Психология лишнего веса – психологические аспекты ожирения

Содержание

Психологические причины ожирения, избыточного веса и переедания

Психология лишнего веса – психологические аспекты ожирения

3419

Наша психика и тело связаны между собой гораздо больше, чем принято считать в западной культуре. Говоря о проблемах ожирения, учёные-биологи и медики рассуждают о наследственности, гормональных проблемах и замедленном метаболизме. Но не менее важны и психологические факторы развития ожирения.

Ритуалы и традиции

«Проходи, есть будешь?» – обычные слова, которыми мы встречаем близких нам людей. Именно за столом ведутся самые задушевные беседы («кухонная психотерапия»).

Небольшие перерывы в течение рабочего дня также традиционно заполняются чаепитием с плюшками и конфетами. Многие пациенты такие чаепития вообще не считают приёмом пищи.

С ясными глазами рассказывают, что «ели только вечером, и то чуть-чуть».

Страх перед голодом

Для многих людей старшего поколения, в жизни которых был голод, продуктовый дефицит, продовольственные карточки, проблематично ограничивать себя в еде, когда все продукты доступны. Важно, что страх перед недоеданием осознанно или подсознательно передаётся последующим поколениям. Многие из нас подспудно воспринимают запрет на еду (диеты, оздоровительное голодание) как угрозу жизни.

Невнимание к собственному телу

Традиционное для европейской цивилизации отделение и противопоставление рассудка и телесности формирует у многих невнимание к своему телу, игнорирование телесного дискомфорта. Рано или поздно чрезмерное напряжение организма, мышечные зажимы обернутся психосоматическими болезнями, а само тело защитится полнотой.

Отсутствие любви

Эмоционально неудовлетворённые люди, страдающие от недостатка любви, часто невольно прибегают к еде как к утешению. Они предпочитают сладкую и жирную пищу, которая становится для них неким суррогатом материнской любви. Подсознательно взрослый человек успокаивается и расслабляется, как будто он побывал в тёплых защищающих объятиях, где он принят и любим.

Подавление сексуальности

Нередко ревность супруга или жёсткие моральные нормы, принятые определённой культурой, религией заставляют женщину подавлять свою потребность нравиться, быть сексуально привлекательной.

Тело по-своему выходит из этой ситуации: оно покрывает женщину лишними слоями жира, пряча эротичность и красоту.

Травмирующий, негативный опыт сексуальных отношений также часто приводит к избыточному весу.

Неумение справляться с эмоциями

Справляться со стрессом при помощи еды – очень древний психологический механизм и один из первых условных рефлексов, которые у нас выработались. Не задумываясь об этом, мамы сами формируют у своих детей привычку «заедать» стресс, прикладывая младенца к груди, когда он плачет. А есть категория людей, запивающих стрессы, – начинающие алкоголики. «Заедание» стресса – бегство от жизни.

Этот подход не даёт нового опыта, а повторяет старые, уже не работающие стратегии. Но успокаивает хорошо.

Тело формируется под влиянием психических переживаний. Иными словами, в нём “записан” весь наш жизненный опыт, поэтому тело и душа – две стороны одной медали, и нет ничего такого в теле, что не проявлялось бы в психике.

Соответственно и наоборот: психические переживания отражаются на теле.

Ольга Шунина, психолог, преподаватель профессионального центра журнала “Косметик Балтикум”, КБ номер 2, 2002 г. Доказано, что чувство насыщения регулируется в том числе серотонином – «гормоном радости». Лишая пациента его привычных радостей, получаемых через еду, мы тем самым увеличиваем его психологическую нагрузку.

Заполнение пустоты

Люди с ограниченным кругом интересов часто возводят еду в культ. Они тратят всё своё свободное время на покупку продуктов, приготовление пищи и её поглощение. Через приготовление пищи они заботятся о себе и близких.

Есть категория людей, которые в силу тех или иных причин исключены из активной социальной жизни. Они обычно сидят дома, страдают от пустоты и занимают себя едой.

Таким образом, душевное спокойствие обретается за счёт толщины талии.

Автор статьи Команда профессионалов АЮНА Professional Снижение веса и лечение ожирения в рамках коррекции фигуры

Снижение веса, так же, как и лечение целлюлита – комплексная программа. Рассмотрим общие принципы построения таких программ. Безусловно, их основой должно стать изменение образа жизни: организация рационального питания и оптимизация физических нагрузок.

Теги

Ожирение и избыточный вес Средства для снижения веса

Препараты и средства для снижения веса, аппетита, лечения ожирения. Какими осложнениями грозит приём таких веществ, их действие на обмен и липолиз?

