L-carnitine – 73 фото примеров настоящих ускорителей метаболизма

Содержание

Эффективность L-карнитина для похудения: миф или реальность?

L-carnitine – 73 фото примеров настоящих ускорителей метаболизма

L-карнитин – популярная спортивная добавка. В рекламе препарата говорится, что он снижает массу тела и избавляет от подкожной прослойки жира за счет ускорения метаболизма и налаживания процессов жиросжигания в организме. Так ли L-карнитин эффективен?

Однако нужно смотреть правде в глаза. Несмотря на то что, L-карнитин рекламируют в качестве жиросжигателя, ученые относят его к средствам для пожилых людей, которым необходимо поддержание мозговой активности. Что-то тут не вяжется с эффективной добавкой для уменьшения веса.

Что представляет собой L-карнитин?

L-карнитин или левокарнитин относится к природным веществам, родственным витаминам группы В.

Главный источник L-карнитина в каждодневном меню обыкновенного человека – это, в первую очередь, мясо и молоко.

Причем здоровый организм самостоятельно вырабатывает нужное для процессов метаболизма количество L-карнитина.

Совокупные запасы L-карнитина в человеческом организме составляют около 20-25 г, наибольший объем из которых находится в скелетных мышцах.

Основной функцией этого препарата является участие во внутриклеточном обмене энергией, а также перенос жирных кислот в митохондрии, где жиры превращаются в энергию АТФ. Левокарнитин словно кочегар закидывает жиры в топку организма.

А, как известно, чем больше угля, тем быстрее едет паровоз. Проще говоря, L-карнитин на самом деле помогает расщеплять жировые клетки.

Сжигает ли L-карнитин жир?

По сути, это мягкий стимулятор функций центральной нервной системы и метаболических механизмов. В теории прием препарата в качестве спортивной добавки способен повышать общий уровень человеческой активности, косвенно влияя на медленное уменьшение массы тела. Но это лишь теоретически, на практике это еще не доказано.

Жаль, но эффективность стимулирующего действия L-карнитина на организм еще менее выражена, чем действие обыкновенного кофеина. К тому же ни в одном из многочисленных исследований не доказано, что прием таблеток или жидкой консистенции карнитина в больших дозах действительно воздействует на расщепление жира.

Недостаток L-карнитина в организме

Научно установлено, что недостаток L-карнитина в организме может быть причиной избыточного веса и ожирения. Подобная нехватка – это крайне редкий случай, в медицинской статистике говорится только об 1-м случае на 40-100 тысяч человек. Поэтому риск, что у тебя существует нехватка левокарнитина составляет ничтожные доли процента.

Обычно люди получают необходимый для нормального обмена веществ объем L-карнитина вместе с обыкновенной едой. Поэтому прием БАДа не дает какого-то дополнительного эффекта. В группу риска попадают вегетарианцы и веганы, так как в растительной пище левокарнитина нет.

Как правильно принимать левокарнитин?

Так как нет научных подтверждений тому, что L-карнитин эффективен как средство уменьшения массы тела, поэтому нет и оптимальных доз либо схем приема препарата. Но производитель данной добавки, как правило, рекомендует прием от 200 до 3 000 мг за полчаса до физических упражнений.

В некоторых источниках, наоборот, говорится о приеме л-карнитина вместе с обыкновенной едой для повышения процента его усвоения. Это более логичная информация, так как данный препарат не имеет мгновенного действия. Вещество скорее скапливается в тканях организма, вовлекаясь в метаболические процессы жиров только при необходимости.

Вред и побочное действие л-карнитина

Если верить доступной научной информации, прием добавки в виде капсул, таблеток либо жидкости не оказывает отрицательного воздействия на здоровые организмы. Специфические противопоказания по приему л-карнитина отсутствуют, однако препарат не советуют женщинам в период беременности.

Исключительно в особых случаях прием таблеток вызывает слабые аллергические реакции, тянущие боли в животе и тазу, нарушение нормальной работы ЖКТ, а также мышечную слабость. Кроме того, в литературе встречаются редкие случаи развития конвульсий и судорожных припадков, если постоянно увлекаться добавкой.

Стоит ли принимать левокарнитин?

По теории препарат должен способствовать увеличению работоспособности при силовых и кардио-тренировках и, конечно, повышать их результативность вследствие оптимизации механизмов выработки энергии из подкожной жировой клетчатки и сохранения гликогенных запасов. Однако это не подтверждено научными исследованиями.

Проще говоря, реклама обманывает, продвигая спортивную добавку со спорными научными доказательствами. Абсолютно все продавцы раздувают преимущества любых БАДов и препаратов, так как от продаж напрямую зависит их собственный заработок. Что только не придумывают интернет-магазины спортивного питания, чтобы заманить покупателей: 

“Без L-карнитина жиры не могут попасть в митохондрии для расщепления. В условиях нехватки карнитина человеческий организм не в состоянии расщеплять жир. Дефицит препарата может привести к слабости и замедлению роста мышц, увеличению размеров печени, а также другим серьезным проблемам. Поэтому л-карнитин является незаменимым ингредиентом для организма!”

