Диета чаровница: отзывы и результаты, примерное меню, правила

Содержание

Диета чаровница примерное меню

Диета чаровница: отзывы и результаты, примерное меню, правила

При этом на цыпленке должна отсутствовать кожа. Наиболее оптимальным вариантом будет выбор одного продукта и его потребление на протяжении целого дня.

Этот день всецело посвящен кашам. К употреблению разрешены абсолютно любые крупы, за исключением манной. Наибольший уровень пользы в такой день можно ожидать от гречневой, овсяной либо рисовой крупы.

Она не только вкусная, но еще и помогает потерять излишний вес. Помимо обычной воды, доступны также свежие соки, компот, несладкий чаи и различные кисломолочные продукты.

В этот день доступны разнообразные овощные салаты и заправки для них. Полученные результаты будут свои для каждого организма.

Средне количество сброшенных килограммов при излишнем весе равно десяти.

Считается, что впервые было упомянуто об уникальной диете Чаровницы в белорусском женском журнале — в редакцию обратилась читательница, которая решила поделиться с общественностью, как ей удалось сбросить 10 ненавистных килограммов всего за 5 недель.

Она взяла за основу практически 7 монодиет, но продукты, дни чередования, и питание в целом оказались настолько удачными и сбалансированными, что даже современные диетологи соглашаются с эффективностью и пользой такой системы похудения.

Диета предусматривает все необходимые для поддержания здоровья и очищения полезные продукты — фрукты, овощи, злаки, кисломолочные продукты, диетическое мясо, супы, поэтому диету можно практиковать длительно — как в первоначальном примере 5 недель.

Диета для похудения. Как похудеть — простые советы, для снижения веса. Восемь советов для успешной диеты. Лишний вес — как правильно от него избавиться.

Как перейти на правильное питание. Монодиета — польза или вред? Продукты способствующие сжиганию жира. 6.

Свежие записи

Жиры [З] Заместительная гормональная терапия [И] Игольный тест.. Искусственная кома [К] Каверна.. Кумарин [Л] Лапароскоп..

Впервые методика под красивым славянским именем Чаровница увидела свет на страницах белорусского журнала. Сегодня это популярная диета, занявшая почетное место среди других программ, основанных на чередовании продуктов. Любимицами худеющих женщин являются диеты 6 лепестков , Любимая и Лесенка. Все эти методики предполагают чередование монодиет.

Люмбальная пункция [М] Магнитотерапия.. Мутация [Н] Наркоз.. Нистагм [О] Общий анализ крови.. Отек [П] Паллиативная помощь..

Меню диеты Чаровница

Пульс [Р] Реабилитация.. Родинка невус [С] Секретин.. Сыворотка крови [Т] Таламус.. Тучные клетки [У] Урсоловая кислота [Ф] Фагоциты..

Истории наших читателей

Фолиевая кислота [Х] Химиотерапия.. Хоспис [Ц] Цветовой показатель крови.. Цианоз [Ш] Штамм [Э] Эвтаназия.. Эстрогены [Я] Яд.. Язва желудка. Эффективность: кг за 1 неделю Сроки: минимум 1 неделя Стоимость продуктов: 1,5 тыс.

Разрешенные продукты Так как диета чаровница абсолютно уникальная, то и дни в течение недели имеют свои названия, рекомендации и особенности: В белоснежный понедельник рекомендовано питаться творогом, молоком, кефиром, йогуртом без фруктовых и других сладких наполнителей, любыми молочными и кисломолочными продуктами, начиная с айрана, простокваши, маслянки и заканчивая фетой, риккоттой. В сладкий вторник разрешены любые сладкие фрукты и овощи например, морковь, свекла , цукаты, сухофрукты, ягоды.

Подслащивать напитки чай, кофе, компоты можно небольшим количеством мёда, кроме того, можно заранее приготовить фруктовое желе без добавления сахара-песка и побаловать себя небольшим количеством горького шоколада пол стограммовой плитки. В сытную среду лучше всего делать упор на нежирные сорта мяса, а также птицу, яйца, рыбу и морские коктейли.

Кашеварная пятница еще один особенный день системы Чаровницы, ведь вы можете побаловать себя любыми злаковыми, которых в магазинах сегодня огромный ассортимент, главное — не добавляйте никаких жиров в т. Субботу нужно провести на жидкой пище — свежевыжатых соках, морсах, нектарах, чае, компотах, молочных коктейлях и воде.