Теги

Ожирение и избыточный вес

Психосоматика ожирения: психология, у женщин, в области живота, Луиза Хей, метафизические причины

Психология лишнего веса – психологические аспекты ожирения

Постоянное стремление к психологическому комфорту заставляет многих злоупотреблять пищей, особенно высококалорийной. Подобная зависимость служит источником положительных эмоций, которых не хватает в повседневной жизни.

Психосоматика ожирения подразумевает наличие определенных психологических мотивов, из-за которых человек полнеет, при этом часто даже не подозревает о настоящих причинах избыточного веса.

Если нарушение обменных процессов вызвано психогенными факторами, пациенту понадобится квалифицированная помощь психолога.

Почему нужно бороться с проблемой

Медики неустанно повторяют: грамотное устранение лишнего веса способствует оздоровлению организма. Если человек позволяет ожирению прогрессировать, то рискует заполучить серьезные осложнения вплоть до смертельного исхода.

Полнота опасна своими последствиями:

  • сердечно-сосудистыми патологиями (ИБС, инсультом, инфарктом, гипертонией);
  • сахарным диабетом (чаще развивается у женщин);
  • проблемами с опорно-двигательным аппаратом (артритом, артрозом, остеохондрозом, остеопорозом);
  • зрительными нарушениями (глаукомой, катарактой, диабетической ретинопатией);
  • желчнокаменной болезнью;
  • жировым гепатозом;
  • прерыванием дыхания во время сна (апноэ);
  • бесплодием;
  • депрессивными расстройствами;
  • злокачественными новообразованиями (например, в толстой кишке, пищеводе, почках, яичниках).

Самостоятельно справиться с чрезмерным набором веса практически невозможно, поскольку в запущенных случаях может потребоваться не только медикаментозная терапия, но и хирургическое вмешательство.

Одним словом, тучность может значительно сократить человеку жизнь или сделать его инвалидом. Поэтому стоит внимательно относиться к собственному здоровью и вовремя заниматься устранением факторов, которые провоцируют формирование жировых запасов.

Причины ожирения

Увеличение массы тела – следствие воздействия множества причин, выявление и ликвидация которых помогает избавиться от лишнего жира. Другими словами, ожирение является многофакторным заболеванием.

Справиться с отклонением удастся только в том случае, если правильно определить причину и подобрать соответствующее лечение.

Физиологические факторы

Имеется в виду появление ожирения в результате каких-либо патологических или естественных изменений в организме.

В список физиологических причин следует отнести:

  • генетическую предрасположенность;
  • болезни врожденного характера;
  • системные заболевания;
  • избыточную продукцию инсулина, кортизола, пролактина;
  • дефицит гормонов щитовидной железы, соматотропина (гормона роста);
  • применение некоторых лекарств (психотропных, гормональных);
  • вынашивание ребенка и лактационный период.

Если говорить о наследственности, тип телосложения и скорость обмена веществ может определяться генами.

Одна из частых причин формирования избыточной жировой ткани у женщин – изменения гормонального фона в различные периоды жизни. К примеру, показатели веса могут возрастать во 2 половине менструального цикла.

Полнота преимущественно развивается при неправильном питании и низкой двигательной активности.

Во время беременности организм запасает питательные вещества, чтобы малыш развивался без отклонений. И если будущая мать утоляет голод вредными продуктами, после родов может обнаружить у себя лишние килограммы.

Кроме того, играет роль физическая нагрузка. При отсутствии противопоказаний она будет крайне полезной.

Подобная ситуация часто наблюдается при грудном вскармливании, когда женщина отдает предпочтение высококалорийному питанию, чтобы молоко вырабатывалось в достаточном количестве.

Социальные факторы

В данном случае, подразумевается влияние окружения на пищевое поведение человека.

Подобное воздействие можно охарактеризовать следующим образом:

  1. Если в семье дети с малых лет привыкают к изобилию блюд на столе, особенно, различных сладостей, со временем они зачастую имеют серьезные проблемы с весом.
  2. Наличие в магазинных продуктах усилителей вкуса и добавок приводит к тому, что человек съедает больше положенного. Кроме того, на выбор покупателей воздействуют различные маркетинговые хитрости в виде подходящей музыки, ароматов, расстановки продукции на полках и всевозможных акций.
  3. Большинство людей не представляют общения с друзьями и близкими без посиделок за накрытым столом, особенно во время праздников. Закуски и спиртные напитки – частые атрибуты при подписании контрактов.

Социальные факторы тесно переплетаются с психологическими, то есть существуют причины, из-за которых человек поддается влиянию общественности, что впоследствии оборачивается ожирением.

Психологические факторы

У некоторых пациентов, страдающих от тучности, наблюдается следующая картина: несмотря на строгое соблюдение диеты и регулярные тренировки показатели веса сохраняются на высоких отметках.

