Диета 2468 для похудения: меню, отзывы, результаты худеющих

Содержание

Диета 2468: простое меню на каждый день и сколько можно скинуть

Диета 2468 для похудения: меню, отзывы, результаты худеющих

Диета 2468 – это уникальный способ, который по утверждениям дарует эффективное похудение за 12 дней. Незатейливое меню на каждый день, бесчисленные отзывы и результаты известных личностей делает подобное питание приманкой для большинства обитателей диетических форумов. Прежде чем бросаться испытывать эту диету на себе, сейчас детально изучим тонкости предложенного рациона. Поехали!

Привет, друзья! Диета 2468 была разработана еще в начале 21 века для быстрого похудения. Ее активно используют звезды зарубежной эстрады, актеры и множество других людей, желающих в самые краткие сроки получить лучший результат. В этих цифрах нет никакой магии, все очень просто и доступно. Я постараюсь детально разобраться, стоит ли игра свеч, раскрою все тайны и секреты данной диеты.

«Эффективные диеты для похудения: самые быстрые и популярные»

Диета 2468 – суть и основные правила

Зарубежные «мастера» долго думали и создали простой способ изменить свое тело. Еда всегда была причиной неконтролируемого набора веса. Вывод простой: если пища способствует набору лишних килограмм, то надо просто не есть. Однако полностью исключить продукты из рациона «диетологи» не решились, а просто урезали их до минимума.

Число содержит в себе шифр, который указывает нужное количество калорий на каждый день. Продолжительность диеты 12 дней. Предлагается такой режим:

  • Подготовка. Первый день не входит в расписание. Он предназначен, чтобы подготовить твой желудок к суровым испытаниям. Поэтому сегодня тебе советуют полностью отказаться от пищи, чтобы завтрашний день показался тебе парой пустяков. Пьем воду в любых количествах и не прикасаемся к пище.
  • В 1, 5, и 9 день твоя суточная доза калорий – 200 Ккал.
  • В 2, 6, 10 день ты не должен есть больше 400 Ккал в сутки.
  • Ровно 600 Ккал можно употребить на 3, 6 и 11 день.
  • 800 Ккал положено на 4, 8 и 12 день.

Рисуем себе схему, чтобы случайно не запутаться в днях. Тебе настоятельно советуют держать весы под руками, потому что малейшее превышение суточной нормы калорий приведет к полному провалу.

Внимание! Помните, что медицинский минимум для женщин — 1200 Ккал в сутки, для мужчин — 1800 Ккал в сутки!

Диета 2468 – меню

Ты, должно быть, удивишься, но меню на каждый день отсутствует. Разрешается кушать все, что душе угодно в рамках указанного количества калорий. Кусочек шоколадки или любимая картошечка сначала должны пройти тщательную проверку таблицами и весами. Такое условие, как правило, воспринимается буквально, люди за один укус лишают себя еды на весь день.

Чтобы не допустить подобного, тебе нужно сдерживать свои порывы и кушать клетчатку, овощи и фрукты. Продукты с наиболее минимальным количеством калорий позволят тебе продержаться в течение дня. Постоянные изменения в дневной норме будут держать тебя в тонусе, слабость будет напоминать, что ты активно худеешь. Чтобы совсем не озвереть от голода, пей водичку постоянно.

«Питьевая диета: как не сорваться при жестком режиме через 7 дней»

Примерное меню

Ты самостоятельно можешь составить себе рацион, используя таблицу с калорийностью продуктов. Отзывы тех, кто уже похудел, рекомендуют придерживаться таких вариантов:

  1. На завтрак приготовь себе салат из капусты и огурцов приблизительно 50 г.
  1. В обед морковь и половина яблока.
  1. На полдник можно насладиться мандарином, взвесив 50 г.
  1. На ужин можно отварить себе грибов с тушеными баклажанами.

Второй вариант меню на 4 дня выглядит так:

  1. Сваренное яичко смешиваем с морковью в салате.
  1. На обед скушать надо 50 г творожка и морской капусты 250 г.
  1. В полдник можно побаловать себя сухофруктами.
  1. На ужин 50 г курицы сильно отвариваем, употребляем вместе с капустным салатом.

