Можно ли крутить обруч при грыже позвоночника?

Содержание

Можно ли крутить обруч при грыже поясничного отдела позвоночника?

Можно ли крутить обруч при грыже позвоночника?

Обруч (или хулахуп) известен каждому, даже ребенку. Ведь использовать его можно и в танцах, и на занятиях физкультуры, и даже в лечебных целях при различных заболеваниях…. Некоторые используют обруч/хулахуп (см. фото) для здоровья, для самочувствия, а некоторые — для подтяжки фигуры, для талии, для похудения.

Хулахуп удобен тем, что упражнения с ним можно выполнять в любое удобное время, в любом удобном месте, при этом упражнения настолько просты и доступны для каждого, что не нужно проходить отдельную подготовку к его применению.

И хоть хулахуп популярен и вызывает в большей мере положительные отзывы, он все равно может оказаться не безопасен, вреден и даже ухудшить состояние здоровья.

Но не нужно заранее паниковать, отказываться от занятий с обручем и переходить на медикаменты! Проконсультируйтесь с врачом, обследуйтесь, выполняйте врачебные указания и тогда массажный обруч (хулахуп) обеспечит Вам настроение, скорое выздоровление и крепкое здоровье!!!

А для тех, кого интересует вопрос: можно ли пользоваться, крутить обруч при позвоночной грыже, помогает ли хулахуп (обруч) при грыже позвоночника, безопасен он или нет, мы написали эту статью. Надеемся, что ее информация поможет Вам взвесить все «за» и «против» использования хулахупа (обруча) при межпозвоночной грыже, а также его показания и противопоказания.

В чем польза хулахупа?

Но не все так однозначно. Мнения и, соответственно, отзывы о пользе обруча (хулахупа) разделяются на две стороны: положительные и отрицательные. Одни утверждают, что он полезный и что его эффект проявляется постепенно, не сразу, а другие — что он совсем бесполезный.

По факту же, хулахуп действительно тонизирует мышцы живота, спины, тренирует их, укрепляя их мышечный корсет и предупреждая заболевания позвоночника. Просто нужно правильно его применять, придерживаясь рекомендаций лечащего врача.

А вот что касается похудения, то результат тоже может быть положительным: для этого необходимы регулярные и интенсивные занятия с хулахупом — по 10-20 минут каждый день, и диета, подобранная диетологом! Одни ограничения в еде не могут — питание должно быть сбалансированным, полезным, здоровым.

Только с таким курсом тренировок Вы избавитесь от пары лишних килограмм веса и получите стройную талию.

При диагнозе «позвоночная грыжа диска» пользоваться хулахупом (обручем) нужно с особой внимательностью и только после рекомендаций врача-ортопеда! Вообще, использование хулахупа при грыже позвоночника зависит от места ее образования: например, при грыже в грудном отделе позвоночника крутить обруч разрешается, а при поясничной грыже — категорически нельзя! Занятия с хулахупом могут перегрузить позвоночник, осложнить течение заболевания и вызвать тяжелые последствия. Поэтому, хулахуп при межпозвоночной грыже — это серьезное решение, и без врача тут никак не обойтись!

Когда нельзя использовать хулахуп?

Так как хулахуп или обруч имеет физическое воздействие на организм человека, то его категорически нельзя применять при некоторых заболеваниях, состояниях…. Вообще, существуют следующие противопоказания к применению обруча/хулахупа:

  • при беременности — занятия с обручем ограничивают нормальное развитие плода,
  • в послеродовой период — упражнения с хулахупом после родов могут сильно ухудшить состояние здоровья женщины, особенно после операционных манипуляций,
  • болезни органов брюшной полости — несовместимы с хулахупом,
  • заболевания органов малого таза,

Разрешается крутить хулахуп (массажные обручи) не более двадцати минут в день! Длительное применение обруча приводит к расшатыванию позвонков и, как следствие, к позвоночным заболеваниям!

Особенно он противопоказан при позвоночной грыже в пояснице, когда вся физическая нагрузка приходится именно на поясничную область, осложняя заболевание и общее состояние здоровья.

При этом, сначала упражнений хулахуп проявляет массажный эффект, снимая боль и облегчая состояние больного, но это временно!!! Потом ситуация усложняется!!!

