Индийская диета для похудения – минус 7 кг за 7 дней

Содержание

Индийская диета для похудения – минус 7 кг за 7 дней

Индийская диета для похудения – минус 7 кг за 7 дней

Многие из нас открыли для себя загадочную и удивительную Индию по Аюрведе – традиционной системе местной медицины, основанной на философии индуизма.

Заповеди Аюрведы предоставляют прикладную информацию медицинского толка, в том числе пропагандирующую здоровое питание и так называемую индийскую диету с преимущественным (но все же не абсолютным) использованием в пище вегетарианских или лакто-вегетарианских продуктов. А вообще, индийцы считают, что внешность человека на 70 процентов формируется из привычной для него еды.

Еще одна важная деталь: при приготовлении и приеме пищи человек должен полностью сосредоточиться на процессе, дистанцируясь от всего, что может его отвлечь. Это предполагает, что эффективным дополнением к индийской диете служат занятия йогой.

В чем суть индийской диеты? Как на практике можно воспользоваться советами древнеиндийских целителей? Приоткроем завесу тысячелетней тайны…

Сущность индийской диеты

Основной ее смысл заключается в отказе от пищи, которую необходимо доготовить либо разогреть. Приверженцы индийской диеты для похудания употребляют лишь свежеприготовленную еду. И, естественно, никаких полуфабрикатов.

Самый важный принцип – есть следует только для того, чтобы утолить голод, при этом соразмеряя время перекусов с индивидуальными биологическими ритмами. Прием пищи по принуждению (деловая встреча, званый ужин и тому подобное), когда просто нет аппетита, категорически не рекомендуется.

Далее. Как приготовление еды, так и процесс ее потребления для индийцев является своеобразным ритуалом. Они считают, что в процессе вырабатывается энергия со знаком плюс, помогающая переваривать и усваивать пищу.

Следующий важный нюанс: организму требуется периодически очищаться от шлаков и освобождаться от негативных переживаний. Для такой разгрузки следует выделять один день в неделю.

Индийская диета предполагает полный отказ от мясной пищи с переходом на свежие либо отварные овощи и фрукты, продукты растительного происхождения – орехи, сою, рис, некоторые виды круп. Приветствуется питание молочными продуктами, а утолять жажду лучше всего естественными соками, компотами и травяными чаями. О сахаре при этом следует позабыть.

Пикантность и остроту диетическим блюдам индийской кухни придают различные специи и пряности, которых в этой стране великое множество.

Прием пищи и солнечная активность

По индийской системе питания внутренний огонь, способствующий пищеварению, рождается в утренние часы, в обед достигает своего пика и постепенно угасает.

В соответствии с этим, оптимальным временем для завтрака считается 10 часов утра, для обеда – от часа до двух пополудни, а ужинать следует в шесть часов вечера (в наиболее жаркое время года вечернюю трапезу можно на пару часов отложить).

Как правило, завтрак бывает легким и состоит из пресных лепешек, фруктовых и овощных салатов, соков.

Второй перекус уже гораздо серьезнее и сытнее. Индийцы уверены, что что съеденная днем пища отлично переваривается, превращаясь в энергию, поскольку солнце находится на пике. Супы из овощей, пюре из бобов, всевозможные злаковые продукты, щедро политые соусами. В завершении процесса – фруктовые салаты.

Завершается день йогуртом, нежирным сыром и творогом.

Кстати: индийцы после еды жуют листья бетеля – таким образом освежается дыхание и стимулируются пищеварительные процессы.

От чего помогает?

Здоровая растительная пища, являющаяся основой индийской диеты, снижает риск появления патологий сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний, проблем со здоровьем, связанным с нарушением обмена веществ.

Практическое отсутствие в меню мяса является отличной профилактикой болезни Альцгеймера. Доказано также, что у людей, придерживающихся подобного рациона, значительно уменьшается вероятность развития хронических заболеваний.

Необходимо отметить особую роль специй. Так, в Индии очень популярна куркума, обладающая антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

Помимо этого, входящее в его состав вещество куркумин способствует улучшению функционирования мозга. Очень хорошим эффектом по сжиганию жиров обладает карри.

Индийцы добавляют его в практически в любой продукт, сдабривая им каши из злаковых, тыквенные или чечевичные похлебки и так далее.

Разновидности индийской диеты

На основе Аюрведы индийские йоги и целители разработали множество методик по приему пищи, способствующих профилактике заболеваний, похудению, омоложению организма.

Специальную омолаживающую диету разработал йог Йогананд. Она предписывает 9 дней подряд питаться лишь следующими продуктами:

  • Лимонами и грейпфрутами средних размеров в количестве полутора штук каждый;
  • Пятью апельсинами;
  • Овощными салатами;
  • Натуральным апельсиновым соком (250 мл).

Кроме того, все девять дней следует принимать одну и ту же разновидность вареных овощей.

Классическая жиросжигающая диета

Она рассчитана на 2 недели с двумя промежуточными разгрузочными днями. Если придерживаться всех предписаний, за это время можно освободиться от 10-12 лишних килограммов. Вот как рекомендуется питаться за этот промежуток времени:

  • Завтрак: мандарин (его можно заменить грейпфрутом либо бананом) с молоком;
  • Обед: отварной рис со специями (в качестве альтернативы можете приготовить вареную или тушеную фасоль, спаржу), чай с корицей;
  • Ужин – комбинация из отварного риса и двух мандарин, нежирное молоко с парочкой цитрусовых.

Для тех, кто не в состоянии выдержать такой длительный срок, стоит попробовать индийскую диету 7 кг за 7 дней. Она мало чем отличается от вышеописанной. Утренняя трапеза включает в себя огуречный салат, который запивается чаем, а дальше – тот же вареный рис, коричный чай молоко «прямо из-под коровы».