Но есть список продуктов от которых стоит воздерживаться в любой из дней диеты, да и в обычной жизни тоже: консервы; запечатанные соусы; напитки с сахаром, ксилитом, искусственно газированные; сахар-песок, пудра или другой рафинированный очищенный белый вариант; мучные и кондитерские изделия, в т. Обед г нежирного твердого сыра например, моцареллы или домашней брынзы, типа феты, рикотты.

Полдник мл несладкого питьевого йогурта. Ужин г зернистого творога; мл айрана. Автор-составитель: Дарья Слободянюк – биолог, медицинский журналист Специальность: Эмбриология, Цитология, Гистология подробнее.

Диета Чаровница для похудения: отзывы, меню, рецепты, результаты

Диета чаровница: отзывы и результаты, примерное меню, правила

Диета Чаровница – это специальный рацион питания для тех, кто стремится похудеть, но не хочет каждый день кушать однообразную и невкусную пищу.

Диета Чаровница: суть и особенности

Первый раз данная методика была упомянута в одной из белорусских газет, а затем о ней заговорили на многих форумах.

Суть диеты Чаровница заключается в чередовании рациона. Например:

  • в понедельник разрешается кушать продукты только белого цвета,
  • во вторник – сладкие овощи и фрукты,
  • в среду – сытные блюда,
  • в четверг – супы,
  • в пятницу – каши,
  • в субботу – употреблять любые жидкости,
  • в воскресенье питаться салатами.

Таким образом, эффект от диеты Чаровница достигается путем чередования монодиет, причем в меню каждого дня присутствуют только низкокалорийные продукты, даже если блюдо само по себе является сытным.

Плюсы и минусы

К очевидным плюсам такой системы питания относится:

  • Возможность не изнурять себя длительными голодовками;
  • Высокая эффективность;
  • Отсутствие строгих требований.

Из недостатков можно выделить то, что данная методика не подходит беременным и кормящим мамам, а также людям, имеющим любые хронические заболевания.

Сколько можно сбросить

  • За один цикл (7 дней) вес снижается примерно на 5-7 кг, но тут следует учитывать немаловажную особенность: чем больше лишних килограммов, тем проще от них избавиться. Если хочется скинуть еще столько же – разрешается повторить диету еще раз.
  • Калорийность диеты Чаровница зависит от определенного дня, но в целом за сутки получается употреблять не более 1300 Ккал.

Многих девушек интересует вопрос: уходят ли объемы на диете Чаровница? Безусловно, уходят, так в процессе снижения веса из организма выводится излишняя жидкость и расщепляются жировые клетки.

Диета для похудения Чаровница: меню, рецепты

Диета Чаровница: меню на каждый день, рецепты для похудения

Правила диеты Чаровница

  • Запрещается употреблять любые, даже низкокалорийные продукты, если их нет в списке разрешенных в конкретный день;
  • Ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 л очищенной негазированной воды;
  • Так как количество допустимых блюд в день не было указано изначально, то кушать можно столько, сколько угодно, но при этом общий объем пищи за сутки не должен превышать 3 кг или 3 литра.

Диета Чаровница: подробное меню на неделю по дням

Белый понедельник:

  • Кушаем кисломолочные продукты: творог, кефир, молоко, йогурт;
  • Добавлять фрукты или ягоды в них нельзя.

Сладкий вторник:

  • Питаемся любыми сладкими овощами и фруктами, ягодами, медом, бессахарным фруктовым желе, вареньем (70 г), позволяем себе 50 г горького шоколада.

Сытная среда:

  • Варим куриное мясо, рыбу;
  • Разрешается приправлять все лимонным соком.

Суповой четверг:

  • Питаемся только супами на овощном или курином бульоне;
  • Несмотря на то, что ограничений в количестве блюд нет, диетологи не рекомендуют съедать более 5-6 порций.

Кашеварная пятница:

  • Кушаем любые каши, сваренные на воде;
  • Запрещается только манка.

Жидкая суббота:

  • Пьем любые жидкости: компоты, натуральные соки, кефир, айран, молоко;
  • Стараемся не нагружать себя физически.

Салатное воскресенье:

  • Питаемся только салатами;
  • Для приготовления используем нежирные сорта сыра, лучше всего – тоф, а заправляем лимонным соком или оливковым маслом.

