Симптомы выброса адреналина и как снизить его повышенный уровень

Содержание

Как снизить адреналин в крови – причины и симптомы состояния

Симптомы выброса адреналина и как снизить его повышенный уровень

Выброс адреналина в кровь обеспечивает мобилизацию всех возможностей человека, что особенно важно при стрессовых ситуациях. Данное явление сопровождается приливом сил, активизируется интеллектуальная деятельность, в результате появляется быстрое решение всех проблем.

Адреналин считается гормоном-медиатором, стрессовые состояния сопровождаются активизацией клеток всего организма.

Природой заложена ограниченность по времени воздействия адреналина, отклонения от заложенного природой сценария могут приводить к серьезным осложнениям.

В медицине адреналин используется в качестве противошоковой терапии, это эффективный способ запустить остановившуюся сердечную мышцу.

Функции адреналина

Адреналин принято также называть гормоном страха. Всем приходилось сталкиваться со стрессовыми ситуациями, которые сопровождаются выделением небольшого количества адреналина в кровеносную систему.

Его действие направлено на активизацию функционирования мозга, в результате ускоряются процессы решения проблемы.

Гормон способствует ускорению решения проблем, психологические и физические нагрузки переносятся легче.

Гормон обеспечивает мобилизацию сил человека для выживания в сложных ситуациях, в результате весь организм остановится сильнее. Активизация выработки адреналина показана при терапии шоковых состояний, что обеспечит функционирование важных систем. Рецепторы адреналина расположены во всех тканях организма, без гормона невозможна работа внутренних органов.

Выделение гормона в кровеносную систему приводит к повышению гормона в кровеносной системе. Аналогом адреналина считается кортизол, его синтез также происходит при возникновении чувства страха.

Первый гормон поступает в кровь практически мгновенно, функция второго заключается в реакции на запланированные стрессовые ситуации (пробуждение по будильнику, родоразрешение).

Причины активного синтеза адреналина

Гормон проникает в кровеносную систему при стрессовых ситуациях, опасностях, дискомфортных ситуациях.

гормона повышается при возникающих вследствие травмы шоковых состояниях, под воздействием сильных температурных перепадов.

Выделением адреналина сопровождаются спортивные соревнования, прыжки с парашютом, любая другая физическая активность. Люди ощущают настоящее удовольствие на фоне выплеска адреналина в кровь.

Усиленная выработка гормона наблюдается также при дефиците углеводов. Голод организм также воспринимает как стресс, выработка гормона запускается при активизации скрытых ресурсов организма.

Симптомы

Симптомы повышенного содержания адреналина:

  • Ухудшение зрительной функции;
  • Чувство давления в груди;
  • Повышенное потоотделение в руках, подмышках;
  • Затрудненное дыхания, одышка;
  • Аритмия.

Медикаментозная терапия показана при отсутствии эффекта после изменения образа жизни, когда концентрация адреналина не меняется.

Опасность продолжительного повышения уровня адреналина в крови

Активная выработка адреналина сопровождается повышением артериального давления, вследствие чего наблюдается тахикардия, аритмия, ишемия. В результате этого происходит увеличение зрачков в размерах, усиливается потоотделение.

Постоянное пребывание с повышенным уровнем адреналина в крови приводит к истощению, на фоне которого развиваются бледность, понижение температуры кожи, возникает рвота, головная боль, отечность легких.

Попадание в кровь адреналина приводит к сокращению сосудов, расслаблению кишечной мускулатуры, активизации обмена белка. Истощение организма провоцирует снижение активизации сил, появление слабости, вялости, замедлению интеллектуальной деятельности.

Продолжительный регулярный синтез адреналина останавливает функционирование надпочечников, что приводит к их недостаточности. В результате может остановиться сердце, что грозит летальным исходом. Повышенный уровень адреналина оказывает разрушающее воздействие на ЦНС, в результате нарушается сон, возникают психические болезни.

В некоторых случаях наблюдается опухоли феохромоцитоза, процесс сопровождается повышением АД наряду с психическими, желудочно-кишечными проявлениями.

Приступы сопровождаются возникновением беспричинного страха, гневом, ознобом, дрожью, тревожностью, усиленным потоотделением, горячкой, сухостью в рту, болью в животе. На финальном этапе наблюдается сильное мочеиспускание. Симптоматика требует сочного обращения за медицинской помощью.