Активные в физическом отношении люди применяют другую разновидность диеты по-индийски – белковую. Отсутствие мяса в рационе компенсируется бобовыми, семечками, орехами, сухофруктами, бананами, хумусом. Все эти продукты обладают повышенным содержанием растительных белков, способствуя скорейшему восстановлению затрат энергии.

Несколько интересных рецептов

Заварной рис: бурый рис (200 мг) залить кипяченной водой и отставить примерно на 5 часов, после чего промыть крупу, поместить в подходящую тару и, добавив воды, довести до состояния кипения. Затем следует уменьшить огонь и варить еще минут 30. Готовую снедь посыпать черри.

Бхуджиа: нарезать на дольки три не самых крупных помидора, промыть, очистить и нарезать на мелкие кусочки баклажан. После этого нужно «подключить к делу» еще два овоща – болгарский перец и морковь в количестве соответственно двух и одной штуки.

Нарезав их тонко-тонко, добавить зубчик-другой протертого чеснока и прожарить на растительном масле. Как только появится румяная корочка, добавить в заготовленные загодя томаты с баклажаном и потушить всю эту вкусноту минут 15 на слабом пламени. Добавить по вкусу еще чеснока, соли, и, как всегда, щепотку черри.

При желании можно продержать еще минут 5 и – приятного аппетита!

Смотрите на эту же тему:  Подробное меню магической диеты

Огуречный салат: натереть два овоща, параллельно с этим измельчить измельчить петрушку, все это смешать и заправить маслом из оливок.

Хаади: одну морковку и два яблока мелко нарезать, добавить ложечку меда и 8-10 капелек лимонного либо лаймового сока. Перемещав все ингредиенты, можно приступить к еде.

Наши рекомендации

Обрадуем тех из наших читателей, кого расстроила кажущаяся однообразность индийской диеты: меню вполне можно разнообразить другими продуктами растительного происхождения и низкой калорийности. Это означает, что каждый из нас может несколько скорректировать его без ущерба конечному результату. Обогатить рацион можно:

  • Диетическими салатами с творогом и йогуртом, соей, морскими водорослями;
  • Овощами и фруктами – как свежими, так и — приготовленными на пару;
  • Кашами, сваренными на воде;
  • Молочными продуктами пониженной жирности;
  • Различными вегетарианскими супами;
  • Травяными отварами.

В этом случае индийскую диету несложно растянуть и на месяц, не забыв при этом об одном — двух днях отдыха, как было указано выше.

Ограничений на использование подобной системы питания, но они все же существуют.

Воздержаться от нее следует женщинам на всех триместрах беременности, людям с хроническим нарушением деятельности органов пищеварительной системы, а также тем, у кого затруднено переваривание лактозы.

Важно: перед тем, как решиться на диету индийцев, следует хорошенько призадуматься любителям мясного – о говядине с бараниной, как и о других сортах мяса, придется забыть! Хотя бы временно…

Заключительный совет: никогда не гонитесь за быстрым успехом. У кого-то результаты появятся быстро, кому-то для исчезновения жировых складок потребуется несколько больше времени. Запомните! Форсирование событий ни к чему хорошему не приведет – чересчур резко ушедшая масса так же резко может возвратиться. Предоставьте организму самому регулировать этот ответственный и тонкий процесс!

Индийская диета для похудения на 7 и более кг по Аюрведе

Индийская диета для похудения – минус 7 кг за 7 дней

Интересные результаты дает индийская диета, 7 кг за 7 дней – отвес, о котором мечтают многие. Учение о диетическом питании Аюрведа возникло в Индии 5000 лет назад. Эта страна с ее загадочными йогами, монахами и долгожителями вызывает жгучий интерес. В индийском поселке никто не удивляется, что бабуле по соседству 140 лет, а дедуле через дорогу 130.

Могу поспорить, что вы никогда не пробовали молоко со специями, которые добавляем во вторые блюда, но никак не в молочку. Индийская диета по Аюрведе дает возможность попробовать еще и не такое. Основные крупы: рис, чечевица. Любимые в Индии специи: куркума, кориандр, перец, карри, имбирь, фенхель. Можно проходить диетический курс на 7 и на 14 дней.

Диета индийских красавиц минус 7 кг за 7 дней работает в первую очередь на детоксикацию организма. Очищение от токсинов и запуск внутренних свойств человека – основные принципы этой методики.

Правила индийской диеты для похудения

  • Основные приемы пищи: завтрак до 10 утра, обед с 12 до 14 часов, ужин в 18 часов вечера зимой и в 20 часов летом.
  • Допускаются перекусы, но очень низкокалорийные. В основном рекомендуется перекусывать сырыми овощами – сгрызть морковку или сельдерей. Но можно выпить 100 г молока или съесть кусочек сыра.
  • Главный прием пищи в индийской диете для похудения – обед. Аюрведа гласит, что нужно ориентироваться по солнечной энергии. Утром и вечером она слабая, а вот днем – самое пекло. Это соответствует «внутреннему огню пищеварения».
  • Кушать надо теплую, свежеприготовленную пищу.
  • Нельзя пить во время и после еды, особенно холодные напитки.
  • Не переедайте, не наедайтесь на ночь.
  • Во время трапезы желательно находиться в спокойной обстановке, еще лучше одному, без компании.
  • Во время еды не стоит отвлекаться на книгу, телевизор, журнал, телефон и так далее.
  • Специи добавляют во все блюда без исключения, даже в напитки. Например, корицу в чай или в кофе, имбирь в чай и так далее.
  • Предпочтение нужно отдавать сезонным продуктам. Не стоит налегать на помидоры в феврале, если в вашей местности они не растут в это время. Зато будет к месту морковь, лук, капуста, репа, редька. Эти овощи прекрасно сохраняются.

Что такое диетическое питание по Аюрведе

Суть индийской диеты по Аюрведе в гармоничном балансе между телом и душой. В результате человек получает большой поток энергии, вес приходит в норму, как и все системы организма.