При шейной или грудной грыже позвоночника занятия с обручем массажным можно проводить с целью профилактики болезни. Но, все равно, перед началом упражнений нужно услышать рекомендации лечащего врача, его назначения.

Как видите, хулахуп (обруч) полезен, но только в конкретных ситуациях и при конкретных заболеваниях. Лучше его использовать после полного обследования, исключая все риски и противопоказания. Берегите свое здоровье и свою спину! Удачи!

Источник:

Можно ли крутить обруч при грыже позвоночника?

Гимнастический обруч или хула-хуп – легкий спортивный тренажер кольцевидной формы, который используется для усовершенствования фигуры и улучшения самочувствия.

С помощью спортивного снаряда в удобное время можно заниматься несложными физическими упражнениями, которые способствуют похудению и коррекции проблемных зон тела.

Но несмотря на внешнюю простоту тренировки, обруч при грыже позвоночника может нанести вред здоровью и спровоцировать развитие осложнений.

Гимнастический обруч или хула-хуп – легкий спортивный тренажер кольцевидной формы, который используется для усовершенствования фигуры и улучшения самочувствия.

Влияние упражнения на организм

Кручение обруча – универсальная тренировка, во время которой задействованы все группы мышц. Если несколько недель регулярно заниматься с тренажером, можно ощутить его эффективность для организма. Польза хула-хупа проявляется в следующем:

  • активизации кровообращения и циркуляции лимфы;
  • улучшении пищеварения и перистальтики кишечника;
  • снятии усталости, нейтрализации стресса;
  • тренировке органов дыхания и сердечно-сосудистой системы;
  • нормализации обмена веществ;
  • укреплении мышечного корсета поясничного отдела позвоночника;
  • улучшении осанки, гибкости, координации движений.

Занятия на тренажере улучшают пищеварение и перистальтику кишечника.

Кроме похудения и стройного силуэта, тренировки с обручем положительно влияют на состояние и функциональность позвоночника.

Они полезны для профилактики многих позвоночных заболеваний, в том числе грыжи, остеохондроза, протрузий межпозвоночных дисков и др.

Активные движения укрепляют мышцы спины, активизируют подвижность позвонков в области поясницы, улучшают кровообращение всего позвоночного столба.

Почему обруч вреден при грыже поясницы

В результате дистрофической деформации кольца диска с его разрывом и выпячиванием пульпы образуется грыжа позвоночника пояснично-крестцовой локализации.

Использование спортивного снаряда при межпозвоночной патологии может стать причиной усиления нестабильности в пораженном сегменте.

Резкие движения и сильные нагрузки могут послужить пусковым механизмом для развития осложнений.

На первых этапах занятий человеку может показаться, что массажный эффект хула-хупа снижает болезненные ощущения и симптомы заболевания. После гимнастики повышается мышечный тонус, появляется легкость в движениях, которая со временем сменяется общим ухудшением самочувствия и болевым синдромом в области поясницы.

После интенсивных тренировок, вследствие сдавливания нервного корешка, может появиться головокружение.

При интенсивных нагрузках грыжа межпозвоночного диска может осложниться защемлением нерва. Вследствие сдавливания нервного корешка появляется головокружение, скачки давления, снижение зрения, отек, из-за которого человеку становится сложно передвигаться. Кроме того, возникают и другие осложнения, такие как:

  • паралич;
  • парез;
  • изменения функционирования органов малого таза;
  • нарушение чувствительности ног.

Возникновению и развитию осложнений способствуют резкие движения и повышенные нагрузки на отделы позвоночника.

Рекомендуемая продолжительность ежедневных тренировок не должна превышать 30 минут.

Гимнастика вызывает нестабильность пораженного участка спины, если самостоятельно регулировать нагрузку и вращать обруч больше 40 минут в день. Слишком интенсивные и продолжительные занятия приводят к расшатыванию и смещению позвонков и межпозвоночных дисков. При несоблюдении норм даже у здорового человека со временем могут появиться проблемы с позвоночником.

Прямые противопоказания

Если у человека нет заболеваний, которые являются преградой для тренировок, крутить обруч полезно для здоровья. Однако существуют противопоказания для занятий со спортивным тренажером:

  • беременность и послеродовой период;
  • хронические заболевания и травмы кожных покровов;
  • воспалительные процессы брюшной зоны;
  • поражения органов пищеварительного тракта;
  • воспалительные заболевания органов малого таза;
  • остеохондроз;
  • энтероколиты.