При этом со здоровьем нет каких-либо проблем, что исключает использование препаратов. Подобное означает, что необходимо искать психологические причины ожирения.

Как утверждают специалисты, основой любого психосоматического заболевания является неразрешенный внутренний конфликт. Когда человек не хочет разбираться с возникшим противоречием (из-за страха или из-за отсутствия возможностей), проблема переходит в психическую сферу, а потом – в физическую.

Другими словами, у обжорства есть психосоматическая причина, например:

  1. Состояние беззащитности, потребность в безопасности. С помощью жира человек защищается от неприятностей, о чем упоминает в своих книгах Луиза Хей.
  2. Недовольство собственной внешностью или личной жизнью, что провоцирует депрессию. Еда воспринимается, как лучший способ справиться с внутренними противоречиями.
  3. Дефицит внимания со стороны близких. Налегая на вредную пищу, человек пытается заполнить пустоту, возникающую из-за недостатка общения.
  4. Неумение правильно реагировать на стрессовые ситуации. Очередной кусочек торта помогает на время получить желаемое удовольствие. Зачастую тучные люди не знают, как управлять своими эмоциями, и они стараются утешить себя вкусной едой.
  5. Желание доказывать свою значимость, помогая другим решать их проблемы и забывая о собственных. Чтобы можно было нести чужую ношу, нужны силы, поэтому человек налегает на еду.

Если ребенок воспитывался чрезмерно заботливой матерью, ожирение во взрослом возрасте можно считать проявлением потребности контролировать членов семьи, занимая, тем самым, главенствующую позицию.

Другой вариант избыточной полноты у взрослого человека – желание вернуть то внимание, которое он получал в детстве от родителей.

Некоторые полнеют по той причине, что чувствуют себя неудачником. Набор веса происходит бессознательно, как возможность заявить о себе, повысить самооценку. Также ожирением может страдать тот, кто сильно переоценивает собственные способности.

Человек уверен, что подходит для руководящей должности (хотя это не так), а из-за чрезмерного увлечения пищей приобретает лишние килограммы, благодаря которым выглядит более солидной персоной.

Психические особенности женщин

Чтобы понять психологию ожирения представительниц прекрасного пола, изначально необходимо разобраться с особенностями их психики:

  1. Женщины могут действовать одновременно в нескольких направлениях, что обуславливается структурной организацией мозга. Они способны говорить и слушать в одно и то же время, причем в разговорах упоминают различные темы и эмоции, которые с ними связаны.
  2. Если женщине сразу предложить решение проблемы, она почувствует себя непонятой.
  3. Благодаря сканированию эмоций окружающих людей, женщины получают необходимую информацию, что дает возможность понимать отношения.
  4. Стрессовые ситуации для слабого пола – не повод уединяться. Женщине нужно расслабление, которое она получает через общение с другими. Когда она делится случившимся, то лучше справляется со стрессом.

Стоит учитывать среду, в которой формируется женская психика. Нередко встречаются ситуации, когда родители ожидали появления сына, но вместо него родилась девочка. Соответственно, ее могли воспитывать, как мальчика, что повлияло на дальнейшее поведение во взрослой жизни.

Психологические причины полноты у женщин

Представительницам прекрасного пола нужны новые впечатления и эмоции, в противном случае, повседневная рутина провоцирует сильное недовольство жизнью.

Можно выделить следующие метафизические причины тучности у дам:

  1. Изменение социального статуса – замужество. Женщина поправляется, если уверена в том, что хранительница домашнего очага должна выглядеть солидно.
  2. Исполнение роли кормильца семьи. Когда замужняя женщина занимается выполнением тех задач, которые должен решать мужчина, организм помогает увеличить работоспособность, запасая жир.
  3. Отрицание собственной женственности и сексуальности. Наличие подобных женских проблем приводит к тому, что жировые накопления появляются в области живота, а также полнеют бедра.
  4. Отсутствие должного интереса со стороны мужа. Женщине постоянно нужны знаки внимания, иначе она начинает себя ощущать совершенно непривлекательной и незаметной. Исправить ситуацию помогает полнота, особенно если мужчина считает пышных дам красивыми.

Многие женщины расслабляются после длительного и тяжелого трудового дня с помощью еды. Калорийная пища помогает забыть о пережитых неприятностях. А поскольку в вечернее время метаболизм замедляется, подобные действия рано или поздно приводят к образованию жировых складок.

Анализируя психосоматику ожирения у женщин, особый акцент следует сделать на том, что пища используется, как возможность получить желаемое удовлетворение.

Психологические аспекты терапии

Если ожирение вызвано психосоматическими факторами, бороться с нарушением поможет грамотный психолог.