По этому древнему учению энергия, приходящая к нам из вне, в том числе и с едой, делится на три доши. Они и составляют в итоге человеческий организм. Доши называются Вата, Капха и Пита.

Доминируют обычно одна или две из них.

Вата доша – элементы пространства и воздуха. Они дают творческие силы оптимизм энтузиазм, всплески фантазии. Если у вас эта доша доминирует, нужно чаще употреблять согревающие продукты.

Вата диета по Аюрведе в индийской философии рекомендует сметану, мягкий и твердый сыр, творог, панир, фрукты, неспелые ягоды, томаты, гречку, кукурузу, коричневый рис, соевый соус, фасоль, орехи, мед.

Питание должно быть регулярным, размеренным, спокойным.

Пита доша – питается силами воды и огня. Она придает нам силы, целеустремленности, активности, напористости.

Индийская Пита диета по Аюрведе советует при доминировании этой доши воздержаться от острых продуктов, красного мяса, томатов, баклажанов, горчицы, кофе. Лучше предпочесть охлаждающие и освежающие.

Это молоко, йогурт, сливочное масло, сладкие фрукты, картофель, огурцы, сухофрукты, отруби, белый рис, рожь, ячмень, бобовые, семечки, белый сахар, ячменный солод, зелень в любом виде.

Капха доша – придает человеку свойства воды и земли. Это выносливость, человеколюбие, сострадание. Если доши Капха у склонных к ней людей недостаточно, они могут толстеть, у них ухудшится обмен веществ. Таким людям очень полезно есть овощи, богатые волокнами.

Капха диета по Аюрведе рекомендует больше пить воды и горячих напитков. Полезны будут приправы, в том числе острые, горькие и вяжущие продукты. Ужинать нужно блюдами из легких продуктов. Торты, макароны и сладости под запретом.

Сильно сократить употребление говядины, молочки, сыра, яиц, хлеба.

Голодание в индийской диете по Аюрведе не приветствуется. Просто нужно есть правильные продукты, соблюдать меню и рекомендации для каждой доши.

Мануши Чхиллар — уже шестая мисс мира из Индии

Индийская диета рекомендует:

  • овощи;
  • фрукты;
  • крупы;
  • молоко;
  • сыр;
  • яйца;
  • специи.

Индийская диета запрещает:

  • сладости;
  • белый сахар;
  • мучное;
  • фастфуд;
  • алкоголь;
  • полуфабрикаты;
  • мясо;
  • рыбу;
  • консервы.

Все блюда готовятся единожды, каждый раз заново. Нельзя разогревать пищу. Если вы не можете полностью отказаться от мяса и рыбы, уменьшите их количество и кушайте только в вареном или тушеном виде.

Индийская диета: меню на каждый день

Первые три дня призваны очистить организм от основной массы токсинов. Нужно кушать только овощи, фрукты, свежевыжатые соки из них. Допускается любое количество. Можно кушать сырыми в виде салатов или тушеными со специями.

Дальше можно добавлять супы, чечевицу и рис. Потом допустима молочка, исключение составляют носители доши Капха. Им можно только немного нежирного молока со специями, молочкой увлекаться не стоит.

Меню индийской диеты на 7 дней

ДниЗавтракОбедУжин
ПонедельникБанан + стакан чая с имбиремТушеные овощи, приправленные карри + сокСалат из свежих сезонных овощей с перцем и паприкой, заправленный растительным маслом
ВторникГрейпфрут + кофе или чай с корицейСалат из яблок и моркови с оливковым маслом и лимонным соком с тимьяном + 5 фиников + 1 инжирБанан + 2 запеченных яблока + имбирный чай
Среда10 миндальных орешков + чай с лимоном, медом и корицейТушеные овощи со специями + стакан фруктового сокаСтакан овощного сока + 2 яблока
Четверг2 яйца + стакан фруктового сокаКуриный бульон с зеленью и специями + кичари + 3 финикаОтварной рис с овощами с добавлением карри и жгучего перца + чай с корицей
Пятница1 банан + 5 любых орешков + имбирный чайСабджи с паниром + 1 вареное яйцо + овощной сок1 банан + стакан нежирного молока со специями
СубботаКофе с корицей + тушеный кабачок + 1 яйцо100 г Панир с куркумой в соусе или Тандури Панир Тикка + овощной салат + 3 ст. л. риса с томатом и специямиОвощное рагу с тыквой + грейпфрут
ВоскресеньеКусочек сыра (35-40 г) + 4 ст. л. вареной чечевицы с приправамиСалат из свежих овощей + запеченный в духовке кабачок или баклажан со специями + кусочек хлеба без дрожжей и разрыхлителяКичари + 1 яблоко + 10 любых орешков

Меню диеты индийских красавиц на 14 дней

Желающие похудеть не на 7 кг, а на больше, выбирают двухнедельный курс. В сущности, меню второй недели повторяет 4 последних дня короткого недельного курса. Чистка от токсинов им уже не нужна, поэтому этот сложный период можно пропустить.

Просидев на индийской диете 7 дней, вы сможете почувствовать сытость уже с небольших порций. Разъедаться не надо. Основными продуктами блюд должны стать рис, чечевица, овощи, фрукты и, конечно, специи. Тогда 14 дней диеты принесут не только похудение, но и удовольствие.

Если тяжело отказываться от мяса, можно добавлять рыбу, морепродукты или курицу через день, чередуя с углеводными блюдами. Нехватку протеина восполнят легкие белки: орехи, бобовые, молоко, сыр.

Самый почитаемый в Индии вид сыра – это панир. Научитесь делать его своими руками. Это несложно и полезно для всей семьи. Но не переусердствуйте в объеме порций для себя. В 100 граммах панира около 300 ккал.

Диетическое питание нужно подкрепить физической активностью. Даже прогулка до магазина и подъем по лестнице без лифта пойдут на пользу.