Рецепты для диеты

Рецепт супа для третьего дня

  • Очищаем луковицу и морковь, помещаем в мультиварку, заливаем 2 л воды;
  • Кладем к овощам 300 г мяса, выбираем программу «бульон», варим от 45 минут до полутора часов;
  • Нарезаем картошку;
  • Натираем на терке морковь, измельчаем репчатый лук, жарим на растительном масле в сковороде;
  • Вынимаем из готового бульона мясо, выбрасываем овощи;
  • Выкладываем в бульон картошку, варим 20 минут на режиме «мультиповар»;
  • Через 20 минут добавляем зажарку, предварительно вымытую гречку;
  • Солим, перчим, посыпаем чесночным порошком;
  • После сигнала мультиварки добавляем изрубленное на кубики мясо, варим еще 10 минут.

Рецепт каши для пятницы

  • Стакан гречневой крупы заливаем 400 г кипятка;
  • Настаиваем 8 часов, или же разводим 0,5 л кипятка и варим 15 минут.

Рецепт салата на воскресенье

  • Нарезаем мелко редис (10 шт.), два огурца, укроп и петрушку;
  • Смешиваем все, заправляем мацони или оливковым маслом, солим.

Советуем также ознакомиться со статьей Боннская диета.

Отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи относятся к данному методу похудения положительно, но все же не рекомендуют его использовать чаще трех раз в год. Это объясняется тем, что при частом ограничении в питании организм будет испытывать недостаток необходимых веществ, что, в свою очередь, может привести к негативным последствиям.

Для того, чтобы в дальнейшем не набирать вес, достаточно делать разгрузочные дни и ограничить употребление жирной калорийной пищи. Выход после диеты Чаровницы нужно осуществлять плавно, то есть постепенно увеличивать калорийность дневного рациона на 150 Ккал в день, а также первые две недели не кушать тяжелую для желудка пищу.

Результаты наших читательниц

Как правило, после недели питания по дням масса тела уменьшается минимум на 6 килограммов, и подтверждением этому служат отзывы о диете Чаровница для похудения, оставленные нашими читательницами:

Мария, 30 лет:

«Я сидела на этой диете неделю, и хочу сказать, что у меня получилось скинуть мешающие мне 7 килограммов! Теперь  выгляжу намного лучше, и это притом, что голодать мне абсолютно не пришлось, разве что в первый день, но потом гораздо легче»

Маргарита, 28 лет:

«Отсутствию лишнего веса я обязана именно данной диете – с ее помощью я сбросила 6 кг за неделю. Разумеется, в первый день было сложно, так как я привыкла к сытной пище, зато потом организм перестроился и я уже не ощущала чувство голода»

Таисия, 39 лет:

«На диете Чаровница я похудела на 8 килограммов, но дополнительно еще выполняла физические упражнения дома. Особого голода я не чувствовала, т.к. пила больше двух литров воды и постоянно отвлекала себя от мыслей о еде разными делами»

(2 , 5,00 из 5)

Диета «Чаровница»

Диета чаровница: отзывы и результаты, примерное меню, правила

Диета «Чаровница» – это система питания для тех, кто хочет обрести стройность, но не готов ради этого пожертвовать всеми удовольствиями.

Ее меню довольно разнообразно и приятно, благодаря чему переносится эта система очень легко.

Если говорить об эффективности, то данная система, как и любая недельная диета вряд ли поможет вам избавиться именно от жира – для этого требуются более длительные меры, вроде правильного или раздельного питания.

Диета «Чаровница»: особенности

Эта диета весьма необычна по своему описанию: каждому дню недели в этой системе соответствует сове название, которое не даст забыть о рационе на этот день:

  1. «Белый понедельник».
  2. «Сладкий вторник».
  3. «Сытная среда».
  4. «Суповой четверг».
  5. «Кашеварная пятница».
  6. «Жидкая суббота».
  7. «Салатное воскресенье».

Какой бы день недели не показывал вам календарь, начинать нужно с «белого понедельника». А чтобы не путаться, проще и вправду начать диету с понедельника.

Диета «Чаровница»: меню

Рассмотрим содержание каждого из диетических дней более подробно. Важно не добавлять в рацион ничего, кроме предписанных продуктов. Кроме этого немаловажно также и соблюдение питьевого режима: обязательно выпивайте за день 1,5 литра воды.

