Инфракрасная сауна: польза, вред, как часто можно посещать

Содержание

Инфракрасная сауна: здоровье, красота и позитив

Инфракрасная сауна: польза, вред, как часто можно посещать

Традиционным лечебно-оздоровительным средствам, где в качестве действующих компонентов используется горячий пар и тепло, появилась достойная альтернатива – инфракрасная сауна. С момента появления на рынке бьюти-услуг она успела завоевать немалую популярность среди клиентов салонов красоты и оздоровительных спа-центров.

В этой статье мы расскажем, что собой представляет инфракрасная баня, в чем ее польза и какие правила нужно соблюдать во время процедуры.

Инфракрасная сауна – что это?

Инфракрасная сауна – специальная баня, которая представляет собой небольшое помещение (кабину) с инфракрасными волнами. Длина волн идентична той, что испускает тело человека (0,76–3 мкм), поэтому такое излучение считается безопасным.

Инфракрасная баня изготавливается из экологически чистых материалов. Большой популярностью пользуются сауны из натурального дерева: при нагревании кабинки ее деревянная основа начинает выделять биологически активные вещества – фитонциды, которые активно борются с болезнетворными бактериями.

Принцип действия

Источниками излучения служат вмонтированные в стены и под сидения специальные керамические нагреватели, получающие питание от сети. Принцип действия сауны заключается в следующем: инфракрасные волны проникают в тело и равномерно прогревают его до температуры примерно 38,5°C.

В результате прогревания происходит интенсивное выделение пота через раскрытые поры, благодаря чему кожа очищается, а из организма выводятся все шлаки и токсины. Во время процедуры температура в кабине составляет около 60°C, но мягкие условия (уровень влажности и пр.

) не создают большой нагрузки на сердце и другие жизненноважные органы.

Эффект

Посещение инфракрасной сауны оказывает одновременно косметический и терапевтический эффект на организм человека. В чем же польза процедуры?

Инфракрасные ванны способствуют:

  • очищению кожных покровов;
  • ускорению процесса заживления ран;
  • выведению шлаков и токсинов;
  • стабилизации артериального давления;
  • устранению ломкости сосудов;
  • укреплению иммунитета;
  • устранению головных, мышечных болей;
  • восстановлению гибкости и подвижности суставов;
  • разогреванию мышц перед тренировками/соревнованиями;
  • снятию стресса;
  • восстановлению полноценного сна;
  • лечению хронических лор-заболеваний, кожных болезней.

Косметологи часто рекомендуют инфракрасную сауну в качестве спа-процедур при похудении, в борьбе с целлюлитом, для придания коже гладкости и эластичности. Обильное потоотделение в течение один сеанса равносильно 10-километровой пробежке, поэтому, совмещая посещение сауны с диетой, можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы.

Кроме того, инфракрасные лучи усиливают кровоток и тем самым обеспечивают насыщение кожи необходимыми питательными веществами. Кожа в итоге становится чистой, приобретает природный оттенок, упругость. Инфракрасным излучением также можно вылечить различного рода дерматиты, угревую сыпь, акне и даже перхоть.

Целлюлит и «апельсиновая корка» тоже «боятся» инфракрасного излучения, так как под его воздействием подкожные отложения начинают быстро рассасываться, так что ИК по праву считают обязательной составляющей антицеллюлитных процедур.

На этом фото изображена типичная деревянная инфракрасная сауна.

Преимущества

Инфракрасная камера имеет ряд существенных преимуществ в отношении обычных парных, в том числе и финской сухой сауны. Вот основные «плюсы».

  1. На разогревание классической бани уходит около 2 часов, для подготовки ИК сауны к процедуре необходимо 10 минут.
  2. В инфракрасной сауне на прогревание воздуха затрачивается не более 20% энергии, излучаемой нагревателями, в то время как в обычной бане – до 80%.
  3. В ИК бане тело человека прогревается на глубину до 4 см, в паровой сауне – не глубже нескольких миллиметров. Это в разы увеличивает очищающий и оздоровительный эффект.
  4. Отсутствие тепловых нагрузок в инфракрасной сауне дает возможность принимать процедуры пожилым людям, больным, страдающим сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями, детям.
  5. ИК сауны можно принимать так часто, как хочется, в то время как парные рекомендуется посещать не чаще одного раза в неделю.

«Минус» инфракрасной сауны – это, собственно, противопоказания к ней, о которых мы расскажем позже, а пока рассмотрим, как проходит процедура и как принимать инфракрасные ванны, чтобы не нанести вред здоровью.

Процедура

Для того, чтобы посещение инфракрасной сауны принесло максимальную пользу, к процедуре нужно соответствующим образом подготовиться, а во время сеанса соблюдать все правила пользования камерой.

Как подготовиться к процедуре

  • Перед сеансом следует принять горячий душ. Распаривание кожи позволит порам лучше раскрыться и качественнее вывести из организма вредные вещества. Для максимального очищения можно использовать твердое мыло или щадящий скраб для тела.
  • Для восполнения потери воды во время обильного потоотделения перед процедурой нужно пополнить запасы жидкости в организме. Лучше всего подойдет негазированная минеральная вода, чай, травяной настой.
  • За час-полтора до сеанса желательно перекусить, так как процедура на полный, равно как и на пустой желудок, не принесет никакой пользы.
  • Одежду для похода в сауну лучше выбрать просторную и из натуральных тканей, что не вызвать раздражений на коже слишком тесным, синтетическим нарядом.
  • Захватите с собой три полотенца: два понадобятся для того, чтобы обмотаться вокруг пояса и подстелить под ноги, одно – чтобы вытирать пот.

