Как подготовиться к беременности, моральная и физическая подготовка

Содержание

Как подготовиться к родам? Физическая и моральная подготовки + как подготовить мужа?

Как подготовиться к беременности, моральная и физическая подготовка

Роды – это естественный процесс, заложенный природой во имя появления новой жизни. На протяжении всего срока гестации в организм подвергается определенным изменениям, которые обеспечивают благополучное рождения ребенка. Течение этого периода во многом зависит от физического и психологического состояния женщины, поэтому всем беременным важно знать, как подготовиться к родам.

Подготовка делится на 2 этапа

  • Общую, подразумевающую здоровый образ жизни, понимание процесса родов.
  • Индивидуальную, которая зависит от особенностей беременности для конкретного случая.

Общая подготовка обычно происходит интуитивно. Большинство беременных ведут активны, здоровый образ жизни, ради здоровья будущего малыша. В процесс родов, как правило посвящает наблюдающий беременность врач.

Когда требуется индивидуальная подготовка?

Многоплодной геcтации – вынашивание и рождение нескольких малый будет различаться с одноплодной беременностью, поэтому есть особенности подготовки.

  • При назначении планового кесарева сечения – этот процесс может потребовать психологической подготовки.

Как морально подготовиться к родам? Нужные советы

Моральная, психологическая подготовки к родам начинается практически с самого начала гестации, а длится до наступления заветного процесса.

Первая половина беременности

В зависимости от некоторых факторов некоторые женщины с того момента, как узнали о случившемся зачатии, начинают представлять процесс рождения будущего малыша. Это состояние у всех выражено в разной степени. О том, как подготовиться к родам, обычнобеременные задумываются к концу гестации.

В первой половине гестации все мысли беременной направлены, на благополучное развитие плода. И это вполне оправдано, ведь именно в этот период много критических моментов в развитии, связанных с формированием жизненно важных систем. О родах, конечно, нужно помнить, однако, изучать излишнее количество информации на эту тему, не следует.

Что полезно:

  • Задуматься о коррекции образа жизни.
  • Заняться питанием, избавиться от вредных пищевых привычек.
  • Обсудить с доктором план ведения беременности, необходимые анализы и процедуры.
  • Повоображать на тему : “Как у меня будет расти живот?” или “Как сейчас выглядит ребенок?”. Эти темы снимут эмоциональное напряжение.

Вторая половина беременности

Примерно в сроке 30 недель от начала беременности начинаются мысли о родах. Подросший малыш вовсю пинается, будит будущую маму по ночам – как раз из-за этих мыслей, женщины начинаютпредставлять свои роды. Процесс воображения родоразрешениявызывает много вопросов, и за ответами многие стремятся к форуми, посвященные этой теме.

И это не всегда плохо, но здесь требуется четкая фильтрация положительной и отрицательной информации. Начитавшись или услышав рассказы об осложненных родах беременная начинает паниковать, что может негативно отразиться на состоянии плода. Лучшим вариантом того, как морально подготовиться к родам, будет обращение к специалисту.

Не лишним, будет посещение школы будущих мам, где работают психологи, а также акушеры-гинекологи,

Полезные мероприятия во второй половине:

  • Посещение школы будущих мам, где будет обеспечен индивидуальный подход, а не просто рассказы “бывалых” рожениц.
  • Заняться оформлением детской комнаты.
  • Заняться фитнесом для беременных.
  • Устроить шоппинг для выбора первой одежды для долгожданного крохи и аксессуаров.
  • Посетить 3D – УЗИ и поближе познакомиться с будущим малышом.
  • Найти себе хобби или заняться творением чего-либо.

Подготовка к рождению ребенка за месяц заветной встречи

Этот период часто полон переживаний, как по поводу протекания процесса, также о волнительной первой встрече с чадом. Сейчас уже женщина четко знает предполагаемую дату родов, часто рассчитывает именно на нее. Однако следует помнить, что с 37-ой недели, гестация считается доношенной, а роды могут начаться в любой момент.

Для отвлечения от назойливого ожидания можно:

  • Неторопливо прогуляться по магазинам, докупив необходимые для в роддом вещи. Предварительно рекомендуется составить список.
  • Продолжить занятие любимым хобби, регулируя время работы и отдыха.
  • Собрать или дополнить “родовую” сумку. Как помощь будущей маме, рекомендую ознакомиться со статьей “Что взять в роддом? Собираем пакеты, чтобы ничего не забыть! “
  • Ознакомиться с литературой по уходу за новорожденным.
  • Продолжить или начать фитнесс для беременных.

Важно!

При появлении слишком навязчивых мыслей, страхов по поводу грядущего завершения беременности, нужно обратиться к специалисту, который развеет ваши опасения, подскажет как психологически подготовиться кпредстоящим родам.

Физическая подготовка к родам. Правильный подход

Физическое здоровье женщины играет важную роль. Если течение гестации не осложнено, то всем беременным полезен правильный фитнесс, как способ подготовки к благополучномуродоразрешению.