Чтобы справиться с заболеванием, используются несколько эффективных методик:

  1. Пациенту нужно научиться правильно реагировать на стрессы. Вместо употребления пищи стоит, к примеру, совершить пешую прогулку по парку или поплавать в бассейне.
  2. Прежде чем съесть очередную порцию блюда, следует спросить себя: действительно ли я голоден? Важно уметь переключаться с мыслей о еде на какие-нибудь интересные занятия.
  3. Важное условие для похудения – научиться принимать себя со всеми слабыми сторонами, а также других такими, какие они есть.
  4. Отличный способ, чтобы прекратить злоупотреблять пищей, – написать на бумаге список всего того, что в жизни представляет особую ценность.
  5. Если человек стремиться всегда и всем помогать, забывая о себе, необходимо учиться отказывать.

В появлении ожирения есть определенные выгоды. И чем быстрее пациент поймет, для чего ему нужны лишние килограммы, тем легче будет с ними справиться.

Появление тучности, в большинстве случаев, подразумевает наличие психологических аспектов. Выявление истинных причин патологии позволит ускорить нормализацию веса без риска рецидивов.

Психосоматика зон ожирения

Психология лишнего веса – психологические аспекты ожирения

Психологи уверены, что лишний вес является не только следствием переедания и малоподвижного образа жизни. Причины его появления гораздо глубже – они кроются во внутренних переживаниях человека.

Существует даже теория, что тип ожирения, классифицируемый по локализации жировых отложений, зависит от того, какого рода стрессы или негативные мысли испытывает человек по жизни. Похудеть с помощью одних только физических упражнений и диеты без изменения сознания практически невозможно.

Выясним, какова психосоматика зон ожирения у женщин и что нужно сделать, чтобы навсегда избавиться от лишнего веса.

Психологические факторы ожирения

Любая полная женщина наверняка ответит, что причины её ожирения связаны с генетической предрасположенностью или неправильным образом жизни. Но то, как человек живет, что и сколько он ест и пьёт, зависит только от его психологического настроя и мыслей. Деструктивный образ мышления сказывается на состоянии организма и провоцирует ожирение.

Психосоматика лишнего веса у женщин выражена целым списком психологических причин и мотивов. Разберёмся с каждым из них подробно.

Кстати, ознакомьтесь с нашим материалом про основные мифы про похудение.

Сильный стресс и затяжные депрессии.

В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений.

Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

  1. Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.
  2. Страх быть красивой. Часто женщина начинает поправляться из-за нежелания показаться сексуально-привлекательной для противоположного пола. Это может быть связано с психологической травмой, ранее нанесённой мужчиной (изнасилование, предательство), после которой возник страх повторения аналогичной ситуации с другими мужчинами.
  3. Недостаток любви и внимания. Отсутствие приятных эмоций приводит к тому, что пища становится средством для заполнения этого вакуума. С наполнением желудка вкусной едой достигается полнота эмоционального состояния.
  4. Принятие мужских функций на себя. Когда женщина вынуждена обеспечивать семью материально и полагаться в жизни не на сильное мужское плечо, а исключительно на себя, она перестаёт быть хрупкой и слабой. Организм женщины принимает решение помочь ей стать сильной – «большой».
  5. Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, неуверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.
  6. Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Эти причины не исчерпывающи, но психосоматика лишнего веса свидетельствует о нежелании любить себя. Даже если умом женщина осознаёт, что нужно худеть, но на уровне подсознания имеются негативные факторы, добиться значительных результатов в похудении будет непросто. Организму комфортно в «большом» теле, отдавать лишние килограммы ему не хочется.

Доверие и любовь к себе и окружающему миру, воздержание от отрицательных мыслей и переоценка ценностей жизни поможет справиться с ожирением.

Характеристика зон ожирения по психологическим факторам

Распространены случаи накопления лишнего жира на отдельных частях тела. Почему лишние килограммы появляются в каких-то определённых зонах? Психолог Луиза Хей – основатель движения самопомощи, в книге «Исцели себя сам» так отвечает на вопрос:

  • психосоматика ожирения живота может выражаться в зажатости и утрате интереса к жизни из-за дефицита духовной пищи;
  • преимущественная локализация жира в области бедёр свидетельствует о злости на родителей из-за чрезмерной опёки или недостатке родительской ласки и заботы в детстве;
  • причина ожирения рук кроется в отвергнутой или неразделённой любви;
  • психосоматика ожирения в области живота у женщины связана ещё и с подсознательным отвержением своей женственности и сексуальности.

Недостаток мужской заботы или взятие на себя роли мужчины приводит к ожирению по абдоминальному типу. Такой тип отложения жировых клеток свойственен именно сильному полу.

Чтобы справиться с проблемой лишнего веса Луиза Хей предлагает занятия аутотренингом – постоянное прокручивание в голове гармонизирующих мыслей. Практикующие психологи предлагают ещё несколько способов, помогающих похудеть.