Повышенная концентрация гормона в крови на протяжении долгого времени представляет опасность, это может привести к следующим осложнениям:

  • Артериальная гипертензия;
  • Повышение нагрузки на печень;
  • Инсульт, инфаркт — наблюдается при пораженных атеросклерозом кровеносных сосудах;
  • Длительная заторможенность, возникающая вследствие истощения надпочечников, состояния активности сопровождаются апатией;
  • Недостаточность надпочечников, которая наблюдается при пролонгированном синтезе адреналина, состояние представляет опасность из-за риска возникновения сердечной недостаточности и даже смерти;
  • Истощение ЦНС, нарушения психики, гормон активизирует нервную систему, на фоне отсутствия полноценного отдыха наблюдаются дисфункции систем и органов.

На фоне повышенного адреналина часто развивается хроническая усталость, в результате пациенту трудно вставать по утрам, он мучается от бессонницы, с трудом выполняет работу. При таком состоянии снижается чувствительность к боли, у пациента снижается чувство опасности. Вместо избежания угроз пациенты могут не замечать опасных ситуаций.

Повышение АД грозит нарушениями функционирования сердца и сосудов. Надпочечники постепенно изнашиваются, в результате возникают серьезные патологии вплоть до остановки сердца.

Инсульт возможен при наличии ослабленных сосудов, которые не устойчивы к повышению нагрузок. Выделение адреналина в кровь обеспечивает активизацию скрытых резервов организмов, их исчерпание приводит к истощению, необходимости оказания первой помощи. Мышцы не в состоянии пребывать в постоянном тонусе, что может привести к дистрофическим процессам мышечных тканей.

Медикаменты

Снизить концентрацию адреналина в крови поможет прием медикаментов. Данный вариант лучше всего подходит пациентам, находящимся в состоянии нервозности, подверженным стрессам. Такие люди вынуждены постоянно сталкиваться с различными испытаниями, при продолжительном увеличении концентрации гормона требуется медикаментозный подход, прием лекарств.

Медикаменты:

  • Моксонидин — помогает снизить содержание выделенного надпочечниками адреналина;
  • Резерпин — отличается постепенным действием, которое напоминает физиологические процессы, оказывает воздействие на нервные окончания;
  • Октадин — медленно снижает концентрацию адреналина в крови.

При снижении содержания адреналина используются также бета-адреноблокаторы, которые назначаются при гипертонии, а также в целях профилактики инсультов, инфарктов.

Медикаменты оказывают разнообразное воздействие на организм, медики отмечают позитивное воздействие на сердцебиение.

В рамках комплексной терапии назначаются медикаменты, действие которых направлено на избавление от невротических расстройств. Препараты содержат натуральные компоненты, они отлично помогают при повышенной возбудимости.

Другие методы понижения содержания уровня адреналина

Перед началом терапии врач интересуется образом жизни, улучшить ситуацию помогут некоторые приемы физиотерапии.

Эффективные способы:

  1. Лечь на ровную горизонтальную поверхность на спину, представлять в голове радостные картинки, как можно заниматься отдыхом, другими доставляющими удовольствие вещи. Параллельно рекомендуется расслаблять, напрягать мышцы, повторять периодически со всеми мышцами.
  2. Выглянуть в окно, сосредоточиться на красоте природы Поговорить с родственниками, друзьями, убедиться в возможности решения всех проблем.
  3. Попытаться кардинально изменить образ жизни. При чрезмерном увеличении содержания адреналина в процессе общения следует сменить сферу деятельности. Если неприятные ощущения связаны с близкими людьми, следует задуматься о расставании, прекращении контактов.
  4. Нормализация режима сна и активности. При проблемах с засыпанием рекомендуется принять обычный душ, проветрить помещение, выпить стакан молока. Организм постепенно адаптируется к такому образу жизни, сформируется условный рефлекс. В некоторых случаях возможна смена режима сна и отдыха. Отход ко сну должен происходить не позднее 10 вечера, пробуждение – в 8 утра.Массаж — назначается по врачебным показаниям, улучшения наблюдаются практически сразу.Йога — способствует расслаблению, после выполнения упражнений происходит насыщение, организма кислородом.
  5. Гимнастика на улице или в проветриваемом помещении, Упражнения могут быть любыми.
  6. Положительный настрой — чтение смешных историй, избежание негативных эмоций.
  7. Иногда используются народные рецепты, применение народных средств рекомендуется заранее согласовать с врачом.

Заключение

Повышение концентрации адреналина в кровеносной системе наблюдается при стрессах, что вызывает определенную реакцию со стороны организма.

Продолжительное повышение концентрации гормона оказывает отрицательное воздействие на организм, поэтому рекомендуется принять меры по его снижению.