Фантазировать и комбинировать продукты в одно меню можно до бесконечности. Главное – помнить, что если все сразу съесть, то ложится спать придется голодным и злым.

«Суп-пюре из брокколи — диетический рецепт с калорийностью меньше 100»

Противопоказания

Увы, но голодать подобным способом можно не каждому человеку. Обходиться без еды очень опасное занятие, однако при наличии проблемы со здоровьем это только усугубляет твое положение. Чтобы не навредить самому себе, следует помнить, что диета 2468 запрещена:

  • Беременным женщинам;
  • Пожилым людям;
  • Подросткам, которые не достигли 18 лет;
  • При наличии проблем с желудком или кишечником;
  • При повышенном внутричерепном давлении.

В процессе подобных экспериментов со своим телом могут проявляться хронические заболевания. Поэтому прежде чем увлекаться диетами, следует провериться у доктора на всякий случай.

«Базальный метаболизм: твои четыре секретные цифры на пути к похудению»

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Диета 2468 – результаты

Соблазнительные отзывы и результаты похудевших людей – это то, что надо для привлечения твоего внимания. Сколько можно скинуть за весь период? Специалисты обещают результат до 10 килограмм за 12 дней без особых усилий. Как дело обстоит на самом деле?

  • Жир не уходит из твоего тела. Эффективное похудение – это продолжительный процесс, который совмещает правильное питание и хотя бы небольшие физические нагрузки. Если просто перестать кушать, это не позволит сжечь все запасы жира. Похудение происходит за счет мышечной ткани и воды. Ты не только не похудеешь до указанной цифры, ты обязательно наберешь после окончания диеты.
  • Голодовка – это серьезный удар по функциональности организма. Количество потребляемых калорий по данным указанием не соответствует даже медицинскому минимуму для базального метаболизма. Недостача полезных микроэлементов отражается в ухудшении общего состояния, ломкости волос и ногтей, раздражительности и потери сна.
  • Это вредит твоему здоровью. Из-за плохого питания у мужчин могут возникнуть проблемы с потенцией, у женщин часто нарушается менструальный цикл, возрастает риск заболеть молочницей. Более того, вероятность заболеть в зимнее время растет с каждым днем голодовки.

Выводы

Какой форум не откроешь, диета 2468 пестрит положительными отзывами и результатами участников подобного эксперимента над собой. Хотя медики в один голос не рекомендуют голодать для похудения, люди продолжают придумывать все новые способы удивить свое тело. Как сбросить лишний вес эффективно и безопасно?

Тебе очень повезло! В свободном доступе в сети тебя ждет мой «Курс Активного Похудения». Он создан, чтобы рассказать, как вкусно, полезно и эффективно избавляться от лишних килограмм навсегда.

Обещать, что вы сбросите 10 килограмм всего за неделю без лишних усилий – это лукавство. Поэтому, я этого не делаю. Но благодаря моему курсу ты сможешь уверенно добиться своей цели, вкусно питаясь, не устанавливая строгих ограничений без повторного набора веса.

Ты самостоятельно убедишься, что нет необходимости придумывать велосипед для достижения желаемых объемов. Велосипед, я уже придумал за тебя и опробовал на себе! Свободно задавай вопросы, чтобы полностью изменить себя!

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Правила похудения на диете 2468

Диета 2468 для похудения: меню, отзывы, результаты худеющих

Диетологами разработано много вариантов диетического питания, решающих проблему лишнего веса, ожирения. Не все из них одобряются врачами – жесткие способы похудения становятся причинами нарушения обмена веществ, ухудшения самочувствия. Диета 2468 – система питания, используемая для быстрого сброса килограммов за короткие сроки, в течение 12 дней.

Суть диетического питания

В цифрах названия диеты подразумевается суточное число калорий, подчиняющееся правилу четырех дней (одного цикла). В основе питания лежат следующие правила:

  • 1 день – 200 ккал;
  • 2 – 400 ккал;
  • 3 – 600 ккал;
  • 4 – 800 ккал.