Даже если операция на органах брюшной полости или при травме позвоночника были давно, существует риск нанести вред здоровью неумеренным вращением хула-хупа.

Занятия с тяжелым железным обручем, или его массажным аналогом с твердыми шариками, могут вызывать дискомфорт и боль от повышенной нагрузки на позвоночные отделы. На неподготовленном теле они оставляют гематомы, которые впоследствии перерождаются в рубцы и подкожные бугры. Удары спортивного снаряда о переднюю стенку живота способны спровоцировать опущение внутренних органов.

Грыжесечение и обруч

После грыжесечения требуется исключить физические нагрузки в течение 3 месяцев. Если операция проведена на рецидивирующей межпозвоночной грыже, занятия спортом исключаются на протяжении 9 месяцев. В начале послеоперационного периода требуется максимально ограничить нагрузку на брюшную стенку. При кашле или чихании желательно придерживать повязку рукой.

Приступая к тренировкам с обручем, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы правильно выбирать модель спортивного снаряда и индивидуально рассчитывать нагрузку в соответствии с проведенной операцией и особенностями организма.

Источник:

Можно ли крутить обруч при наличии грыжи в поясничном отделе позвоночника, показания, противопоказания и потенциальный вред

Межпозвоночная грыжа (МГ) – патологическое состояние, при котором не рекомендуется заниматься самолечением. Заболевание характеризуется выпячиванием пульпозного ядра и разрывом фиброзного кольца. В статье мы разберем, можно ли крутить обруч при грыже поясничного отдела позвоночника.

Внимание! Перед выполнением упражнений требуется проконсультироваться с врачом.

Влияние упражнения на организм и обруч

Боль в спине является одной из самых распространенных симптомов среди населения. Четыре из десяти человек страдают от боли прямо сейчас. После одностороннего стресса, длительного сидения или стояния, в результате сутулости или переноса тяжелых предметов возникают МГ.

По данным Федерального статистического управления, 40% населения страдают от дорсалгии, однако, боли в плече, шее и руках поражают только 1/3 населения. Большая часть боли (90%) не обусловлена ​​конкретной клинической картиной. Поэтому говорят о так называемой неспецифической боли. Обычно она возникает на регулярной основе и обычно проходит через несколько дней или недель.

Можно ли крутить обруч при грыже поясничного отдела позвоночника: влияние на организм, чем вреден, прямые противопоказания, обруч после грыжесечения

Можно ли крутить обруч при грыже позвоночника?

  • 03-04-2018
  • 0 Просмотров
  • 0

Гимнастический обруч при грыже позвоночника при повреждении шейного или грудного отдела можно крутить, если разрешил специалист. При поражении поясничного отдела необходимо отказаться от этого упражнения, потому что действия ухудшают состояние больного.

Гимнастический обруч при грыже позвоночника при повреждении шейного или грудного отдела можно крутить, если разрешил специалист.

Для здорового человека хулахуп полезен. При вращении снаряда укрепляются косые мышцы брюшного пресса. Физическая нагрузка развивает мускулатуру спины, создает мышечный каркас, поддерживающий позвоночник. Если тренироваться регулярно, увеличивается подвижность позвонков. Вращение обруча нормализует кровообращение в органах малого таза и брюшной полости.

Постоянные тренировки длительностью 15-20 минут являются мерой профилактики грыжи нижних отделов позвоночника. Регулярные занятия со снарядом продолжительностью более получаса не принесут пользы и могут стать причиной расшатывания позвонков.

Прежде чем начинать тренировки с этим гимнастическим снарядом, необходимо проконсультироваться с врачом.

При поражении шейного отдела и верхних сегментов грудного подобная физическая нагрузка будет препятствовать прогрессированию заболевания. Прежде чем начинать тренировки с этим гимнастическим снарядом, необходимо проконсультироваться с врачом.

Кому вредно крутить обруч

Осиная талия — это мечта, наверное, каждой женщины. Но процесс похудания длительный, тренировки однообразные, диеты скучные. И чтобы внести разнообразие и элемент веселья, девушки обращают свое внимание на различные гимнастические снаряды, самый популярный из которых — хула-хуп.