Это можно сделать самостоятельно в домашних условиях, при необходимости рекомендован прием медикаментов.

Избыток адреналина: симптомы и как понизить

Симптомы выброса адреналина и как снизить его повышенный уровень

Адреналин – один из гормонов, вырабатываемых в организме человека. Он выделяется надпочечниками в ситуациях, которые люди называют стрессовыми.

Иначе говоря, этот гормон помогает мобилизоваться и получить дополнительные физические и психологические возможности для преодоления возникшей ситуации. Без адреналина человек никогда не испытает тот прилив сил, который помогает справиться со всякими сложностями в этой жизни.

Но при этом нельзя допустить, чтобы уровень адреналина в крови постоянно был повышенным, это очень негативно сказывается на здоровье.

Как же выйти из такой ситуации, когда стрессы неизбежны и их нужно преодолевать, но при этом хочется не терять здоровье? Как снизить уровень адреналина, не теряя при этом способности активно действовать в чрезвычайных ситуациях?

Гормон, без которого выжить невозможно

Когда человек попадает в ситуацию, называемую стрессовой, ему нужно как можно быстрее найти выход, и как можно эффективнее использовать свои возможности.

Вот в этом случае надпочечники выбрасывают в кровь адреналин – мощный стимулятор мозговой деятельности, позволяющий в кратчайшее время мобилизовать все силы организма для решения возникшей проблемы.

Этот гормон позволяет на некоторое время стать «сверхчеловеком» и справиться с такой нагрузкой, психологической или физиологической, с которой вряд ли справишься в обычном состоянии.

Назначение адреналина – мобилизовать человека, «подстегнуть» его скрытые силы и возможности для того, чтобы преодолеть экстремальную ситуацию и помочь выжить в ней.

Это вещество-медиатор выделяется при опасностях, травмах, при каких-то граничных природных катаклизмах, во время спортивных соревнований и тому подобное. Чтобы происходила такая реакция, природа предусмотрела адреналиновые рецепторы, которыми снабжены все клетки человеческого тела.

Повышение уровня адреналина в крови даёт клеткам возможность реагировать на что-либо по-новому. В этом заключается способность человека к выживанию.

Но действие адреналина ограничено по времени, поскольку его предназначение – «завести» организм, придать ему сверхсилы. Поэтому адреналин как препарат применяется в противошоковой медицине, когда нужно запустить угасающие или остановившиеся функции организма.

Причины

Выброс адреналина – это реакция на стрессовые ситуации:

  • опасность,
  • шоковое состояние,
  • тяжёлая травма,
  • неожиданное психологическое потрясение,
  • экстремальная окружающая среда,
  • сильная боль,
  • значительное повышение или понижение температуры человеческого тела,
  • занятие некоторыми видами спорта.

При некоторых диетах тоже можно наблюдать периодические адреналиновые выбросы – например, при низкоуглеводной диете. Причина состоит в том, что для организма недостаточное поступление питательных веществ – это тоже стрессовая ситуация. И он заставляет надпочечники вырабатывать адреналин в надежде, что таким образом изыщутся дополнительные ресурсы, которые помогут повысить глюкозу в крови.

Как снизить

Избежать постоянных адреналиновых выбросов и пагубного влияния адреналина на организм можно как без помощи медикаментов, так и медикаментозными способами.

Если попробовать обойтись без лекарств, то, прежде всего, нужно оградить себя от излишних стрессовых ситуаций, от ненужных повышенных нагрузок, как физиологических, так и психологических. Здесь очень уместна народная мудрость, которая гласит: не лезь на рожон. Нельзя заставлять организм всегда работать на пределе, нужно обеспечить ему полноценный отдых, сон и питание.

Обязательно нужно перейти на здоровый образ жизни с установленным режимом сна и питания.

И даже такие, казалось бы, мелочи, как обычная физзарядка каждое утро и прогулка на свежем воздухе перед сном, оказывают чрезвычайно благотворное влияние на организм.

При желании можно заняться йогой, аутотренингом. Это поможет справляться со стрессами, которых, конечно же, полностью вряд ли удастся избежать.

Если же нужно медикаментозное решение проблемы, то лекарственные препараты должен назначать только врач.

Самостоятельное медикаментозное лечение может нанести непоправимый вред здоровью, и, к тому же, лекарственные препараты могут снизить влияние адреналина, но не блокируют его выработку надпочечниками.

Поэтому гораздо лучше пить фиточаи с мятой, пустырником, а также принимать перед сном ванны с настоями трав.