В течение двенадцатидневного курса проходит три цикла. В это время можно есть любую пищу, но без превышения допустимой суточной калорийности. Диета основа на двух принципах:

  • минимальное количество калорий заставляют организм извлекать энергию из отложившихся запасов, дефицит приводит к снижению веса, уменьшению объемов тела;
  • ежедневное изменение количества калорий провоцирует ускорение метаболизма, предупреждает привыкание, развитие эффекта, при котором снижение массы останавливается.

Постоянный стресс на фоне стабильной смены рациона, недостаточного поступления витаминов и минералов дает уменьшение веса, но диета не одобряется диетологами. Продолжительное нахождение в экстремальном режиме способно стать причиной гормональных сбоев, анемии, гиповитаминоза. Врачи предупреждают, что увлечение жесткими диетами приводит:

  • к необратимой деградации мышечной ткани;
  • расстройствам пищеварения с булимией и анорексией;
  • обострению хронических болезней – печени, ЖКТ, почек;
  • нарушениям менструального цикла, вплоть до остановки;
  • старению кожи, ломкости ногтей, массовому выпадению волос.

Диетологи советуют параллельно с диетическим питанием принимать поливитаминные комплексы – для предотвращения гиповитаминозов. Для уменьшения неожиданных последствий после диеты 2468 нужно соблюдать несколько условий:

  • не заниматься спортом, не увеличивать двигательную активность;
  • следить за состоянием кожи, использовать крема, обертывания – для поддержания ее эластичности, тонуса.

К безопасным вариантам метода относят четырехдневный цикл, который используется:

  • для очищающей разгрузки после праздников;
  • выхода из лечебного голодания;
  • разгона обменных процессов – при существующих отклонениях в метаболизме.

Появление легкой слабости – признак нехватки глюкозы. Восполнить дефицит можно стаканом воды с разведенной столовой ложкой натурального меда. Если условие не помогает, а приступы головокружения становятся чаще, то нужно остановить программу, перейти к этапу выхода.

Рацион питания

Необычный подход к нормализации массы не подразумевает определенного ежедневного меню или ограничения по отдельным продуктам. Диета 2468 разрешает низкокалорийную, углеводистую, жирную пищу – в рамках установленной калорийности. Для создания собственной схемы нужно:

  • составить список из блюд, которым отдается предпочтение;
  • определить показатели калорийности – из расчета на 100 г;
  • вычислить объем пищи и разделить его на 4 приема.

Пациент должен учитывать, что питание – дробное, с тремя основными приемами и перекусом. Суточная норма равномерно делится на весь день, желательно употреблять блюда, которые помогают сохранять ощущение сытости:

  • овощные культуры;
  • морепродукцию;
  • белки куриных яиц;
  • молочные, кисломолочные продукты с нулевой жирностью.

Перед курсом один день отдается разгрузке – с минеральной негазированной водой. На протяжении дня в нее добавляют лимон, лед, пьют холодной или горячей. За 24 часа до вступления в диету нельзя ничего есть. Если наблюдается сильный упадок сил, то в качестве поддержки используют натуральный кофе или зеленый чай.

Потеря веса, плюсы и минусы

Модельная методика используется для получения быстрых результатов в сбросе веса. При прохождении курса в три цикла можно потерять до 20 кг, в редких случаях – до 25 кг. Сколько можно скинуть: потеря массы зависит от возраста, начального веса, скорости метаболизма.

Этот режим питания характеризуется следующими преимуществами:

  1. Быстрым снижением массы – за 12 дней можно потерять от 7 до 20 кг. Скорость оправдана низкой калорийностью блюд, за 96 часов вес снижается от 3 до 5 кг.
  2. Нормальной работой желчевыводящей и мочевыделительной системы – небольшое количество употребляемых продуктов позволяет организму восстановить поврежденные ткани, очиститься от токсинов и шлаков. Достаточное поступление воды выводит соли, камни из почек, предотвращает скопление излишков жидкости – за счет создавшегося мочегонного эффекта.
  3. Улучшается пищеварение – из небольшого количества продуктов лучше всасываются питательные вещества. За 12 суток нормализуется уровень кислотности желудочного сока, продукты полностью перевариваются, а растительная клетчатка ускоряет выведение пищевых отходов. Результатом диеты становится легкость, повышение показателей мышечного тонуса.
  4. Нормализация настроения – организм легче переносит стрессы, у пациента стабилизируется психоэмоциональный фон.

