Диета магическая: меню для похудения по дням и результаты

Содержание

Магическая диета для похудения: меню по дням, выход из диеты, результаты

Диета магическая: меню для похудения по дням и результаты

  • 29 Марта, 2019
  • Диеты для похудения
  • Федорова Виктория

Существует методика, которая гарантированно поможет избавиться от 4 до 7 кг веса за неделю. За столь короткий срок можно полностью отказаться от вредных привычек и изменить свой рацион. Магическая диета дает возможность очистить организм, сделать талию стройнее и уменьшить отеки.

Суть методики похудения

Недельная диета направлена на быструю потерю лишнего веса. Килограммы постепенно тают, что становится особенно заметным в области талии, живота и бедер. Ведь для многих женщин – это самые проблемные зоны.

В период соблюдения диеты посещать спортзал или выполнять какие-либо физические упражнения не рекомендуется. Эта методика подойдет людям, которые не “дружат” со спортом. Излишняя активность может ослабить организм и навредить здоровью. А те, кто привык заниматься спортом, могут обходиться легкой утренней гимнастикой.

За счет чего происходит похудение при магической диете:

  1. Ограничивается размер порций. За раз разрешается съедать не более 300 г.
  2. Из рациона исключают жиры, сахара и быстрые углеводы.
  3. Сокращается количество приемов пищи. В день должно быть всего 2 трапезы без учета скудного завтрака. Хотя многие диетологи с этим не согласны, но это помогает бороться с перееданием.
  4. Очищается кишечник. Это происходит благодаря клетчатке, которая содержится в сырых овощах. Подвергать их тепловой обработке не рекомендуется. Из горячих блюд в течение 7 дней едят только яйца.
  5. Выведение жидкости из организма. В течение недели до минимума сокращается количество соли. Благодаря этому уходят не только килограммы, но и объемы.

Быстрое “магическое” похудение осуществляется, благодаря недостатку в рационе углеводов и жиров.

Основные правила

Избавляет магическая диета от 4 до 7 кг веса, поэтому она не предполагает изменения рациона, увеличения количества трапез и объема порций. Разрешается употреблять больше овощей в свежем виде. Это огурцы, помидоры, морковь и капуста.

К основным правилам диеты относят:

  • утро начинается с чашечки кофе или чая, они способны придать бодрость и заряд энергии;
  • в день должно быть 2 трапезы, ужин в 18-19 часов, на ночь есть не рекомендуется;
  • чай и кофе пьют без сахара;
  • в день необходимо употреблять по 2 литра воды, что позволяет притупить ощущение голода;
  • избегать любых перекусов и полдников;
  • исключить алкоголь, желательно отказаться от сигарет;
  • сократить до минимума потребление соли;
  • необходимо избегать умственного перенапряжения и чрезмерных физических нагрузок;
  • мясо, птица и рыба запрещены.

Калорийность рациона составляет всего 500 ккал. Заменять одни продукты другими не разрешается, чтобы сохранить определенную пищевую ценность рациона. С первого дня диеты рекомендуется принимать комплекс поливитаминов. Это позволит сохранить иммунитет, а также здоровье волос и ногтей.

Продукты, входящие в рацион

Согласно отзывам магическая диета предполагает полное исключение жиров из ее меню. Салаты не разрешается заправлять маслом, а молочные продукты выбирают обезжиренные. Майонез и сметана находятся под строжайшим запретом. Разрешается заправлять салаты соком лимона.

Рацион состоит из следующих продуктов:

  • молочные продукты с жирностью до 5 % (кефир, простокваша, творог);
  • тофу и нежирная брынза;
  • апельсины, грейпфруты, зеленые яблоки, чернослив;
  • огурцы, лук, капуста, морковь.

В меню разрешается частое включение яиц. Их можно употреблять в следующем виде: в жареном (без масла), вареном или в качестве парового омлета. Для улучшения вкуса блюд используют зелень и специи. При желании куриные яйца заменяют перепелиными из расчета 1:4.

Запрещенные продукты

В меню магической диеты запрещается включать:

  • сливочное или подсолнечное масло;
  • колбасные изделия, паштеты и другое;
  • жирные виды мяса, рыбы и субпродукты;
  • сыры с содержанием жира более 40 %;
  • конфеты, печенье и другие сладости;
  • крупы (рис, гречка, пшеничная) и картофель;
  • виноград и бананы;
  • алкоголь, сладкую газировку и лимонады.

Методика достаточна жесткая, обладает массой ограничений, и поэтому не каждый худеющий способен ее выдержать.