Выброс адреналина в кровь

Симптомы выброса адреналина и как снизить его повышенный уровень

Симптомы выброса адреналина в кровь известны каждому. Мобилизация умственных и физических способностей, появление прилива сил и чувства бодрости во время экстремальных ситуаций – это результат воздействия гормона на организм.

Процесс выброса адреналина в кровь и его причины

Адреналин (эпинефрин) – основной нейромедиатор и гормон, вырабатываемый мозговым веществом надпочечников.

Веществом-предшественником адреналина является норадреналин.

Катехоламины – совместное название норадреналина и адреналина.

В обычном состоянии содержание в организме адреналина невелико и может колебаться:

  • 0–110 пг/мл – когда человек лежит;
  • 0–140 пг/мл – стоит.

Однако не исключено увеличение выброса гормона в кровь от 6 до 10 раз при возникновении ситуаций, связанных с:

  • любыми стрессами (нервно-психическими, температурными, голоданием и пр.);
  • чувством тревожности и опасности;
  • сильными душевными переживаниями;
  • различными травмами и ожогами;
  • страхами;
  • шоковыми состояниями;
  • пограничными ситуациями, угрожающими жизни человека;
  • экстремальными ситуациями (катание на аттракционах, мотогонки и пр.).

Данные факторы вызывают реакцию отдела головного мозга – гипоталамуса, который путем запуска определенных процессов приводит к мгновенному адреналиновому всплеску – выработке гормона надпочечниками с дальнейшим его выбросом в кровь и распространением по всем участкам тела через каждое нервное окончание. В результате происходит быстрая адаптация человека к негативным факторам.

Длительность адреналинового всплеска не превышает нескольких минут, и после нормализации ситуации количество эпинефрина начинает снижаться.

Возникающая ответная реакция организма на измененный химический состав крови вследствие повышения уровня адреналина проявляется:

Можете также почитать:Состав крови у детей

  • мобилизацией всех сил организма в случае опасных ситуаций;
  • сужением сосудов в органах брюшной полости, скелетных мышцах и кожных покровах с одновременным расширением сосудов в головном мозге и сердце. В результате происходит усиленное кровоснабжение артериальной кровью данных органов, что обеспечивает их повышенное питание в условиях стрессовых ситуаций и повышает мозговую активность;
  • повышением артериального давления;
  • учащенным пульсом и сердечным ритмом;
  • расширением зрачков;
  • увеличением уровня глюкозы – ключевого источника энергии для организма, уменьшением ее всасывания печенью и мышцами. Сахар преимущественно направляется в головной мозг для стимуляции его функций;
  • временной блокировкой аллергических реакций и воспалительных процессов;
  • снижением мышечной активности желудочно-кишечного тракта, приостановкой мочевыделительных функций;
  • усилением мышечной активности, и, как следствие, работоспособности;
  • увеличением уровня белых кровяных клеток и кровяных пластинок, что способствует более быстрому устранению кровотечений;
  • приостановкой синтеза жиров с одновременным усилением их распада для обеспечения физической выносливости;
  • уменьшением высвобождения гормона инсулина;
  • устранением спазмов бронхиол;
  • предотвращением отеков слизистых оболочек во всем организме.

В итоге в экстремальных ситуациях человек становится собранным, бодрым и готовым совершать решительные действия.

На физическом уровне повышение уровня адреналина может ощущаться:

  • учащенным сердцебиением;
  • одышкой, недостатком воздуха, учащенным дыханием, невозможностью совершать глубокий вдох;
  • усиленным потоотделением (особенно ладони и область подмышек);
  • пониженной остротой зрения (окружающие вещи становятся расплывчатыми или «в тумане»);
  • головной болью, болевыми ощущениями в районе груди.

Проявления носят довольно общий характер, но в определенных ситуациях, по своим ощущениям, можно спрогнозировать процесс выброса адреналина.

Определение количества эпинефрина в крови

Выброс адреналина в кровь – нормальный процесс, возникающий в чрезвычайных ситуациях. Однако длительное повышение уровня эпинефрина или, наоборот, его недостаток в крови негативно влияет на здоровье человека и может свидетельствовать о патологических процессах в организме.

Определение концентрации адреналина в крови представляет определенную сложность, т. к. выведение гормона происходит очень быстро Для определения концентрации гормона в крови необходимо сдать анализ крови из вены или мочи (разовой или суточной). Выбор оптимального метода исследования остается за врачом.