Фитнес для беременных, на разных этапах

  • Упражнения с фитболом.
  • Разминка лежа и сидя.
  • Разрешенные упражнения с опорой на стул или шведскую стенку.
  • Упражнения Кегеля, о которых подробно написано в теме “Упражнения Кегеля для беременных “.

Упражнения перед родами

  • Увеличение эластичности родовых путей, это поможет избежать разрывов.
  • Правильное расхождение таза, для процесса рождения ребенка.
  • Улучшение кровотока, как следствие и увеличение притока кислорода к плоду, это будет подготовка ребенка к родам.
  • Тренировочные упражнения, которые помогут облегчить болевые ощущения в родах.

При занятии фитнесом не следует перенапрягаться, стараясь выполнить все предложенные упражнения. Лучший вариант – это занятия с инструктором, который знает, как подготовиться к родам. Если женщина решила самостоятельно подготовиться, то следует подобрать упражнения, направленные к благополучному родоразрешению.

Рекомендуется согласовать их с врачом.

Следует знать!

Что главной физической подготовкой накануне родов, будет полноценный отдых. Появление на свет ребенка – процесс требующий много сил,энергии.

Подготовка к родам при многоплодной беременности. Особенности

Многоплодная беременность – это особое состояние, заслуженно требующее дополнительного внимания. Женщина ожидающая появления нескольких малышей, часто растеряна в ожидании плодотворных родов. Подробнее многоплодной гестации узнаете из темы “Сроки многоплодной беременности”.

Как морально подготовиться к родам в данном случае?

  1. Многие женщины боятся не справиться с несколькими малышами, что порождает дополнительную тревогу. Сейчас,крайне важна поддержка близких. При необходимости можно посетить квалифицированного психолога.

  2. Опасение, что малыши появятся ранее положенного срока, притом, что при многоплодной беременности, роды часто случаются раньше Сейчас обеспечены максимальные условия, для выхаживания даже глубоко недоношенных детей.

  3. Опасение назначения кесарева сечения, что тоже встречается не редко в данном случае. Обращение с этим вопросом к своему врачу, поможет избавиться от ненужных переживания.

Физические особенности

Будущей маме нескольких малышей также разрешается фитнес. Но нагрузка и некоторые упражнения, будут различаться. Лучше прибегнуть к консультации специалиста, для подбора индивидуальных упражнений и рекомендаций.

Как подготовиться к родам при плановом кесаревом сечении?

Кесарево сечение – это способ родоразрешения посредством хирургической операции. Операция эта заключается в небольшом надрезе внизу живота и извлечении малыша. Назначение данной процедуры сопровождается определенными показаниями.

При назначении кесарева сечения могут возникнуть некоторые трудности:

  1. Страх перед хирургическим вмешательством. Он вполне оправдан. Но, если учесть, что эта операция позволит стать мамой, то эти страхи уйдут на второй план.
  2. Страх анестезии, притом некоторые бояться общего наркоза, а некоторые спинального. Этот страх часто возникает на фоне историй с негативным повествование об анестезии. Рекомендуется избегать рассказов о наркозах и обратиться за ответами на вопросы к врачу.
  3. Ощущение несостоятельности, нередко возникает на фоне того, что беременная часто слышит, что кесарево это не роды, или что она не сможет кормить грудью. Такая ситуация требует поддержки родных, особенно отца ребенка. А кормление никак не связано с видом родоразрешения, многие мамы благополучно кормят малышей после кесарева. Грамотная подготовка поможет избежать трудностей с лактацией.

Женщины, которым назначено кесарево, в течение беременности не исключается фитнес для беременных. Однако специально направленная физическая подготовка к родам не требуется. Следует быть внимательной, учитывая, что упражнения для облегчения родов, могут спровоцировать родовую деятельность, в этом случае плановое кесарево превратиться в экстренное.

Всеобщая подготовка, или как подготовить мужа к родам? Нужно ли это делать?

Появление нового члена семьи меняет мировоззрение всех её членов, особенно, проживающих на одной территории. Первый, кто переживает эти перемены – это отец малыша. Иногда, к наступлению родов будущие папы уже осведомлены о предстоящем процессе, ждут его не меньше женщины.

Ожидание рождения любимого чада, у мужчин порождает тревоги:

  1. Опасение, как бы не пропустить начало процесса. При каждом вздохе беременной жены, появляется готовность доставить её к дверям роддома.
  2. Решение: Посещать врача в ЖК вместе с будущей мамой, тогда будет четкая осведомленность о родоразрешении.
  3. Переживание за небольшие размеры новорожденного чада, которого нужно будет взять на руки. Это порождается неуверенностью и устрашающими рассказами, которых всем рекомендуется избегать.
  4. Решение: Убедить будущего папу, что он никогда не уронит, своего любимого малыша, потому что папины руки самые сильные, крепкие.
  5. Страх перед новым статусом отца. Мужчины нередко боятся не справиться с возложенными обязанностями, от чего перед родами начинается излишне паническое отношение к беременной.

