перед сном и правда работает. Пока вы лежите в воде, мышцы все равно сокращаются, но в конце концов все равно наступает расслабление. А если я просыпаюсь посреди ночи и не могу снова заснуть – я кладу между коленями горячую грелку».

Холод

  • «Когда у меня случается «приступ», я наливаю в ванну холодную воду – и засовываю в нее ступни ног. Очень эффективный способ!»
  • «Что мне действительно помогает, так это охлаждение ступней. Я наполняю пакет льдом и прикладываю его к подошве стопы на несколько минут. Это снимает неприятные ощущения, и после этого я могу заснуть».
  • «Мой срок – 28 недель, и это моя вторая беременность. Как и в первый раз, сейчас я сильно страдаю от синдрома беспокойных ног. Перед рождением первого ребенка я постоянно недосыпала, но теперь у меня есть очень действенное средство. Если после того, как я легла в кровать, возникают неприятные ощущения (обычно все начинается с ощущения жара в ступнях), я сую ноги в очень холодную воду на пару минут. После этого я намазываю ступни специальным ментоловым гелем, который охлаждает кожу. Как ни странно, мне это очень помогает!»
  • «Мой проверенный способ – это душ перед сном, в конце которого я обливаюсь холодной водой».

Бабушкины методы

  • «Моя мама рассказала мне об одном старом способе. За два часа перед сном нужно попарить ноги в горячей воде с морской солью – примерно полчаса. Не забудьте положить рядом полотенце. После вытирания ступни надо хорошенько намазать ментоловой мазью – пятки, лодыжки, даже между пальцами. И посидеть 15 минут, подняв ноги повыше. Честное слово – работает! Я больше не страдаю от синдрома беспокойных ног».
  • «Этот способ может показаться вам странным – но чем вы рискуете, если попробуете? Положите под простыню кусок мыла. Или даже несколько. Я обычно использую несколько обмылков. Не знаю почему, но это правда помогает!»
  • «Вы решите, что я сошла с ума, но этот способ работает. Возьмите кусок мыла и положите под простыню в ногах кровати. На самом деле помогает! Об этом способе мне рассказала моя бабушка».

Оргазм

  • «Я на 8 месяце беременности – и у меня синдром беспокойных ног. Единственное, что мне помогает расслабиться и заснуть – это оргазм. Я перепробовала много других способов, но по каким-то причинам именно это требуется моему телу для того, чтобы отпустить напряжение и заснуть».
  • «Мне помогает только одно – секс перед сном – или хотя бы просто оргазм».

Бананы

  • «Бананы очень помогают! С самых первых дней этой беременности (сейчас я на 35 неделе) я съедала половину банана утром, а вторую – перед сном. И это единственное, что мне помогало!»
  • «Я терпеть не могу бананы, но я настолько устала от синдрома беспокойных ног, что решила попробовать этот способ. Каждый вечер перед сном я съедаю банан – и мне это помогает. Теперь я спокойно засыпаю и хорошо отдыхаю ночью».
  • «Я уже отчаялась справиться с этой проблемой. И вот три недели назад я решила съедать по два банана каждый вечер перед сном. Помогло! Меня больше не мучает синдром беспокойных ног! Даже не могу поверить, что я так мучилась в свои предыдущие беременности, а ведь можно было просто есть бананы…»

Примечание редакции: Бананы – отличный источник калия, который играет важную роль в процессе передачи нервных импульсов и сокращении мышц.

Если вы не любите бананы, есть множество других продуктов, которые содержат этот элемент. Эти продукты принесут вам пользу даже в том случае, если не справятся с синдромом беспокойных ног, ведь они полезны сами по себе.

Витаминные добавки

  • «По совету врача я начала принимать кальций и магний. И синдром беспокойных ног полностью прошел. Иногда у меня появляется такое ощущение, как будто он вот-вот начнется, но этого так и не происходит – и я засыпаю».
  • «Мне немного помог витаминный комплекс с кальцием и магнием, но по-настоящему я избавилась от синдрома беспокойных ног, когда начала принимать железо. Сейчас я беременна во второй раз – и с самого начала принимаю препарат, содержащий железо. И – никаких признаков синдрома беспокойных ног!»

Примечание редакции: Прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности, проконсультируйтесь со специалистом.

Пытайтесь снова и снова

  • «Со временем я нашла два способа, которые мне помогают. Первый – мазать икры бальзамом «Звездочка» перед сном. Кожу сначала немного жжет, зато ноги хорошо расслабляются. Второй способ – иглоукалывание».
  • «Мне помогали следующие способы (хотя не всегда на сто процентов): плавание, бананы перед сном, положение тела во время сна, при котором ноги чуть выше, чем туловище».
  • «У меня не было таких проблем во время первых двух беременностей, но в этот раз все просто ужасно. Сводит и ноги, и руки. Причем не только в кровати, но и когда я веду машину, например – или просто сижу. Порой это просто сводит меня с ума. Я поняла, от чего становится хуже – от кофе и бенадрила. Кому-то помогает кальций, но мне он не помог. Массаж и кусок мыла под простыней (это, конечно, странно, но я была в полном отчаянии) помогли, но ненадолго. Теперь я собираюсь попробовать железо. Я верю, что найду способ, который сработает – ведь мне еще три месяца вынашивать».

Что такое синдром беспокойных ног при беременности. Что делать при синдроме беспокойных ног во время беременности, как успокоить

Синдром беспокойных ног при беременности: причины, что делать и как избавиться от проблемы

Что из себя представляет и почему возникает синдром беспокойных ног? Какими медикаментозными и немедикаментозными средствами и способами можно избавиться от этого состояния? Возможно ли первое проявление синдрома беспокойных ног при беременности, что делать в таком случае? Об этом всем пойдет речь далее.