Продавцы в целях рекламирования спортивных добавок утверждают, что при недостатке л-карнитина:

  • Снижается иммунитет.
  • Быстро наступает утомляемость.
  • Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Нарушается метаболизм, следовательно, появляется избыточный вес.

Несмотря на то, что добавка для похудения определенно воздействует на метаболизм в организме и в какой-то степени улучшает его, применение данного вещества как жиросжигателя не даст желанного эффекта (скорейшего похудения).

Заключение

L-карнитин – это наиболее рекламируемая добавка для похудения из категории жиросжигателей. Однако наука отрицает ее эффективность в качестве средства для уменьшения массы тела. Преимущественно прием левокарнитина в капсулах или жидком виде может принести пользу только веганам, вегетарианцам и пожилым людям.

L-carnitine: эффекты, дозировка, взаимодействие и побочные эффекты. 73 фото препарата

L-carnitine – 73 фото примеров настоящих ускорителей метаболизма

Почти в каждом рекламном ролике о похудение сообщают о препаратах, содержащих уникальный жиросжигатель Л-карнитин. Это естественная добавка для организма человека, способствующая сокращению жировых отложений.

Стимулирующее вещество приобретает популярность среди любителей фитнеса, людей, желающих похудеть.

За годы своего существования — эффект воздействия препарата доказан, помогает не только в сжигании жира, но и повышает эффективность упражнений и восстановления мышц. Но всё же многие задаются вопросом: о безопасности состава и как принимать L-carnitine без негативных последствий?

Определение л-карнитин

Впервые препарат изучен в 1905-м году. Часто классифицируют как аминокислоту, но всё же L-карнитин (Левокарнитин) не является технически аминогруппой. Специалисты выявили, что вещество «витаминоподобное» и «аминокислотное» соединение связано с витаминами В.

То есть Л-карнитин — кислота самостоятельно синтезирующееся организмом, которая добывается после обработки печени и почек следующих аминокислот: метионина и лизина. Затем Левокарнитин  хранится в головном мозге, мышечной ткани и так во всём организме.

В рацион поступает из мяса, молока, авокадо и других продуктов. Для этого следует употребить их в большом количестве, что не всегда удаётся.

L-карнитин – естественное вещество, способствующее похудению. Через внутреннюю работу органов преобразовывает жировую ткань в митохондрию (молекулу, которая является источником для энергии клеток). Выражаясь проще, доставляет жирные кислоты к месту использования.

Карнитин встречается в 2-х формах: биологически неактивный D-карнитин и естественный L-карнитин.

Форма D препятствует преобразованию жиров в энергию, не выпускается в производство в качестве биодобавки. L-форма биологически активна и синтезируется организмом в полезные энергии.

Как вырабатывается Левокарнитин?

Вещество преобразовывается в теле человека через почки и печень, затем распределяется по органам, тканям. Синтезирующим процессам помогают витамины категории В: В3, В6, В9, В12, С и элементы железа, аминокислоты лизин, метионин и энзим.

При нехватке хотя бы одного элемента приводит к недостаточности выработки L-carnitina, нарушению нормального функционирования организма. Что довольно редкое явление, связано с генетическими отклонениями.

Для чего употребляют левокарнитин?

В научной литературе указано, что добавление L-карнитина на ежедневной основе увеличивает концентрацию данной аминокислоты в крови и мышцах, улучшая метаболизм жиров.

Перечислим полезные функции:

  • способствует активности физических и умственных способностей;
  • сокращает жировые ткани;
  • мощный антиоксидант;
  • вырабатывает устойчивость к стрессу;
  • увеличивают обмен веществ;
  • снижает уровень холестерина;
  • защищает сердечно-сосудистую систему.

Исследования доказали, что снижение веса происходит за счёт распределения по телу преобразованных жиров в энергию клеток. После чего происходит окисление, молекулы начинают действовать как топливо для получения аденозинтрифосфата или АТФ. Так исполняется клеточный производственный процесс во время физических нагрузок, отдыха.

Исследования доказывают, что эффективнее действует в период интенсивных упражнений.

У людей с дефицитом Левокарнитина не все жирные кислоты могут сжигаться, что способствует мышечной атрофии, уменьшению роста ткани, увеличивается печень, возникают другие проблемы.

Жиросжигатель l carnitine дополнительно к транспортировке жира усиливает действие инсулина на мышечные клетки. Это помогает снизить уровень глюкозы в крови, даже после богатой углеводами пищи.

Биодобавка способствует детоксикации организма, помогает набрать сухую мышечную массу, уменьшает риск инсульта и инфаркта, улучшает метаболизм миокарда.