Решение: говорить мужчине, что он будет лучшим папой, самым любимым. Можно предложить пофантазировать, например, на тему “какому виду спорта ты его(её) обучишь?”, или предложить будущему папе выбрать имя малышу. Это предаст уверенности в отцовстве.

Проявление тревожность у мужчин, как правило, бывает не всегда, поэтому мысли о том как подготовить мужа к родам, актуален не для всех.

Для осознания своего отцовства. Предложите мужчине совместные роды. На это решится далеко не каждый, но иногда, стремление познакомиться с долгожданным чадом, не позволяет отказаться. О совместном родоразрешении узнаете из статьи “Совместные роды с мужем: за и против”

Процесс родов придуман природой, он позволяет появиться новой жизни, а женщине испытать прелесть материнства. Это явление приносит много положительных эмоций, которые вычеркнут воспоминания о болезненных ощущениях. Для полного осознания и легкого родоразрешения следует заблаговременно подумать о том, как подготовиться к родам.

Автор публикации: Иван Кудрявцев 

Правильная подготовка к беременности

Как подготовиться к беременности, моральная и физическая подготовка

Регулярные физические нагрузки при подготовке к беременности позволяют не только увеличить свои шансы на успешное зачатие, но и способствуют хорошему самочувствию на всем протяжении заветных 9 месяцев.

Все врачи сходятся на том, что правильная физическая нагрузка очень важна на этапе подготовки к зачатию. И тому есть действительно много причин.

Скорейшее наступление беременности возможно только при правильном гормональном фоне в организме как женщины, так и мужчины. Физическая активность позволяет нормализовать работу эндокринной системы и оптимизировать выработку гормонов, необходимых для зачатия.

Посильные спортивные тренировки обеспечивают своевременное созревание яйцеклетки, а также способствуют производству жизнеспособных сперматозоидов.

Кроме того, существуют специальные средства, которые поддерживают работу репродуктивной системы изнутри: для женщин это – Овариамин, а для мужчин – Тесталамин, который применяют для повышения производства здоровых спермиев, поддержания репродуктивной функции и профилактики мужского бесплодия.

Подготовка женского организма к беременности

Дефицит подкожной жировой клетчатки способен «выключать» овуляцию, а регулярные силовые нагрузки в сочетании с полноценным питанием помогают набрать вес и вернуть здоровый менструальный цикл. Лишний вес также может стать причиной нарушений менструального цикла. Нормализация массы тела с помощью спорта – это здоровая альтернатива диетам, которые также негативно сказываются на овуляции.

Многие женщины отмечают при нервных перегрузках задержку менструаций и отсутствие овуляции. Спорт повышает сопротивляемость женского организма стрессу, а значит, и приближает счастливый момент зачатия.

Подготовка тела к беременности

Организм женщины во время беременности испытывает дополнительную нагрузку. При планировании зачатия стоит уделить внимание укреплению спины и брюшного пресса, тогда вас не будут беспокоить боли в пояснице, а мышцы живота станут естественным корсетом для поддержки плода и внутренних органов.

Несмотря на очевидную пользу занятий спортом при подготовке к зачатию, специалисты предупреждают: чрезмерные нагрузки на организм, могут нарушать гормональный баланс и приводить к нарушениям менструального цикла. Заниматься следует регулярно, но мягко, чтобы организм привык к постоянным тренировкам и при этом не было перерасхода сил.

Какую программу подготовки к беременности выбрать? Все зависит от ваших личных предпочтений. Это может быть йога или фитнес, бег или плавание, езда на велосипеде или просто ежедневная утренняя зарядка.

Желательно уделять спорту как минимум 20 минут каждый день или заниматься более длительно по 2-3 раза в неделю.

Особенно эффективны занятия спортом в сочетании с приемом «Овариамина» и других препаратов, которые позволяют улучшить функционирование женской репродуктивной системы.

Не менее важным фактором для благополучного зачатия является нормализация режима сна. В это время в организме запускаются многие важные биохимические процессы, синтезируется целый ряд гормонов и других биологически активных веществ.

Нарушения сна могут не только ухудшить самочувствие женщины, но и снизить ее способность к зачатию. Продолжительность сна будущей мамы должны быть не менее 8 часов в день, желательно ложиться спать до 23:00.

Если есть возможность, можно практиковать 1,5-2 часовой сон днем.

Примеры полезных физических упражнений, которые можно выполнить в домашних условиях

1. Планка – одно из самых эффективных упражнений для пресса, мышц плечевого пояса, бедер и ягодиц.

Вытяните тело, опираясь на локти (руки согнуты до угла в 90 градусов) и на носочки стоп.

Держите спину плоской, чтобы можно было мысленно провести прямую линию от головы до пят, ровное положение спины – это самое главное правило планки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и следите за тем, чтобы средний отдел не провисал в середине, а ягодицы не поднимались вверх.