  1. Белый понедельник. В этот день, как нетрудно догадаться, можно кушать все продукты белого цвета – молочные продукты. В их число входят обезжиренный натуральный йогурт без добавок, кефир, ряженка, молоко, сметана, творог. Все они должны быть именно белыми – без фруктовых примесей. Если у вас есть возможность приобрести эти продукты на рынке у частного фермера – это самый лучший и полезный вариант. На вас ложится определенная ответственность – объем пищи за один прием должен быть не слишком большим, максимум – полтора стакана.
  2. Сладкий вторник. Прочитав название, вы наверняка уже успели нарисовать в своем воображении пару тортиков, пирожных и шоколадок. Впрочем, отнюдь не это подразумевает название дня. Весь день необходимо кушать: ягоды, сладкие фрукты и овощи (тыква, морковь, свекла), любые сухофрукты, мёд, желе без сахара, полплитки горького (и только горького) шоколада.
  3. Сытная среда. Это – тот самый день, который позволит вам расслабиться и покушать сытные блюда. Разрешены все нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, а также морепродукты. Учтите, это должен быть натуральный продукт, а не колбаса, паштет или тушенка. Консервы запрещены! Кушать блюда можно только в чистом виде – без хлеба, овощей и т.д. Следите за объемом пищи – это диета, и чтобы похудеть, нужно кушать мало.
  4. Суповой четверг. В этот день порадуются те, кто любит супы. Можно употреблять абсолютно любые виды на нежирном бульоне без обжарки. Лучше всего – уха, овощной суп или щи с грибами.
  5. Кашеварная пятница. Вспомним детство! В этот день можно любые каши без сахара и масла, однако рекомендуется предпочесть гречневую, бурый рис или овес – т.е. натуральные, не переработанные крупы.
  6. Жидкая суббота. Этот день дается довольно сложно, однако если на завтрак, обед и ужин предпочесть молоко, будет проще. Разрешены несладкие компоты, чай, свежевыжатый сок, вода и минералка. Избегайте любых напитков с сахаром и всех видов газировок и пакетированных соков.
  7. Салатное воскресенье. Этот день заставит вас вспомнить лето. Разрешено делать абсолютно любые салаты из свежих овощей и нежирных сортов сыра (зерненый творог, Чечил, тофу, фета, Гаудетте, брынза, Рикотта и т.д.). Если салаты с сыром вас не привлекают, ешьте просто овощные салаты, а сыр употребляйте отдельно. Можно кушать салаты с натуральным йогуртом или добавлением небольшого количества масла.

После такой диеты вы почувствуете себя гораздо лучше. Чтобы закрепить результат, еще раз систему можно повторить через неделю.

Диета через день подходит для всех, кто не может на протяжении долгого времени отказываться от любимой пищи, которая запрещена к употреблению. Таким образом, в день диеты вы сильно ограничиваете себя, а на следующий день едите все, что душе угодно.Цитрусовая диета прекрасно подойдет любому, только если у него нет аллергии на эти фрукты. При этом рацион не будет полностью состоять из них, в него также войдут белковые мясные и молочные блюда, чай и другие фрукты. Рассмотрим подробнее.
Чайная диета по своим принципам не отличается от других жидких диет. Существует вариант разгрузочного дня, где больше всего подойдет зеленый чай, экспресс-диеты на 2-3 дня и полноценной системы питания, где чаем без сахара заменяется ужин.Диета трех продуктов основана на включении в рацион на какой-либо промежуток времени овсянки, творога и яблок. При этом исключается вообще все остальное. Из статьи вы узнаете несколько схем диеты на этих продуктах и увидите примерное меню.

Диета чаровница: меню, отзывы и результаты

Диета чаровница: отзывы и результаты, примерное меню, правила

Согласно многим Интернет-источникам, диета чаровница была придумана простой девушкой — читательницей одного из белорусских женских журналов. Она прислала в редакцию письмо, в котором подробно рассказала о том, как ей удалось похудеть на 10 килограмм всего лишь за 5 недель.

По сути система питания, позволившая девушке добиться таких внушительных результатов, является комплексом стандартных разгрузочных дней в сочетании с принципами раздельного питания.

Тем не менее, диета чаровница отзывы и результаты имеет неплохие и вызвал большой резонанс среди девушек, стремящихся избавиться от лишних килограмм в самые сжатые сроки.