статьи

  • Гимнастический обруч
  • Противопоказания для хула-хупа

Хула-хуп, или обруч, — это гимнастический снаряд в форме кольца с диаметром 65-90 см. Обруч крутят на талии, чтобы добиться ее похудения и грации. Также обруч неплох для создания плоского живота.

Выбор хула-хупов очень велик:— пластиковые и металлические;— гладкие и рельефные (с массажными пластинами на внутренней стороне обруча);— легкие и с утяжелителями (обычно — магнитные клипсы по всему диаметру хула-хупа);— простые и со счетчиком оборотов.

В выборе обруча поможет консультант магазина, но если особой подготовки у вас нет, то лучше начинать с гладкого и не очень тяжелого обруча.Хула-хуп дает очень неплохие результаты, если заниматься с ним регулярно. Но есть случаи, когда занятия с обручем противопоказаны.

Несмотря на кажущуюся безобидность, обруч не так-то прост, как кажется.

Поэтому самый лучший вариант — это проконсультироваться с врачом перед тем, как начать заниматься. Обязательная консультация гинеколога, потому что беременность является абсолютным противопоказанием для обруча.

Относительными противопоказаниями являются некоторые анатомические особенности строения женских половых органов (например, загиб матки), а также обострения хронических заболеваний со стороны гинекологии и период менструации.

Также стоит быть очень осторожными с занятиями с обручем, если проблемы с почками: пиелонефрит, гломерулонефрит, опущение почки, мочекаменная болезнь, цистит. Дело в том, что почки никак не защищены, они не прикрыты ребрами, поэтому удары обручем для них очень ощутимы.

Именно по этой причине не стоит крутить очень долго, ведь почки можно, как говорят в народе, отбить.Еще одна причина воздержаться от кручения обруча — боли в животе, особенно неуточненные. Не стоит браться за обруч, если есть проблемы с кишечником: колит, энтерит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки.

Поскольку основную нагрузку при занятиях с обручем получает поясница, нужно проконсультироваться с врачом при имеющихся заболеваниях позвоночника: остеохондроз, выраженный поясничный лордоз, пролапсы и грыжи мезпозвоночных дисков. При этих состояниях гимнастика нужна, но без активного воздействия на кости.

Поскольку противопоказаний для занятий с обручем довольно много, консультация врача не повредит, особенно если заниматься вы планируете серьезно. Нельзя забывать, что занятия спортом — это немалая нагрузка, поэтому не нужно заниматься на износ, через боль и дискомфорт.

Ведь всегда можно найти вид спорта по душе и по состоянию здоровья.

Источники:

  • Хулахуп — противопоказания. Кому может быть вреден обруч?
  • Татьяна Лисицкая: крутить обруч вредно
  • Обруч чтобы похудеть и обрести стройную фигуру

Обруч – очень удобный инструмент для борьбы с лишним весом. Он позволяет концентрировать усилия в одной части тела и регулировать нагрузку. К тому же он не займет много места дома.
Упражнения с обручем помогают бороться с лишним весом без дискомфорта. Это приятные, расслабляющие кардио-нагрузки, которые добавляют бодрости.

Обруч позволяет сэкономить средства, время и силы. Не нужно посещать спортивный зал или фитнес, достаточно в течение двадцати-тридцати минут крутить хулахуп под приятную музыку. Первые результаты при регулярном вращении обруча появляются уже через три-четыре недели, что позволяет даже самым нетерпеливым людям продолжать тренировки и улучшать результат.

Обруч воздействует на проблемные зоны, укрепляет мышцы живота, делает их упругими и плоским. После вращения обруча кожа разглаживается, становится внешне более здоровой и гладкой

Вращение обруча нормализует функционирование внутренних органов. Если есть проблемы в области половой системы, врачи часто рекомендуют дополнять лечение упражнениями с обручем. Помимо этого, вращение обруча (особенно полезно использовать массажный хулахуп) нормализует работу кишечника, улучшает функции сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Обруч способствует укреплению мышечного корсета, это важно для позвоночника. Можно сказать, что вращение обруча хорошо влияет на осанку. Обруч отлично тренирует вестибулярный аппарат, налаживает координацию движений, развивает силу и гибкость мускулатуры, а еще улучшает чувство ритма. Конечно, все это происходит, если вы делаете упражнения правильно.