Задержитесь в таком положении на 30-60 секунд и выполните 3-5 повторений.

2. Боковая планка

Вытяните корпус в одну прямую линию, ноги при этом должны стоять либо одна на другой (так сложнее), либо одна перед другой (как на фото). Пресс максимально напряжен, верхнюю руку можно держать либо на пояснице, либо вытянутой вдоль туловища. Следите за тем, чтобы таз не провисал вниз.

Чтобы поменять сторону, не становитесь на колени. Перейдите в классическую планку на прямых руках, а затем развернитесь в другую сторону.

3. Упражнение для мышц и связок тазового дна

Лягте на пол и согните ноги, затем таз приподнимите вверх. Сожмите мышцы ягодиц и держите их напряженными 5 секунд, а потом на 10 сек расслабьте. Повторите 10-20 раз за один подход.

4. Упражнения на растяжку

Сядьте на пол, правую ногу заведите за спину, а левую выпрямите перед собой. Тянитесь обеими руками к носку левой ноги, повторите несколько раз подряд, постепенно увеличивая глубину наклона, затем поменяйте ноги.

Сидя на полу, правую ногу отведите в сторону и выпрямите, левую ногу согните в колене и прижмите подошву ступни к внутренней стороне правого бедра. На выдохе медленно наклонитесь вперёд, к носку прямой ноги, останьтесь в этом положении на несколько вдохов-выдохов и на вдохе снова выпрямитесь. После нескольких повторений смените ноги.

Физическая, финансовая и психологическая подготовка к беременности | Блогомамочка

Как подготовиться к беременности, моральная и физическая подготовка

16thИюл2017

Здравствуйте, дорогие читательницы! В этой статье я хочу рассказать о том, зачем и как готовиться к беременности на трех уровнях: физическом, финансовом и психологическом.

В современном мире девушки нечасто мечтают о детях с раннего детства, как это было во времена наших бабушек. Тогда к продолжению рода, воспитанию наследников готовились с самых ранних лет. Сейчас же на первый план выходит обучение, карьера, развлечения, так что думать о реализации в качестве мамы становится просто некогда.

Многие мои друзья в 25 лет, даже те, кто прожил в браке несколько лет, еще не задумываются о детях, а некоторые и вовсе говорят о них с пренебрежением. Как бы то ни было, рано или поздно любой человек захочет иметь ребенка. Это естественно так же, как захотеть вдруг есть посреди ночи.

Но что если, голодная и изможденная бессонницей, вы обнаружите свой холодильник пустым? Вы так отчетливо представляли себе, что сейчас пойдете на кухню и сделаете себе ароматный бутерброд с запеченной индейкой и сыром… Но не находите того, что хотели, потому что вчера не сходили в магазин.

Надеюсь, вы понимаете, о чем я?

Даже если вы не уверены, что вскочите посреди ночи с желанием отведать вкусненького, вы все равно должны бы это предусмотреть, чтобы не разочароваться. Давайте посмотрим, как можно заранее наполнить свой холодильник, то есть подготовиться к беременности, хотите вы этого прямо сейчас или нет.

Если вы строите карьеру, то наверняка знаете главный секрет успеха, который заключается во фразе: «Всегда готов!». Так же и во всех сферах жизни.

Вы будете гораздо увереннее себя чувствовать, если подготовитесь по-максимуму ко всему, что может случиться (очень хорошо об этом рассказывается в книге «Руководство астронавта по жизни на Земле»). Так что даже если беременность совершенно не входит в ваши планы на ближайшие 5 лет, просто подготовьтесь к этому и забудьте.

Поверьте, в жизни всякое может случиться, взгляды меняются, здоровье не становится лучше, а постепенная подготовка вполне может занять те же 5 лет. Итак, если я вас убедила, приступаем к сути.

Подготовка к беременности — это не планирование. Это лишь подготовка. И, возможно, она будет долгой, потому что не все так просто, как вы ожидали. На мой взгляд, готовиться нужно на трех уровнях: физическом, материальном и моральном. Именно в таком порядке. Рассмотрим каждый уровень по отдельности.

Ясное дело, что возможность или невозможность зачать ребенка напрямую зависит от состояния нашего организма. И если вы еще не успели его загадить, то я вас искренне поздравляю! Но у большинства людей уже к 25-30 годам появляются нешуточные проблемы со здоровьем, которые нужно решать в срочном порядке.

Никаких «мне некогда», «начальник не отпускает» и так далее! Это ваше здоровье, и нет ничегошеньки важнее этого! Поэтому засуньте все отговорки куда подальше и идите к врачу. Все ваши проблемы во время беременности дадут о себе знать в 10-кратном размере. Если вы точно знаете, в чем ваша слабость, бегите скорее к соответствующему врачу.