За несколько дней до процедуры человек должен начать соблюдать некоторые правила:

  • отказаться от вредных привычек (курения, употребления алкогольных напитков, кофе) и употребления продуктов, стимулирующих синтез серотонина (молочных продуктов, шоколада, бананов);
  • не подвергаться стрессовым ситуациям и болевым воздействиям;
  • исключить чрезмерные физические нагрузки;
  • прекратить терапию противоотечными и противоаллергическими препаратами с содержанием симпатомиметиков.

В случае сдачи анализа после стрессовых ситуаций или физических нагрузок необходимо сообщить об этом специалисту.

Повышение уровня адреналина

Постоянные стрессы или частые экстремальные ситуации вызывают устойчивое повышение гормона в крови и преобразование его защитной и адаптивной функций в патологические. Происходит истощение компенсаторных возможностей организма и возникновение симптоматики, характеризующейся:

  • повышением показателей артериального давления, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе и может привести частым кровотечения из носа, развитию инфарктов и инсультов;
  • нарушением частоты, ритмичности и сокращений сердца;
  • снижением активности и истощением организма вследствие усиленной выработки норадреналина. Возникают хроническая усталость, проблемы со сном, расстройства психики, неустойчивость эмоционального состояния. Человек сильно теряет в весе, становится раздражительным, подверженным паническим атакам, теряет усидчивость;
  • нарушением функциональных способностей мозгового вещества надпочечников, которое может спровоцировать почечную недостаточность, что чревато даже остановкой сердца;
  • постепенным увеличением свертываемости крови, что вызывает риск возникновения тромбоза;
  • чрезмерными нагрузками на щитовидку, вызывающими постепенные сбои в ее работе;
  • одышкой, головокружением.

Повышение уровня гормона провоцирует активную выработку глюкозы, приводящую к переизбытку энергии, ищущей выход без наличия стрессовых ситуаций, и вызывает нервные срывы

Повышенный уровень адреналина может возникать при следующих патологических изменениях в организме:

  • хроническом алкоголизме;
  • инфаркте миокарда;
  • черепно-мозговых травмах;
  • маникально-депрессивном синдроме в маниакальной фазе;
  • кетоацидозе вследствие сахарного диабета;
  • опухолевых процессах в мозговом слое надпочечников (феохромоцитоме).

При появлении вышеперечисленных симптомов рекомендуется обратиться к врачу для назначения соответствующих анализов для определения количества адреналина и при необходимости его нормализации.

Понижение уровня гормона

Колебания количества адреналина в сторону уменьшения также крайне нежелательно. Нехватка гормона приводит к:

  • депрессии, апатии;
  • понижению артериального давления;
  • постоянным чувствам сонливости и усталости;
  • мышечной вялости;
  • ослаблению памяти;
  • ухудшенному пищеварению и постоянной тяге к сладкому;
  • отсутствию каких-либо реакций на стрессовые ситуации;
  • перепадам настроения, сопровождающимся непродолжительными положительными эмоциями.

Недостаток адреналина в крови вызывает депрессивные состояния

В качестве отдельной эндокринной патологии пониженное содержание эпинефрина не выделяется и наблюдается в таких ситуациях:

  • при прохождении лекарственной терапии Клонидином для понижения артериального давления;
  • почечных патологиях;
  • обильном кровотечении;
  • анафилактическом шоке;
  • сахарном диабете.

Недостаточная выработка адреналина препятствует концентрации эмоциональных и физических сил человека в момент экстремальных ситуаций.

Как повысить содержание гормона

Нарушение эмоционального состояния заставляет человека ссориться, конфликтовать, создавать конфликтные ситуации.

Также постоянный поиск экстремальных ситуаций, провокации ссор и конфликтов для выброса в кровь гормона приводят к развитию адреналиновой зависимости.

Компенсация недостатка адреналина спиртными напитками, наркотическими и психотропными веществами строго запрещается

Повысить содержание гормона можно с помощью:

  • сильных физических нагрузок;
  • занятий экстремальным спортом или боевыми искусствами;
  • секса;
  • просмотров триллеров или «ужастиков» и прочее;
  • видеоигр;
  • чашечки кофе.

Все меры для повышения уровня гормона в крови не должны вызывать риск для здоровья

Также не исключено применение лекарственных средств.

Лечение недостатка инсулина гормональными препаратами приводит только к временным результатам

Препарат Адреналин выпускается в таблетках и форме раствора для внутримышечных, внутривенных и подкожных инъекций.

Лекарство обладает гипергликемическим, бронхолитическим, гипертензивным, противоаллергическим, сосудосуживающим эффектами и применяется для устранения многих, в том числе и угрожающих жизни, состояний (остановка сердца, анафилактический шок и пр.).