Чтобы выполнять вращение обруча правильно, встаньте прямо, ноги поставьте близко друг к другу, руки вытяните по сторонам. Начните вращать обруч мягкими, спокойными движениями. Не дергайтесь – это повредит позвоночник.Занимайтесь этими упражнениями с утра на пустой желудок, после окончания упражнений не ешьте еще пару часов.

Интенсивность и сложность занятий наращивайте постепенно, для начала хватит и пяти минут занятий.

Если хотите сделать более узкой талию, двигайтесь по кругу только в области пояса, грудная клетка и таз должны оставаться на месте. Это увеличит нагрузку в несколько раз.

Во время вращения обруча напрягайте мышцы пресса, так эффект будет намного лучше.

Обруч может нанести вред в том случае, если вы будете неправильно тренироваться. Например, начнете заниматься со слишком тяжелым обручем. Дополнить упражнения желательно адекватной диетой. Если вы будете есть слишком много сладкого и жирного, ваши упражнения не принесут вам желаемого результата.

Распечатать

Кому вредно крутить обруч

Источник:

Можно ли крутить хулахуп при грыже позвоночника

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сообщение:

После операции удаления грыжи диска L4-l5 прошел месяц. Хотела бы узнать когда можно будет делать наклоны, так же какие упражнения мне делать???

Ответ:

После оперативного лечения межпозвонковой грыжи некоторые врачи назначают определенные гимнастические упражнения с 7 дня. Если при оперативном вмешательстве было повреждено много мягких тканей, лечебная гимнастика рекомендуется с 30 дня.

В среднем реабилитация продолжается в течение от 3 месяцев до года. С восстановительными упражнениями необходимо сочетать:

  • Прием лекарственных средств;
  • Мануальную терапию;
  • Иглотерапию;
  • Санаторно-курортное лечение.

Обычно начинается лечебная гимнастика в реабилитационном периоде с упражнений в положении лежа на спине.

При этом следуйте правилам:

  • Вначале от 1 до 5 повторений 2-3 раза в день;
  • Постепенно доведите число повторов до 10;
  • Каждое движение осуществляйте медленно и плавно;
  • При появлении болезненных ощущений и дискомфорта необходимо прекратить зарядку.

Интенсивность нагрузок и выбор гимнастики осуществляется на основе собственных ощущений. Подберите комплекс, который не будет вызывать боли и спастического сокращения мускулатуры после процедуры. Постепенно добавляйте в него упражнения, которые раньше приносили дискомфорт.

Заниматься формированием мышечного корсета спины следует регулярно и постоянно. Не реже 2 раз ежегодно проводите массаж, физиотерапию и мануальную терапию. Желателен здоровый образ жизни, плавание, отказ от курения. Избегайте стрессов, переохлаждения и избыточного веса.

Хулахуп, он же обруч, известен всем нам очень давно. Многие используют его для того, чтобы улучшить свое самочувствие, а заодно — подтянуть фигуру.

А основой его популярности стала простота и доступность упражнений, которые можно выполнять практически в любом месте и в любое время. Но даже такая простая вещь, как обруч, в некоторых ситуациях может оказаться вредной.

Именно поэтому многих интересует вопрос, можно ли крутить обруч при грыже позвоночника.

Если ответить обобщенно, то многое зависит от локализации межпозвоночной грыжи. Например, при грыже в поясничном отделе крутить обруч нельзя категорически, а вот если проблема в грудном отделе — то врач может и разрешить подобные упражнения в качестве профилактических. В любом случае, прежде, чем начинать активно заниматься с обручем, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Чем полезен обруч?

Считается, что хулахуп помогает привести фигуру в идеальное состояние. В некотором смысле он полезен и для спины, поскольку тренирует некоторые мышцы. Кроме того, при выполнении упражнений с обручем происходит активное движение позвоночника в поясничном отделе, что достаточно полезно в профилактических целях.

Вообще отзывы о пользе хулахупа достаточно противоречивые. Одни говорят, что он бесполезен, другие уверяют, что просто нельзя ждать быстрого эффекта, а результат со временем будет. С этим можно согласиться, поскольку упражнения с хулахупом действительно хорошо тренируют некоторые мышцы спины и живота.