Как проходит процедура

В разогретую сауну входят раздетым. Если процедуру принимают несколько человек одновременно, можно обернуться полотенцем либо простынею. Далее, все что от вас требуется – это, удобно расположившись на скамье, расслабиться и наслаждаться приятной музыкой, звучащей из стереосистемы.

Первые 7-10 минут тело будет нагреваться и накапливать энергию, затем начинается основной этап сеанса – обильное потоотделение. В течение 10-15 минут вы хорошо пропотеете, вместе с потом из тела выйдут вредные вещества, а поры очистятся от загрязнений.

Далее процесс потоотделения замедляется, внутренняя температура тела начинает повышаться и в течение последующих 5-8 минут происходит остаточное выделение пота за счет внутренней энергии, накопленной телом.

После разогревания тела в сауне полезно пройти сеанс антицеллюлитного массажа, сделать обертывание или легкий пилинг тела.

Как правильно пользоваться ИК сауной

Приведенные ниже правила пользования инфракрасной кабиной помогут избежать неприятных нюансов и подарят полноценное удовольствие от процедуры.

  • Общее время процедуры должно составлять 20-30 минут при температуре 50-55°C, однако при наличии проблем со здоровьем сеанс следует уменьшить до 5-10 минут.
  • При первом посещении сауны в кабинке можно находиться не дольше 25 минут, при этом температура должна составлять не выше 45 °C. В следующие посещения время и температуру можно постепенно увеличивать – до 40 минут и 60°C соответственно.
  • Принимать процедуры нужно сидя, опустив ноги и вытянув руки вдоль туловища – эффективность воздействия инфракрасных лучей при таком варианте будет максимальной.
  • Если организм слишком зашлакован, потребуется от 5 до10 сеансов прежде, чем проявится эффект обильного потоотделения.
  • Во время процедуры выделяющийся пот необходимо вытирать, так как капли пота отражают инфракрасные волны и препятствуют их проникновению вовнутрь тела.
  • Крема, масла и другие косметические средства в инфракрасной бане использовать запрещено, так как содержащиеся в них активные вещества при взаимодействии с лучами могут вызвать аллергию и даже ожоги.
  • По окончанию сеанса следует 5-10 минут отдохнуть, не выходя из кабины, а после – принять теплый душ, чтобы смыть остатки пота.
  • На сухую кожу после приема сауны рекомендуется нанести питательный крем для тела.
  • С телефоном в сауну не стоит ходить, так как из-за разности температур внутри аппарата может образоваться конденсат, что приведет к поломке гаджета и его дорогостоящему ремонту.

Как часто можно ходить в ИК сауну

Ограничений в количестве принятий инфракрасных ванн нет, поэтому такую сауну можно посещать так часто, как вы захотите. Однако, стоит помнить, что наилучший эффект достигается при регулярном проведении процедур, т.е. одного раза в день будет вполне достаточно.

Показания и противопоказания

Инфракрасная баня полезна и для здоровья и для поддержания гигиенической чистоты тела, собственно, поэтому ИК ванны часто рекомендуют как косметологи, так и медики.

Показания к процедуре:

  • нарушения сердечно-сосудистой деятельности;
  • расстройства нервной, иммунной, мочеполовой систем;
  • улучшение кровообращения и нормализация давления;
  • стимулирование мозговой деятельности;
  • нейтрализация влияния токсичных выбросов;
  • заболевания суставов (артрит, ревматизм, бурсит);
  • мышечные спазмы;
  • нарушение пищеварения;
  • сколиоз;
  • синдром менопаузы;
  • лечение бессонницы;
  • восстановление после травм;
  • реабилитация после инфаркта;
  • терапия при бронхите, пневмонии, и т.п.;
  • кожные заболевания (угри, псориаз, экзема);
  • ожирение;
  • целлюлит;
  • варикоз.

Противопоказания:

  • доброкачественные/злокачественные опухоли;
  • острые гнойные процессы;
  • повышенная температура тела;
  • туберкулез в активной форме;
  • инфекционные заболевания;
  • кахексия;
  • наличие в организме паразитов;
  • атеросклероз;
  • склонность к профузным кровотечениям;
  • сахарный диабет;
  • беременность;
  • мастопатия;
  • миома матки;
  • менструация;
  • хронический алкоголизм.

Заключение

Подведем итоги вышесказанному:

  • инфракрасная сауна – это удобное и эффективное средство глубокого очищения кожных покровов и оздоровления всего организма;
  • процедура комфортна и не требует много времени;
  • принимать инфракрасные ванны могут и взрослые и дети;
  • в ИК сауне можно отдыхать и оздоравливаться ежедневно.

Однако, не стоит забывать, что чрезмерное увлечение такой баней может привести к проблемам со здоровьем.

Инфракрасная сауна — польза и вред

Инфракрасная сауна: польза, вред, как часто можно посещать

Среди множества лечебно-оздоровительных средств, использующих тепло, появилось новое — инфракрасная сауна. Несмотря на свой «юный» возраст — 10 лет со дня изобретения, она уже завоевала огромную популярность среди населения.

В чём её отличие от привычной нам паровой сауны, каково её влияние на организм человека и может ли сауна навредить здоровью? Итак, инфракрасная сауна, польза и вред.

Что такое инфракрасная сауна

Стандартная ИК сауна — это кабина из натурального дерева или другого экологически чистого материала. В стенах и под сиденьями вмонтированы инфракрасные излучатели. Очень популярны индивидуальные кабинки, где можно познавать прелести тепловой процедуры в одиночестве, а также тепловые шкафы, вмещающие до 5 человек.