Многочисленность побочных эффектов и противопоказаний препарата исключает его применение без назначения врача.

Идентичным воздействием обладают лекарства Эпиджект и Эпинефрин.

Понижение содержания адреналина

Зная, что такое адреналин и симптомы его повышения, можно нормализовать уровень гормона без применения лекарственной терапии.

Снизить количество адреналина в крови можно с помощью нормализации своего эмоционального состояния

Чтобы уменьшить содержание эпинефрина в крови и восстановить эмоциональное состояние, прибегают к следующим методикам:

  • Фокусировка на процессе дыхания и его частоте, а не на стрессе. Глубокие вдохи с задержкой воздуха на 5 сек. с выдохом в течение 10 мин.
  • Расслабление. Лежа на спине расслабиться, думать о приятных моментах, попеременно напрягая мышцы ног, рук и других частей тела вплоть до головы.
  • Визуализация. Необходимо представить благоприятный исход из сложившейся ситуации.
  • волнением. Излить душу близкому человеку, пользующемуся доверием. Он также может помочь решить проблему другим способ и иначе ее увидеть.
  • Сеансы массажа. 45 минутный сеанс массажа способствует расслаблению всего тела и нормализации эмоций.
  • Круг общения. Следует прекратить общение с неприятными людьми или подрывающими веру в себя.
  • Сон. Бессонница провоцирует раздражительность и усталость. Кроме того, необходимо высыпаться. Быстро заснуть поможет чашка, прогулка, теплая ванна перед сном.
  • Йога. Духовные, психические и физические практики нацелены на управление психическими и физиологическими функциями. Для достижения результата должны проходить под контролем опытного наставника.
  • Смех. Помогает справиться с негативными эмоциями и улучшить настроение.
  • Физическая активность. Можно заниматься спортом (бегом, плаванием, теннисом и пр.) или совершать ежедневные пешие прогулки.
  • Найти хобби и в свободное время заниматься любимым делом.

Нельзя забывать о питании. Добавление в меню продуктов, содержащих витамин В1 (дрожжей, зерновых, яиц, бананов), а также белковой пищи, мяса, молочных продуктов, соков, орехов, зелени, картофеля и риса поможет справиться со стрессом. Употребление полуфабрикатов, кофе, алкогольных и энергетических напитков не рекомендуется.

В тяжелых случаях, чтобы понизить уровень адреналина, целесообразно назначение медикаментозных средств:

  • Моксинидина;
  • Резерпина, Октадина;
  • Бета-адреноблокаторов (Анаприлина, Атенола, Обзидана);
  • Элениума, Феназепама, Седуксена.

Употребление каждого лекарственного препарата должно быть одобрено лечащим врачом.

Несмотря на то что адреналин является уникальным гормоном, позволяющим мобилизовать физические и психические ресурсы организма и справиться со сложными ситуациями, его колебания могут вызвать нежелательные последствия для здоровья. Внимательное отношение к своему организму, выявление негативных проявлений и обращение к специалисту помогут своевременно справиться с проблемой.

Как снизить уровень адреналина в крови народными средствами?

Симптомы выброса адреналина и как снизить его повышенный уровень

Каждый из нас постоянно испытывает какие-то негативные или позитивные эмоции, но далеко не все люди знают, что эти эмоции не возникают на пустом месте. Когда мы радуемся, грустим, злимся, гневаемся, боимся, веселимся, то в нашем организме происходят определенные биохимические реакции. Основными игроками на поле наших эмоций являются гормоны!

Адреналин – один из главнейших гормонов-нейромедиаторов, который вырабатывается в надпочечниках и относится к классу катехоламинов. Когда человек испытывает страх или находится в состоянии шока, организм активизирует один из самых жизненно важных защитных механизмов и начинает вырабатывать адреналин в больших количествах.

Попадая в кровь, этот гормон активизирует определенные процессы в организме: уменьшает чувство боли, на некоторое время увеличивает силу, посылает лишний кислород к легким, стимулирует мозговую деятельность и дарит возможность человеку более быстро и эффективно мыслить, чтобы он мог избежать потенциальной угрозы и спасти свою жизнь.

Но иногда случается так, что никакой реальной угрозы не существует, а организм, не понимая, что опасность отсутствует, начинает активно вырабатывать адреналин и выбрасывать его в кровь. Почему это происходит и как этого избежать? Сегодня поговорим о том, как без вреда для здоровья снизить уровень адреналина в крови!

Симптомы и причины

Выброс адреналина в кровь происходит в течение нескольких секунд.