Кроме положительных качеств, модельная диета имеет недостатки:

  1. Постоянное чувство голода – строгий подсчет калорий не позволяет притупить неприятные ощущения перекусами. Голод преследует пациента с первого дня вхождения в диету.
  2. Нехватка полезных веществ – ограничение по количеству продуктов приводит к дефициту минералов и витаминов.
  3. Противопоказания к использованию – рацион рассчитан на здоровых людей, при болезнях желудочно-кишечного или пищеварительного отдела он находится под запретом.
  4. Сложная адаптация – в первые пять дней потеря веса проходит из-за снижения мышечной массы, выведения жидкости и электролитов. Сорт в это время противопоказан, общий тонус резко падает, могут возникать приступы слабости, головокружения.
  5. Нарушение метаболизма – организм плохо адаптируется к ускоренному обмену веществ за 12 суток. У отдельных пациентов могут наблюдаться проблемы с метаболизмом через несколько месяцев после окончания курса.
  6. Набор массы – неправильный выход из режима приводит к быстрой компенсации потерь. Нарушение правил провоцирует возвращение веса на прежний уровень или к превышению первоначальных значений.

Молельный рацион нельзя использовать в качестве постоянной системы питания. Низкая калорийность не покрывает затраты работы внутренних органов, 800 калорий хватает на поддержание сердечной, мозговой активности.

Мнение худеющих

Отзывы и результаты тех, кто уже похудел, говорят о действенности диеты 2468. Не все довольны полученным итогом, для некоторых девушек постоянное чувство голода было причиной срыва, возвращения к привычному рациону. Победительницы празднуют победу, хвастаются достижениями с фото, на которых видны результаты двенадцатидневного ограничения в еде.

Анжела Елисеева, 36 лет

«Мой вес составлял 53 кг при росте в 164 см, захотелось снизить на 3-4 кг. Прочитала в интернете, о диете 2468, гарантирующей быстрое избавление от жировых складок на животе. В первые два дня не находила себе места из-за постоянного желания заглянуть в холодильник, после третьего – смирилась. Через 12 дней сбросила 3 кг, но повторно опыт повторять не рискну».

Светлана Можейко, 29 лет

«При диете употребляла только полезные продукты: нежирное мясо, обезжиренную молочную и кисломолочную продукцию, овощи или фрукты. Придерживалась правил расчета калорийностью, спортом не занималась. Изначально мне мешала сонливость и усталость, но одна долька шоколада в день решила проблему. Ежедневно теряла по 500 г, к концу курса стала весить на 6 кг меньше».

Анжела Гринь, 45 лет

«Лучше бы не трогала эту модельную диету. Первые три дня умираешь от голода, к концу курса все становится безразличным.

Кроме массового выпадения волос, получила подарок в виде замедлившегося обмена веществ – теперь поправляюсь от капустного листа и взгляда на шоколадную плитку.

Лучше худеть под наблюдением профессиональных диетологов, чем гробить собственное здоровье по методикам модельного бизнеса».

Большинство девушек совершают аналогичные ошибки – на следующий день после окончания цикла возвращаются к привычному режиму питания, с высококалорийными блюдами.

Такой подход приводит к резкому набору веса, активному накоплению запасов подкожно-жировой клетчатки.

Вторичный стресс отражается на работе внутренних органов, проявляется ломкостью ногтей, выпадением волос, болезнями желудка, кишечника, печени, желчного пузыря.

Диетологи подчеркивают, что любая диета должна включать курс поливитаминных препаратов, помогающих восполнить дефицит полезных веществ.

Они не влияют на скорость потери веса, помогают предупредить авитаминозы, гиповитаминозы.

Ошибочное мнение о вреде витаминно-минеральных комплексов распространяют люди, никогда их не употреблявшие, не понимающие их пользу. Натуральным продуктами восполнить потери практически невозможно.

Модельная диета 2468 относится к способам избавиться от лишних килограммов, но не гарантирует стойкие результаты на всю оставшуюся жизнь.