Источники ИК излучения для саун это специальные керамические нагреватели, питающиеся от сети. Благодаря излучаемому теплу, они обеспечивают прогревание тканей на глубину до 4 см.

Передача тепла происходит за счёт электромагнитных волн инфракрасного диапазона без использования какой-либо передающей среды (воздуха, пара). Они абсолютно безопасны, так как представляют собой естественное тепло, испускаемое любыми нагретыми телами.

Причём длина их волн, соответствует тем, которые испускает человеческое тело (0.76–3 мкм).

В отличие от бани и обычной сауны в её ИК разновидности на прогрев воздуха тратится энергия, всего около 20% от излучаемой нагревателями. А в обычной бане — до 80% тепловой энергии тратится на те же цели. И лишь затем нагретый воздух постепенно разогревает тело человека. Причём прогревание тканей в обычной сауне происходит на глубину всего нескольких миллиметров.

Польза ИК сауны

Польза ИК сауны проявляется с первых минут пребывания в ней посетителя, расширяя поры и вызывая обильное потоотделение. Струйки обильно струящегося пота на 20% состоят из вредных веществ — токсинов и шлаков. Избавление от них очищает организм, заряжает его энергией.

Температура в 38,5 °C, до которой очень быстро нагревается тело является губительной для большинства микробов и вирусов. Живительное тепло прогревает мышечную и костную ткань, ускоряет движение всех жидкостных компонентов.

Давайте детально разберёмся чем полезна инфракрасная сауна. При систематическом применении инфракрасных процедур происходит:

  • снижение уровня холестерина, что уменьшает риск сердечно-сосудистых патологий и стабилизирует артериальное давление;
  • устраняется хрупкость сосудистых стенок;
  • активизируется работа иммунной системы;
  • снимаются мышечные, суставные и головные боли;
  • ускоряется процесс заживления ран и ушибов;
  • снимаются стрессовые состояния, восстанавливается сон;
  • устраняется заложенность носа и излечиваются другие хронические лор-заболевания.

Даже беглый взгляд на этот перечень позволяет сделать вывод не только об оздоравливающем, но и о лечебном воздействии инфракрасных волн.

Однако этим воздействие инфракрасной сауны не ограничивается. Её посещение оказывает прекрасное омолаживающее действие и заметный косметический эффект.

Действительно, раскрывающиеся поры и обильное потоотделение способствуют глубокому очищению кожи, освобождению от грязи и омертвевших клеток. А усиление кровотока обеспечивает активное поступление питательных веществ в коже — она приобретает гладкость и эластичность.

Улучшается цвет лица. Питательные кремы, наносимые после окончания инфракрасных процедур, усиливают косметический эффект от посещения сауны.

Весьма эффективны ИК процедуры для похудения. Потоотделение сопровождается значительным расходом энергии. Обильно выделяющийся пот за один сеанс в сауне уносит с собой столько же энергии, сколько 10-километровая пробежка. Если же посещение сауны совмещать с разумной диетой, то расставание с лишними килограммами вам обеспечено.

Ряд кожных заболеваний (дерматиты, экземы, угревая сыпь и акне, перхоть) — успешно излечиваются при посещении инфракрасной кабины.

Ненавистный целлюлит в виде «лимонной корки» весьма неуютно чувствует себя под прицелом инфракрасного излучения. Эти подкожные отложения, состоящие из жира, воды и шлаков начинают рассасываться.

Прекрасно ИК сауна воздействует на профессиональных спортсменов. Её посещение до тренировки способствует разогреву мышц, их подготовке к усиленным нагрузкам. Во время тренировки в мышечной ткани накапливается молочная кислота. От её уровня и зависит степень усталости спортсмена. Сауна после тренировки за полчаса снижает этот уровень в 2 раза.

Великолепное лечебное и косметическое воздействие направленного потока тепла становится заметным при регулярности этих сеансов. Но, как часто можно посещать инфракрасную сауну?

Как посещать инфракрасную сауну

Небольшие размеры и простота эксплуатации позволяют устанавливать инфракрасную сауну в квартире или загородном доме. Да и получасовое пребывание в этом индивидуальном «лечебно-оздоровительном центре» переносится легче, чем в обычной сауне.

Для получения максимальной пользы от этой тепловой процедуры следует придерживаться некоторых правил.

  1. Не следует есть за 1,5 часа до принятия процедуры, а лучше принять горячий душ и выпить зелёный чай или минералку, как бы компенсируя предстоящую потерю жидкости.
  2. Перед её посещением тщательно проветрите помещение. Включите обогреватели, подождите пока воздух в кабинке нагреется до 40–60 °C. Лишь потом входите, захватив с собой 2–3 полотенца.
  3. Первый сеанс должен длиться не более 25 минут. По мере адаптации организма продолжительность процедур можно довести до 40 минут. Находиться в кабинке следует, сидя с опущенными ногами и прямой спиной. Очень полезно делать себе лёгкий массаж проблемных зон.
  4. Окончив процедуру, примите тёплый душ, попейте чай или минеральную воду, опять-таки для восполнения жидкости.
  5. Для усиления косметического эффекта нанесите на кожу необходимые кремы.

Рекомендуемая частота посещения инфракрасной сауны — не чаще чем 2 раза в неделю. Оздоровительный курс должен включать 11–12 сеансов.

Если целью ваших процедур является снижение веса, можно париться чаще, скажем через 1–2 дня, причём после занятий на тренажёрах или других физических нагрузок.