Диета Чаровница: меню

Как уже было отмечено, «Чаровница» – это комплекс монодиет. Каждый день вам предлагается разное питание, что делает диету достаточно разнообразной и более простой в соблюдении. Кроме того, диета чаровница примерное меню предлагает разнообразный рацион, что позволяет обеспечить организм всеми питательными веществами и витаминами, которые ему необходимы.

1-й день – «белый понедельник»

В этот день вам предстоит включать в свое меню лишь кисломолочные продукты преимущественно с нулевым процентом жирности. Всего за день таковых можно съесть/выпить не более 3 килограмм/литров.

Строго запрещено добавлять в продукты и напитки соль, сахар и любые другие вкусовые добавки.

  • первый завтрак — 200 грамм обезжиренного творога (можно заправить небольшим количеством сметаны или несладким йогуртом);
  • второй завтрак — стаканчик простокваши или кефира;
  • обед — 200 грамм домашнего сыра (нежирного);
  • полдник — стаканчик натурального йогурта без подсластителей или нежирного кефира;
  • ужин — до 200 грамм обезжиренного творога.

2-й день – «сладкий вторник»

Этот день диеты будет для вас чем-то вроде приятного бонуса после первого дня, во время которого вы питались лишь нежирными и обезжиренными кисломолочными продуктами. В меню второго дня включены сладкие фрукты (как свежие, так и вяленые) и даже небольшое количество шоколада.

  • первый завтрак — салат из груши, яблока и банана, заправленный натуральным медом;
  • второй завтрак — до 50 грамм любого фруктового варенья или черного шоколада;
  • обед — порция салата из сырых сладковатых овощей (можно использовать морковь, свеклу и т. д.), а также немного чернослива;
  • полдник — ассорти из сухофруктов (изюм, курага, финики и т.д.);
  • ужин — салат из свежих фруктов, заправленный медом.

При таком рационе возможно вздутие живота. Чтобы избежать этого, рекомендуется пить отвар фенхеля или чай из укропа. Варенье, которое предлагается съесть на второй завтрак, можно заменить стаканчиком фруктового желе без добавления сахара или коктейлем из фруктов и ягод.

3-й день – «сытная среда»

Насытив организм углеводами и фруктозой, пора дать ему необходимую порцию белка. Потому во время третьего дня диеты вам предстоит питаться рыбой, нежирным мясом, птицей и морепродуктами. Всего таких продуктов за день должно быть съедено не более 1,5 килограмм.

  • первый завтрак — до 200 грамм отварного куриного филе с добавлением сока лимона;
  • второй завтрак — немного вареных мидий или креветок;
  • обед — до 200 грамм вареного говяжьего мяса или индюшатины с соком лимона;
  • полдник — небольшая порция морского коктейля с добавлением сока лимона;
  • ужин — до 150 грамм вареной рыбы нежирных сортов (хек, судак, треска и т.д.).

4-й день – «суповой четверг»

На протяжении всего дня вы можете есть овощной суп в любых количествах — до полного насыщения. Готовить блюдо нужно на процеженном мясном или рыбном бульоне. Нельзя добавлять мясо, рыбу, сухарики, соль, крупы и т. д.

Желательно, чтобы порции были небольшими, а трапез в день было около 5-6.

5-й день — «кашеварная пятница»

Меню этого дня может состоять из любых каш, приготовленных на воде. Исключается лишь манка, так как она слишком калорийна, но при этом не содержит практически никаких полезных веществ.

Рекомендуется не варить каши, а запаривать еще с вечера крупу и оставлять в теплом месте на всю ночь.

Соль, сахар, масло, любые соусы и т. д. добавлять в блюда запрещено. Есть каши лучше маленькими порциями. В день у вас должно получиться примерно 6 трапез.

6-й день – «жидкая суббота»

Пожалуй, это самый тяжелый день диеты. Тем не менее, он же и делает наиболее существенный вклад в процесс похудения.

На протяжении всего дня вы должны употреблять лишь жидкость.

  • первый завтрак — стаканчик мультифруктового сока;
  • второй завтрак — стаканчик айрана;
  • обед — томатный сок без соли или любой овощной сок;
  • полдник — виноградный, яблочный или апельсиновый сок;
  • ужин — молочный коктейль на основе простокваши или кефира с добавлением любого фруктового сока.

Также в этот день желательно полностью исключить любые физические нагрузки. Почувствовав слабость, можете выпить стаканчик любого сока — на свое усмотрение. Можно заменить сок стаканом айрана, смешанного с соком сельдерея, огурца или моркови.