Как справиться с ожирением

В идеале, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно посетить психолога или психотерапевта. Квалифицированный специалист быстро определит психосоматику ожирения и укажет верный путь для выздоровления.

Если по каким-то причинам консультация психолога невозможна, можно воспользоваться следующими советами.

  1. Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.
  2. Постараться получать удовольствие не только от еды. Здесь к месту придется наша статья про осознанное питание.
  3. Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);
  4. Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.
  5. Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»
  6. В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.
  7. Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Если подкрепить рациональное питание и активный образ жизни психологической работой по избавлению от неуверенности в себе, излишней тревожности, зависимости от мнения окружающих, то процесс похудения пойдёт гораздо быстрее и легче, а результат будет стабильным. Разобравшись с психосоматикой лишнего веса, появляется возможность навсегда победить ожирение, стать стройной, красивой и любимой.

Ещё больше полезной информации вы найдете на нашем сайте -https://www.racionika.ru/

Подписывайтесь на наш канал и оставляйте комментарии! – https://zen.yandex.ru/user/864068668

3 психологические причины полноты

Психология лишнего веса – психологические аспекты ожирения

Все мы слышали фразу «заедать стресс». Но на самом деле заедать можно любое негативное состояние: грусть, подавленность, тревогу, депрессию.

Этот процесс называется эмоциональным перееданием, или эмоциональным питанием, и подразумевает восполнение дефицита хорошего настроения за счёт проверенного и легкодоступного ресурса — еды.

Наука это подтверждает. В частности, исследование швейцарских учёных доказывает, что люди, склонные к невротизму, чаще заедают негативные эмоции сладкими и солёными блюдами.

Также неоднократно была подтверждена связь между ожирением и депрессией. Причём в данном случае наблюдается взаимозависимость: люди, страдающие от избытка веса, более склонны к депрессии, а впадающие в депрессию более расположены к полноте.

Американский психиатр Джеймс Гордон (James Gordon) раскрывает один из механизмов действия этого порочного круга.

Продукты с высоким содержанием сахара и жира, говорит он, способны на короткое время улучшить эмоциональное состояние. Но чем больше человек их поглощает, тем полнее он становится и хуже о себе думает.

Это усугубляет депрессию, что приводит к ещё большему количеству еды, а заодно и лишних килограммов.

2. Низкая самооценка и проблемы с ответственностью

Долгое время считалось, что низкая самооценка — это одно из следствий полноты. Но исследователи из Королевского колледжа Лондона в 2009 году пришли к выводу , что всё может быть наоборот.

Учёные собрали информацию о физических параметрах и самооценке 6 500 десятилетних детей. Спустя 20 лет исследователи связались с ними снова и обнаружили, что дети с низкой самооценкой чаще страдали от полноты во взрослой жизни.

Также была обнаружена связь между ожирением и низким уровнем ответственности. Учёные посчитали, что люди, склонные приписывать свои успехи и неудачи внешним обстоятельствам, чаще страдают от избыточного веса.

Эти зависимости могут проявляться в жизни в разных сценариях. Например, если человек не чувствует ответственность за происходящее, то может жить в уверенности, что не контролирует своё тело. Или же он считает себя недостаточно волевым, чтобы отказаться от добавки. Итогом становится набор веса, который для человека с низкой самооценкой лишь подтверждает его самоуничижительную теорию.

3. Насилие

Исследования доказывают , что детская травма, полученная в результате сексуального, физического или словесного насилия, значительно повышает риск набора веса в дальнейшем .

Американский психотерапевт Мэри Джо Рапини (Mary Jo Rapini) объясняет, что в данном случае жировые отложения становятся своеобразной бронёй. Например, для женщин, перенёсших сексуальное насилие, полнота — это способ сделать своё тело несексуальным и таким образом защититься от мужского внимания.

Другая причина связана с эмоциональным питанием. Люди, имеющие детскую травму, более склонны к депрессии, а это, как уже было сказано, повышает риск набора веса.

И наконец, переедание может быть реакцией на хронический стресс, который осознанно или неосознанно испытывает человек с опытом насилия в детстве. Эволюционно сложилось так, что в стрессовой ситуации организм старается накопить больше жира для выживания. Следовательно, люди, постоянно находящиеся в стрессе, вынуждены всё время откладывать калории «на чёрный день».

1. Разобраться с причиной набора веса

Во-первых, нужно понять, насколько серьёзное значение в данном случае имеет психологический аспект. Вполне вероятно, что главная причина полноты носит медицинский характер или кроется в неправильной культуре питания и нездоровом образе жизни.