Меню системы похудения

Завтрак магической диеты всегда одинаков. Он состоит из черного кофе или зеленого (черного) чая. Шиповник и фруктовый отвар – под запретом. В напитках всякие добавки в виде молока, сахара применять не рекомендуется. Разрешается употреблять по 2 чашки, если одной не хватает.

Меню диеты.

ОбедУжин
понедельник2 вареных яйца или омлет, 50 г несоленой брынзысалат из капусты с яблоком, без всякой заправки
вторник2 апельсина или грейпфрутвареное яйцо, 8 слив
среда200 г нежирного творога, 2-3 шт. черносливасалат из свежего огурца, зеленого лука и вареного яйца, заправленного соком лимона
четвергстакан кефира или простоквашияблоко, яйцо, 5 шт. чернослива
пятницасалат из брокколи, моркови и редисасалат из огурца
субботасалат из моркови, 2 вареных яйца или паровой омлетяйцо, стакан кефира
воскресеньеморковный салат, заправленный соком лимона, ломтик брынзы или тофу2 яйца, зеленый чай или черный кофе

Избавляет диета магическая, по отзывам, от 4 до 7 кг, но считается жесткой и способна замедлить метаболизм. Чтобы не нанести вред организму, возвращаться к ней рекомендуется не раньше, чем через 6 месяцев.

Результат системы похудения

В среднем на этой методике человек в сутки избавляется от 1 кг веса. Результат магической диеты за 7 дней составляет 4 – 7 кг.

Положительный эффект зависит от индивидуальных особенностей организма худеющего и правильного соблюдения всех правил системы похудения. Обязательное включение в рацион только разрешенных продуктов, а также полное исключение запрещенных.

Выход из диеты

Чтобы сохранить полученный результат магической диеты (фото похудевших будет представлено далее в статье), необходимо соблюдать некоторые рекомендации.

При низкокалорийном рационе организм испытывает стресс, если будет поступать избыточное количество пищи, то все лишнее будет откладываться на теле в виде складок.

Поэтому, чтобы этого не произошло, необходимо организовать правильный выход из магической диеты. Он составляет неделю и включает:

  1. В 1 день после диеты не следует включать в рацион продукты, которые отсутствовали в нем в течение недели. На завтрак можно съесть 2 яйца вкрутую, на обед – 300 г овощей, на ужин разрешается употребить большую порцию салата.
  2. На следующий день в меню можно включить нежирное мясо или рыбу.
  3. На 3 сутки разрешается съесть немного сладкой пищи, а также порцию каши или макарон из твердых сортов пшеницы.
  4. На следующий день можно разнообразить меню любыми фруктами и овощами.
  5. С 5 по 7 сутки в меню включают любимые продукты, но в ограниченном количестве.

При приеме пищи необходимо контролировать объем порций и запрещенные блюда. Это поможет в дальнейшем не набрать лишний вес.

Преимущества

Магическая диета (фото похудевших на ней будет представлено далее в статье) относится к жестким и стремительным. В погоне за положительным результатом женщины готовы неделю питаться скудно. И в конце пути их ожидает положительный результат.

К другим плюсам можно отнести:

  • Дешевизна рациона. Питаться нужно всего дважды в день, при этом продукты доступные, а порции небольшие.
  • Точное и продуманное меню. Женщинам не нужно изобретать что-то особенное, а просто переписать рацион диеты и точно соблюдать его.
  • Натуральные продукты. В меню не входят вредные блюда и добавки сомнительного происхождения.
  • Простота в приготовлении. Самое сложное – отварить яйца или нарезать овощи для салата.
  • Очищающий эффект. В меню магической диеты присутствует клетчатка, что положительно влияет на работу кишечника. Чернослив оказывает легкое послабляющее действие.
  • Сохранение мышечной массы. Благодаря яйцам и кисломолочным продуктам в организм поступает необходимый белок.
  • Фрукты. Апельсины, яблоки насыщают рацион полезными веществами.

Благодаря положительным свойствам диеты при точном ее соблюдении можно быстро достигнуть положительного результата.

Недостатки методики

В магической диете, по отзывам, присутствуют не только плюсы, но и минусы. Снижение веса на 4 – 7 кг является стрессом для организма. Важно выбирать для диеты благоприятный период времени, что предупредит нарушение меню. Низкокалорийный рацион не позволяет заниматься спортом. В результате может возникнуть слабость, повышенная утомляемость.

Основные минусы методики:

  • несбалансированный рацион;
  • большие промежутки между трапезами;
  • из-за отсутствия горячих блюд, систему похудения будет сложно придерживаться в холодное время года;
  • скудные порции могут вызвать чувство голода и боль в желудке;
  • при отсутствии грамотного выхода из диеты возникает быстрое возвращение сброшенных килограммов;
  • возникновение метеоризма, что вызвано употреблением сырых овощей на голодный желудок.