Прекрасные результаты можно получить при одновременном использовании других методов снижения веса (массаж, обертывание, соответствующая диета).

Вообще, прислушивайтесь к своему самочувствию, ищите «золотую серединку», которая позволит вам определить максимальное время, проводимое в сауне, и частоту её посещения.

Кому вредна инфракрасная сауна

Говоря о несомненной пользе описанных процедур, следует вспомнить и о противопоказаниях в посещении инфракрасной сауны.

  1. При беременности сауну следует заменить локальными прогреваниями отдельных частей тела.
  2. Она категорически запрещена при лейкозах, злокачественных опухолях или подозрениях на них.
  3. В «чёрном списке» и сугубо женские заболевания — мастопатия, миома, а также менструации.
  4. Недавние травмы (менее 2 суток) также не рекомендуется прогревать.
  5. В группе риска люди с сердечной недостаточностью и стенокардией.
  6. Осторожность не помешает и диабетикам, а также лицам с тяжёлыми заболеваниями печени и почек.

  7. Существует несовместимость некоторых лекарственных препаратов с тепловым воздействием сауны, поскольку возникает опасность побочных эффектов.

В список противопоказаний входит и хронический алкоголизм.

Существует мнение, что такое глубокое прогревание может негативно сказаться на работе головного мозга. Не перегревайте голову! Чтобы избежать «закипания мозгов» можно пользоваться модернизированной ИК сауной, кабинка которой выполнена из синтетического материала, причём голова во время процедуры находится снаружи.

Только консультация с вашим лечащим врачом поможет определиться в каждом конкретном случае, что принесёт инфракрасная баня — пользу ли вред и как часто можно её посещать.

Посещение инфракрасной сауны, несомненно, поможет организму оставаться молодым и здоровым. Однако приступать к любым тепловым процедурам надо с определённой долей осторожности, чтобы пользы от инфракрасной бани было несравненно больше чем вреда.

Статья написана Светланой Семёновной Драчевой — учителем физики высшей квалификационной категории.

Польза и вред инфракрасной сауны. Показания и противопоказания к инфракрасной сауне, как часто ее можно посещать

Инфракрасная сауна: польза, вред, как часто можно посещать

Все нюансы посещения инфракрасной сауны: правила проведения процедуры, особенности влияния на организм человека, механизм действия излучения.

Инфракрасная сауна не так давно появилась на рынке бизнес- услуг косметологической и медицинской сфер. Между тем, полезные свойства тепловых процедур с каждым днем позволяют завоевывать все большее количество сторонников необычной процедуры.

Так чем же полезна инфракрасная сауна и существуют ли противопоказания к подобному электромагнитному излучению? Как часто можно посещать инфракрасную сауну и чем отличается она от обычной сауны или бани? Попробуем разобраться во всех достоинствах и недостатках этого нетрадиционного лечебно-оздоровительного средства.

Инфракрасная сауна, описание и принцип действия

  • Инфракрасная сауна представляет собой специальную кабину с инфракрасным излучением для проведения сеансов теплотерапии.
  • Изготовленная из экологически чистого материала — натурального дерева, кабина при нагревании выделяет дополнительные полезные фитонциды, подавляющие развитие болезнетворных бактерий.
  • Источником излучения служат инфракрасные обогреватели, спрятанные в кабине и работающие от электросети.
  • Суть электромагнитного излучения инфракрасных волн состоит в определении теплового объекта и передачи ему тепловой энергии. Волны могут быть разной длины (короткие, средние и длинные), что зависит от температуры нагревания. Чем выше температура – тем интенсивнее электромагнитное излучение. В инфракрасной бане предусмотрен наиболее безопасный для человека диапазон излучаемых волн.
  • В отличие от обычной сауны, где воздух может нагреваться до 1000С, в инфракрасной кабине температура воздуха не слишком высокая, нагреваются только тепловые объекты, т.е. тело человека.
  • Парообразования, как в традиционной бане, также не происходит. Следовательно, о возможной духоте или нехватке кислорода не может быть и речи.
  • ИК — кабина, как правило, небольшая и компактная, удобно размещаемая в комнате. Размеры таких мини саун рассчитаны на одного либо несколько человек. Чтобы собрать такую кабинку понадобится не более одного часа. Конструкция не занимает много места и отличается мобильностью.
  • В настоящее время пользуется особым спросом разновидность душевых кабинок со встроенной инфракрасной сауной. Компактная и многофункциональная, совмещенная душевая и инфракрасная сауна – отличный современный сантехнический прибор, который может установить в ванной комнате каждый желающий. Конечно, можно посещать ИК — сауны в спортивных клубах, медицинских центрах или косметических салонах, но подобные услуги обойдутся значительно дороже, нежели покупка тепловой кабинки для личного пользования.
  • Инфракрасные лучи обладают высоким проникающим эффектом и способны прогревать мягкие ткани, органы, мышцы и суставы человека на глубину до 4 см. В период излучения на коже ощущается мягкое приятное тепло.
  • Инфракрасная сауна обеспечивает интенсивное прогревание тела и превышает в разы подобный эффект от других видов саун, например финской бани (где прогрев тела происходит максимум до 5 мм).
  • Такая интенсивная тепловая процедура естественным образом провоцирует и обильное потоотделение, а значит и лучшее выведение шлаков или токсинов.
  • Сеансы инфракрасного излучения исключают, в отличие от обычной сауны, возможное образование ожогов от горячего пара.
  • В инфракрасной сауне происходит равномерное прогревание тела, температура в помещении колеблется от 35 до 550С.
  • Перед началом сеанса в кабинке устанавливается рекомендуемый уровень влажности (45-50%) и начальный температурный режим (35-370С).
  • Во время сеанса температура тела человека повышается до 38-390С, усиливается потоотделение. Выступающий пот лучше периодически вытирать полотенцем, чтобы он не препятствовал дальнейшему прохождению ИК — волн.
  • Продолжительность сеанса, как правило, составляет 30 минут. Причем, главное условие благотворного воздействия электромагнитного излучения – непрерывность процесса. То есть, на протяжении получаса не стоит отлучаться из кабинки.
  • Первое посещение стоит немного ограничить – до 15-20 минут, давая возможность организму постепенно адаптироваться к воздействию инфракрасных лучей. Температура в кабинке при первом визите также не должна превышать 40-450С. В последующие посещения время пребывания можно уже увеличить до 30 минут, а температуру – до 550С.
  • Посетить инфракрасную сауну можно в любое удобное время, даже утром, перед выходом на работу, так как кожа не распаривается, и поры не раскрываются. Вечером, напротив, перед принятием процедуры можно предварительно распарить кожу, приняв горячий душ. Тогда выведение шлаков и вредных веществ из организма будет происходить наиболее эффективно.
  • Находясь в кабинке во время принятия процедуры, необходимо занять удобное положение: ровно сесть, опустив руки вдоль корпуса, а ноги устойчиво поставив на пол.
  • После сеанса теплотерапии рекомендуется отдохнуть 5-10 минут, затем принять теплый душ и пополнить запасы потерянной организмом жидкости. Лучше всего подойдет зеленый или травяной чай, минеральная негазированная вода. Пить жидкость можно не только после принятия сауны, но и до нее.
  • По завершении процедуры человек ощущает прилив энергии и бодрость. Завершить цикл оздоровительных процедур поможет массаж тела, пилинг или антицеллюлитный массаж. Данные манипуляции будут особенно результативными и полезными, так как тело после сауны уже хорошо разогрето и подготовлено.
  • В период посещения сауны, нельзя использовать кожные косметические средства (крема, масла), дабы исключить возможное появление аллергии или ожогов на коже при взаимодействии активных веществ косметики с инфракрасными лучами.