Здесь я приведу основной список людей в белых халатах, которых вам нужно посетить:

  1. Гинеколог. В первую очередь, обратитесь к врачу, который связан непосредственно с ведением беременности, а также с лечением заболеваний органов, которые этому способствуют. После осмотра, УЗИ и взятия основных анализов гинеколог вынесет вердикт: можно ли приступать к планированию беременности. У многих девушек в наше время находится куча болячек в этом плане. И было бы предусмотрительно их пролечить, иначе эти болячки могут отрицательно сказаться на ребенке, а то и вовсе привести к бесплодию. Так что пойти к гинекологу никогда не рано! Например, у меня до беременности была довольно крупная эрозия + хронический сальпингоофорит. Само лечение эрозии сейчас безболезненное и быстрое, вся операция заняла не больше двух минут! Но для подготовки к этой процедуре мне понадобилось полгода, так как ее нельзя проводить, когда есть воспаление, а они бывали у меня частенько. И вот пока я лечила одно воспаление, снова сдавала анализы и ждала очереди к врачу, подступало новое. Зато, после лечения эрозии, воспалений больше не наблюдалось! Это было невероятное облегчение для меня — прожить без боли в животе целый год.
  2. Стоматолог. Как известно, во время беременности зубы лечить очень не рекомендуется, а между тем, они могут стать хуже. Поэтому болит или не болит, но к стоматологу сходить необходимо. Я очень рада, что предусмотрительно вырвала нижние зубы мудрости и проверила состояние моих оставшихся 27 зубов (до этого мне вырвали еще 3 коренных зуба).
  3. Кардиолог. Во время беременности нагрузка на сердце значительно возрастает, поэтому если у вас в здоровом состоянии обнаружится аритмия или чего похуже, это нужно лечить. Вы же не хотите падать в обморок после каждых 10 шагов, верно?
  4. Хирург. Это уже не обязательно, но если у вас болит спина, заглянуть к этому врачу было бы неплохо. Не секрет, что во время вынашивания ребенка возрастает нагрузка и на спину, а если она вас уже подводит, поинтересуйтесь у хирурга, что можно с этим сделать. Вообще я бы рекомендовала любому человеку ходить на массаж раз в полгода. Не скупитесь! Здоровая спина — залог здорового организма. Совпадение это или нет, но я забеременела через 2 недели после того, как прошла курс лечебного массажа (о необходимости и пользе массажа можно почитать в моей статье).
  5. Сделайте необходимыепрививки. Для этого даже не обязательно обращаться к терапевту, достаточно сдать анализы в ближайшей лаборатории и выяснить, есть ли у вас иммунитет к краснухе. кори, туберкулезу и пр. (эти заболевания входят в список TORCH). Нужно сделать это сильно заранее, так как после некоторых прививок нельзя беременеть в течение полугода.

Финансовая подготовка к беременности

Покончив с врачами, переходим к денежной составляющей. Лучше бы, конечно, готовиться по двум фронтам одновременно. И как же? Постарайтесь хотя бы 10% своего дохода откладывать на счет. Для этого очень удобно открыть депозит в банке. Я понимаю, это будет трудно поначалу. Но когда вы скопите приличную сумму, почувствуете себя гораздо более спокойной и подготовленной.

У вас будет некая подушка безопасности. Во-первых, на тот случай, если вы не сможете работать во время беременности. Во-вторых, не секрет, что дети требуют больших материальных затрат (только кроватка и коляска чего стоят, хохо!). Желательно, чтобы ваш запас равнялся, по крайней мере, 6 вашим месячным зарплатам.

Если займетесь финансовой подготовкой к беременности уже сейчас, в будущем вы скажете себе за это спасибо.

Психологическая подготовка к беременности

Наконец-то мы добрались и до этого пункта! Итак, что же включает в себя моральная подготовка? Наверно, любая мама вам скажет, что невозможно до конца осознать, что ты — мама. Поэтому, даже если к 30 годам вам кажется, что вы еще не готовы, знайте, что это самообман.

Защитные свойства нашего разума. На самом деле, вы готовы и вы справитесь. Но для пущей уверенности попробуйте поговорить с подругами, которые уже обзавелись детьми.

Вряд ли они расскажут вам только о положительных сторонах материнства, но и информация о трудностях будет не лишней.

Напоследок представьте, что в вашем доме бегает маленькая вы, с теми же чертами лица и невероятно схожим характером. Как и вы в детстве, топает своей маленькой ножкой, когда вы запрещаете сладости и смеется тем самым наивным, заливистым смехом, на который способны только дети.

Представьте, как вы втроем, вчетвером, а может и впятером гуляете в парке, катаетесь на велосипедах, идете в поход, и вам уже никогда, никогда не бывает скучно! Подумайте, как будете гордиться своим ребенком, когда он впервые пройдет два метра без помощи, прочитает первое слово, пойдет в первый класс.

Вообразите, сколько счастья испытаете, когда крохотные ручки будут вас обнимать.

Теперь представьте, что следующие 5-10 лет в вашем доме будет тихо. Как хорошо быть в тишине! Никто не мешает, не требует внимания, всегда можно позаниматься своими делами или задержаться на работе допоздна.