Когда принимать?

Все уже поняли, что левокарнитин помогает ограничить прирост жира и сделать «чистую» массу. Недавние исследования выявили, что добавление L-карнитина повышает атлетическую производительность. Учёными доказано, что эффективная дозировка от 500 мг до 2 г в сутки. Превышать дозу не следует, так как излишки просто выводятся с мочой.

Рекомендуют принимать натощак до тренировки за 30 минут. Если нет физических занятий, то употреблять утром и в обед на голодный желудок. Наиболее эффективный приём l-carnitina в утренние часы. Принимать курсами по 1,5-2 месяца, делая перерыв с таким же интервалом.

Соблюдение данного правила сохраняет самостоятельную выработку левокарнитина.

Производят в следующем виде:

  • таблетки;
  • капсулы;
  • жидкий препарат.

В виде капсул и жидкости поглощается кровью быстрее, принимают за полчаса. В таблетках эффект скорости высвобождения ниже, поэтому принимаю за час до физических упражнений.

Принимать l-carnitine до и после тренировок, когда лучше?

По многочисленным исследованиям было выверено оптимальное время приёма до физических нагрузок, так как во время упражнений улучшается приток крови к мышцам. Увеличение помогает питательным веществам и гормонам ещё больше поступать в необходимые места организма во время тренировок и помогает быстрее восстановить мышцы.

Принимать левокарнитин после физических нагрузок уместно худеющим, особенно девушкам, конечная цель которых понизить килограммы без прироста мышечной массы.

Остальным до начала тренировок, так как из-за катаболических процессов мышечная масса не вырастает и не сохраняется.

Не бойтесь принимать L-карнитин, просто соблюдайте рекомендации. Это отличный инструмент для совершенствования тела.

Как принимать L-carnitine — схемы приема, дозировка, инструкция для использования в программе похудения (105 фото и видео)

L-carnitine – 73 фото примеров настоящих ускорителей метаболизма

L-карнитин ещё называют – левокарнитин. Это аминокислота играет важнейшую роль в метаболизме человека. Основное её свойство – способность перерабатывать липиды (жир) в энергию. При её нехватке нарушается прежде всего липидный обмен, запускаются процессы ожирения. Начинает страдать сердечная мышца.

Недостаток аминокислоты в организме приводит к сердечным заболеваниям, снижению выносливости организма, повышенной чувствительности к физической нагрузке, повышенному уровню повреждения мышечных волокон при физической нагрузке.

Кому показан L-carnitine как БАД

Жиросжигатель l carnitine будет полезен любому человеку, но тем, кто занимается спортом, он просто необходим.

Цели применения

Среди основных конкретных целей применения л-карнитина выделяют:

  • Сжигание жиров (профилактика ожирения);
  • Повышение иммунных способностей организма;
  • Улучшение работы мозга.

Относится по более ранним данным к витаминам группы B, по современным к коферментам (вещества, запускающие работу ферментов).

Как пополнять запас Л-карнитина в организме

Л-карнитин вырабатывается в почках, однако, его вполне можно и нужно получать с пищей. Употребляя качественную говядину, особенно стейки, а также, свинину, бекон, мясо утки, мясо лососевых, свежее молоко, вполне можно поддерживать на должном уровне уровень Л-карнитина в организме.

Так как на практике невозможно по разным причинам поглощать ежесуточно необходимое количество указанных продуктов при наличии и других их свойств (не всегда полезных), можно и нужно пополнять запас с помощью пищевых добавок с л-карнитином.

Похудение

Принимать л-карнитин без наличия адекватной физической нагрузки не имеет никакого положительного смысла. Кроме того, в этом случае аппетит будет повышен, и человек рискует получить ожирение вместо похудения.

Минимальное время физической нагрузки должно составлять не менее получаса. Л-карнитин поспособствует сжиганию собственных жиров.

Важно! Во время приёма л-карнитина нужно избегать диет, направленных на снижение веса. Иначе, эффект окажется синергетическим, и организм быстро придёт к истощению.

Применение спортсменами

Результаты применения l-carnitine до и после нагрузок разнятся.  Для спортсменов применение л-карнитина помогает снизить травматизацию мышечных тканей.

А за счёт дополнительно высвобождаемой из собственных липидов энергии значительно повышается выносливость организма.   Единственное отличие – другая дозировка.

Виды л-карнитина в продаже

Эта очень полезная аминокислота продаётся в виде биологически активных добавок к пище в специализированных магазинах. Фото L-carnitine легко можно найти на просторах интернета.

Ацетил-карнитин – подходит больше для людей, сталкивающихся с максимальной мозговой деятельностью. Помогает улучшить процессы мышления. Этот вид легко проникает в головной мозг.

Л-карнитин-фумарат – оказывает положительное действие на работу сердечно-сосудистой системы.