Строгих количественных ограничений посещения инфракрасной сауны нет. Как правило, процедуру принимают не чаще одного раза в день. Наилучший оздоровительный эффект инфракрасная сауна обеспечит при регулярном проведении сеансов теплотерапии: курс в 10-12 посещений по 2-3 процедуры в неделю.

Инфракрасная сауна, польза

Итак, чем же полезны тепловые процедуры инфракрасного излучения? Подобные сауны оказывают положительное косметическое и лечебное действие на организм человека, а именно:

  • Очищают и разглаживают кожу, ускоряют процессы регенерации клеток кожи, способствуют интенсивному выведению токсинов.
  • Активизируют обменные процессы, потоотделение, кровообращение и лимфоток.
  • Укрепляют иммунную систему, повышают стрессоустойчивость организма, способствуют восстановлению сна.
  • Позволяют снизить уровень холестерина в крови, предотвращают образование атеросклеротических бляшек, снижают риски развития сердечнососудистых заболеваний.
  • Обеспечивают прилив сил и энергии, способствуют оздоровлению всего организма.
  • Ускоряют заживление ран, рассасывание рубцов и спаек, лечение кожных заболеваний.
  • Способствуют устранению ломкости сосудов, стабилизируют артериальное давление.
  • Снимают головные или мышечные боли, возвращают суставам гибкость и подвижность.
  • Стимулируют мозговую деятельность, улучшают память.
  • Способствуют лечению ЛОР-заболеваний и болезней почек.
  • Разогревают мышцы перед нагрузками (тренировкой).
  • Оказывают успокаивающее действие на центральную и периферийную нервную систему.

Согласно отзывам людей и ряду медицинских исследований, теплотерапия инфракрасной сауны существенно снижает риски возникновения инфарктов, инсультов и тромбозов; приводит в норму артериальное давление; снимает умственное перенапряжение и усталость после физических нагрузок, улучшает настроение; оказывает положительный косметический эффект.

Показания применения инфракрасной сауны

ИК – сауны, в отличие от паровых видов саун, не подвергают организм, в частности сердце, большим нагрузкам и перегреву. Поэтому такие процедуры показаны людям разного возраста в качестве профилактических мероприятий или же для решения конкретных проблем со здоровьем.

  • Многие косметологи рекомендуют посещать такие сауны в процессе борьбы с целлюлитом и лишним весом. Один сеанс обильного потоотделения в сауне можно сравнить с 10-километровой пробежкой. Инфракрасная сауна, в сочетании с правильной диетой, признана незаменимым средством для похудения. Кроме этого, ИК — лучи способствуют быстрому рассасыванию подкожных отложений и устранению нежелательной «апельсиновой корочки».
  • Инфракрасная теплотерапия зарекомендовала себя как эффективная спа-процедура. После посещения сауны кожа омолаживается, становится гладкой, эластичной и упругой, мелкие мимические морщинки разглаживаются. Имеющиеся на коже воспаления, ранки или угри быстро заживают и затягиваются.
  • Показано посещение ИК — сауны людям с нарушениями сердечнососудистой деятельности, иммунной, мочеполовой систем, при нервных расстройствах (бессоннице) и заболеваниях опорно-двигательного аппарата (при артрите, ревматизме, сколиозе и др.).
  • Эффективное лечебное воздействие ИК — лучи оказывают при мышечных спазмах или в период восстановления после травм и операций. Тепловое излучение способствует выведению из организма молочной кислоты, что, в свою очередь, сопровождается снятием болевых синдромов.
  • Инфракрасные сауны показаны в период терапии ЛОР – заболеваний (простуда, бронхит, пневмония), кожных болезней (угри, экзема, псориаз), при варикозном расширении вен.
  • При нарушениях пищеварения, в период менопаузы также полезно посещать ИК – сауны.