Рецепты блюд для индийской диеты

Рецепты индийской кухни не отличаются замысловатостью. Правда, некоторые ингредиенты трудно достать. Тут надо проявить смекалку и заменить на максимально подходящий ингредиент. Например, масло гхи – сливочным, сыр панир – адыгейским.

Специй в индийской диете для похудения по методу Аюрведа нужно использовать много. среди них – карри или куркума, которая в карри тоже присутствует. Эта желтая приправка даст чувство сытости, нормализует обмен веществ.

Последние исследования показали, что куркума отличный антиоксидант с сильным противовоспалительным эффектом. Она препятствует генным мутациям и останавливает развитие новообразований, опухолей, раковых клеток.

Остальные специи также приносят пользу. Однако перец лучше не употреблять, если есть болезни ЖКТ. Используйте в рецептах не карри, включающую его, а отдельно куркуму и кориандр.

Солить блюда лучше морской солью, в крайнем случае йодированной.

Овощное рагу с тыквой

  • 500 г тыквы;
  • 200 г сельдерея;
  • 1 морковь;
  • 1 томат;
  • 2 ст. л. растительного масла;
  • соль и специи по вкусу.

Это простое и очень полезное блюдо для индийской диеты готовится в духовке или мультиварке. Время запекания 30-40 минут. Не всегда подходит при хронических заболеваниях поджелудочной железы.

Таким худеющим лучше заменить тыкву на кабачок. Если собираетесь готовить в духовке, разогрейте ее предварительно до 170 градусов.

  1. Ошпарьте помидор кипятком и снимите кожицу.
  2. Нарежьте все овощи кубиками и кружочками.
  3. Засыпьте специями, посолите, перемешайте.
  4. На дно формы для запекания или чаши мультиварки налейте масло.
  5. Распределите его равномерно по дну.
  6. Выложите порезанные овощи.
  7. Запекайте до готовности.

Сабджи с паниром

  • 5 средних картофелин;
  • 2 морковки;
  • 200 г цветной капусты;
  • 3 ст. л. зеленого горошка;
  • 200 г панира (свежий самодельный сыр на лимонном соке, кефире или йогурте);
  • 1 ст. л. масла гхи (можно заменить сливочным);
  • 100 г воды;
  • приправы по щепотке: асафетида, перцы чили и черный молотый, куркума, кориандр, лаврушка (2-3 листочка), соль.

Некоторые блюда индианки готовят, обжаривая на сковороде.

Сабджи с паниром именно из таких. Чтобы не навредить диетическому рациону, обжаривайте на очень тихом огне. Сабджи в индийской диете для похудения можно использовать только во второй половине 7-дневного курса и на следующей неделе, если выбрали 14-дневную методику.

Иногда панир можно заменить мягким сыром, но не людям с ведущей дошей Капха.

  1. Разберите цветную капусту по соцветиям.
  2. Картофель, морковку и панир порежьте кубиками.
  3. Возьмите небольшую кастрюлю или сковородку с толстым дном.
  4. Положите на дно масло и разогрейте.
  5. Насыпьте в теплое масло все приправы.
  6. Обжаривайте 2 минуты.
  7. Положите панир в масло с приправами и обжаривайте еще 2-3 минуты.
  8. Затем добавьте к сыру картофель, обжаривайте помешивая.
  9. Через пару минут доложите остальные овощи и горошек.
  10. Немного прибавьте огонь и жарьте 4 минуты, непрерывно мешая овощную массу.
  11. Убавьте огонь.
  12. Равномерно влейте воду.
  13. Посолите и накройте крышкой.
  14. Тушите 25 минут в закрытом виде.

Кичари

  • 100 г желтой чечевицы или нута;
  • 200 г белого риса басмати;
  • 20 г свежего корня имбиря;
  • 2 ч. л. масла гхи;
  • по ½ ч. л. куркумы, кориандра, семян кумина и горчицы;
  • по ¼ ч. л. сушеного укропа, асафетиды и фенхеля.
  • 700 г воды;
  • соль по вкусу;
  • горсточка листьев свежей кинзы при желании.

Кичари или кичри – основной компонент аюрведической кухни. Его можно кушать хоть каждый день. Это единственное блюдо, которое можно себе позволить в первые три очищающие дня индийской диеты на 7 дней, если сильно захочется есть. По мнению специалистов по Аюрведе, кичари выводит токсины не хуже овощей. При этом очищает и омолаживает ткани.

Готовится очень просто.

  1. Рис и чечевицу смешайте.
  2. Промойте их до прозрачности воды.
  3. Залейте водой и накройте крышкой.
  4. Варите на медленном огне, иногда помешивая, пока крупинки не размякнут.
  5. В сковородку налейте масло.
  6. Положите все специи, кроме кинзы.
  7. Помешивая, обжарьте приправы в течение 2-3 минут.
  8. Загрузите специи в рис с чечевицей, посолите.
  9. Снимите крышку и варите до готовности.
  10. Снимите с огня, посыпьте рубленной кинзой, можно положить прямо листочками.

Молоко со специями

  • 1 стакан молока;
  • по 1 ч. л. на выбор: тертый имбирь, куркума порошком или шафран.

Корова в Индии – священное животное и ее продукция тоже считается божьим даром. Индусы любят сыр, молоко, йогурт. Поэтому молочные продукты можно смело употреблять, сидя на индийской диете, похудеть на 7 кг и больше они не помешают.

Исключение составляют все те же невезучие люди с дошей Капха, ведь молочку им много есть нельзя. Однако пару раз в неделю выпить вместо ужина стакан молока с приправами им не повредит. Тем более, что Аюрведа считает это блюдо очень важным элементом методики.

Рекомендуется пить такое молоко утром с 6 до 9 часов или вечером с 18 до 21 часа. Для обеда не подходит. Это прекрасное средство для омоложения организма и укрепления нервной системы. Также оно благотворно влияет на детородную функцию. Молоко с имбирем лучше пить на завтрак, с куркумой и шафраном – на ужин.