Или пойти на всю ночь с пятницы на субботу в клуб и танцевать до упаду. Если будет с кем пойти, конечно, а то у подруги как всегда свидание, коллега спешит домой к семье… У мужа тоже своя жизнь, не факт даже, что удастся в этом году совместить отпуска.

Ну да ладно! Махну на Ибицу одна, наверняка это будет круто!

Подумайте, какой сценарий вам оказался ближе всего? Вот и ответ о вашей готовности 🙂

Напоследок, процитирую героев одного доброго сериала:

— Вот так живешь всю жизнь один, потом вдвоем, а тут раз — и третий. Что делать-то?

— Что делать, что делать. Ноги в руки и по магазинам! Одежки, кроватка. памперсы…

— Значит, расходов много, да?

— Расходы — это полбеды. А ночи бессонные — то газики, то зубики. А по поликлиникам!.. То простуда, то прививки, пффф!

— Значит, дети — сплошные проблемы, да?

— Этого я не говорил 🙂

Удачной подготовки к здоровой беременности!

Пожалуйста, поделитесь этой статьей с друзьями!

20 советов при подготовке к беременности

Как подготовиться к беременности, моральная и физическая подготовка

Овуляцией называется процесс выхода женской половой клетки из яичника в свободную брюшную полость. Данное явление наблюдается примерно в середине менструального цикла — на 12-14 день от последнего кровотечения. Овуляция и 1-2 суток после нее — время, в которое возможно зачатие.

Для быстрого наступления беременности будущей матери следует знать дату овуляции. Женщина может воспользоваться календарным методом, однако он может быть неточен.

Для расчета овуляции женщина, планирующая беременность, может ориентироваться на субъективные ощущения — увеличение объема и изменение консистенции влагалищных выделений, боли в нижней части живота, повышение либидо. Однако более достоверные результаты можно получить с помощью измерения базальной температуры и проведения домашних тестов.

Домашние тесты на овуляцию представляют собой полоску, определяющую концентрацию гормонов в моче. Также существуют специальные приборы, диагностирующие выход яйцеклетки в брюшную полость по составу слюны. Самым точным методом расчета овуляции является отслеживание динамики созревания фолликула на ультразвуковой аппаратуре.

Отказ от курения

Прегравидарная подготовка к беременности в обязательном порядке должна включать в себя отказ от курения. В сигаретах содержится множество вредных веществ, оказывающих негативное влияние на организм будущей матери и ребенка. Угарный газ снижает количество кислорода в крови, никотин угнетает центральную нервную систему, смолы являются сильными токсинами.

Само по себе курение значительно снижает вероятность зачатия, поскольку никотин и другие вредные вещества оказывают угнетающее действие на внутренние женские органы. Злоупотребление табаком может являться причиной отсутствия овуляции, вызывая бесплодие.

Курение во время беременности повышает шанс интоксикации малыша, его кислородного голодания. Данные факторы являются причиной задержки внутриутробного роста и развития и патологий нервной системы будущего ребенка. Употребление табака во время вынашивания малыша может повлечь за собой преждевременные роды.

Злоупотребление курением является причиной преждевременной отслойки плаценты, внутриутробной гибели малыша.

Никотин и смолы повышают вероятность развития у ребенка астмы и патологий сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому женщине, планирующей беременность, рекомендуется заранее отказаться от сигарет.

Прекращение курения даже на самых ранних сроках вынашивания не исключает возникновения патологий у плода.

Исключение алкоголя

Как и табакокурение, прием алкогольных напитков влияет на фертильность женского организма. Длительное употребление этилового спирта в больших дозах может вызывать атрофию яичников — главного органа, ответственного за наступление овуляции.

Употребление алкоголя является одним из видов зависимостей, поэтому женщине, планирующей зачатие, следует заблаговременно отказаться от него. Прием этилового спирта оказывает негативное действие на организм будущего ребенка.

Даже небольшое количество пива или сухого вина может иметь необратимые последствия. Этиловый спирт повышает вероятность отслойки плаценты и выкидыша. Также хроническое употребление алкоголя может вызывать аномалии развития у ребенка. Больше всего страдает нервная система плода — дети, чьи матери принимали спиртные напитки, отстают от сверстников в умственном развитии.

Хронический алкоголизм является причиной гипоксии плода. Она приводит к задержке внутриутробного роста и развития будущего ребенка. Также прием спиртных напитков повышает вероятность мертворождения.

Самое важное о подготовке к беременности:

Нормализация массы тела

Повышенная или пониженная масса тела может стать причиной проблем с зачатием и вынашиванием. Для определения нормального веса будущей матери следует подсчитать свой ИМТ (индекс массы тела). Его оптимальные значения лежат в промежутке между 18 и 25. Для расчета ИМТ следует разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах.

Чрезмерная худоба вызывает женское бесплодие. Жировые клетки участвуют в обмене половых гормонов, при их сильном дефиците наблюдаются нарушения менструального цикла и отсутствие овуляции.