У человека с повышенным уровнем данного гормона в крови частота сердечных сокращений заметно увеличивается, белковый обмен усиливается, зрачки становятся расширенными, кровь перенаправляется к мышцам, благодаря чему происходит мощный всплеск энергии, дыхательные пути расслабляются, чтобы мышцы лучше насыщались кислородом. Выброс адреналина в кровь может вызвать повышенное потоотделение, одышку, головокружение, затуманивание зрения, уменьшение болевых ощущений и изменение температуры тела.

После выброса адреналина в кровь такой эффект может длиться до 40 – 60 минут. Гормон, вырабатываемый надпочечниками, дает человеку необходимые силы, чтобы он смог бороться с угрозой или же убежать от неё подальше.

Уровень адреналина в крови повышается не только тогда, когда человек сталкивается с реальной угрозой. Экстремальные виды спорта (американские горки, банджи, прыжки с парашютом и т.д.) сильно влияют на выброс адреналина в кровь. Активизация выработки организмом данного гормона может произойти и во время экзамена, на собеседовании с работодателем, на первом свидании и т.д.

Основными причинами выброса адреналина в кровь являются стресс, форс-мажорные обстоятельства, чрезмерная жара или холод, тревога, социальные конфликты, опасность, волнение, боль, серьезная травма, физическое воздействие, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

У людей, которые в прошлом стали жертвами сексуальных домогательств, боевых посягательств и т.д., может развиться ПТСР.

Жертвы, думая о травмах прошлого, ощущают на себе все «прелести» выброса адреналина.

Повышенный уровень этого гормона-нейромедиатора провоцирует у людей с посттравматическим стрессовым расстройством бессонницу, апатию, раздражительность, постоянное ожидание чего-то плохого и опасного.

Иногда активную выработку адреналина может спровоцировать злокачественная опухоль надпочечников (феохромоцитома) или нервной системы (параганглиома). Эти типы раковых новообразований встречаются довольно редко, но научно доказано, что они повышают уровень адреналина в крови и вызывают панические атаки.

Спровоцировать выброс адреналина в кровь может и дефицит углеводов, ведь длительное голодание является для организма стрессом. Чтобы повысить уровень сахара в крови и активизировать ресурсы, надпочечники начинают вырабатывать адреналин в повышенных количествах.

Способ №1. Фитотерапия

Понизить уровень адреналина в крови поможет смесь из трав, которая снимет усталость и нервное напряжение. Смешайте 3 части пустырника, 3 части мяты перечной, 2 части шишек хмеля и 2 части корня валерианы. 2 столовые ложки этой смеси необходимо залить 250 мл кипятка и томить на водяной бане на протяжении 15 – 20 минут. Лечебный чай следует принимать 3 раза в день по 100 – 150 мл.

Снизить выработку адреналина надпочечниками поможет трава дягиля, мята, мелисса и иван-чай (кипрей). Чтобы приготовить целебный отвар, необходимо 2 столовые ложки сухого сырья залить 200 – 250 мл кипятка.

Иван-чай (кипрей)

Способ №2. Растительные продукты

Многие люди привыкли думать, что шоколад, сладости и кондитерские изделия помогают бороться со стрессом, благодаря чему уровень адреналина в крови сможет нормализоваться.

Но данное утверждение не соответствует истине, ведь эти продукты в своем составе содержат много быстрых углеводов, которые только повышают уровень сахара и негативно влияют на фигуру.

Эффективно снизить уровень адреналина в крови помогут растительные продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами, другими полезными для человеческого организма веществами.

Витамин В1 (тиамин) отлично снимает нервное напряжение и нормализует уровень вырабатываемого надпочечниками гормона. Данный витамин содержится в овсянке, чечевице, пшенке, бананах, кедровых орешках, фисташках, семенах подсолнуха, зеленом горошке, моркови, цветной капусте, шпинате, картошке, сельдерее, арахисе и т.д.

Сведите к минимуму употребление алкогольных напитков. Вместо кофе и энергетиков пейте травяные чаи и натуральные соки с большим содержанием фруктозы, которая помогает снять усталость и положительно влияет на уровень адреналина.

Снизить выработку гормона-нейромедиатора помогут и продукты, содержащие в своем составе магний. Введите в свой рацион фасоль, пшеничные отрубы, сушеные финики, шпинат, грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки, арахис и т.д.

Способ №3. Адекватные физические нагрузки

Правильно подобранный уровень физической нагрузки не только нормализует выработку адреналина надпочечниками, но и поможет избавиться от пары-тройки лишних килограммов.