  1. Налейте молоко в кастрюльку.
  2. Положите в него приправу.
  3. Тщательно размешайте.
  4. Подогрейте до теплого состояния, помешивая.
  5. Перелейте в стакан.

У индийской диеты много названий – диета по Аюрведе, диета долгожителей, диета индийских красавиц. Все это одна и та же методика. О ней мы постарались рассказать подробно. Попробуйте сидеть на ней раз в 3-4 месяца, и скоро вы не узнаете себя. Изменится не только внешность, но и внутреннее состояние, а главное, улучшиться самочувствие. Будьте здоровы.

Индийская диета для похудения — минус 7 килограмм за 7 дней. Экзотическая индийская диета для похудения: отзывы и результаты похудевших

Индийская диета для похудения – минус 7 кг за 7 дней

Классической индийской диеты необходимо придерживаться 14 дней. За этот период обязательно устроить хотя бы 2-3 разгрузочных дня, чтобы полноценно очистить организм. За такой срок при правильном употреблении пищи есть возможность потерять до 10 килограммов. Примерное меню на день может выглядеть следующим образом:

  • на завтрак съедаем мандарин и выпиваем стакан молока;
  • на обед готовим рис с карри и запиваем чаем с корицей;
  • ужинаем свежим отварным рисом и парой мандарин.

Если питание по принципам Аюрведы должно принести не только похудение, но и омолаживающий эффект, то стоит попробовать омолаживающую девятидневную индийскую диету, разработанную йогом Йогонандом. Суть ее сводится к ежедневному употреблению строго определенного набора продуктов с повышенным антиоксидантным эффектом.

В каждый из 9 дней можно есть по 5 апельсинов, 1 лимон, 1 грейпфрут, одну разновидность любых вареных овощей, свежий овощной салат и выпивать по 250 грамм свежевыжатого апельсинового сока.

После такой диеты работа клеток значительно улучшится, настроится работа всех внутренних систем, метаболизм придет в норму, наладится сон и психологическое состояние человека.

Индийская диета на 7 дней может вполне заменить собой 14-дневный курс питания по Аюрведе. Выдержать такой срок гораздо проще, но соблюдать диету придется жестко. Специалисты говорят, что на этой диете за неделю уходят около 7 килограмм лишнего веса. Меню семидневной диеты похоже на классическое:

  • завтракать нужно чаем и салатом из огурца;
  • на обед готовится рис с карри и свежее молоко;
  • ужинать разрешается вареным рисом и чаем с корицей.

Для тех, кто активно занимается спортом, классическая индийская диета не всегда подходит. Дело в том, что основной источник белка – мясо – в индийской диете запрещен, поэтому для наращивания мышечной ткани белка в организме может не хватать.

В этом случае лучше применять индийскую белковую диету, в которой упор в питании необходимо делать на хумус, бананы, сухофрукты, орехи, бобовые, семечки.

растительного белка в них очень высокое, что позволяет проводить тренировки с пользой и без больших потерь энергии.

А для более эффективного сжигания жиров в организме можно придерживаться диеты на основе карри. При добавлении этой пряности в тыкву, рисовую лапшу, рис или чечевицу жиросжигающие свойства питания усилятся многократно.

Дело в том, что карри способна увеличить скорость обмена веществ в несколько раз.

К тому же, карри тормозит разрастание жировой ткани в организме человека, поэтому этой приправой рекомендуется сдабривать любые блюда, которые разрешены на диете.

Индийская диета для похудения: меню и рецепты

Индийская кухня очень многогранна и разнообразна, все блюда в ней каждый раз могут звучать по-новому, благодаря использованию всевозможных специй. Любое блюдо индийской кухни может считаться диетическим, поскольку в этой культуре в принципе нет понятия о питании холестериновой едой или фаст-фудом.

Однако некоторые блюда в Индии отличаются особым свойством заставлять организм человека быстро сбрасывать лишние килограммы.

Например, простой салат из тертого огурца и мелко нарубленной петрушки под оливковым маслом очень хорошо насыщает витаминами и быстро выводит из организма шлаки.

А правильно отваренный коричневый рис даст ощущение сытости на долгие часы и поможет сжечь жировые отложения:

  • коричневый рис необходимо сначала залить крутым кипятком на 4 часа;
  • промыть рис проточной водой, поместить в кастрюлю, залить водой и довести до кипения;
  • после этого отваривать рис на маленьком огне около получаса;
  • обязательно посыпать готовый рис карри.

Индийская диета предполагает наличие в ежедневном меню очень многих блюд, приготовленных на основе риса. Используя все секреты и хитрости приготовления пищи в индийской культуре, можно наслаждаться разнообразием еды, несмотря на то, что вся она готовится из стандартного списка обычных продуктов.

Например, сливочный рисовый суп может стать отличным ужином для тех, кто мечтает похудеть, но не готов каждый вечер ложиться спать на пустой желудок.

Варится он совсем просто – достаточно лишь проварить рис в кипятке около 10 минут, а затем добавить в кастрюлю молока и варить рис до готовности. Допускается применение соли в рецепте на свое усмотрение.

Молоко в этом супе можно заменить нежирными сливками.

Овощные блюда в индийской диете занимают одно из центральных мест.

Отварные или тушеные овощи с приправами и специями подходят к употреблению в любое время суток, но лучше всего их есть во время основного приема пищи – в обед, а утром и вечером употреблять свежие салаты.

Среди множества овощных рецептов можно найти и диетические, которые максимально будут способствовать быстрому перевариванию пищи и энергетическому насыщению. Вот рецепт знаменитого тушеного салата Бхуджиа, широко используемого для меню индийской диеты:

  1. Три томата нарезать дольками, баклажан очистить и нарезать кубиками, а три болгарских перца и морковь нашинковать соломкой. Раздавить пару зубчиков чеснока без шелухи.
  2. На оливковом масле жарится морковь и баклажан до золотистого цвета.
  3. В сковороду добавляются томаты и болгарский перец, огонь убавляется и все овощи тушатся под крышкой около 15 минут.
  4. В получившееся рагу добавляется чайная ложка карри и соль по вкусу и все это тушится еще в течение 10 минут.