7-й день – «салатное воскресенье»

Диетическая неделя завершается салатным рационом. На протяжении всего дня вам предстоит питаться салатами из свежих овощей, заправленными соком лимона и оливковым маслом.

  • первый завтрак — порция салата из огурцов, помидоров, твердого сыра и сока лимона;
  • второй завтрак — зеленый салат из шпината и зелени;
  • обед — салат из морковки, капусты, домашнего сыра (или тофу), свеклы и оливкового масла;
  • полдник — салат из свежих помидоров и цветной капусты;
  • ужин — порция салата из любых овощей и твердого сыра/тофу/соевого мяса с заправкой из сока лимона и оливкового масла.

Диета чаровница

Диета чаровница: отзывы и результаты, примерное меню, правила

Впервые методика под красивым славянским именем Чаровница увидела свет на страницах белорусского журнала. Сегодня это популярная диета, занявшая почетное место среди других программ, основанных на чередовании продуктов.

Результаты диеты Чаровница

Результаты такой недолгой диеты, как Чаровница, строго индивидуальны. При очень большом начальном весе есть шанс потерять до 10 кг за 7 дней. Именно такая цифра и указывается методикой в качестве конечного результата. Однако, как показывает практика, средний отвес за неделю Чаровницы составляет 2,5-6 кг за один курс.

Отзывы о диете Чаровница

Чаровницу полюбили за ее разноцветные и нескучные в плане подбора продуктов дни. Возможность поесть шоколада на одном из этапов сильно привлекает прекрасную половину человечества. Чаровницу называют сытной и не напрягающей диетой. Переносится программа легко и, как отмечают в своих отзывах худеющие, даже немного азартно.

Диета чаровница. Меню и правила диеты Чаровница

Диета чаровница: отзывы и результаты, примерное меню, правила

› Диеты

Диета “Чаровница” – один из способов монопитания для снижения веса. По сути, это семидневный набор разгрузочных дней, каждый из которых способствует удалению из организма продуктов распада, лишней жидкости и запускает процессы сжигания жира.

“Диета “Чаровница” рассчитана на 7 дней. Каждый день – это новое оригинальное меню, поэтому однообразная еда Вам точно не наскучит. “

По отзывам опробовавших эту диету, потерять за неделю диетического рациона “Чаровница” можно от 2 до 5 кг в среднем, если соблюдать такие правила:

1. Выбирать продукты минимальной жирности.

2. Есть разрешенные в этот день блюда в неограниченном количестве, но не переедать.

3. Исключить мучные изделия, жирную выпечку и ограничить потребление сахара.

4. Употреблять еду скромными порциями, но часто.

5. Убрать из рациона алкогольные напитки.

6. Ограничить пищу с консервантами и красителями.

7. Пить в день не меньше 1,5 негазированной воды.

Диета “Чаровница”: меню на неделю

Первый день диеты – молочный. Разрешаются любые молочные продукты пониженной жирности. Ваш молочный рацион сегодня может быть следующим:

Завтрак: 200 г нежирного творога.

Второй завтрак: 200 г легкого йогурта.

Обед: творожная запеканка – 200 г.

Полдник: стакан кефира

Ужин: 200 г творожной массы.

Можно между едой выпить литр кефира, и не забывайте о воде!

Не думайте, что можно объедаться вареньем и тортиками! В этот день вам разрешены любые фрукты и до 50 г горького шоколада. Меню может быть таким:

Завтрак: 250 г бананово-яблочного смузи.

Второй завтрак: свежевыжатый сок фруктов – 200 г.

Обед: фруктовый салат без заправки – 250 г.

Полдник: ягодный сок – 250 г.

Ужин: свежие фрукты – 300 г.

После обеда можете побаловать себя 2-3 дольками черного шоколада.

Третий день – мясное меню. Вы можете кушать вареную или тушеную говядину, курицу, рыбу или морепродукты. За день можно мелкими порциями съесть 300 г вареной куриной грудки, 300 г говядины и 300 г нежирной рыбы. Заправлять мясо и морепродукты можно лимонным соком.

Рекомендации к белковому дню:

1) не пейте газированные напитки, чтобы не нагружать почки;

2) разделите еду на мини-порции;

3) запивайте каждое блюдо водой.