Впрочем, люди, которые долго и безуспешно борются с лишним весом, как правило, думают об этом в первую очередь. Для них попытка найти психологический корень проблемы — необходимый шаг на пути к выздоровлению.

2. Бороться с эмоциональным перееданием

Здесь хорошим подспорьем станет осознанное питание, которое заключается в медленном и обдуманном принятии пищи. Старые добрые советы о том, что нужно хорошо пережёвывать еду (и желательно полезную), есть, когда вы испытываете реальный голод, и делать это подальше от телевизора и компьютера, пока никто не отменял.

Кроме того, вместо заедания эмоций стоит начать их выражать. Например, завести дневник или попробовать другие письменные практики, поговорить с другом о своих проблемах или, в конце концов, вылить переживания в творчество.

3. Решать психологические проблемы

Для людей с низким уровнем ответственности первым шагом к похудению может стать осознание простого факта: именно они решают, что и когда им есть. Для людей с детской травмой существенным сдвигом будет понимание того, какие преимущества даёт им лишний вес в контексте этой травмы.

Но, так как речь всё-таки идёт о психологических проблемах, без помощи специалиста, скорее всего, не обойтись.

Обращение к профессиональному психотерапевту или вступление в группу взаимопомощи (для людей, страдающих от переедания, такие есть) могут оказаться главным ключом к исцелению.

Для справки

Избыточным вес считается в том случае, если индекс массы тела (ИМТ) человека превышает 25. Ожирение начинается с 30. Узнать свой индекс массы тела можно здесь.

Психологические причины ожирения у женщин

Психология лишнего веса – психологические аспекты ожирения

В современном обществе злободневной и насущной проблемой является ожирение или лишний вес. Причин появления избыточных килограммов масса, о некоторых из них вы даже не подозреваете.

Например, психологическое ожирение – это уже давно не гипотеза, а научно доказанный факт.

Человек может полнеть из-за различных психологических факторов, выискивая причины в физиологии, различных недугах, изнуряя себя диетами или бесконечными тренировками, которые практически не дают результатов.

В реалиях двадцать первого века ожирение считается не просто физиологическим или эстетическим отклонением, речь идет о настоящем заболевании, избавиться от которого позволяет направленное, продуманное лечение.

Что такое лишний вес или ожирение?

Ожирением принято считать отложение избыточных жировых тканей в организме с соответствующим данному процессу увеличением веса. Корнем всех бед считаются различные нарушения переваривания и усваивания пищи, неполноценное расходование энергии, получаемой от потребления еды.

Сейчас обе формулировки кажутся простыми, понятными, они подразумевают целый ряд второстепенных причин, являющихся их производными. Нарушение усваивания пищи и последующее ожирение может происходить по таким причинам:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Неправильное питание, избыточное употребление пищи;
  • Гормональные сбои в организме;
  • Подверженность вредным привычкам;
  • Сахарный диабет;
  • Стрессы и прочее.

Список можно продолжать долго, то же касается нерационального или неполноценного расхода энергии.

Однако можно ли считать ожирение болезнью? Тут вступает в ход такая непостоянная величина, как сила человеческих суждений.

Отбросив вопросы нравственности, различные абстрактные рассуждения, мы приходим к выводу – избыточный вес становится причиной многих заболеваний, ухудшения работы систем организма, внутренних органов, преждевременного старения и еще целой дюжины форм-факторов. То есть, как не назови ожирение, от него нужно избавляться каждому, кто хочет быть здоровым, иметь здоровых детей.

Основные причины ожирения

Для борьбы с ожирением, необходимо четко понимать природу его возникновения, только в таком случае меры по его урегулированию будут направленны в правильное русло.

Говоря об избыточном весе, стоит выделить два основополагающих фактора возникновения проблемы: ожирение по физиологическому признаку, увеличение лишнего веса психологического характера.

Под причинами ожирения по физиологическому фактору подразумевают:

  1. Избыточное употребление пищи, особенно жирной, жареной и копченой. Данная проблема чаще наблюдается в семьях, где многие страдают от повышенной массы тела, а детей изначально приучают кушать много.
  2. Неправильный рацион питания – к этому пункту можно отнести незнание «правильности питания» или невозможность приобретать полезные и качественные продукты.
  3. Наследственный фактор – каждый может заметить полную маму с полненьким ребенком, к сожалению, это явление становится практически аксиомой. По статистике если в семье один из родителей страдает ожирением, с вероятностью в 40% ребенок столкнется с той же бедой. В случаях, когда избыточный вес наблюдается у обоих родителей, приведенная цифра увеличивается вдвое.
  4. Малоподвижный образ жизни становится причиной повышения веса у людей, чей род деятельности связан с сидячей деятельностью (офисные работники) или у домохозяек. Разумеется, при этом человек должен хорошо питаться, именно в данном случае речь идет невозможности полноценного расхода энергии.
  5. Ожирение часто является следствием таких болезней, как гипотиреоз, гиперинсулизм, различные онкологические заболевания, упомянутый ранее сахарный диабет и прочее.
  6. Причины ожирения у женщин часто заключаются в приеме гормональных препаратов. Однако сюда можно отнести увеличение веса, обусловленное применением различных медикаментов.