После правильного выхода из режима выполнение правил здорового питания со снижением жирной, сладкой, копченой, другой вредной пищи сдержит набор килограммов.

Тренировки, пешие прогулки, достаточное количество воды помогут закрепить полученные от диеты результаты, предупредить возвращение лишнего веса или развитие ожирения.

Диета «2468» – меню, отзывы, результаты, советы

Диета 2468 для похудения: меню, отзывы, результаты худеющих

› Диеты

  • 26 Сентября, 2018
  • Диеты для похудения
  • Ирина Халус

В борьбе с избыточным весом используются самые разные средства, начиная от физических нагрузок и коррекции питания и заканчивая косметическими процедурами и приемом различных препаратов. Но если справиться с лишними килограммами нужно быстро, то многие люди предпочитают следовать диете “2468”. Эта схема питания предусматривает резкое ограничение суточного количества калорий.

Разумеется, многие люди ищут дополнительные сведения. Что представляет собой эта система похудения? Какие результаты может обеспечить диета “2468”? Отзывы врачей и людей, которые опробовали на себе методику, перечень противопоказаний и возможных осложнений, примерное меню — это те моменты, на которые обязательно нужно обратить внимание.

Общие принципы питания

На самом деле принцип диеты “2468” достаточно простой. Суть — следить за суточной калорийностью рациона:

  • в первый день нормой является 200 ккал;
  • второй день — разрешено употребить 400 ккал;
  • на третий день калорийность нужно увеличить до 600 ккал;
  • норма четвертого дня — 800 ккал.

Так выглядит полный цикл, который можно повторить три раза подряд. 12 дней — максимальная длительность диеты “2468”. 16 дней считается уже слишком большим сроком.

Помните, что очень важно поддерживать водный режим. Разумеется, употреблять нужно чистую негазированную воду (не менее двух литров в сутки). Противопоказан алкоголь, газировка, сладкие соки. Кофе и чай разрешены, но желательно без сахара.

Специалисты рекомендуют свести к минимуму потребление соли, так как она лишь задерживает жидкость в организме, повышает вероятность образования отеков и усиливает нагрузки на почки (строгие ограничения в питании и без того негативно сказываются на функционировании органов выделительной системы).

Особых требований к выбору пищи нет, но специалисты рекомендуют отдавать предпочтение овощам, фруктам и нежирному мясу (в запеченном или отварном виде).

Разумеется, время от времени можно полакомиться шоколадом или прочими сладостями, но не забывайте тщательно подсчитывать калории. Если вы добавляете сахар в напиток, то это повышает его калорийность.

Не стоит злоупотреблять специями, так как они стимулируют работу пищеварительной системы и усиливают чувство голода — лучше посыпать готовое блюдо свежей зеленью, например, петрушкой.

Как выдержать диету? Несколько рекомендаций

Сразу же стоит отметить, что при столь строгих ограничениях в питании голод будет возникать неизбежно. Многие люди жалуются на головные боли, головокружение и приступы острой слабости.

В таком случае разрешено выпить стакан теплой воды с чайной ложкой меда — это поможет восстановить уровень глюкозы в крови.

Калорийность напитка в данном случае считать не стоит, так как это экстренная мера.

Для того чтобы предупредить развитие авитаминоза и появление сопутствующих симптомов (выпадения волос), важно ежедневно принимать витамины.

Помните, что во время диеты не рекомендуется заниматься спортом, ведь организм и без того ослаблен. К тренировкам и прочей активности можно приступать после того, как суточная калорийность возрастет хотя бы до 1500 ккал.

Диета “2468”: меню первого дня

Как уже упоминалось, каких-либо серьезных ограничений в выборе продуктов здесь нет. Что же стоит есть, придерживаясь принципов диеты “2468”? Меню на каждый день вы можете составлять индивидуально. Ниже приведен лишь приблизительный пример.

  • Для завтрака подойдет 200 г салата из томатов и свежих огурцов (это примерно 35 ккал). Пить можно зеленый чай, но без сахара и прочих подсластителей.
  • Обед может состоять из 100 г тушеного баклажана с помидорами (это 90 ккал).
  • Ужин — черный чай и 200 г тертой свежей морковки.