Сегодня Вам разрешены любые супы неограниченно. Варить суп с овощами можно на рыбном или курином бульоне без добавления зажарки. Старайтесь не переедать в этот день, чтобы в желудке не было чувства тяжести. Меню предлагается такое:

Завтрак: легкий овощной суп на воде – 250 г.

Второй завтрак: стакан куриного бульона.

Обед: овощной суп на курином бульоне с грибами – 250 г.

Полдник: стакан рыбного бульона с укропом.

Ужин: сельдерейный суп с помидорами – 250 г.

5. Кашеварный день

Меню этого дня обрадует любителей каш. Предпочтение отдавайте не переработанным натуральным крупам. Лучше запаривать каши, заливая крупу кипятком, чтобы сохранить максимум полезных веществ. Масло, молоко и сахар добавлять нельзя.

Завтрак: 200 г гречки, запаренной на ночь.

Второй завтрак: овсянка – 150 г.

Обед: перловая каша на воде с зеленью – 200 г.

Полдник: 100 г вареного риса.

Ужин: пшеничная каша – 150 г.

В этот день можно пить любые нежирные малосладкие напитки:

1) фруктовые и ягодные соки;

2) напитки на сыворотке, кисломолочные напитки;

3) чай, кофе без сахара;

4) компоты, морсы.

7. Салатный день

Последний день диеты “Чаровница” – овощи с добавлением сыра 20% жирности. Делайте салаты с оливковым маслом и лимоном и кушайте их не до переедания.

Меню может быть таким:

Завтрак: салат из сезонных овощей – 250 г.

Второй завтрак: салат из морской капусты – 100 г.

Обед: салат из овощей с сыром тофу – 250 г.

Полдник: капустный салат с огурцом и лимонно-оливковой заправкой.

Ужин: овощной салат с тертым нежирным сыром.

Если Вы чувствуете себя хорошо, продлить диету можно еще на 1-2 недели. Лучше перед началом питания по методу “Чаровница” проконсультироваться с диетологом, проверить желудок и почки. Желаем удачного похудения!

Диета Чаровница

  • По легенде, рассказанной на одном форуме похудения, диета Чаровница впервые появилась в довольно известной белорусской женской газете. Наверняка, вы видели такие издания – кулинарные рецепты, житейские советы, кое-что о макияже и стиле одежды, и, конечно же, истории похудения. В общем-то, почти то же самое, что и на многочисленных женских сайтах. И диету эту, якобы, прислала в редакцию хорошо похудевшая читательница. Шутка ли, девушка за 5 недель сбросила 10 кг, и полностью сменила гардероб. В чем же заключается диета?

Диета Чаровница

Диета чаровница: отзывы и результаты, примерное меню, правила

Существует великое множество диет, основанных на принципах правильного сбалансированного питания.

Они призваны не только помочь организму избавиться от лишних килограммов, но одновременно очистить его и восстановить нарушенные обменные процессы.

Часто для этих целей используются так называемые моно диеты, то есть диеты, меню которых основано на одном единственном продукте, употребляемый в различных видах. Этот вариант подходит для быстрого похудения.

Подобные диеты весьма полезны при условии их не слишком частого применения, однако выдержать даже неделю в таком режиме способны далеко не все худеющие. Поэтому настоящей находкой для похудения станет диета «Чаровница», отзывы и результаты которой имеют лишь положительную оценку.

Суть диеты

Диета достаточно проста, основывается она на использовании определенной группы продуктов в конкретно отведенный для этого день.

Длится диета одну неделю, начинать ее можно в любой день, несмотря на то, что первый день называется «Белый понедельник».

По сути – это неделя разгрузочных дней, каждый из которых допускает употребление однотипных продуктов, позволяя организму «отдохнуть» от прочих.

В день разрешена целая группа продуктов, а не один определенный, составлять меню достаточно легко, и к концу дня не испытывая к предписанной пище стойкого отвращения. А благодаря тому, что дни разных групп чередуются, неделя диеты не кажется утомительной и поддерживает в худеющем постоянное любопытство.

Диета «Чаровница» не ограничивает объем съеденной за день пищи — вы вольны наедаться досыта, но помните о том, что переедание негативно сказывается на работе желудка.

Отдайте предпочтение дробному питанию – разделяйте приемы пищи на 5-6 раз в течение дня небольшими порциями, а на вечер сведите количество еды к необходимому минимуму (100-150 г).

Обязательно пейте воду – жидкость особенно важна в это время для организма.