Ожирение, как и недостаток веса, негативно влияет на фертильность женского организма. Повышенная масса тела нарушает синтез прогестерона, является производящим фактором синдрома поликистозных яичников. Также лишние килограммы повышают нагрузку на опорно-двигательную, мочевыделительную и сердечно-сосудистую систему матери во время беременности.

Для нормализации массы тела женщине, планирующей беременность, рекомендуется соблюдать калорийность рациона. Также в период подготовки к вынашиванию будущей матери полезно заниматься спортом. Развитая мышечная ткань благотворно влияет на течение беременности.

Прием фолиевой кислоты

Фолиевая кислота или витамин В9 является веществом, необходимым для нормального деления клеток. Ее недостаток во время беременности провоцирует дефекты нервной трубки эмбриона и другие патологии, связанные с аномальными процессами роста тканей.

Женщине, планирующей зачатие малыша, следует начать прием фолиевой кислоты за 3-6 месяцев до предполагаемой беременности. Недостаток витамина В9 вызывает патологии и со стороны матери — анемию и нарушения работы костного мозга. Также дефицит данного вещества может спровоцировать женское бесплодие.

Прохождение гинекологического обследования

Гинекологическое обследование на этапе планирования является профилактикой различных осложнений беременности. Оно включает в себя визуальный и инструментальный осмотр на кресле, сдачу мазка из влагалища на анализы и гормональный профиль.

Подготовка после замершей беременности или выкидыша должна включать в себя поиск причин прерывания. Довольно частыми причинами самопроизвольного аборта являются инфекции половых органов и прогестероновая недостаточность. Оба состояния можно ликвидировать с помощью грамотной медицинской помощи.

Подготовка ко второй беременности после кесарева сечения в обязательном порядке включает в себя ультразвуковое исследование рубца на матке. Его несостоятельность может стать причиной разрыва органа на последних неделях вынашивания или во время родов.

Если женщина планирует зачатие после 40 лет, ей следует проверить состояние яичников. Довольно часто в этом возрасте наступает функциональная атрофия органа. Несостоятельность яичников является показанием для использования донорской яйцеклетки и ЭКО.

Консультация генетика

Подготовка к беременности после 30 лет должна включать в себя консультацию генетика. Данная процедура рекомендована женщинам в любом возрасте. Однако после 30-35 лет значительно повышается вероятность врожденных аномалий у будущего ребенка. Данная особенность связана с тем, что с возрастом яйцеклетки матери накапливают генетические мутации.

Специалист определяет генотип мужчины и женщины, выявляя носительство патогенных мутаций. Врач может определить вероятность появления у ребенка таких заболеваний, как тромбофилия, дальтонизм, ахондроплазия, фенилкетонурия, муковисцидоз.

Консультация генетика является обязательной для пары, имеющей в анамнезе более 2-3 выкидышей подряд. Довольно часто самопроизвольный аборт — следствие врожденных аномалий развития, несовместимых с жизнью.

Компенсация хронических заболеваний

Young pregnant woman listening to prescription of doctor after regular examination at hospital

Беременность является своеобразной проверкой организма женщины. Во время вынашивания повышается нагрузка на все системы матери. Именно поэтому для того чтобы полноценно подготовиться к беременности, будущей матери следует компенсировать хронические патологии.

Наибольшее влияние на течение беременности оказывают заболевания сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы. Особенно опасны такие патологии, как артериальная гипертензия, хроническая почечная недостаточность, ишемическая болезнь.

Также будущей матери следует максимально компенсировать имеющийся сахарный диабет. Во время беременности повышенные или пониженные концентрации глюкозы в крови оказывают негативное влияние на развитие плода.

Отказ от гормональной контрацепции

На данном этапе медицины неизвестно точное влияние оральных контрацептивов на развитие будущего ребенка. Женщине, планирующей беременность, следует заблаговременно отказаться от приема гормональных таблеток — хотя бы за один менструальный цикл.

После отмены препаратов организм женщины возвращается к самостоятельной гормональной регуляции. Данный процесс может занять несколько месяцев. На фоне отмены оральных контрацептивов возможно одновременное созревание нескольких яйцеклеток в первый цикл. Это может повлечь за собой зачатие двух и более детей.

Финансовые вопросы

Воспитание ребенка — очень затратный процесс. Именно поэтому перед предполагаемым зачатием родителям рекомендуется решить все финансовые сложности и расплатиться с долгами. Супругам следует иметь «подушку безопасности» на случай непредвиденных расходов.

Психологическая подготовка

Перед зачатием будущей матери следует морально настроиться на предстоящую беременность. Процесс вынашивания может осложниться различными патологиями, женщина должна знать о них и быть готовой к их появлению.

Психологическая подготовка заключается в позитивном настрое и исключении стрессов. Отрицательные мысли будущей матери повышают шанс не неудачные попытки к зачатию. Эмоциональные стрессы и переживания могут стать причиной сбоев в менструальном цикле и отсутствия овуляции.