Что такое синдром беспокойных ног при беременности

Синдром беспокойных ног (СБН) — состояние, для которого характерно появление парестезий в ногах (чаще: в глубине голеней) в состоянии покоя преимущественно вечером, ночью. Крайне редко дискомфорт может распространяться и на руки. Интенсивность негативных проявлений падает при двигательной активности, массаже пораженной конечности.

Согласно недавним исследованиям, СБН поражено от 2 до 10% людей. Данный синдром является частой причиной агрипнии: у каждого 6–7 пациента, страдающего хроническим расстройством сна, недуг вызван СБН.

Синдром беспокойных ног при беременности: симптомы

Ощущение зуда, давления, покалывания, распирания в ногах, появляющиеся в сидячем или лежачем положении и уменьшающиеся или совсем проходящие при двигательной активности.

Пик выраженности дискомфортных ощущений приходится обычно на промежуток с полуночи до 04.00. Большинство больных отмечает наибольшее облегчение в промежуток времени с 06.00 до 10.00. При тяжелом течении СБН отрицательная симптоматика не исчезает в течение суток.

Синдром беспокойных ног при беременности: этиология

В зависимости от причин возникновения СНБ делится на первичный и вторичный.

Первичный (идиопатический) СНБ

Недуг, возникший при отсутствии соматической или неврологической болезни, называется идиопатическим. Он зачастую проявляется в течение первых 30 лет жизни человека. Идиопатический СБН сохраняется на всю жизнь, выраженность симптоматики с течением времени обычно усугубляется, хотя возможны и достаточно длительные ремиссии.

Есть все основания полагать, что болезнь обуславливается генетическим дефектом и, в случае болезни одного из родителей, с 50-процентной вероятностью передается потомству.

Вторичный (симптоматический) СБН

СНБ считается вторичным в случаях, когда его развитие обусловлено наличием иного заболевания. Данная разновидность недуга впервые проявляется, преимущественно, у людей старше 50 лет.

Причинами возникновения СБН могут быть:

  • нехватка железа, магния, витаминов группы B;
  • недостаток или избыток гормонов щитовидной железы;
  • сахарный диабет;
  • ХОБЛ;
  • уремия;
  • криоглобулинемия;
  • амилоидоз;
  • порфириновая болезнь;
  • синдром Шегрена;
  • ревматоидный артрит;
  • облитерация артерий или ХВН ног;
  • алкоголизм.

СБН иногда диагностируется у пациентов с семейным тремором, фибромиалгией, синдромом Туретта, болезнями Шарко, Паркинсона или Гентингтона, однако окончательно не выяснено, являются ли причинами возникновения данного состояния именно эти заболевания.

СНБ, порой, проявляется у здоровых людей после существенных физических нагрузок, выраженного стресса, злоупотреблении кофеином. Впрочем, есть теория, что эти факторы лишь помогают проявиться синдрому, а причина его развития кроется в ином.

Синдром беспокойных ног во время беременности

СБН обнаруживается примерно у каждой 5 будущей матери. Причем в ряде случаев состояние проявляется только во 2-3 триместрах и проходит после появления ребенка на свет.

Женщины, забеременевшие на фоне СБН могут жаловаться на усугубление состояния. Зачастую это объясняется нехваткой железа и/или фолиевой кислоты — нутриентов, которые играют важную роль в развитии эмбриона и расходуются организмом в повышенных количествах. Также обострению СБН способствует затрудненное кровообращение в сосудах ног.

Синдром беспокойных ног при беременности: лечение

При подозрении на развитие СБН необходимо обратиться к доктору для постановки диагноза. После этого выявляется причина возникновения симптома и назначается терапия, призванная повлиять на исходное заболевание.

Будущим матерям рекомендуется сдать анализы венозной крови на определение уровней железа и витамина B9 в организме и, при их нехватке, начать длительный курс приема соответствующих нутриентов. Быстро облегчить симптоматику при вызванном железодефицитом синдроме беспокойных ног при беременности, согласно отзывам, можно при помощи инъекций препаратов железа.

В тяжелых случаях, сопровождающихся агрипнией, врачом могут назначаться дофаминергические средства.

Как немедикаментозно успокоить синдром беспокойных ног при беременности

Коррекция образа жизни также может облегчить проявления СБН.

  • Умеренная двигательная активность. Главное — не переборщить с нагрузками, иначе можно получить прямо противоположный эффект.
  • Табу на кофеин. Кофе, чай, кола, шоколад — от всех этих продуктов лучше отказаться при СБН.
  • Ношение качественных компрессионных чулок или колгот. Эта мера может помочь при СБН, вызванном застоем крови в сосудах ног. Колготки или чулки — дело вкуса и личного удобства, на практике польза от них одинакова. Предпочтителен 2 уровень компрессии.
  • Массаж ног. Ноги разминаются, растираются по направлению снизу вверх, начиная с пальцев стопы.
  • Водные процедуры. Теплая ванна или контрастный душ для ног незадолго до сна могут помочь в борьбе за полноценный сон.

Вывод

Синдром беспокойных ног — распространенное среди будущих мам состояние. Оно само по себе не приносит прямого вреда ребенку, но может быть следствием ряда достаточно серьезных заболеваний, а также негативно отображается на качестве сна и, следовательно, общем самочувствии беременной.

Терапия СБН направлена на компенсацию исходного заболевания (при наличии такового) и устранение симптоматики. Также облегчить состояние можно при помощи коррекции образа жизни. Зачастую медикаментозная терапия СБН при беременности сводится к коррекции дефицита витаминов и микроэлементов.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.