При этом действительно быстрого эффекта не получится, чтобы избавиться от пары-тройки лишних сантиметров в области талии нужно выполнять упражнения с обручем ежедневно по 15-20 минут. И при этом крайне важна регулярность, в противном случае эффекта можно и не дождаться.

Впрочем, немалую роль в эффективности занятий с обручем играет и диета. Несбалансированное питание само по себе вредно для организма, а в данном случае масса жиров просто не даст «убрать» сантиметры с талии. Впрочем, речь идет не столько об ограничениях в еде, сколько о том, что нужно выбирать полезную и здоровую, а не просто вкусную еду.

Обруч при грыже – польза или вред от занятий

Можно ли крутить обруч при грыже позвоночника?

Многие считают обруч (хулахуп) очень действенным и безопасным способом для формирования тонкой талии. Но так ли это? Отзывы врачей об этом способе для похудения противоречивы.

Стоит рассмотреть, какое влияние оказывает хулахуп на позвоночный столб и можно ли крутить обруч при грыже позвоночника.

Что происходит при грыжевых изменениях хряща?

Большинство пациентов, страдающих от возникновения межпозвоночных грыжевых образований хряща, знают, что деформация диска протекает следующим образом:

  • Истончается хрящевая ткань, теряя способность полноценно амортизировать позвонки.
  • Часть хряща начинает выступать за пределы позвоночного столба.
  • Фиброзное кольцо диска разрывается, и в него вываливается часть пульпозного ядра.

Такой поврежденный диск не в состоянии полноценно выполнять свою функцию при интенсивной физической нагрузке.

От сильных, хоть и плавных движений во время занятий со снарядом может произойти смещение позвонков. Оно может способствовать:

  • защемлению нерва и возникновению болевого синдрома;
  • нарушению иннервации и трофики тканей спины и, как следствие, к утяжелению клинического течения заболевания.

Исходя из вышеперечисленного, может показаться, что крутить обруч при грыже позвоночника категорически запрещено. Но это не совсем так – в некоторых случаях доктора рекомендуют регулярно выполнять эти движения.

Когда можно упражняться с хулахупом?

Резюмируя информацию выше, можно сделать следующие выводы:

  • При поясничных хрящевых деформациях, когда основная физическая нагрузка приходится на поврежденную область, подобные упражнения категорически запрещены. Конечно, некоторые пациенты утверждают, что хулахуп им помогает уменьшить боль и скованность позвонков. Но это только временное улучшение, вызванное механическим массажным эффектом. Постоянное воздействие спортивного снаряда на деформированную хрящевую ткань в совокупности с повышенной подвижностью позвонков приводит к дальнейшему истончению и деформированию диска и к ухудшению течения болезни.
  • Если измененный хрящ располагается в шейном или грудном отделе, то вполне допустимо упражняться таким образом для профилактики обострения заболевания, но только после врачебной консультации и в дополнение к комплексу лечебной физкультуры. Только лечащий врач может определить степень повреждения дисковой структуры и решить, польза или вред будет от таких спортивных занятий.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Можно ли крутить обруч при грыже поясничного отдела позвоночника

Можно ли крутить обруч при грыже позвоночника?
Гимнастический обруч при грыже позвоночника при повреждении шейного или грудного отдела можно крутить, если разрешил специалист. При поражении поясничного отдела необходимо отказаться от этого упражнения, потому что действия ухудшают состояние больного.

Гимнастический обруч при грыже позвоночника при повреждении шейного или грудного отдела можно крутить, если разрешил специалист.

Как можно использовать обруч

Значит ли все это, что обруч нельзя использовать как спортивный инвентарь? Напротив, есть масса полезных упражнений, не связанных с вращениями.

Хулахуп можно применять в упражнениях на ловкость, мелкую моторику, в базовых шагах аэробики. С ним можно делать выпады, приседания, скручивания:

  1. Приседания. Возьмите обруч с внешних сторон, сделайте приседание, удерживая его над головой. Напрягите мышцы пресса, спину держите прямой.
  2. Выпады. Держите хулахуп с внешних сторон на уровне груди. Делайте выпады ногами в сторону с одновременным поворотом корпуса вместе с обручем.
  3. Скручивание. Лягте на спину, обруч поднимите перед собой и тянитесь им вверх, сделайте скручивание на пресс.