Если же все перечисленные выше патологические процессы и провоцирующие факторы исключены, вы прошли ряд обследований, соблюдали диету для похудения, в течение определенного периода занимались спортом, но все безрезультатно, сосредоточьтесь на поисках других причин ожирения.

Ожирение на фоне психологических факторов

Психология лишнего веса сложна и до конца не изучена, избавиться от подобных проблем значительно сложнее, чем от форм ожирения физиологической природы.

Для обнаружения психологических факторов нужно копаться у себя в голове, уметь мыслить критически, но в то же время объективно. Кроме того, иногда лишний вес является следствием каких-либо потрясений в прошлом, возможно даже в детстве, не каждому захочется вспоминать что-то неприятное или травмирующее.

Зачастую человек неспособен самостоятельно выявить проблемы психологического характера, повлиявшие на его вес. По этой причине часто приходится прибегать к помощи профессионалов, психологов, психоаналитиков, психиатров.

В таких случаях крайне важно понять, в какой временной промежуток развились предпосылки к ожирению. Если речь идет о полноте с детства, не связанной с наследственной предрасположенностью, следует сосредоточиться на каких-либо детских психологических потрясениях. Но в тех случаях, когда ожирение появилось позже, во взрослом возрасте, причины могут быть вовсе иными.

Детские проблемы и страхи

В юном возрасте характер ребенка только формируется, малыши сильно подвержены влиянию со стороны: перенимают повадки взрослых, их привычки, образ мышления, в этот период их сознание наиболее уязвимо, об этом нельзя забывать.

Каждый ребенок индивидуален, по этой причине психологические особенности ожирения могут сильно отличаться. Давайте рассмотрим наиболее распространенные психологические причины лишнего веса, связанные с детским возрастом:

  1. Практически каждому ребенку знакома фраза – «не встанешь из-за стола, пока все не доешь!». Такие угрозы ребенок может слышать не только дома, но и в детском саду. Довольно мы запугиваем ребенка, говоря, что он будет слабым, болезненным, никогда не вырастет, останется без сладостей. Конечно, в этих случаях родители желают добра, переживая о том, как бы малыш ни остался голодным. Но в таких случаях вырабатывается неверный механизм мышления – «я в любом случае должен съесть все, иначе меня накажут или оставят без подарка (поощрения)». Родители, завидев рвение малыша съесть обед целиком, увеличивают порции, вырабатывая вредную привычку, которая приводит к ожирению и остается с человеком на всю жизнь.
  2. Метод ложного поощрения – часто родители много работают или заняты повседневными делами, уделяя мало внимания своему чаду. Компенсировать этот недостаток многие стараются разного рода подачками. Одни делают это, покупая игрушки, другие, часто приносят ребенку сладости, чипсы и прочую еду, как бы заглаживая свою вину. В данном случае подсознательно формируется зависимость от такого рода лакомств, с годами она может усугубляться, последствием становится лишний вес, ожирение.
  3. Протест моральному давлению – каждый взрослый что-нибудь запрещает своему ребенку, направляет его действия, руководит различными процессами, а в случае непослушания или ошибок – наказывает. Так мы стараемся оградить малыша от травм, научить его каким-либо навыкам. Но у этой медали есть обратная сторона – излишней опекой и запретами можно выработать у детей подсознательные попытки тут же загладить вину или даже сделать что-нибудь «назло». Например, если еда малышу доступна и за то, что он хорошо кушает, его хвалят, дочка или сын может просить кушать, ради похвалы, смены гнева на милость. Что касается второго варианта, протест может выражаться в стремлении к накоплению лишнего веса, особенно если родители не одобряют таких изменений, «нужно потолстеть им назло».
  4. Привлечение внимания – последний, но не менее сильный триггер. Знакомясь со сверстниками в садике или школе, каждый желает привлечь внимание к себе. Хорошо, если цель достигается положительными качествами, но, если это не получается, можно добиться внимания и отрицательными моментами, например, потолстеть. «Излишнюю полноту заметят, ведь я не такой, как все», хотя впоследствии это может навредить общению со сверстниками еще больше.

Воспитывая своих детей, старайтесь избегать подобных моментов. Если же вы хотите избавиться от лишнего веса и заметили один из приведенных психологических факторов ожирения за собой, поговорите об этом с психологом.