Все эти отрицательные нюансы необходимо учитывать перед началом диеты.

Противопоказания

Магическая диета обладает множеством ограничений. Она подходит полностью здоровым женщинам. Для мужчин столь скудный рацион выдержать не под силу. Основные противопоказания:

  • заболевания органов пищеварения;
  • эндокринные и гормональные патологии;
  • болезни печени и почек;
  • период беременности и лактации;
  • заболевания сердца и сосудов.

Соблюдение диеты запрещено подросткам, младше 18 лет, и людям, старше 60.

Если имеются какие-либо отклонения, необходимо проконсультироваться у врача или квалифицированного диетолога.

Калорийность диеты не должна превышает 500 ккал. Это в 4 раза меньше, чем суточная норма для взрослого человека. В результате несбалансированности рациона может ощущаться слабость, упадок сил, раздражительность, снижается работоспособность и возможно возникновение головокружения. Иногда развивается депрессия.

Чтобы избавиться от негативных ощущений, рекомендуется:

  • проводить на улице не менее 2 часов;
  • спать по 8 часов;
  • не переутомляться;
  • соблюдать питьевой режим;
  • ежедневный принимать душ или ванну.

В период диеты серьезные нагрузки запрещены, поэтому в качестве альтернативы можно посещать бассейн.

Мнения

Девушки часто выбирают магическую диету. Отзывы и результаты с фото чаще всего подтверждают эффективность системы похудения.

Одна группа женщин положительно отзывается о методике. Несмотря на неприятные ощущения в виде голода и слабости, они стойко выдержали недельное похудение и избавились от 5 кг веса. Между приемами пищи они пили в достаточном количестве зеленый чай и воду. Это позволило им легче перенести диету и не сорваться с нее. После диеты они смогли удержать полученный вес.

Вторая группа женщин не смогла выдержать семидневное похудение. Негативные ощущения заставили отказаться им от диеты. Рацион показался им слишком скудным. Постоянные приступы голода привели к снижению работоспособности, раздражительности и головокружениям.

Магическая диета, несмотря на название, обладает жестким рационом и правилами. Ее могут соблюдать только полностью здоровые люди. В результате похудения удается избавиться от 4 до 7 кг лишнего веса, что зависит от индивидуальных особенностей организма. Чтобы не нанести вред организму, перед началом диеты нужно получить консультацию у специалиста.

Магическая диета для похудения – подробное меню

Диета магическая: меню для похудения по дням и результаты

Интригующее название «магическая диета» завораживает своей таинственностью. Так и приходят на ум магия и колдовство.

Неужели этот способ похудения как-то связан с магией? Нет, данный вид диеты не имеет никакого отношения к ворожбе или заклинаниям, а называется он так от того, что, питаясь таким образом, можно в очень короткий срок освободиться от лишнего веса, не напрягая себя физической активностью.

Эффект получается просто магически потрясающим! Такая схема питания нацелена на выведение лишней жидкости из клеток всех органов, отсюда и практически молниеносное похудение.

Суть волшебной диеты

Диета магия для похудения является низкокалорийной. Смысл её состоит в исключении из питания продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, поэтому, клетки органов начинают активно «съедать» свои собственные жировые запасы. Такая схема питания достаточно жёсткая, и далеко не все способны её выдержать.

Основным элементом питания на протяжении этих семи дней станут яйца, которые необходимо будет съедать в сутки не менее 2-х штук. Они являются основным источником белка, поэтому диета магия имеет другое название -«белковая«.

Во время данной диеты также можно отдавать предпочтение:

  • Творогу, простокваше, кефиру и другим кисломолочным продуктам без содержания жира;
  • Овощным культурам (сельдерею, шпинату, тыкве, разным сортам капусты, баклажанам, луку, кабачкам, редису, огурцам, помидорам, различным видам зелени и др.);
  • Таким фруктам, как яблокам зелёных сортов, цитрусовым (апельсинам, мандаринам и грейпфрутам), сливам и черносливу;
  • Нежирным мягким видам сыров (брынзе, сулугуни, адыгейскому и др.);
  • Зелёным сортам чая или кофе чёрному натуральному без сахара и других добавок.

На время проведения диеты магия придётся отказаться от:

  • Блюд, приготовленных из мяса и субпродуктов;
  • Рыбных продуктов высокой жирности;
  • Масла, изготовленного из цельного молока;
  • Сыров высокой жирности;
  • Тортиков, пирожных, шоколадок, печенья, конфет и др.;
  • Крупяных каш, приготовленных из манки, гречки, риса;
  • Алкогольных напитков, сладких лимонадов, магазинных соков и газированной воды.