Левокарнитин-тартрат – используется для сжигания жира. Он в организме быстро расщепляется и даёт винную кислоту и, собственно, саму добавку.

Пропионил-карнитин – также улучшает работу сердечно-сосудистой системы, однако, у него акцент смещён именно на сосудистую составляющую.

Чистый карнитин – действует так же, как и левокарнитин-тартрат. Способствует сжиганию собственных жиров, борясь с ожирением.

Как принимают л-карнитин

О попадании этой аминокислоты в организм с продуктами мы уже поговорили. С помощью БАДа её принципы её приёма зависят от вида выпуска БАДа и от целей. О целях мы поговорили. По виду выпуска Л-карнитин делится на:

  • В виде сиропа;
  • В таблетированном виде и капсулах;
  • В виде порошка.

В виде сиропа

Принимают три раза в день. Одна доза 5 миллилитров. Тем, кто занимается спортом профессионально, нужно сразу выпивать суточную дозу и через полчаса приступать к тренировкам.

В таблетированном виде и в виде капсул

Два-три раза в сутки л-карнитин принимать по 0,25 – 0,5 г. При профессиональных занятиях спортом эту дозу увеличивают в три раза и принимают единоразово непосредственно перед тренировкой.

В виде порошка

Принимается один грамм порошка однократно за сутки. Допускается увеличение дозы в пятнадцать раз при планировании соревнований и усиленных нагрузок.

Фото советы как принимать L-carnitine

Также рекомендуем просмотреть: Пожалуйста, сделайте репост

L-carnitine жиросжигатель – как принимать, отзывы, цена

L-carnitine – 73 фото примеров настоящих ускорителей метаболизма

L carnitine (Л-карнитин) – вещество, повышающее скорость метаболизма жиров в человеческом организме, то есть оно является активным жиросжигателем. Важно знать, что человеческое тело способно самостоятельно его синтезировать, однако это происходит при наличии определенных ферментов и витаминов.

Для достаточной выработки организмом л-карнитина, требуется грамотное питание и употребление на регулярной основе высококачественных белковых продуктов.

Состав и свойства

Он играет лидирующую роль в процессе обмена жиров. Л-карнитин получил широкую известность в качестве эффективного средства для сокращения объемов жировой прослойки тела, повышению выносливости и работоспособности во время занятий спортом. Также, он активизирует обменные процессы в организме.

Зачастую, при повышенных физических нагрузках или несбалансированном питании, организм страдает от недостатка этого вещества.

Поэтому лицам, соблюдающим диету и вовлеченным в активное занятие спортом, рекомендуется л-карнитин для дополнительного употребления.

В его состав входят элементы, которые способствуют полноценному расщеплению жиров, ускоряют процесс преобразования их в энергию и выведению излишней жидкости.

Действие ингредиентов:

  1. Непосредственно л-карнитин – натуральный утилизатор жировых клеток тела, преобразует жир в энергию.
  2. Бромелайн – этот фермент активизирует процесс расщепления жиров.
  3. Янтарная кислота – стимулирует энергетический обмен в тканях, повышает работоспособность и устойчивость к кислородному голоданию.
  4. Плодоножки вишни – отвечают за выведение избытков жидкости из организма.
  5. Витамин С – повышает защитные функции организма от внешних негативных факторов. Он не синтезируется телом человека, следовательно, его надо принимать на ежедневной основе.

Полезные свойства:

  1. Активизирует процесс сжигания жировых тканей.
  2. Трансформирует жир в энергию.
  3. Стимулирует расщепление существующих жировых отложений и препятствует образованию новых.
  4. Снижает содержание уровня холестерина в крови.
  5. Стимулирует питание сердечной мышцы.
  6. Оказывает благоприятное воздействие на повышение уровня работоспособности.
  7. Способствует обогащению и насыщению кислородом клеток организма.
  8. Уменьшает период, необходимый для восстановления.
  9. Активизирует естественные защитные функции организма.
  10. Сохраняет продолжительный эффект своего действия.

Эффективность в целях похудения

Важнейший аспект – окисление жиров под воздействием L carnitine. В подобной ситуации, жиры отдают организму энергию, которая в них содержится. Результат – повышение общего уровня не только физического, но и умственного тонуса человека.

Эффективность потери лишних килограмм будет заметна уже после первых дней приема. Запускается процесс расщепления жировых отложений – до 10%. Динамика в вопросе борьбы с лишним весом движется по нарастающей в течение всего периода приема л-карнитина.

Она будет сохранена еще в течение целого месяца после завершения необходимого курса. При дальнейшем соблюдении и контроле питания, гарантируется длительное сохранение достигнутого эффекта.