Психологическая проблема во взрослом возрасте

По мере взросления, даже достигнув внушительного возраста, человек остается существом социальным, соответственно, испытывает массу нерешительностей и часто сталкивается с проблемами психологического характера.

Вы можете не замечать психологические причины ожирения, не соглашаться с ними, отрицать или даже придумывать различные отговорки, оправдывающие переедание и свой внешний вид. Все это нормальный процесс, так мы подсознательно защищаем себя от стрессов, страхов, внешнего давления.

Сложность состоит в том, чтобы понять причину и найти в себе силы решить проблему. В большинстве случаев все равно придется обращаться к психологу, но для начала нужно выявить «внутренний источник ожирения», вот самые распространенные из них:

  1. Излишняя восприимчивость внешним факторам – речь идет о тех случаях, когда человек слишком эмоционален, нервозен, восприимчив ко мнению окружающих. Очень часто это касается женщин, которые по своей природе более эмоциональны. Подвергаясь стрессам, мы пытаемся их «заесть». Подобное объясняется тем, что потребление пищи, особенно вкусной и любимой, позволяет отвлечься, почувствовать наслаждение, притупляющее стресс и огорчение. С другой стороны, есть более глубокий механизм действия – с ожирением внутренние системы и органы функционируют хуже, реакция притупляется вместе с эмоциями, что практически незаметно, но становится фактом.
  2. Ностальгические воспоминания – очень сильный триггер развития лишнего веса у женщин. Мозг способен вызывать даже давно забытые воспоминания на основе ассоциаций. Например, перед первым поцелуем ваш избранник угощал вас мороженым, давний романтический ужин с каким-либо блюдом. Каждый раз мы стараемся «вернуться» к таким моментам, а помогает съеденная «тогда» еда и чем чаще вы приводите подобный «наркотик» в действие, тем больше складок наращиваете на боках.
  3. Неразрешенные трудности в семье – чаще всего речь идет о двух супругах, которых «грызет» какая-то вина или наоборот, раздражение партнером. Самый распространенный пример – «я отомщу этому пьянице, став толстой и некрасивой». Это может показаться абсурдным, но именно так действует подсознание, в некоторых случаях вы сами этого не понимаете, а осознав, лишний вес становится слишком явным.
  4. Суровая реальность – переживая какое-то тяжелое потрясение, (развод, смерть близкого человека, увольнение) мы инстинктивно стараемся отгородиться от всего мира. Сделать это можно вкусной едой в увеличенных масштабах. Складки жира и лишний вес становятся некой стеной, которой человек старается отгородиться от свалившихся трудностей, что отчасти перекликается с первым пунктом.
  5. Угрызения совести – поступив неправильно, сделав что-то плохое, не найдя в себе сил признаться, извиниться, человек подсознательно начинает себя наказывать. Одним из методов наказание является ожирение, действует это так – «буду толстой и некрасивой, я это заслужила!». Перед вами одно из проявлений мазохизма, только в скрытой форме, что также свойственно многим людям.

Как избавиться от лишнего веса?

Сразу стоит сказать, что с физическим ожирением бороться значительно проще, так как в этом случае можно найти болезнь, сесть на диету, начать заниматься спортом. По мере лечения и действия двух последних методик, лишние килограммы «сгорят», вы станете выглядеть более привлекательно, почувствуете себя лучше.

Психологические аспекты ожирения, как вы могли заметить, сидят гораздо глубже, искоренить их будет в разы сложнее. Дело даже не в том, что придется копаться в себе, предположим, что осознание проблемы к вам уже пришло. В таких случаях человеку предстоит еще более сложная работа – менять свой образ мышления.

Рекомендации для избавления от лишнего веса могут быть теми же: соответствующая диета, систематические занятия спортом. Однако вам это может никак не помочь, пока вы не начнете мыслить иначе, не поверите в свой успех, не избавитесь от того негативного триггера, ставшего причиной ожирения.

Не только для поисков истинной первопричины избыточного веса, но также для лечения стоит обращаться за помощью к профессиональному психологу, который поможет вам настроиться, повернуть мысли в правильное русло, избавиться от нерешительности.

Иногда сломить себя и убрать лишний вес даже при помощи психолога не получается, в подобных ситуациях некоторые специалисты даже рекомендуют прибегать к помощи гипноза. На бессознательном уровне вам внушается новый образ мышления, открываются скрытые внутри механизмы, благодаря чему процесс борьбы с ожирением значительно упрощается.

Помните, для победы собой важно усвоить один действенный принцип – мысли материальны. Научитесь думать правильно, подкрепляйте это действием, начните питаться правильно и постепенно лишний вес уйдет. Но не останавливайтесь на первых победах, поддерживать это состояние нужно постоянно, ведь ожирение может вернуться, если дать слабину.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.