Если вы испытали сильный стресс, то отправляйтесь в тренажерку и устройте себе часовую или полуторачасовую тренировку с утяжелением.

Тридцатиминутная пробежка или пешая прогулка поможет вам забыть о тяжелом дне, снять нервное напряжение и улучшить настроение.

Когда вы занимаетесь спортом, то ваш организм при помощи гормонов стресса сжигает жировые отложения и вырабатывает эндорфины или «гормоны счастья», которые помогают расслабиться и почувствовать себя счастливым человеком.

Способ №4. Медитация

Научно доказано, что медитация помогает снять нервное напряжение, нормализовать гормональный фон, снизить уровень адреналина в крови, привести мысли и чувства в порядок, обрести душевный покой и внутреннее равновесие, посмотреть на существующие проблемы совершенно другими глазами.

Если вы будете находить 10 – 15 минут на ежедневный сеанс медитации, то через 30 – 35 дней с удивлением заметите, что нет никакого смысла переживать по пустякам и суетиться, ведь наша жизнь состоит не только из проблем и забот.

Существует множество видов медитации, поэтому каждый человек сможет найти идеальный для себя вариант.

Специалисты же утверждают, что самой эффективной для борьбы с повышенным уровнем адреналина в крови является динамическая медитация, в которой центральную роль играет физическая активность.

Способ №5. Дыхание

В основе многих психотерапевтических курсов лежат дыхательные практики. И в этом нет ничего удивительного, ведь осознанное и глубокое дыхание помогает расслабить мышцы, благодаря чему напряжение нервной системы мягко устраняется, мозг насыщается кислородом, а уровень адреналина в крови заметно понижается.

Если вы чувствуете, что ваши нервы на пределе, а уровень адреналина зашкаливает, то найдите укромное место или сядьте возле открытого окна, закройте глаза и начните глубоко и медленно дышать полной грудью. Сделайте 30 – 40 осознанных вдохов и выдохов. Через 1 – 2 минуты вы почувствуете себя намного лучше.

Способ №6. Полноценный ночной отдых

Организм человека, который плохо спит ночью и не понаслышке знает, что такое ночные кошмары и бессонница, в дневное время намного больше подвержен стрессу, чем организм человека, который не испытывает никаких проблем со сном.

Дело в том, что только во время сна происходит регенерация нервных клеток. Чтобы ваш организм полноценно отдыхал, нервная система восстанавливалась, а уровень адреналина в крови понизился, вам необходимо нормализовать свой сон. Эксперты советуют перед сном совершать неспешные прогулки, принимать горячий душ или расслабляющую ванну, выпить чашку травяного чая.

Не забывайте проветривать спальню! И ложитесь спать не позже 23 – 24 часов, ведь именно в это время ваш организм лучше всего настроен на отдых и восстановление.

Способ №7. Избавление от накопленных эмоций

Оказавшийся в стрессовой ситуации человек испытывает ряд эмоций высокой степени интенсивности. Негативные эмоции не только повышают уровень адреналина в крови, но и обладают мощной разрушительной энергией.

Чтобы нормализовать уровень адреналина и уменьшить продолжительность выработки организмом кортизола, найдите место, где вас никто не сможет услышать, и как можно громче выкрикните все то, что вам не дает покоя. Приобретите боксерскую грушу и излейте на неё всю свою злость. Разбейте несколько тарелок или разорвите кипу бумаг, журналов, газет.

Отыщите безопасные для себя и окружающих вас живых существ подходящие именно вам способы избавления от разрывающих вас изнутри эмоций и прибегайте к ним каждый раз, когда уровень адреналина в крови начинает зашкаливать.

Выводы и рекомендации

Адреналин можно по праву назвать лучшим творением эволюции, ведь его основная задача заключается в том, чтобы в трудных и критических жизненных ситуациях увеличить шансы человека на выживание. Гормон, вырабатываемый надпочечниками, помогает активизировать важные ресурсы организма. Без адреналина организм не сможет нормально функционировать!

Но следует помнить о том, что организму человека, у которого постоянно наблюдается повышенный уровень адреналина в крови, наносится серьезный вред.

Если надпочечники будут постоянно вырабатывать данный гормон, то это может стать причиной ухудшения общего состояния здоровья, истощения организма, возникновения и развития почечной недостаточности, многих заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем.

Чтобы уровень адреналина в крови был в норме, эксперты советуют вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, снизить к минимуму употребление кофе и алкогольных напитков, отказаться от курения, не переживать по пустякам, больше времени уделять тем занятиям, которые дарят вам только положительные эмоции, обратить внимание на дыхательные и медитативные практики!

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.