Этот объем тушеного салата рассчитан на несколько порций. Для ощущения сытости человеку будет достаточно съесть треть всех этих овощей.

Как видно из описания индийской диеты, придерживаться этого способа питания не очень сложно, особенно, если станут видны результаты.

Постоянно проповедовать такое меню не надо, но его можно повторять через некоторые промежутки времени с целью очищения организма и приучения его к здоровому образу жизни.

А чтобы вес не начал быстро возвращаться, из индийской диеты необходимо правильно выйти – каждый день увеличивать на 150 ккал суточную калорийность своего меню и еще 2 недели после окончания диеты не есть сладостей и жирной тяжелой пищи.

О:  Можно ли есть суп при похудении

Индийская диета: рецепты для похудения

Кушать нужно только тогда, когда хочется, а не по времени, при этом пища должна быть свежей; Для полноценного усвоения пищи важен психологический настрой, поэтому сидя за столом нужно гнать прочь негативные мысли; Для очищения организма рекомендуется раз в неделю проводить разгрузочные дни на любом некалорийном продукте; В рационе должны быть злаковые крупы, фрукты, орехи, бобовые, семечки, обезжиренные кисломолочные продукты, соевые изделия (вместо мяса), молоко и яйца (ограниченно); Из своего меню следует исключить мясо, кофе, соль и сахар, сладости, соусы и мучное.

Грейпфрутом и лимоном – по 1,5 шт.; Апельсинами – по 5 шт.; Любые вареные овощи (только одна разновидность); Овощной салат; 600 г «живого напитка»; 250 г натурального апельсинового сока.

На завтрак пьем стакан молока и съедаем пару мандаринов; Обедаем небольшой порцией риса с карри, пьем чай, добавив к нему щепотку корицы; Ужинаем двумя мандаринами и отварным рисом.

Завтракаем огуречным салатом и чаем; Обедаем рисом с добавлением карри, пьем молоко; Ужинаем рисом и чаем с корицей.

Хумус; Бобовые; Орехи; Семечки; Курага и чернослив; Бананы.

Тыкве с нутом; Вареному или жареному тайскому рису; Чечевице; Рисовой лапше.

Натираем на терке два огурца, смешиваем с измельченной петрушкой; Заправляем оливковым маслом.

Заливаем стакан бурого риса кипятком, оставляем размокать на 3-4 часа; Промываем крупу под водой, затем помещаем в кастрюлю, добавляем воду и доводим до кипения; Уменьшаем огонь и варим примерно полчаса до готовности; Посыпаем карри.

Режем соломкой морковь и пару яблок, смешиваем; Добавляем 1 ч. л. натурального меда и немного лимонного сока, перемешиваем.

Противопоказания Индийской диеты

Не подойдет индийский способ похудения беременным женщинам, кормящим матерям, всем, кто имеет непереносимость лактозы (ведь на диете нужно пить молоко). Также не должны соблюдать такую диету люди, сталкивающиеся с серьезными проблемами желудочно-кишечного тракта.

⇒ Не подойдет индийский способ похудения беременным женщинам, кормящим матерям, всем, кто имеет непереносимость лактозы (ведь на диете нужно пить молоко).

⇒ Также не должны соблюдать такую диету люди, сталкивающиеся с серьезными проблемами желудочно-кишечного тракта.

Самые популярные диеты

Среди основных полезностей, которые может привнести индийская диета в нашу жизнь, можно выделить следующие:

  • в рацион диеты включены легко усваиваемые углеводы в большом количестве, поэтому с данным способом питания можно быстро восстанавливаться после физических нагрузок и всегда иметь для них силы;
  • очищающие свойства риса положительно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта, а его калорийность помогает утолять голод качественно и надолго;
  • при употреблении растительной пищи, например, шпината, сельдерея или листового салата, нет проблем с метаболизмом, а значит, и с быстрым похудением;
  • допустимое Аюрведой молоко необходимо употреблять для варки риса, в этом случае получившаяся каша предотвращает не только ожирение, но и возникновение онкологических заболеваний;
  • диета легко переносится за счет малого списка ограничений;
  • снижение веса на 5 килограмм можно наблюдать уже через неделю соблюдения всех правил еды по Аюрведе;
  • питание по требованию организма помогает не чувствовать мучений голода, несмотря на то, что все употребляемые при индийской диете продукты низкокалорийные;
  • диета не требует покупки каких-то специальных продуктов, которых никогда не было на полках холодильников, она эффективно снижает вес и уменьшает объемы тела, при этом она безопасна для здоровья, и следовать ей может каждый желающий.

Единственный минус индийской диеты – она не подходит, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. При его хронических заболеваниях от такой диеты лучше отказаться или обязательно проконсультироваться с врачом перед началом голодания.

Основывается диета на потреблении таких популярных в Индии блюд и продуктов как рис с добавлением карри и корицы, тушеные овощи, фрукты, ягоды, орехи, коровье молоко, черный чай. Кстати, именно отсюда была позаимствована и популярная молокочайная диета. В Индии чай принято подавать с молоком.

Индийская диета для похудения на рисе с куркумой

Индийская диета для похудения – минус 7 кг за 7 дней

Индийская диета устанавливает гармонию человека с природой, восстанавливает внутренний баланс, улучшает настроение. Индия подарила миру волшебные танцы, стройных девушек с плоским животом и осиной талией, невероятных йогов, способных продержаться без еды несколько недель, питаясь солнцем.

Не пугайтесь, вам не придется повторять подвиги знаменитых йогов, стоять на голове, ходить по иглам и устраивать месячные голодовки.

Данная диета для похудения продолжается семь дней и помогает сбросить 7 кг. Удивительный результат, которым могут похвастаться далеко не все диеты.Диета достаточно продумана, чтобы стать основой для вегетарианского питания.