Все эти продукты способствуют отложению в клетках организма жиров. Чтобы отказаться от любимых яств и напитков, пусть на короткое время, придётся приложить максимум усилий, но красота требует жертв. Успокаивает одно — всего, что любишь, лишаешься только на неделю. Хотя и это не совсем так.

Если вы хотите сохранить свой вес в норме и дальше, то лучше совсем не употреблять вышеперечисленных вкусностей.

Влияние магической диеты на организм

Хотя данный вид питания продолжается всего 7 дней, и за это время можно лишиться своего здоровья, так как в это время становится недоступным поступление к клеткам организма углеводов и других необходимых для их нормальной работы многочисленных питательных компонентов, полезных веществ и витаминов.

Ни в коем случае не нужно увеличивать срок этой диеты, а повторять её вновь можно лишь не ранее, чем через 30 дней.

Диета магии способна помочь избавиться от 5-7 кг лишнего веса всего за неделю, но злоупотреблять таким методом похудения не стоит, чтобы не ухудшить самочувствие.

Обязательное условие при таком похудении — употребление жидкости не менее 2 литров в день.

В качестве напитков потребляют чистую воду, зелёный чай, отвары из трав и др. Это ускоряет обменные процессы и улучшает процесс пищеварения. Необходимо также отказаться от соли, сахара и других приправ.

Кому противопоказана

Магическая диета относится к одному из самых жёстких видов похудения. Каждая диета является сильным стрессом для человеческого организма, а данная — в особенности.

При таком режиме питания человек недополучит большое количество калорий. Обычный суточная норма калорий составляет около 2000 для малоподвижного индивида, а для тех, кто подвержен физическим нагрузкам — 5500.

Диета магия же подразумевает потребление менее 500 ккал в день, что намного меньше того, что должно быть.

Проблемы со здоровьем выражаются:

  • Депрессией;
  • Упадком сил;
  • Головными болями и головокружением;
  • Усталостью;
  • Раздражительностью;
  • Общим недомоганием.

Такое голодание часто вызывает проблемы в органах желудочно-кишечного тракта, негативно влияет на работу печени и почек.

Не стоит садиться на диету людям, страдающим:

  • Болезнями пищеварительной системы;
  • Проблемами с функционированием щитовидной железы;
  • Тяжёлыми недугами почек и печени;
  • Сердечно-сосудистыми нарушениями.

Такой вид похудения противопоказан детям и подросткам до 18 лет, людям пожилого возраста, а также женщинам, вынашивающим ребёнка и кормящим матерям.

Приблизительное меню диеты магия для похудения

Питаются при диете магия трижды в день: во время завтрака, в обед и в вечернее время не позднее 18.00. Другие приёмы пищи категорически исключены, кроме потребления воды.

Вода должна быть высокого качества: либо ключевая, либо очищенная через фильтр. Также не желательно пить воду, подверженную термической обработке.

Количество потребляемой воды должно составлять не менее 2 литров в сутки.

Во время данного вида похудения стоит отказаться от тяжёлой физической работы и занятий тяжёлыми спортивными упражнениями, кроме лёгкой утренней гимнастики. Дополнительные нагрузки во время данного вида диеты могут навредить здоровью.

Смотрите на эту же тему:  Программа диеты с сыром для похудения

Пример меню

Дни неделиРекомендуемое меню
Первые суткиУтренний приём пищи: кофе чёрный натуральный без каких-либо добавок – 250 мл.
Обед: два крутых яйца, кусок нежирного сыра или немного обезжиренного творога.
Вечерняя трапеза: немного сырых овощей в виде салата, заправленных подсолнечным или оливковым маслом.
Второй день диетыУтром: кофе без добавок – 250 мл.
День: круто сваренное яйцо – 1 шт.;Яблоки зелёного сорта – 1 шт.
Ужин: яйцо крутое – 1 шт.
Третий деньУтренняя трапеза: чай зелёного сорта без добавления сахара – 250 мл.
Дневной приём пищи: не более 180 г нежирного творога.
Вечерний рацион: салат из термически необработанных овощей, заправленный чайной ложкой любого растительного масла.
Сутки четвёртыеУтром: 250 мл чёрного без добавок кофе.
День: одно яичко и 7-8 штук плодов сливы или чернослива.
Вечер: варёное яйцо в количестве одной штуки
Пятый деньУтро: чай зелёных сортов без добавления сахара – 250 мл.
Днём: немного белокочанной капусты, тушёной в воде без всякого масла.
Вечером: яйцо, сваренное вкрутую – 1 шт.
Шестые суткиУтренняя трапеза: немного чёрного без сахара кофе.
Обеденный приём пищи: около 200 г фруктов (апельсинов, зелёных яблок).
На ужин: 250 мл нежирной простокваши или кефира.
День седьмойУтром: без молока и сахара чёрный кофе – 250 мл.
Днём: 100 г фруктов (яблоки зелёных сортов, апельсины или грейпфрут). Немного сыра нежирного.
Вечером: яйца, приготовленные вкрутую – 2 шт.