Формы выпуска

В продаже л-карнитин встречается в разных видах:

Для тех, кто занимается физической активностью

Чтобы похудеть, необходимо каждый день принимать 1 200 миллиграмм л-карнитина. Оптимальный вариант – распределить дозу на равные части. 1-ая – принимать перед приемом пищи в форме капсул. 2-ая – за 30 минут до начала физической активности, желательно, чтобы препарат был в жидком виде.

Дневная схема:

  1. 200 миллиграмм до употребления завтрака, принять за 20 минут.
  2. До обеда – аналогичная дозировка (200).
  3. До полдника – аналогичная дозировка (200).
  4. За 30 минут до начала физической активности, принять 600 миллиграмм.

Так как вещество оказывает возбуждающее действие, в период его приема следует контролировать количество кофе и гуараны.

Для тех, кто ведет обычный образ жизни

Людям, не увлекающимся спортом, рекомендуется принимать L carnitine в процессе употребления пищи 3 раза в течение дня по 1 или 2 капсулы.

Лицам с повышенным индексом массы тела, который превышает средние значения, рекомендовано усиленное употребление препарата в течение дня – необходимо повысить суточную норму в 1,5 или 2 раза.

Период курса – 1 месяц. После завершения 1 курса, надо сделать перерыв также на 1 месяц, а затем можно приступить к повторению.

Меры предосторожности и побочные эффекты

Несмотря на то, что данный препарат в принципе считается безвредным, перед тем как приступить к его употреблению, лучше всего проконсультироваться с врачом. В группе риска, люди, имеющие заболевания периферических сосудов, проблемы с печенью, почками, а также лица, страдающие диабетом.

В случае приема л-карнитина, достаточно сложно получить передозировку, но, даже достигнув этого, негативные последствия будут не очень значительными. Они схожи с ситуацией в случае передозировки витаминами – самый крайний вариант – расстройство желудочно-кишечного тракта.

Среди перечня противопоказаний присутствуют:

  1. Индивидуальная непереносимость препарата.
  2. Возникновение возможных аллергических реакций.
  3. Повышение возбудимости и проблем со сном.

Возможный единственный вариант – существенное повышение аппетита. Поскольку данный препарат стимулирует ускорение обменных процессов, это оказывает значительное влияние на расходование энергии. Результатом этого и станет повышение аппетита. Этого можно избежать путем коррекции рациона питания и грамотно подобранным режимом физической активности.

Основные правила использования л-карнитина

Существует распространенное ошибочное мнение о том, что как только включить в рацион питания данный препарат, избыточный вес и ненавистные объемы начнут исчезать с невероятной скоростью. В действительности это не так. Необходимо грамотно принимать это вещество, чтобы оно помогло в борьбе с лишними килограммами.

Важно – требуется комплексный подход, то есть обязательное наличие физических нагрузок и сбалансированного питания.

Тренировки должны быть аэробные, то есть те, которые создают учащенное дыхание и повышение частоты сердцебиения.

Если данные условия не будут соблюдены, то L carnitine будет выступать в качестве полезной добавки, но абсолютно неэффективен в вопросе сжигания жировых отложений.

В случае грамотного приема препарата он поможет:

  1. Повысить скорость расщепления жировых прослоек от 10 до 13%.
  2. Снизить чувство голода после физической активности.
  3. Сократить временные периоды для восстановления сил.
  4. Повысить эффективность отдачи мышечных групп.
  5. Улучшить кровоснабжение нижних конечностей почти на 8%.
  6. Обеспечить улучшенное получение энергии при расщеплении глюкозы.

Приятный эффект от употребления л-карнитина – улучшается выработка эндорфинов, так называемых «гормонов счастья».

Необходимо помнить о том, что существует минимальная продолжительность физического занятия – 30 минут. Лишь в этом случае процесс расщепления жиров будет действенным и результативным.

Важно – запрещается употребление еды после жиросжигающих занятий спортом.

Цена

Ценовой диапазон на этот препарат достаточно широкий, поскольку напрямую зависит от формы выпуска, количества капсул или миллилитров в упаковке, а также дозировки самых капсул.

Стоимость 1 упаковки L carnitine начинается в среднем от 450 рублей и далее по нарастающей.

Эффективное похудение с помощью L-карнитина

L-carnitine – 73 фото примеров настоящих ускорителей метаболизма

Л-карнитин для похудения можно приобрести в аптеках или специализированных магазинах спортивного питания. Препарат не только помогает снижению веса, но и повышает выносливость организма, способствует улучшению обмена веществ. Его рекомендуют принимать людям, испытывающим большие физические нагрузки.

Что такое Л-карнитин

Л-карнитин (левокарнитин, или L-карнитин) — вещество, которое человеческий организм способен синтезировать самостоятельно. Оно относится к витаминам группы В и имеет белковую природу. Чаще всего приходится сталкиваться с его дефицитом, поэтому для улучшения общего самочувствия и снижения веса рекомендуется принимать препарат дополнительно.