  • 1 Правила диеты
  • 2 Продукты
  • 3 Меню диеты
  • 4 Полезные советы

Правила диеты

Индийская диета длится семь дней, но если вы хотите добиться большего результата, и организм чувствует себя здоровым, бодрым и готов выдержать еще недельку на подобном питании, продолжайте. Некоторые диетологи советуют сделать перерыв в одну-две недели. Врачи аргументируют это тем, что такая диета для похудения не дает организму достаточное количество белка.

Лучшим вариантом будет, если вы после недели экзотической диеты насытите организм белком. Не бойтесь набрать кг – интересные варианты белковой диеты для похудения помогут продолжить процесс.

Индийская диета быстродействующая и полезная, отзывы миллионов женщин свидетельствуют об этом. Она становится первым этапом, ступенькой на пути к правильному питанию.

Любая диета в идеале ведет к правильному питанию, потому что для долгосрочного похудения нужно поддерживать его в течение полугода, года.

Опытные дамы знают, что похудение со временем превращается в образ жизни, поддерживать фигуру нужно все время.

На таком питании организм не испытывает слабости, так как получает необходимые вещества.

При таком количестве плюсов, индийская диета, как и другая, имеет парочку недостатков. Она не подходит для похудения беременным и кормящим женщинам, тем, у кого серьезные проблемы с желудком. В остальном диета поможет избавиться от лишних кг легко и быстро.

Продукты

Теперь поговорим о продуктах, которые помогают похудеть на диете. Индийское питание для похудения исключает мясо, поэтому диета не понравится тем, кто не проживет и дня без мясных продуктов.

Зато диета включает в себя много других полезных и здоровых продуктов, на протяжении семи дней вы откроете новые интересные вкусовые сочетания.

Раскроем секреты продуктов, помогающих похудеть на этой диете.

Рис

Данный продукт составляет основу диет японской, китайской. Такой популярностью он пользуется не зря, ведь содержит запас полезных веществ.

В рисе содержится йод, калий, фосфор, железо, каротин, витамины группы B и E.

Благодаря рису организм омолаживается, снижается уровень холестерина, ускоряется метаболизм, улучшается настроение, увеличивается работоспособность и повышается качество запоминания.

  • Советуем почитать: как очистить организм рисом и разгрузочный день на рисе

Куркума

Уже в древности говорили о целительных свойствах этой приправы, блюда с куркумой становятся полезнее. Блюда с куркумой помогают ускорить метаболизм и вывести из организма вредные вещества. Удивительно, но эта приправа способна бороться с болезнью Альцгеймера, сахарным диабетом, очищает кровь и помогает от артрита.

Корица

Корица – незаменимый продукт для похудения. Килограммы исчезают моментально, если добавлять эту приправу в кефир, кофе, рис, карри. Приправа ускоряет обменный процесс, выводит жидкость из организма, повышает жизненный тонус.

Попрощайтесь со плохим зрением, памятью, утомляемостью и слабым иммунитетом. Полезна корица женщинам, она облегчает процесс менструации, усиливает сексуальность.

Пряность всегда помогала индийским обольстительницам получить то, что они хотят.

  • Советуем почитать: с чем пить корицу для похудения

Фрукты

О полезных свойствах фруктов знает даже школьник. Они восполняют недостаток витаминов, дают необходимую жизненную энергию и повышают сопротивляемость организма болезням. Фрукты положительно влияют на цвет и состояние кожи, волос, ногтей.

Каждый фрукт имеет свои полезные качества, например, цитрусовые необходимы для похудения, поэтому увеличьте потребление апельсинов и грейпфрутов на данной диете. Банан улучшает настроение, но не увлекайтесь им, ведь это калорийный фрукт.

Овощи

Еще одни лидеры в борьбе с лишними кг. Овощи укрепляют иммунитет, улучшают метаболизм и повышают жизненный тонус.

Капуста поможет улучшить обменный процесс, морковь делает зрение острым, а кожу молодой, огурец выводит холестерин и обладает антиоксидантными свойствами, перец – улучает потенцию и возбуждает желание, томат – качество сна. На индийской диете разрешаются все овощи, кроме картошки.

Молоко с чаем

Этот напиток пришел к нам как раз из Индии, появились популярные диеты на молокочае. Но пить пять дней один только этот напиток вредно для организма, поэтому в индийской диете советуют употреблять раз в сутки.

Плюсом молокочая является его способность выводить лишнюю жидкость из организма, вымывать вредные вещества, которым он засорен.

Но вместе с вредными веществами пропадают и полезные, поэтому не стоит употреблять молокочай более раза в сутки.

Меню диеты

Составьте рацион, используя продукты, которые можно и нужно употреблять в пищу. Чтобы не ломать голову ежедневно, можно заранее придумать меню на семь дней. Питание должно быть сбалансированным: завтрак полноценный, а ужин минимальный. Можете воспользоваться готовым меню.

Полезные советы

Невозможно иметь красивое и подтянутое тело, не меняя своих привычек, образа жизни. Правильное питание и физические нагрузки – вот то, что нужно вам. Не забывайте об упражнениях. Интенсивная зарядка утром и расслабляющие упражнения из йоги вечером помогут держать организм в тонусе и выглядеть на пять с плюсом.

А в качестве пост скриптума парочка советов для сногсшибательного результата:

  • В течение дня пейте воду с лимоном – дает энергию и выводит шлаки из организма;
  • Гуляйте, насыщайте организм кислородом, прогулка улучшает настроение и избавляет от лишних кг;
  • Улыбайтесь – радостные эмоции вам необходимы;
  • Много двигайтесь и занимайтесь интересными делами, чтобы не думать о еде;
  • Не забывайте о воде;
  • Общайтесь с единомышленниками, вместе легче.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (374 4,53 из 5)
Загрузка…

Индийская диета: как сбросить 8 килограммов за 7 дней

Индийская диета для похудения – минус 7 кг за 7 дней

Многообразие диет позволяет выбрать каждому именно тот вариант питания, который поможет максимально комфортно расставаться с лишним весом. Поэтому Joinfo.ua традиционно пополняет свою копилку способов похудения. Может, индийская диета – именно то, что вы так долго искали. Основные правила – никакого алкоголя и много-много воды!