Магическая диета подразумевает потребление большого количество чёрного кофе. Те, кто не любят данный напиток или не употребляют его по каким-либо другим причинам, могут заменить его на зелёный чай.

Достоинства и недостатки магической диеты

К плюсам данной диеты можно отнести то, что в очень короткие сроки можно избавиться от 5-7 лишних кг. Также её достоинством является простота выполнения и минимальные затраты на приобретение продуктов.

Такой рацион хорош для тех, кто редко сидит на диетах, а худеет время от времени, чтобы привести свою фигуру в норму, например, перед очередным пляжным сезоном. Вот, собственно, все достоинства диеты магия.

Далее о минусах. Их намного больше, чем плюсов. Как видно из меню, утренний приём пищи состоит, в основном, из кофе, который употреблять можно далеко не всем. Однако, выше было сказано, что заменить напиток можно зелёным чаем, но это уже является отклонением от рациона диеты.

Также скудность меню может привести к нарушению метаболизма, что чревато быстрому возврату потерянных килограммом. Кроме того, к этим килограммам обязательно «приклеятся» несколько лишних, поэтому, чтобы сохранить результат, необходимо придерживаться правильного питания, иначе, все старания пойдут насмарку.

Диета магия для похудения не только содержит очень мало калорий, но и не обеспечивает организм необходимыми ему питательными веществами, полезными компонентами и витаминами, что также может повлечь за собой печальные последствия: угасание кожи, проблемы с ногтями, волосами и костями, да просто можно так подорвать здоровье, что потом придётся долго приходить в себя.

Т.е, кто пробовал магическую диету на себе, не рекомендуют её, как здоровый способ похудения, а советуют выбрать что-нибудь более щадящее и безопасное.

Побочные явления

Помимо стремительной потери килограммов, стоит приготовиться к неприятностям, связанным со здоровьем, к которым можно отнести:

  • Общую слабость;
  • Апатию;
  • Сонливость;
  • Резкую смену настроения;
  • Упадок сил;
  • Уменьшение работоспособности и др.

Чтобы эти последствия выражались как можно слабее, на время диеты необходимо взять отпуск. Чтобы исключить побочные эффекты или хотя бы уменьшить их, рекомендуется:

  • Сон 8 и более часов в сутки;
  • Длительное пребывание на природе;
  • Освобождение на время диеты от умственной и физической деятельности;
  • Ежедневный контрастный душ или другие водные процедуры;
  • Употребление достаточного количества жидкости для улучшения процесса пищеварения.

В любом случае, если вы решились на такой способ похудения, необходима консультация с опытным специалистом.

Как правильно выходить из магической диеты

Ни в коем случае на следующий день после диеты магия нельзя начинать питаться так, как до неё. Выход должен быть постепенным, иначе можно причинить себе, любимой, вред, подорвав здоровье окончательно.

В первый после диеты день не рекомендуют менять рацион, лишь разрешено увеличение порций. В дальнейшее меню включают небольшое количество рыбных или мясных продуктов.

А лишь на третьи сутки в рацион понемногу вводят сладкие блюда и кондитерские изделия, а также крупяные каши и вермишель. На четвёртый день начинают употреблять фрукты и овощи, которые были запрещены на время диетического питания.

А через неделю можно вернуться к привычному питанию, но не стоит переедать, иначе, ушедшие килограммы моментально вернутся.

Судя по отзывам, данная диета эффективна, но её редко рекомендуют друзьям и знакомым, так как она опасна для здоровья.

Тем более, магической диетой не стоит злоупотреблять, чтобы не нанести существенный урон организму.

Для худеющих время от времени перед какими-нибудь знаменательными событиями, диете магии нет равных, а для постоянного поддержания нормального веса лучше выбрать другую систему питания, более безопасную.

Как сбросить вес на магической диете?

Диета магическая: меню для похудения по дням и результаты

Встречали людей, избавившихся от лишнего веса в короткие сроки? Хотелось бы узнать их секрет? Наверняка они в то время придерживались какой-то чудо-диеты. В нижеследующей статье предоставим вам информацию о магической диете для похудения.

Нет, дело тут вовсе не в магии (или диете Магги на 4 недели), как может показаться на первый взгляд. Посему, отвлекитесь от поиска в интернете ближайших адресов ведьм и устремите свои взоры на данную статью. Речь пойдет о диете, по итогу которой вам будет обеспечен магический эффект похудения.