Дефицит возникает по причине неправильного питания. Организм получает недостаточное количество белка и не может синтезировать вещество самостоятельно.

Карнитин — хороший жиросжигатель, ускоритель метаболических процессов. Он повышает сопротивляемость и выносливость организма.

Продукт часто рекомендуют спортсменам, желающим не только поддерживать вес в пределах нормы, но и обрести рельефные мышцы.

Форма выпуска

Л-карнитин выпускают в виде капсул, таблеток, порошка и сиропа. Самым легким действием обладает сироп. Он поступает в продажу в виде темной вязкой жидкости, разлитой в пластиковые флаконы объемом 500 и 1000 мл. Некоторые производители разливают препарат в ампулы, удобные для разового применения.

Таблетки упакованы в контурные ячейки. В каждой таблетке содержится 100 или 500 мг действующего вещества. Это дает возможность потенциальным покупателям самостоятельно выбирать дозировку, оптимально подходящую для цели использования.

Капсулы упакованы в пластиковые баночки. В каждой капсуле может содержаться 250 или 500 мг действующего вещества. Информацию о дозировке можно найти на упаковке. В продажу поступают баночки по 60 или 150 капсул.

В аптеках также можно найти порошкообразный левокарнитин. Это чистый продукт, который необходимо растворять в воде перед применением. Форма выпуска не самая удобная, но она считается наиболее экономичной. Дополнительным преимуществом является длительный срок годности. Порошок не теряет своих свойств на протяжении долгого времени и не требует строгого соблюдения условий хранения.

Л-карнитин — недешевая добавка, поэтому перед началом применения нужно посоветоваться с врачом, чтобы посчитать точное количество капсул или таблеток, необходимое для полного курса.

Воздействие на организм

Л-карнитин оказывает комплексное воздействие на организм:

  • ускоряет скорость сжигания жиров;
  • снижает содержание холестерина в крови;
  • запускает процессы переработки жира в энергию;
  • укрепляет сердечную мышцу, способствует нормализации ее работы;
  • сокращает период восстановления после перенесенных болезней, оперативных вмешательств;
  • улучшает настроение;
  • повышает выносливость;
  • насыщает организм кислородом;
  • повышает сопротивляемость стрессам;
  • укрепляет костную ткань;
  • препятствует накоплению жира в организме;
  • очищает сосуды;
  • улучшает умственные способности.

Принимая препарат, можно не только похудеть, но и повысить иммунитет, укрепить здоровье. Специалисты советуют принимать препарат людям, находящимся в состоянии хронического стресса, а также тем, у кого наблюдается ухудшение памяти.

Плюсы и минусы

Похудение на фоне употребления левокарнитина имеет свои достоинства и недостатки. К преимуществам можно отнести:

  • пользу левокарнитина для организма человека;
  • отсутствие необходимости считать калории и соблюдать строгую диету;
  • отсутствие проблем с кожей в период похудения.

Действующее вещество, содержащееся в капсулах, сиропе или порошке, помогает бороться со стрессом, улучшает мыслительную деятельность. Многие специалисты советуют сочетать прием препаратов с активными умственными нагрузками. При сдаче экзаменов, в осенне-зимний период левокарнитин не только поможет собраться с мыслями, улучшить память, но и защитит от болезней.

Худеть с карнитином советуют вегетарианцам. Люди, которые не употребляют мяса, часто страдают от недостатка витаминов и аминокислот в организме Этот тормозит процесс похудения. Принимая левокарнитин, можно восполнить дефицит и сбросить лишний вес.

К недостаткам похудения с применением добавки относят:

  • высокую стоимость препарата;
  • низкие темпы снижения веса;
  • необходимость посещать спортивный зал или выполнять физические нагрузки.
  • наличие противопоказаний к употреблению левокарнитина.

Специалисты считают главным недостатком препарата минимальную эффективность в качестве жиросжигателя при отсутствии физических нагрузок. Если человек не посещает спортивный зал или не занимается спортом дома, нет смысла принимать левокарнитин в качестве средства для похудения.

Чтобы добиться желаемого результата, необходимо предварительно получить консультацию не только у врача или диетолога, но и у спортивного тренера, который может составить индивидуальный план тренировок, а затем точно следовать всем полученным рекомендациям.

Участие L-карнитина и других веществ в регуляции энергетического обмена

Противопоказания

L-карнитин имеет противопоказания к применению, поэтому подходит не всем худеющим. Принимать его нельзя:

  • при беременности;
  • при кормлении грудью;
  • при приступах эпилепсии в анамнезе;
  • при сердечной недостаточности.

Противопоказанием является и индивидуальная непереносимость. L-карнитин — вещество, имеющее белковую природу, поэтому оно считается аллергенным.

Побочные эффекты

При приеме левокарнитина иногда приходится сталкиваться с такими побочными эффектами, как:

  • головокружение;
  • тошнота;
  • резкие перепады настроения;
  • бессонница;
  • кожный зуд.