Сбор семейного анамнеза

Предрасположенность ко многим осложнениям вынашивания и родов может передаваться по наследству. Во время планирования зачатия женщине рекомендуется пообщаться со своими родственницами на тему беременности.

Слабость родовой деятельности, гестационная артериальная гипертензия и сахарный диабет — лишь небольшая часть патологий, имеющих генетическую предрасположенность. Будущей матери следует знать и возможных проблемах и быть готовой к их развитию.

Правильное питание

Соблюдение диеты является одним из факторов успешного зачатия и легкой беременности. Женщине следует заранее привыкать к ограничениям в рационе, поскольку во время вынашивания ей будет сложно отказаться от любимой и вкусной еды.

Ежедневный рацион будущей матери должен включать достаточное количество белков. Их лучшими источниками являются нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, а также яйца и молочные продукты. Женщине, планирующей беременность, рекомендуется употреблять крупы, злаки, свежие овощи, фрукты и ягоды, а также орехи.

Во время подготовки к зачатию будущей матери следует ограничить потребление полуфабрикатов, копченой, жирной и консервированной пищи. Также ей рекомендуется сократить количество шоколада и других сладостей в ежедневном рационе.

Прием витамина Е

Витамин Е или токоферол отвечает за созревание яйцеклеток будущей матери. Его дефицит в рационе может стать причиной бесплодия. Самое большое количество витамина Е содержится в пище животного происхождения — куриных яйцах, молоке, мясе, печени. Однако токоферол имеется и в растительной пище — подсолнечном масле, миндале, грецком орехе, рябине, шиповнике.

При сильном недостатке витамина Е женщина может обнаружить у себя различные симптомы. К ним относят сухость кожи, снижение остроты зрения, ломкость ногтей, рассеянность, пятна на коже. В таком случае будущей матери рекомендуется принимать препараты токоферола.

Поход к стоматологу

Во время беременности наблюдается ухудшение состояния зубов. Данная особенность связана с увеличением потребности в кальции и фторе, которые тратятся на рост и развитие малыша. Если у будущей матери имеется незначительный кариес, во время вынашивания возможно его резкое прогрессирование.

Также кариес и другие заболевания ротовой полости являются источником бактериальной флоры. Существует риск миграции возбудителей в другие органы, в том числе и в плодные оболочки. Возможность перемещения бактерий по организму связана со снижением иммунитета будущей матери.

В период вынашивания малыша запрещено использовать многие виды обезболивающих средств. Анальгезирующие препараты могут проникать через плаценту и оказывать негативное действие на плод. Именно поэтому предпочтительно вылечить имеющиеся заболевания зубов и десен до зачатия.

Доктор Комаровский о подготовке к беременности:

Общение с супругом

При подготовке к беременности будущим родителям рекомендуется общаться между собой о планировании ребенка. Такие разговоры укрепляют эмоциональную связь между супругами, позволяют ближе узнать друг друга. Также во время общения можно составить примерный план воспитания будущего малыша, основываясь на предпочтениях обоих родителей.

Будущей матери полезно выяснить настрой партнера по поводу малыша до зачатия. Иногда ей придется пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи, прийти с супругом к компромиссам. Решение бытовых проблем после наступления беременности может повлечь за собой ссоры и недопонимания.

Изучение специализированной литературы

Перед планируемым зачатием будущей матери рекомендуется тщательно изучить все нюансы процесса. Женщине следует ознакомиться с механизмами оплодотворения, течением беременности, предстоящими родами. Знания помогают подготовиться к вынашиванию малыша и не бояться различных проблем.

Также женщине, планирующей беременность, рекомендуется изучать книги и фильмы по воспитанию детей и уходу за ними. Будущей маме стоит заранее узнать правила кормления, мытья и пеленания малыша.

Подготовка к беременности для мужчин

Процессы зачатия и вынашивания зависят не только от женщины, но и от ее партнера. На качество мужской семенной жидкости влияет множество факторов — питание, курение, прием алкоголя, стрессы, физические нагрузки. Для выявления патологий репродуктивной сферы супругу рекомендуется сдать спермограмму. Данный анализ покажет качество и количество мужских половых клеток.

Сперматозоиды обновляются за 2-3 месяца, именно поэтому мужчине следует вести здоровый образ жизни до предполагаемого зачатия. Для улучшения качества семенной жидкости рекомендуется сбалансированно питаться, исключить алкоголь и курение.

Также мужчинам не стоит посещать бани и сауны и принимать горячие ванны. Высокая температура провоцирует гибель сперматозоидов. Для улучшения качества семенной жидкости мужчине рекомендуется применять витаминные комплексы Спематон или Прегнотон.

Будущему отцу следует сдать анализы на половые инфекции. Некоторые из них могут иметь скрытное течение и не передаваться женщине. Однако во время беременности иммунитет матери снижается, из-за чего повышается вероятность заражения.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.