Если вам нравится крутить обруч на талии, то выбирайте самый легкий инвентарь. Надевайте плотную майку из натуральных тканей без швов, которая будет защищать поясницу от нагрузки, а кожу от повреждений.

Противопоказанные разновидности спортивной деятельности

Противопоказанные виды спорта:

  1. Теннис не рекомендуется для людей, страдающим проблемами со спиной. Вращающиеся, изгибные и наклонные движения действуют одновременно на тела позвонков. Есть также отрывистые остановки движения. Любое движение, которое не действует по оси позвоночника, может стать бременем.
  2. Футбол и волейбол не идеальны для пациентов с грыжей, потому что риск травмы высок. Позвоночник часто перегружается или скручивается.

Футбол – противопоказание при грыже

Внимание! Абсолютных противопоказаний к правильному и профессиональному использованию обруча не существует. При позвоночных заболеваниях можно заниматься (даже в области поясницы) вне острой фазы можно вращать обруч. При появлении боли в пищеводе или других частях тела вследствие неправильных или резких движений нужно побеседовать с врачом. Самолечением грыжи заниматься не рекомендуется.

Питание

Чтобы терапия эндометриоза оказалась максимально эффективной, нужно не только заниматься спортом, но и изменить режим питания. Придерживаться какой-то специальной диеты совсем не обязательно.

Достаточно питаться полноценно, снабжая организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, но при этом не переедать.

Существует несколько важных рекомендаций докторов, касающихся питания при эндометриозе:

  • Постарайтесь полностью отказаться от алкогольных напитков и крепкого кофе. В день выпивайте не больше 1 чашки чая. От газировки также придется отказаться. Кофеин может только усугубить боль и дискомфорт от заболевания.
  • Пейте не менее 2 литров очищенной воды в сутки. Достаточное количество жидкости способствует ускоренному выводу из организмов эстрогенов, уменьшению отечности тканей.
  • Исключите из рациона питания красное мясо. В этом продукте содержатся вещества, которые могут провоцировать воспаление эндометрия матки. Лучше замените его рыбой или нежирным мясом птицы. Из рыбы лучше кушать селедку, лосось, карпа или скумбрию.
  • Употребляйте в пищу как можно больше овощей и фруктов. При эндометриозе полезны персики, груша, томаты и капуста.
  • Сладкие пирожные, торты, булочки, молоко увеличивают выработку эстрогена, что усугубляет патологию. Постарайтесь максимально ограничить употребление таких продуктов.

Медики рекомендуют включать в рацион питания пациенток с эндометриозом как можно больше продуктов с высоким содержанием витамина В. Также этот микроэлемент можно принимать в форме таблеток или капсул. Вещество особо полезно для женского организма, так как способствует ускоренному выведению эстрогенов.

Обруч при грыже – польза или вред от занятий

Многие считают обруч (хулахуп) очень действенным и безопасным способом для формирования тонкой талии. Но так ли это? Отзывы врачей об этом способе для похудения противоречивы.

Стоит рассмотреть, какое влияние оказывает хулахуп на позвоночный столб и можно ли крутить обруч при грыже позвоночника .

Обруч при позвоночных грыжах

Обруч – очень популярное средство для поддержания стройности и хорошей физической формы в домашних условиях. Поэтому многих волнует вопрос о возможности его использования при различных состояниях, в частности, при позвоночных грыжах.

Лечение грыжи позвоночника предусматривает, помимо медикаментозных средств, направленную физическую нагрузку. Упражнения необходимы для поддержания тонуса, укрепления мышц спины, замедления прогрессирования заболевания. Использование хулахупа для этих целей очень удобно, он доступен и прост в применении.

На самом деле всё зависит от локализации процесса. Так, если у пациента грыжа поясничного отдела позвоночника, лечение ни в коем случае не допускает использования обруча. Но, например, при грыжах грудных позвонков доктор вполне может рекомендовать хулахуп. Поэтому всегда необходима предварительная консультация специалиста.

Немного о пользе обруча

Многие наслышаны о пользе обруча для сохранения красивой фигуры. Кроме того, хулахуп отлично тренирует спинные мышцы. При вращении обруча активно задействуется поясничный отдел, что благоприятно сказывается на его укреплении.