Правила магической диеты для похудения

Заинтересованы, в чем же суть многообещающей магической диеты для похудения? На самом деле, ничего сверхъестественного в этом нет: обычное меню, недорогие продукты, разумные сроки.

Любое ограничение в питании подразумевает собой отказ от любимых привычек, в виде бесконтрольного приема медикаментов, малоподвижного образа жизни, нездорового сна и чрезмерного употребления вредной высококалорийной пищи. Подробнее о том, как их побороть за короткий срок, поговорим в нижеследующем пункте.

Принципы питания

Питание на магической диете дает высокоэффективный результат. Суть меню в ежедневном употреблении овощей и вареных куриных яиц. А сам магический эффект заключается в похудении на 7 лишних кг всего лишь за неделю. Скидывать по килограмму в день — довольно неплохое развитие событий, согласитесь?

Давайте ознакомимся с основными правилами магической диеты для похудения, придерживаясь которых вы несомненно достигнете желаемых результатов в кратчайшие сроки:

  • Среднесуточная норма энергетической ценности — 250 килокалорий;
  • При возникновении неприятных ощущений во время соблюдения диеты или резкого ухудшения самочувствия, следует немедленно прекратить питаться по данному меню;
  • Повторить методику похудения рекомендуется не ранее, чем через месяц, чтобы дать организму передышку;
  • Трехразовое питание в день, последний прием пищи — 18:00;
  • На завтрак употребляется только жидкость, в умеренном количестве;
  • В перерывах между приемами пищи необходимо пить много очищенной воды без газа, минимальное количество в день — два литра;
  • Во избежание истощения на почве отказа от калорийных продуктов, на период соблюдения диеты полностью откажитесь от физических нагрузок;
  • Поскольку одни из главных минусов соблюдения магического меню — слабость и раздражительность, наиболее приемлемым периодом отказа от любимых продуктов ради получения заветной фигуры считается время отпуска;
  • Норма яиц в день составляет две-три штуки;
  • Помимо очищенной воды, в период диеты настоятельно рекомендуется пить много зеленого чая, кофе, отваров на основе трав и сухофруктовых компотов.

Среди обязательных продуктов меню магической диеты для похудения такие, как:

  • низкокалорийные сорта сыра — тофу, брынза, гаудетте;
  • фрукты — апельсины, сливы, зеленые яблоки, груши, киви, грейпфрут;
  • овощи — морковка, шпинат, тыква, лук, брокколи, помидоры, сельдерей, капуста, кабачки, редис, огурцы, листья салата;
  • сухофрукты, в особенности чернослив;
  • куриные яйца;
  • творог и кефир, максимальной жирности — 1%;
  • куриное, кроличье и говяжье мясо.

Как и любое ограничительное питание, магическое меню имеет свои противопоказания:

  • нарушения в работе органов желудочно-кишечного тракта;
  • беременность и период лактации;
  • несовершеннолетие;
  • преклонный возраст;
  • послеоперационный период;
  • сердечно-сосудистая, почечная и печеночная недостаточности.

Помимо плюсов, среди которых быстрый и эффективный результат, у магической диеты для похудения имеется несколько немаловажных минусов:

  • диета требует особых усилий, поскольку меню ее частично напоминает голодовку;
  • сопротивление непривыкшего организма к подобного рода ограничениям будет проявляться в виде слабости и головокружения;
  • отсутствие в меню любимых продуктов может привести к повышенной раздражительности и постоянному нервному напряжению;
  • уменьшится мозговая и физическая деятельность.

Меню на неделю

Суть магической диеты в ежедневном употреблении вареных яиц и овощей

Если несмотря на строгие требования, вы все же решились сбросить пару лишних килограмм с помощью вышеуказанной методики похудения, представляем вам приблизительный рацион на ближайшие семь дней. Итак, магическая диета — меню на неделю:

Понедельник

  • Завтрак: некрепкий черный кофе;
  • Обед: салат из капусты, брокколи, огурцов и редиса;
  • Ужин: творог с изюмом — 150 г, вареное яйцо, чашка листового зеленого чая.

Вторник

  • 200 мл обезжиренного кефира;
  • суп пюре из кабачков и брокколи, зеленое яблоко;
  • два вареных яйца.

Среда

  • отвар шиповника — 150 мл;
  • фруктово-овощной салат;
  • яйцо и стакан кефира.

Четверг

  • компот из сухофруктов;
  • рагу из перцев и томатов с кусочками куриного мяса;
  • вареное яйцо.

Пятница

  • зеленый чай;
  • тушеные кабачки, отварное яйцо и кефир;
  • киви и зеленое яблоко.