Необходимо соблюдать рекомендуемую дозировку L-карнитина, так как многие побочные эффекты появляются при ее превышении. В малых дозах вещество считается полностью безвредным. Суточная доза левокарнитина не должна превышать 1500 мг. Для женщин этот показатель должен быть немного ниже.

Нельзя принимать добавку на ночь, т. к. она может вызвать бессонницу. Специалисты рекомендуют употреблять ее не позднее 18 часов вечера.

Эффективность

Эффективность левокарнитина для похудения является объектом споров современных ученых. Некоторые считают, что средство почти не помогает в борьбе с лишним весом. Но были проведены исследования, доказывающие обратное.

L-карнитин в жидком виде и в форме порошка не эффективен без тренировок. Если человек активен физически, следит за своим питанием, добавка помогает не только в борьбе с лишним весом, но и в построении рельефных мышц. Спортсмены активно применяют ее в периоды сушки.

Если рацион составлен правильно и ежедневно присутствует физическая нагрузка, за 1,5 месяца можно похудеть на 5-10 кг. Но результат будет зависеть от ограничений в питании и некоторых других факторов.

и их цены

В аптеках и специализированных магазинах можно встретить L-карнитин от разных производителей. Продукты могут отличаться не только тем, что выпущены разными компаниями, но и различными составами, формой изготовления. Некоторые препараты считаются комплексными, т. к. содержат другие добавки, помогающие сбросить лишний вес.

Самыми востребованными средствами на основе L-карнитина являются:

  • L-карнитин Power от американского производителя «SAN» (таблетки, содержащие по 500 мг действующего вещества, упакованные в большую пластиковую банку, стоимость 1 упаковки, содержащей 100 таблеток, — 1200 руб.);
  • VP L-Carnitine Capsules от компании «Lonza» (таблетки действуют быстро и содержат дополнительно некоторое количество белка, стоимость 1 упаковки, содержащей 90 таблеток, — 830 руб.);
  • L-карнитин от российской компании «PureProtein» (порошок, предназначенный для растворения в воде, стоимость упаковки 200 г — 860 руб.);
  • L-Carnitine Attack от немецкого производителя (комплексный жидкий препарат, стоимость 500 мл — 1250 руб, 1000 мл — 2200 руб).

При выборе препарата стоит ориентироваться на желаемый результат, на репутацию фирмы-производителя и другие факторы. Для похудения лучше выбирать препараты, содержащие чистый карнитин. Если есть необходимость не только в избавлении от лишнего веса, но и в построении мышц, добавлении им рельефа, можно выбрать комплексную спортивную добавку.

Наиболее экономичными считаются порошки и капсулы, таблетки. Жидкий препарат удобен в применении, но имеет более высокую стоимость. Все сиропы с левокарнитином снабжены специальными мерными стаканчиками для соблюдения строгой дозировки.

Зачем нужен и как поможет L-каротин для похудения

L-carnitine – 73 фото примеров настоящих ускорителей метаболизма

Нормальный обмен, при котором не откладывается жир, невозможен без вырабатываемого организмом L-карнитина. Это вещество научились синтезировать искусственно. И если принимать биодобавку, можно ускорить процесс похудения.

Немного истории

О существовании компонента в организме впервые узнали ученые В. Гулевич и Р. Кримберг более 100 лет назад. Они же выявили его значение для состояния мышц и дали название – L-карнитин. Возможность искусственно синтезировать вещество была получена в 60-х годах прошлого века. Препараты с ним стали использовать в медицине.

Большую пользу они принесли спортсменам, ведь L-карнитин не только ускоряет метаболизм, но и повышает выносливость, дает энергию. Первыми это ощутили на себе итальянские футболисты на Олимпиаде 1980 года.

Сейчас препарат используют в спортивной медицине, для похудения. L-карнитин бывает в виде таблеток, порошка для разведения с жидкостью, напитка.

Рекомендуем прочитать о диете Мишеля Монтиньяка. Вы узнаете о принципах известной диеты, фазах и их особенностях, меню для похудения, рецептах.
А здесь подробнее о лимоне для похудения.

Основные задачи L-карнитина

Вещество вырабатывается в головном мозге, печени, почках. Его присутствие в достаточном количестве необходимо для:

  • расщепления твердых жиров на кислоты;
  • их транспортировки в участки клеток, отвечающие за распад органических компонентов;
  • поддержания нормальной работы ЦНС;
  • обеспечения функционирования сердца и сосудов.