Вместе с тем, мнения по поводу применения обруча достаточно противоречивы. Некоторые люди резко критикуют обруч, говоря о его низкой эффективности.

Но также у этого тренажёра много поклонников, убеждённых в действенности обруча, пусть и не всегда скорой. Со временем мышцы живота и спины укрепляются, подтягиваются, обретают тонус.

Доля правды в этом есть, ведь в любой тренировка важна систематичность.

Обруч при позвоночных грыжах

Можно ли крутить обруч при грыже позвоночника?
27 авг. 2019

Обруч – очень популярное средство для поддержания стройности и хорошей физической формы в домашних условиях. Поэтому многих волнует вопрос о возможности его использования при различных состояниях, в частности, при позвоночных грыжах.

Лечение грыжи позвоночника предусматривает, помимо медикаментозных средств, направленную физическую нагрузку. Упражнения необходимы для поддержания тонуса, укрепления мышц спины, замедления прогрессирования заболевания. Использование хулахупа для этих целей очень удобно, он доступен и прост в применении.

На самом деле всё зависит от локализации процесса. Так, если у пациента грыжа поясничного отдела позвоночника, лечение ни в коем случае не допускает использования обруча. Но, например, при грыжах грудных позвонков доктор вполне может рекомендовать хулахуп. Поэтому всегда необходима предварительная консультация специалиста.

Дополнительные рекомендации при использовании обруча

Помимо систематического использования обруча, немаловажен и рацион питания. Он должен быть сбалансированным, чтобы обеспечивать все жизненные потребности организма. Избыток жиров и углеводов в меню часто сводят на нет эффект от физических упражнений. Следует делать акцент не столько на уменьшении количества съеденной пищи, сколько на выборе здоровых и полезных продуктов.

Если пациент проходит лечение позвоночных грыж, доктором ему может быть подобран специальный рацион, поставляющий позвонкам вещества для поддержания их нормальных функций. Кроме того, физическая нагрузка должна сочетаться с приёмом рекомендованных поливитаминных и общеукрепляющих препаратов.

Может ли обруч навредить?

Конечно, любым тренажёром не стоит пользоваться бездумно, в том числе и обручем. Есть ряд противопоказаний к применению хулахупа, их следует учитывать при подборе физических нагрузок.

В частности, категорически нельзя заниматься с обручем беременным женщинам, поскольку это может навредить развитию будущего малыша. Многие доктора не рекомендуют пользоваться хулахупом в первое время после родов.

Особенно это касается женщин, перенесших кесарево сечение.

Другими противопоказаниями к использованию обруча являются:

  • воспалительные заболевания органов малого таза;
  • некоторые женские заболевания;
  • воспалительные процессы брюшной зоны;
  • поражения пищеварительного тракта и пр.

При всех вышеперечисленных случаях для точной диагностики и подбора рекомендаций требуется консультация врача.

Кроме того, есть определённые ограничения при проведении тренировок с помощью обруча. Так, не рекомендуется чересчур долго крутить хулахуп. Длительность занятия с тренажёром не должна быть свыше 15-20 минут.

Чем же может грозить чрезмерное вращение обруча? Всё дело в том, что при регулярных длительных тренировках с хулахупом (более 60 минут в день) могут расшатываться позвонки, что чревато их смещением и другими повреждениями.

Как уже было сказано, лечение грыжи поясничного отдела полностью исключает использование обруча. Если пациент с такой проблемой станет крутить хулахуп, то вся нагрузка придётся на травмированный отдел, что может усугубить течение болезни.

В то же время обруч оказывает определённое массажное воздействие, человек даже может отметить временное уменьшение болезненности.

Тем не менее, в скором времени неприятные ощущения вернутся, дополнительная травма обручем может осложнить ход заболевания.

Методы лечения позвоночных грыж шейного и грудного отделов допускают использовать обруч в качестве вспомогательного средства терапии заболевания.

Вместе с тем, во всех случаях необходимо контролировать состояние и информировать своего лечащего доктора обо всех изменениях.

Только при обдуманном подходе к занятиям с хулахупом он может стать прекрасным средством профилактики прогрессирования грыжи.
К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.