Инфракрасная сауна, вред

Используя инфракрасную сауну без учета индивидуальных особенностей организма, процедура может не принести ожидаемой пользы, а даже нанести непоправимый вред человеку.

При соблюдении всех правил эксплуатации и не превышении рекомендованных норм проведения сеансов теплотерапии, инфракрасные сауны считаются абсолютно безвредными.

Ухудшение состояния человека после посещения ИК — кабинки возможно в случае несоблюдения описанных выше правил принятия процедуры и в случае имеющихся противопоказаний.

Отдельно следует отметить возможную индивидуальную непереносимость человеком подобного интенсивного теплоизлучения. Поэтому, если в период прохождения процедуры человек чувствует жжение на коже или в носоглотке, головокружение или головную боль, слезоточивость, — следует немедленно покинуть сауну. В противном случае, инфракрасные лучи могут оказать существенный вред здоровью человека.

В любом случае, ИК — сауна рассматривается как профилактическая или дополнительная мера при лечении каких-либо заболеваний. Тепловая процедура не способна полностью заменить медикаментозное лечение.

Противопоказания к применению инфракрасной сауны

Помимо индивидуальной непереносимости, существует ряд медицинских противопоказаний, при которых посещение ИК – кабинки нежелательно или вообще строго запрещено.

К таким противопоказаниям относятся:

  • Доброкачественные или злокачественные новообразования.
  • Повышенная температура тела и стойкая артериальная гипертензия.
  • Наличие инфекционных заболеваний в остром периоде.
  • Острые гнойно-воспалительные заболевания.
  • Открытая форма туберкулеза.
  • Крайнее истощение организма (кахексия).
  • Лабильная форма заболевания сахарным диабетом.
  • Период беременности, грудного вскармливания или менструаций.
  • Заболевание атеросклерозом и склонность к обильным кровотечениям.
  • Наличие в теле силиконовых имплантов.
  • Нарушение функций щитовидной железы.
  • Хронический алкоголизм.

Все противопоказания связаны с нежелательным воздействием тепловых нагрузок на организм.

Кроме того, если человек принимает какие-либо лекарственные препараты, перед посещением инфракрасной сауны необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возникновение побочных эффектов при взаимодействии лекарства с тепловыми волнами.

Людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями не противопоказано применение ИК – сауны, но, учитывая специфику диагноза, течения заболевания, осложнений и степени патологии, существует также ряд ограничений. Поэтому при заболеваниях сердца и кровеносных сосудов необходима обязательная консультация лечащего врача, советы  и рекомендации которого ни в коем случае нельзя игнорировать.

В идеале, перед началом приема процедур, связанных с инфракрасным излучением, в любом случае, необходимо посоветоваться с доктором или пройти медицинское обследование.

Таким образом, инфракрасная сауна – эффективное терапевтическое и косметическое средство воздействия на организм человека.

Но, чтобы тепловое излучение принесло пользу, а не вред, необходимо разумно подходить к принятию подобных процедур.

Консультация врача, соблюдение правил посещения сауны, отсутствие противопоказаний и индивидуальной непереносимости станут залогом успешного посещения тепловых кабинок с положительным и эффективным результатом.

Польза и вред инфракрасной сауны – как часто принимать

Инфракрасная сауна: польза, вред, как часто можно посещать

На протяжении многих лет для любителей бани существовал один безальтернативный вариант получить удовольствие и оздоровить свой организм. Но технологии не стоят на месте, и в наше время скоростей и усовершенствований прогресс добрался до вековой, традиционной парилки.

В конце 70-х годов прошлого столетия японский терапевт Тадаши Ишикава изобрел особый вид прогревания тела с использованием инфракрасных лучей.

С помощью его советов по правильному применению излучателей, начали создавать инфракрасные сауны, которые уже до конца 90-х стали популярными практически во всем мире.

Благодаря своему лечебно-оздоровительному эффекту, сравнительно новый вид услуги – инфракрасная сауна, востребована не только в различных спа-салонах, медицинских центрах, фитнес-залах, но за счет своей компактности, и в частном пользовании.

Как работает инфракрасная сауна

Сама сауна представляет собой небольшую кабинку из дерева или другого экологически чистого сырья, со встроенными ИК нагревателями. Кабины оборудованы комфортными сидениями и рассчитаны на 1-5 человек. Принцип действия инфракрасных саун основан на излучении тепловых волн, которые глубоко проникают и прогревают ткани, мышцы, суставы и органы человеческого тела.

Электромагнитные инфракрасные лучи не причиняют никакого вреда организму, в отличие от ультрафиолетовых и рентгеновских, действуют как естественное тепло, например, солнечное. При низкой влажности (так как полностью отсутствует образование пара) высокие температуры (55-60 градусов) переносятся комфортно и легко, что очень хорошо подходит для пожилых людей и детей.

Инфракрасная сауна польза и вред

Каким будет воздействие инфракрасной сауны на организм – полезным или не очень, зависит от нескольких основных факторов:

  • установленной длины волн;
  • интенсивности;
  • периода воздействия;
  • облучаемой площади;
  • личной переносимости инфракрасного излучения.