Безусловно, этот день дастся сложно, но и потерю веса можно будет заметить практически мгновенно.

Примерное меню на второй день

На второй день диеты “2468” разрешено употребить 400 ккал. Примерное меню выглядит следующим образом:

  • завтрак: черный кофе (без сахара, разумеется), 100 г овсянки, приготовленной на воде;
  • ланч: апельсин средних размеров;
  • обед: 100 г овощного салата (все те же томаты и огурцы, к которым можно добавить немного пекинской капусты);
  • перекус: стакан обезжиренного молока (1,5 %);
  • ужин: брокколи (отварная) с зеленью петрушки, заправленная лимонным соком, чай (черный или зеленый на выбор).

Что едим на третий день?

Суточная калорийность пищи — 600 ккал. Это значит, что дневной рацион будет более сытным.

  • Позавтракать можно небольшим апельсином. Пьем зеленый чай.
  • Для перекуса подойдет стакан обезжиренного кефира.
  • Обедаем 200 г супа из сладкого перца, брокколи и сельдерея.
  • Спустя несколько часов можно перекусить яблоком (желательно не слишком сладкого сорта).
  • Ужинаем 100 г булгура. К нему добавляем 100 г морской капусты.

Четвертый день

В этот день меню будет наиболее калорийным и разнообразным.

  • Позавтракать можно все той же овсянкой (100 г), но к ней уже добавляем один абрикос и кофе.
  • Спустя 2-3 часа выпиваем стакан молока с низким процентом жирности.
  • Для обеда подойдут вегетарианские щи. Это весьма сытное блюдо, калорийность которого равна 310 ккал.
  • Для перекуса подойдет стакан кефира или молока.
  • Ужинаем тушеным кабачком с помидорами и морковкой.

Еще раз стоит напомнить, что корректировать рацион можно в зависимости от собственных вкусов и доступности тех или иных продуктов. Время от времени можно есть даже сладости, ведь в данной ситуации главное — это следить за калорийностью пищи.

Дополнительные рекомендации: как правильно выйти из диеты?

Как сохранить результаты, полученные с помощью диеты “2468”? Выход — весьма важная часть системы похудения. Если сразу же по окончании программы наброситься на любимую пищу, то положительные изменения в фигуре вряд ли сохранятся надолго.

Выходить из диеты нужно медленно. Рекомендуется каждый день увеличивать калорийность рациона на 200 ккал. Конечно, в меню лучше вводить здоровую пищу. А вот от сладостей, жирного мяса, жареных блюд стоит воздерживаться хотя бы в течение месяца. То же касается алкоголя и газировки.

Недостатки системы похудения

Безусловно, с помощью диеты “2468” можно быстро избавиться от лишнего веса. Но данная система имеет ряд недостатков, которые попросту нельзя игнорировать.

  • Ограничение питания сопряжено с дефицитом питательных веществ, витаминов и минералов.
  • Во время всех 12 дней вас будет преследовать постоянное чувство голода.
  • Стоит понимать, что в данном случае потеря веса происходит не только за счет жировой прослойки, но и за счет мышц. Именно поэтому диета сопряжена с потерей тонуса тела и слабостью.
  • Существует вероятность того, что диета приведет к нарушению метаболизма, что сопряжено с усиленным накоплением жира в будущем.

Противопоказания: кому диета категорически противопоказана?

Диета “2468” является весьма строгой. Нужно понимать, что столь резкое снижение суточной калорийности пищи — огромный стресс, с которым сможет справиться далеко не каждый организм, по крайне мере, без сопутствующего ущерба. Именно поэтому диета имеет ряд противопоказаний, список которых нужно тщательно изучить.

  • Подобной системы не стоит придерживаться людям с различными заболеваниями органов пищеварения, в том числе и хроническими.
  • К противопоказаниям относятся нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
  • Опасно придерживаться диеты при заболеваниях почек.
  • Кроме того, эта система противопоказана людям младше 18 лет — их организм еще развивается, и любые стрессы могут привести к развитию серьезных нарушений.
  • Разумеется, ни в коем случае нельзя худеть подобным образом беременным женщинам и мамочкам в период грудного кормления — это негативно скажется на развитии новорожденного.