Суббота

  • чашка кофе;
  • вареное яйцо и яблочно-морковное пюре;
  • творог с изюмом — 150 г и зеленый чай.

Воскресенье

  • компот из чернослива;
  • сыр тофу — 50 г, 100 г отварного куриного мяса, стакан кефира;
  • салат из двух яблок и одного грейпфрута.

Правильный выход

По завершению соблюдения вышеуказанного меню, не торопитесь возвращаться к привычному режиму питания. Выход из магической диеты должен быть плавным и постепенным. Каждый день понемногу добавляйте по одному-два продукта.

В первый день после завершения магического питания для похудения лучше не вводить в меню ничего нового, достаточно будет увеличить количество допустимых продуктов. На следующий день рекомендуется добавить к уже имеющемуся рациону рыбу или морепродукты.

В последующие дни допустимыми будут нежирные сорта круп и макаронные изделия. Сладости уместны в умеренных количествах и только в первой половине дня.

Ни в коем случае не нарушайте вышеуказанные правила выхода из магической диеты, поскольку это чревато неприятными последствиями для организма в виде сбоя в работе пищеварительной системы и возвращения исходного веса.

(3 4,33 из 5)
Загрузка…

Диета Магия за 4 недели: меню на 7 дней, достоинства и недостатки магического рациона питания для похудения

Диета магическая: меню для похудения по дням и результаты

Иметь стройную фигуру мечтает каждая женщина. Но одного желания недостаточно. Важно поработать над собой, чтобы добиться идеальных пропорций фигуры.

Избавиться от лишнего веса поможет магическая диета. За одну неделю можно сбросить 5-7 кг. Но не стоит обольщаться, что это будет сделать довольно просто.

Диета Магия — жесткий вариант похудения. Придется взять себя в руки, набраться терпения, расстаться с вредными привычками, чтобы достичь результата.

к оглавлению ↑

Принципы магического похудения

Это недельная диета, которая рассчитана на максимально быстрое похудение. За счет рекомендуемых продуктов происходит заметное уменьшение объемов талии, бедер и ягодиц.

Что важно для многих женщин — это рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским. Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров.

Их недостаток «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. В результате этого происходит быстрая потеря массы тела.

Эффективность этого метода разгрузки заключается:

  • в ограничении одноразовой порции пищи, которая не должна превышать более 300 г;
  • в исключении углеводов, жиров и сахара;
  • в сокращении приемов пищи — разрешено есть до 2 раз в сутки;
  • в исключении приема горячей пищи;
  • в минимальном употреблении соли;
  • в употреблении жидкости до 2 литров;
  • в содержании клетчатки в сырых овощах: она активно очищает все отделы кишечника от шлаков.

Овощи есть только в свежем виде без термической обработки. Магическая диета — строгий метод похудения, который может выдержать не каждая женщина.

Поэтому рекомендуется соблюдать ее не более 7 дней. Более продолжительное похудение может негативно отразиться на организме из-за недостаточного поступления витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.

Диетологи разрешают женщинам одновременно пропивать комплекс витаминных препаратов, чтобы снизить риск негативных последствий.

Если после соблюдения диеты, не удалось достичь результата, можно повторить похудение, но только через 1,5 месяца.

За это время организм восстановится от стресса, и человеку будет проще снова начать худеть.

Если же после диеты произошли сбои в организме, стоит искать более щадящий метод похудения.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

цель диеты — быстро убрать лишние килограммы. Поэтому все продукты подобраны так, чтобы свести к минимуму образование жира и способствовать его быстрому рассасыванию.

Низкая калорийность продуктов, отсутствие жиров и углеводов может негативно отразиться на самочувствии. Отсутствие углеводов лишает человека энергии. Поэтому часто в период голодания возникает сильная усталость, головокружение, головные боли.

Могут появиться раздражительность, бессонница. Есть высокая вероятность нарушения обмена веществ. Нехватка жиров может привести к сбоям в работе пищеварительной системы.

Возможны болезненные ощущения в области желудка. Чтобы свести к минимуму эти проявления, рекомендуется побольше отдыхать, исключить любые физические нагрузки.

Диетологи рекомендуют худеть в жаркий период времени. Высокая температура снижает чувство голода, и похудение будет проходить более безболезненно.

Чтобы не навредить себе, перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.

к оглавлению ↑

Достоинства

Популярность диеты — в стремительном похудении за неделю. И женщины готовы ограничивать себя в питании, выдерживать длительные перерывы между приемами, чтобы стать стройными и привлекательными.

И пусть это дается нелегко, но даже при правильном и сбалансированном питании таких результатов добиться практически невозможно.