Если все условия и рекомендации соблюдены, то для посещения ИК сауны практически очень мало противопоказаний. И все же нельзя посещать сауну при:

  • Беременности и месячных, так как нагрев может спровоцировать кровотечения, мастопатии и фибромиомах;
  • Наличие проблем с сердцем и давлением кровеносных сосудов, тахикардии;
  • Злокачественных новообразованиях и лейкемии;
  • Воспалительных и гнойных процессах.

При взаимодействии некоторых видов лекарств с тепловыми процедурами могут наблюдаться побочные эффекты, так что если вы принимаете какие-либо препараты, перед посещением сауны нужно ознакомиться с инструкцией. А еще лучше, чтобы исключить опасение за свое здоровье, проконсультироваться с лечащим врачом.

Лечебный эффект

С самого начала процедуры температура тела поднимается до 38 градусов, что является губительным для всякого рода бактерий и вирусных инфекций. С помощью повышенной реакции потоотделения организм очищается от шлаков и токсических веществ, причем их количество намного превышает вредные соединения, теряемые в обычной бане.

При интенсивном прогревании под действие инфракрасных лучей попадают не только кожа и мышцы, но и внутренние органы нашего тела, при этом:

  • усиливается кровообращение и укрепляются сосуды;
  • тонизируется работа мышц, устраняются суставные и головные боли;
  • успокаивается нервная система;
  • рассасываются гематомы, быстрее заживают травмы и даже переломы;
  • активизируется функционал почек;
  • происходит лечение заболеваний носоглотки и внутреннего уха.

А еще лечебное воздействие инфракрасной сауны заключается в том, что она помогает снизить количество холестерина в крови, а это благотворно сказывается не только на работе кровеносной системы, но улучшает память и повышает мозговую деятельность. ИК лучи расслабляют мышцы тела, вследствие чего человек избавляется от усталости, улучшается настроение, чувствуется приток бодрости и силы.

Согласно некоторым научным гипотезам, инфракрасные лучи имеют отрицательное воздействие на злокачественные клетки, в результате, организм более защищен от раковых болезней. Так что, если у вас нет никаких противопоказаний, ИК сауна – отличная возможность не только получить удовольствие, но и оздоровиться, а также провести профилактику большого числа заболеваний.

Использование в косметологии

Благодаря омолаживающему действию и положительному влиянию на состояние кожи инфракрасные сауны стали востребованы в современной косметологии. Организм тратит большое количество энергии на потоотделение, в результате чего расходуется много калорий, их число за одну процедуру приравнивается к пробежке на 10 км расстояние.

Если совмещать разумные диеты с регулярным принятием ИК-ванн можно за короткое время избавиться от лишних жировых отложений. Усиленная работа потовых желез также способствует основательному очищению кожного покрова, избавлению от омертвевших клеток и грязи, а благодаря интенсивному кровотоку и расширению кровеносных сосудов происходит вытеснение целлюлитных отложений.

После посещения инфракрасной сауны будет очень эффективен лечебный массаж. Даже без специального крема разогретые и расслабленные мышцы легко поддаются действиям специалиста. Уже после одного сеанса вы заметите положительные изменения вашей кожи и организма в целом, а регулярные процедуры принесут прекрасный и продолжительный результат.

ИК сауна для спортсменов

Инфракрасные сауны пользуются большой популярностью у спортсменов- профессионалов и обычных любителей, занимающихся тем или иным видом спорта. Благодаря глубокому разогреву мышц и стимуляции всего организма, быстрее происходит реабилитация после изнуряющих тренировок, восстановление после травм, сжигание лишних жиров.

ИК-излучения помогают поднять тонус, повысить энергетический уровень и силу духа во время соревнований. Такой прогрев рекомендуется делать непосредственно перед состязаниями и тренингами.

Правила посещения инфракрасной сауны

Чтобы оздоровительный эффект от принятия инфракрасных саун был максимальным, а возможные вредные явления свести к нулю, нужно принять к сведению некоторые моменты

  1. Не стоит посещать сауну на голодный желудок, хотя и переедание также будет лишним. Лучше ограничиться низкокалорийным салатом, стаканом свежевыжатого сока. Можно выпить кружечку зеленого чая или минеральную воду с лимоном, это хорошо компенсирует потерю жидкости во время процедуры;
  2. Требуется проследить за тем, чтобы кабинка была хорошо проветрена, а температура воздуха нагрелась до 40 – 50 градусов;
  3. Перед началом сеанса желательно воспользоваться душем, смыть химические и косметические средства с лица и тела, тем самым исключить опасность аллергических реакций. После душа насухо вытереться;
  4. Не забывайте взять с собой полотенце, легкую шапочку, и если вы находитесь в общественном месте, резиновую обувь;
  5. На начальном этапе не стоит проводить процедуру более 20 минут. В последствие, когда организм приспособится к непривычным условиям, время пребывания в ИК кабинке можно постепенно увеличивать;
  6. После сеанса следует принять душ, отдохнуть, выпить воды или чая, при необходимости применить питательный крем.

Инфракрасная сауна – для всех ли подходит. Польза и вред

Инфракрасная сауна: польза, вред, как часто можно посещать

В инфракрасной сауне используется инфракрасное излучение. На практике это означает, что тело нагревается только инфракрасными лучами. Волны, созданные таким образом, проникают глубоко под кожу человека, чем тепло традиционной сауны. Однако не всем подходит такая процедуру. Что стоит знать перед посещением инфракрасной сауны.