День 1

Фруктовый. Важно есть только фрукты в течение дня. Вы можете потреблять любые фрукты, кроме винограда, бананов и манго, потому что они содержат много глюкозы. Убедитесь, что в вашей диете достаточно арбузов, апельсинов, яблок, гранатов и клубники. Ими можно лакомиться без ограничения.

День 2

Овощной. Во второй день диеты главенствуют овощи.Приготавливать и употреблять их можно в любом виде, сочетая между собой.Какой способ больше нравится, такой и используйте. Утром можно есть вареный картофель. Таким образом, вы дадите организму достаточно энергии и углеводов на весь день.

День 3

Фруктово-овощной. Кроме картофеля, обязательно есть целый день овощи и фрукты. Выбирайте по своим вкусовым предпочтениям и сезону.

День 4

Банановый. В этот день разрешено есть бананы в течение дня, но не позднее 6 часов вечера. Вы также можете выпить до 4 стаканов молока. Несмотря на то, что бананы считаются слишком калорийными, в этой диете они действуют как источник калия и натрия для организма. Это чрезвычайно важно, чтобы ограничения в еде не нанесли непоправимый вред организму.

День 5

Творожно-овощной. В этот день нужно есть помидоры, капусту и творог. Вы можете съесть до 6 помидоров. Кроме того, важно увеличить потребление воды на 1/4 вашего ежедневного потребления.

День 6

Творожно-овощной. Вы также можете есть капусту, творог и другие овощи, но без помидоров в свежем виде. Взамен рекомендуется приготовить простой и питательный томатный суп.

День 7

Рисово-овощной. Последний день диеты является самым важным. В этот день вы можете выпить свежий фруктовый сок и съесть чашку коричневого риса. Можно добавить немного запеченных овощей без растительного масла.

Основные правила для более быстрого результата

В первые 6 дней не разрешается употреблять фруктовые соки. Попытайтесь увеличить потребление воды на 15 чашек к пятому дню. Избегайте кофе, чая и алкоголя.

Не забывайте, что вам нужно двигаться, напоминает редакция ДжоИнфоМедиа. В идеале – ходьба до 45 минут в день. Если есть возможность – ходите по лестнице и откажитесь от лифта.

Овощи можно есть в виде салата или в естественном их состоянии. Кроме того, супы могут потребляться в неограниченном количестве. Также нужно исключить бобовые продукты, поскольку они слишком калорийные.

Диета – 15 кг за 10 дней

1.pluska.sk

Для более ощутимого результата разработана специальная диета, позволяющая сбросить 15 кг за 7 дней. Правда, такое экстремальное похудение является для организма большим стрессом и может приводить к негативным последствиям. Перед применением новых правил питания желательно проконсультироваться со специалистом.

Менять сочетания и компоненты строго запрещено, поскольку своеволие может ощутимо повлиять на окончательный результат.

День 1 и 2

  • ржаной хлеб – 20 грамм
  • кефир – 1 литр (жирность 1 %)

День 3 и 4

Утро

  • кофе натуральный с молоком (1,5 % жирности)
  • мед – 1 чайная ложка

День

  • куриный бульон – 200 грамм
  • зеленый горошек – 2 столовые ложки

Вечер

  • куриная отварная грудка – 150 грамм

День 5 и 6

Утро

  • яблоки или апельсины – 2 штуки

День

Полдник

  • яблоки или апельсины – 2 штуки

Вечер

  • овощной салат – 200 грамм (зеленый горошек, огурцы, помидоры, лимонный сок)

День 8 и 9

Утро

День

  • куриный бульон – 200 грамм

Полдник

  • яблоки – 2 штуки;
  • зеленый чай с лимоном – 1 чашка

Вечер

  • куриная грудка отварная – 200 грамм

День 10

Утро

  • творог (5 % жирности) – 150 грамм;
  • натуральный кофе

День

  • овощной суп – 200 грамм;
  • тертая сырая морковь – 100 грамм

Полдник

  • сок томатный – 200 миллилитров

Вечер

  • куриная грудка отварная – 150 грамм;
  • зеленый горошек – 50 грамм.

Китайская диета – 20 кг за 20 дней

Очень жесткая диета с ограниченным набором разрешенных продуктов. Хоть дается с трудом и немногим, но обещает впечатляющие результаты. Основные требования такой методики:

  • ежедневная норма жидкости не меньше 2-х литров (зеленый чая и чистая вода без газа);
  • основа салатов – листовой салат и руккола;
  • последний прием пищи до 19 часов;
  • физические нагрузки ограничить, оставив ходьбу и легкую утреннюю зарядку;
  • обязателен прием витаминно-минеральных комплексов для восполнения питательных веществ.

Китайская диета для похудения на 20 кг рассчитана на 3 этапа длительностью в 1 неделю.

1 этап

3 приема пищи в день – по 1 яйцу и 1 апельсину за каждый.

2 этап

Каши на воде в любом количестве. Исключение составляют манная и перловая крупы.

3 этап

Фруктово-овощной. Любые фрукты и овощи употребляются в свежем виде или приготовленном. Разрешается добавление оливкового масла и небольшого количества соли. Можно пить свежевыжатые соки.

Напоминаем, что в любой диете необходимо чувство меры. Если диета рассчитана на неделю, не нужно мучать свой организм и заставлять его отказываться от необходимого количества калорий на более длительное время. Ведь низкокалорийные диеты могут быть очень вредны. Особенно те, на которых позволяется употребление всего одного-двух продуктов.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.