Полезные свойства

L-карнитин обладает несколькими возможностями положительного влияния на организм:

  • стимулирует процесс расщепления жировой ткани, не дает формироваться новым отложениям;
  • снимает стресс, раздражительность, придает бодрости;
  • устраняет физическую усталость, обеспечивает энергией;
  • чистит кровь от избыточного холестерина и триглицеридов;
  • повышает уровень АТФ, чем облегчает работу сердца;
  • улучшает питание и снабжение кислородом миокарда;
  • восстанавливает мышцы после тяжелой нагрузки;
  • стимулирует иммунитет;
  • повышает антиоксидантную защиту клеток, то есть замедляет старение.

В целом влияние вещества можно охарактеризовать как оздоравливающее, восстанавливающее и омолаживающее.

Польза для похудения

В медицине препарат часто используют для снижения веса при его избытке. L-карнитин способствует более быстрому похудению благодаря нескольким особенностям влияния:

  • активно расщепляет жиры, разлагая клетки этой ткани на кислоты и жидкость;
  • улучшает эмоциональное состояние, что помогает выдерживать диету;
  • дает физические силы и энергию, а это побуждает к интенсивным занятиям спортом;
  • ускоряет метаболизм.

Благодаря приему препарата обмен веществ становится быстрее. Его скорость сохраняется и спустя месяц после прекращения терапии L-карнитином.

Как принимать препарат

Схема использования БАДа зависит от режима худеющего. Если ограничения в питании пациент совмещает с занятиями спортом, ему следует проглатывать по 1 капсуле:

  • за 20 минут до утренней трапезы;
  • перед вторым завтраком;
  • до полдника.

Завершающий прием должен быть за 30 минут тренировки. И доза возрастает до 600 мг, то есть 3 капсул.

Тем, кто худеет только с помощью диеты, ограничивая также физическую нагрузку, нужно принимать L-карнитин по 200 — 400 мг трижды в сутки в процессе еды. При значительном избытке лишнего веса дозу можно увеличить в 1,5 — 2 раза.

Курс применения препарата должен длиться месяц. Затем следует перерыв такой же или чуть большей продолжительности. И прием L-карнитина можно возобновить, если есть необходимость.

Во время терапии препаратом нужно исключить из рациона кофе, крепкий чай и любые стимулирующие вещества. Иначе есть риск навредить нервной системе.

О том, как принимать препарат, смотрите в этом видео:

Какой выбрать – жидкий или в капсулах

Форму препарата выбирают соотнося с особенностями жизни пациента. Капсулы медленнее растворяются в желудке. Поэтому их лучше принимать при размеренном, малоактивном образе жизни перед едой. Жидкий L-карнитин обычно пьют до тренировки. И здесь не нужно, как при использовании капсул, выжидать 20 минут. Средство в жидком виде усваивается быстрее.

Можно совмещать прием капсул и L-карнитин в виде напитка, используя их в разное время суток. Полезные для похудения свойства вещества не зависят от формы препарата.

Побочные явления

L-карнитин – одно из самых безопасных средств, способствующих похудению. Но и он может вызвать нежелательную реакцию:

  • бессонницу;
  • заложенность носа, слезотечение, одышку (при аллергии на препарат от определенного производителя);
  • проблемы со стулом;
  • тошноту;
  • головную боль.

Первого побочного проявления можно избежать, если принимать L-карнитин в первой половине дня. Остальные означают, что нужно скорректировать дозировку или отменить использование БАДа.

Но самый неприятный побочный результат приема L-карнитина – возросший аппетит. Проблема возникает из-за ускорившегося метаболизма. Если не бороться с аппетитом, похудеть не удастся. Чтобы не переедать, следует:

  • есть 5 — 6 раз в сутки;
  • полностью убрать из рациона сахар и алкоголь;
  • ограничить жирную пищу;
  • увеличить количество постного мяса, рыбы, а также овощей, ягод и фруктов;
  • пить много воды.

Умерить аппетит можно включением в диету пищевых волокон. Они практически не содержат калорий, но создают ощущение сытости.

Рекомендуем прочитать о том, как считать калории, чтобы похудеть. Вы узнаете о плюсах и минусах математики похудения, правилах подсчета калорий в продуктах и блюдах, составлении меню на день.
А здесь подробнее о диете Маргариты Королевой.

Результат от Л-карнитина

Количество утраченных лишних килограммов на фоне приема L-карнитина может быть разным. Оно зависит от ограничений в питании, интенсивности тренировок, индивидуальной восприимчивости к препарату. Только лишь прием L-карнитина не поможет похудеть. Нужны и дополнительные усилия. Если их предпринято достаточно, удается избавиться за месяц от 3 — 6 кг лишнего жира, улучшить состояние мышц.

Несмотря на высокую безопасность L-карнитина, перед его использованием нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. Средство нельзя принимать беременным и кормящим, а также при диабете, эпилепсии, высоком давлении, серьезных проблемах с сердцем, почками, щитовидкой. Препарат обязательно должен быть сертифицированным.

О том, как выбрать L-карнитин для похудения, смотрите в этом видео:

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.