Что такое инфракрасная сауна

Кабина изготовлена из натурального дерева и в этом отношении ничем не отличается от финской (то есть традиционной) сауны. Тепловая энергия производится здесь инфракрасными лучами.

В традиционной сауне нагревательный элемент представляет собой печь, облицованную специальными камнями.

Использование инфракрасной сауны имеет много преимуществ, но есть и противопоказания к использованию сауны такого типа.

Источник: https://yandex.ru/images

Что стоит знать об инфракрасной сауне

Инфракрасные волны имеют довольно давнюю традицию историю применения в медицине. Они используются при лечении боли, воспаления.

Тип волн, используемых в этой сауне, глубоко проникает под кожу, даже до 4,5 см.

Выделение пота сильнее и, следовательно, теряется больше жидкости (на 250%).

Максимальная температура составляет 50 ° – 60 ° и означает, что она может использоваться детьми или пожилыми людьми.

Нет необходимости закрывать дверь сауны, что позволяет использовать ее людям с клаустрофобией.

В такой сауне выделяется не только вода, но также жир и холестерин.

Нет проблем с дыханием, которое часто появляется в финской сауне.

Нет противопоказаний к применению у людей с разрывными кровеносными сосудами.

Как пользоваться инфракрасной сауной

Использование сауны такого типа не требует специальной подготовки.

Перед входом в сауну нужно помыться без использования каких-либо кремов или лосьонов.

Инфракрасную сауну нельзя посещать натощак. После еды нужно подождать не менее часа.

Как и в любой другой сауне, нужно раздеться, обернув тело полотенцем.

Не пить и не заниматься физическими упражнениями.

Время нахождения не должно превышать 30 минут.

После сеанса в сауне, пополнить потерянную жидкость.

Важно: сразу после выхода из сауны такого типа не принимать душ, просто промыть лицо и глаза водой. Во время отдыха в сауне кожа очищается в основном от токсинов и тяжелых металлов. Быстрая ванна может вызвать повторное загрязнение кожи. Однако рекомендуется увлажнять кожу бальзамом. Инфракрасная сауна ускоряет кровообращение и тем самым способствует более эффективному впитыванию косметики.

Противопоказания к посещению инфракрасной сауны

Как правило, инфракрасная сауна безопасна. Из-за низкой температуры может использоваться пожилыми людьми и детьми. Но есть и много противопоказаний.

Наиболее важными противопоказаниями являются:

  • Гипертония;
  • Состояния после инсультов;
  • Недостаточность кровообращения;
  • Рассеянный склероз;
  • Злокачественные опухоли;
  • Микоз кожи;
  • Беременность или предполагаемая беременность;
  • Больные почки, печень или легкие;
  • Красная волчанка;
  • Эпилепсия;
  • Гемофилия.

Также не рекомендуется посещать сауну во время менструации. Чрезмерное тепло может стимулировать кровотечение.

Нельзя посещать:

  • После криотерапии;
  • Тем, кто перенес хирургические операции (не ранее, чем 6 месяцев);
  • Если имеются хирургические имплантаты или силиконовые, следует сначала обратиться к врачу.

Важно: если чувствуете боль в сауне или хуже сразу после сеанса, не используйте этот тип тепловой процедуры.

В чем польза инфракрасной сауны

Если нет никаких противопоказаний к использованию инфракрасной сауны, пребывание в ней может принести только пользу. Инфракрасные лучи поддерживают лечение многих заболеваний. Но это не единственная польза этой сауны.

Наиболее важные включают в себя:

  • Облегчение боли различного происхождения (например, спины, суставов или невралгии)
  • Поддержка лечения многих заболеваний (например, артрита, гипотонии, геморроя или радикулита)
  • Регенерация мышц после тренировки
  • Удаление токсинов из организма
  • Смягчение последствий стресса (например, усталости или нервного напряжения)
  • Улучшение кровообращения
  • Борьба с целлюлитом
  • Регенерация кожи (поддерживает упругость, гладкость кожи)
  • Поддержка похудения (30-минутное пребывание в такой сауне позволяет сжигать 600-900 калорий).

Важно: инфракрасная сауна полезна при инфекциях дыхательных путей, в частности, снимает боль при гайморите.

Могут ли дети посещать инфракрасную сауну

Этот тип сауны – благо не только для взрослых. Дети могут также использовать. Конечно, всегда под присмотром родителей или других взрослых. Некоторые специалисты утверждают, что сауна разрешена детям от 3 лет. Другие указывают, что возраст 7 лет.

Температура в такой сауне не слишком высокая, поэтому дети могут оставаться в ней дольше. Тем не менее, нахождение ребенка не должно быть слишком долгим. Начинать нужно с нескольких минут.

Температура всегда должна быть самая низкая. В случае появления тревожных симптомов прекратить процедуру.

Пребывание в инфракрасной сауне часто рассматривается как дополнение к терапии детей с аутизмом. Также было обнаружено, что она оказывает успокаивающий эффект на детей с СДВГ.

Однако всегда сначала нужно проконсультироваться с врачом.

Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.

Что еще почитать:

Три веских причины купить лампу из гималайской соли

Сон после обеда полезен для здоровья или все же больше вреда

Чем опасен кондиционер? Семь последствий для здоровья, связанных с кондиционером

Псаммотерапия или лечение песком чем полезна и от чего помогает

Откуда взялась цифра – обязательно делать 10000 шагов в день и для всех ли она подходит

Подписывайтесь на канал “Гармония здоровья”. Тогда никогда не пропустите свежие публикации!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.