Диета имеет и другие достоинства:

  • доступные и недорогие продукты;
  • нет сложностей в приготовлении;
  • заранее продуманное меню не требует подбора продуктов, вычисления калорий;
  • все продукты натуральные;
  • диета обладает очищающим эффектом;
  • чернослив оказывает слабительное воздействие;
  • яйца поддерживают мышечную массу;
  • фрукты способствуют выработке глюкозы.

к оглавлению ↑

Недостатки

Во время похудения может наблюдаться ухудшение самочувствия:

  • головокружения;
  • слабость;
  • головная боль;
  • постоянное чувство голода;
  • снижение работоспособности;
  • вздутие живота;
  • боли в желудке.

При появлении негативной симптоматики необходимо прекратить голодание. к оглавлению ↑

Рацион питания на 7 дней, советы по составлению

Как составить меню для соблюдения диеты Магии в течение месяца и возможно ли правильно питаться за эти 4 недели похудения? Предлагаем готовый рацион на неделю.

В течение недели завтрак всегда одинаковый. Можно пить чай, кофе или травяные отвары. Молоко, сахар и любые его заменители использовать запрещено.

Понедельник:

  • В обед приготовить из 2 яиц омлет, добавить в блюдо 50 г брынзы.
  • На ужин готовят салат из белокочанной капусты с небольшим яблоком зеленого цвета.

Вторник:

Среда:

  • На обед приготовить 200 г творога, добавив в него 3 чернослива.
  • На ужин отварить яйцо, сделать салат из зеленого лука и свежих огурцов. Салат можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока.

Четверг:

  • На обед выпить стакан кефира.
  • На ужин сварить яйцо, съесть небольшое яблоко и 5 штук чернослива.

Пятница:

  • На обед из редиса, моркови и брокколи готовят 200 г салата.
  • На ужин приготовить из свежего огурца 300 г салата без заправки.

Суббота:

  • На обед можно съесть 2 отварных яйца или приготовить омлет, также готовят салат без заправки из свежей моркови.
  • На ужин съесть вареное яйцо и выпить стакан кефира.

Воскресенье:

  • На обед съесть 50 г брынзы или сыра тофу, приготовить салат из свежей моркови.
  • Ужинают 2 отварными яйцами, выпивают чашку черного или зеленого чая.

При соблюдении диеты можно меню на неделю составить самостоятельно, подобрав продукты на свое усмотрение.

Если необходимо заправить салат, можно использовать йогурт низкой жирности. Кефир можно заменить на простоквашу или ряженку, брынзу или тофу — на любой кисломолочный сыр с жирностью менее 5%.

Вместо свежих слив можно использовать чернослив, грейпфрут заменить на апельсины или мандарины. Вместо отварных яиц можно приготовить омлет. Разрешено жарить яйца без масла.

Если есть желание, можно добавлять в блюда небольшое количество зелени или специй. Из овощей можно также использовать тыкву, кабачки, листовой салат, шпинат. Куриные яйца можно заменить на перепелиные.
к оглавлению ↑

Чтобы добиться результата и снизить возникновение негативных симптомов, диетологи рекомендуют следовать рекомендациям:

  • чаще бывать на свежем воздухе;
  • сон должен длиться не менее 8 часов;
  • исключить сильные физические нагрузки;
  • ежедневно принимать душ;
  • пить во время диеты витаминные комплексы;
  • отказаться от любых жирных продуктов;
  • полностью исключить сахар, компоты, алкоголь, газированные напитки;
  • нельзя использовать растительное масло даже в небольших количествах;
  • в сутки употреблять до 2 литров воды;
  • полностью исключить перекусы;
  • обедать не позднее 14 часов, ужинать — до 18.

к оглавлению ↑

Результаты и способы сохранения эффекта

Диета очень жесткая. Выдержать такую схему питания может не каждая женщина, но этот метод дает удивительные результаты. Через неделю уходит 5-7 кг веса.

Эта диета подходит тем, кто мечтает иметь плоский живот. Женщины со средней комплекцией добиваются такого результата после одного этапа похудения.

Если результат недостаточно эффективный у более тучных людей, диету можно повторить через 1,5 месяца. Килограммы уходят стремительно, и результат похудения заметен уже через несколько дней.

Чтобы вновь не вернуться к исходному весу, важно следить за питанием. Чтобы сохранить результат на длительное время, рекомендуется отказаться от сахара и жиров.

Магическая диета — хороший способ избавиться от лишнего веса. Важно следовать всем рекомендациям, чтобы иметь красивое и упругое тело.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале –
Загрузка… Нам очень важно ваше мнение!

сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, или .

по E-Mail:

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Для похудения

Для похудения

Для похудения

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.