При желании эту диету можно повторять несколько раз кряду, а если вы желаете добиться максимального эффекта – допускается использование в течение 5-6 недель без перерывов. Обязательно контролируйте ощущения своего организма, и если проявляются различные недомогания неясной природы, вы чувствуете усталость и постоянное чувство голода – лучше на время прекратите ее использование.

Выходя из диеты, помните, что сразу после прекращения, возвращаться к прежнему рациону нежелательно – вводите новые продукты малыми порциями.

За одну неделю диета позволяет сбросить до 4 кг, а для достижения большего результата и поддержания фигуры в красивом виде займитесь спортом.

Меню диеты чаровница на неделю

Понедельник – белый день.

В день разрешается употреблять молочные продукты с низким содержанием жиров.

  • Завтрак – 200 грамм обезжиренного творога.
  • Обед – запеканка из нежирного творога.
  • Ужин – творог со сметаной.

Между едой можно выпивать кефир и ряженку, чтобы меньше хотелось есть.

Вторник — сладкий день.

В день разрешено скушать 50 грамм шоколада, а остальной рацион должны составлять фрукты.

  • Завтрак – яблоки с бананами 200 грамм.
  • Обед – фруктовый салат из яблок, бананов и апельсинов.
  • Ужин – 300 грамм фруктов на свой вкус.

В промежутке между приемами пищи можно выпивать по стакану ягодного или фруктового свежевыжатого сока.

Среда – сытный день.

Такой день понравится любителям мяса и рыбы, разрешается употреблять тушеные, вареные и запеченные блюда из нежирных видов мяса и рыбы, и морепродукты.

  • Завтрак – варенная куриная грудинка 300 грамм.
  • Обед – 300 грамм запеченной рыбы в духовке.
  • Ужин – небольшой кусочек нежирной говядины.

Порции можно поделить на несколько перекусов, не используйте кетчуп и майонез и не ешьте жареное мясо.

Четверг — суповой день.

Сегодня можно есть супы на курином или рыбном бульоне, без поджарки. Кушать супы можно в любом количестве, но переедать не стоит.

  • Завтрак – стакан куриного бульона с сухариками из черного хлеба.
  • Обед – легкий овощной суп.
  • Ужин – суп с грибами.

Если будете чувствовать, что не наелись, то можете выпить куриный бульончик. В реальной жизни никто не будет готовить три разновидности супа, так что можно обойтись и одним.

Пятница – день на каше.

Этот день будет полезным для нашего желудка, так как каши обволакивают желудок защитной пленкой. Отдавайте предпочтение гречке, рису, овсянке, так как они содержат больше полезных веществ.

  • Завтрак – 200 грамм овсяной каши запаренной на воде.
  • Обед – гречневая каша без соли (допускаются натуральные специи).
  • Ужин – 100 грамм рисовой каши.

В каши нельзя добавлять масло, молоко, сахар. В качестве перекуса возьмите черный хлеб с сыром.

Суббота – жидкий день.

Разгрузочный день состоит из жидкости. Разрешается употреблять любые напитки, не содержащие жиры: ягодный и фруктовый свежевыжатый сок, компот на сухофруктах, кисломолочные продукты, зеленый и черный чай.

Воскресенье – салатный день.

Диета чаровница последний день диеты дает возможность побаловать себя вкусными салатами из свежих овощей, главное правило не переедать.

  • Завтрак – салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом.
  • Обед – овощной салат с твердым сыром.
  • Ужин – салат из капусты или морепродуктов.

Если вы решились на диету, то все же проконсультируйтесь с опытным врачом диетологом.

Итоги, выводы, особенности

Диета «Чаровница» позволяет легко и безболезненно потерять 2-3 лишних килограмм, и принося организму пользу и практически не имея негативных последствий. Желающие оздоровиться и восстановить обмен веществ в организме обязательно оценят ее.

Заметьте, что при использовании в меню диеты различных групп продуктов и большом их выборе, диета не допускает употребления мучных изделий, кондитерских сладостей, консервов, полуфабрикатов и фастфуда. Завершив диету, постарайтесь не злоупотреблять указанным перечнем, и организм отблагодарит вас за это тем, что не станет вновь набирать потерянные килограммы.

  • Сироп для похудения«Mangosteen» – в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похуденияКиллер Калорий – создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похудения – HOT PEPPER & ICE SPRAY – Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.