Побочные эффекты и возможные осложнения

Конечно, столь резкое ограничение в питании попросту не может не сказаться на фигуре — лишние килограммы начинают уходить. Но может ли считаться безопасной диета “2468”? Отзывы врачей свидетельствуют о том, что подобная система похудения сопряжена с риском, особенно если человек решает придерживаться схемы дольше разрешенных 12 дней.

  • Организм не получает достаточно белков, минералов и витаминов, что сказывается на состоянии кожи, ногтей. Нередко у людей начинают выпадать волосы.
  • Диета “2468” — стресс для организма. Это сказывается на гормональном фоне, и у женщин нередко появляются нарушения менструального цикла.
  • Если речь идет о длительном голодании, то возможна необратимая деградация мышечных тканей.
  • Считается, что во время диеты организм входит в режим сохранения и пытается накопить питательные вещества в форме подкожных жиров. Поэтому после выхода из диеты утерянные килограммы могут быстро вернуться.
  • Диета может привести к обострению имеющихся хронических заболеваний почек, печени, пищеварительного тракта.
  • Столь тщательный ежедневный подсчет калорий и резкое ограничение количества употребляемой пищи могут привести к развитию различных пищевых расстройств.

Именно поэтому перед началом программы похудения обязательно стоит проконсультироваться с врачом. При появлении любых нарушений стоит прекратить процесс. Вполне возможно, что эта диета вам не подходит.

Диета “2468”: сколько можно скинуть?

Конечно же, наиболее интересным вопросом является эффективность системы похудения. Сколько килограмм можно сбросить с помощью диеты “2468”? Результаты на самом деле впечатляют. Если придерживаться диеты в течение трех циклов (12 дней), то вполне возможно избавиться от 6-12 кг. Разумеется, здесь огромную роль играет объем избыточного веса, ведь чем его больше, тем быстрее он уходит.

Что говорят о диете?

Как переносится диета “2468”? Отзывы тех, кто уже похудел, носят противоречивый характер. Безусловно, система эта эффективна и позволяет усовершенствовать фигуру. Тем не менее, переносится диета сложно. Люди отмечают, что чувство голода присутствует постоянно, так как дневное меню не слишком щедрое. С другой стороны, спустя неделю организм частично адаптируется к подобному питанию.

Отзывы о том, сохраняется ли вес после окончания диеты, расходятся.

Некоторые люди отмечают, что метаболизм на фоне подобной системы замедляется и потерянные килограммы быстро возвращаются — нередко спустя несколько недель вес человека становится даже больше.

В то же время другие люди говорят о том, что диета “2468”, наоборот, помогает им разогнать обмен веществ, и полученные результаты сохраняются надолго.

В любом случае, диета подходит для быстрой потери веса и может быть использована лишь в качестве экстренной меры. Нельзя постоянно придерживаться подобной системы питания, так как это чревато серьезными сбоями в работе всего организма. Повторять программу разрешено не чаще 3-4 раз в год.

Как правильно похудеть с помощью диеты 2468?

Диета 2468 разработана в 1990 г. в европейских странах специально для формирования модельной фигуры. В этот период девушки стремились к анорексии и подвергали организм сильному истощению — при росте 185 см масса тела не должна была превышать 40–45 кг.

Модельная методика похудения обеспечивает эффективный результат в короткие сроки, но имеет ряд противопоказаний и может нанести вред организму. Чтобы избежать негативных последствий, приступать к диете следует только при отсутствии хронических патологий.

В чем суть диеты

Модели из США и Европы пользовались этой диетой для выхода из голодания, поэтому в отличие от других методов похудения калорийность рациона при диете 2468 не снижается, а наоборот, возрастает за 4 дня. 2468 это шифр, который подсказывает энергетическую ценность на каждые последующие сутки. Классический вариант диеты разбивает курс на 3 основных цикла общей длительностью 12 дней.

В первые сутки энергетическая ценность рациона не должна превышать 200 ккал, во 2 день — 400 ккал, на 3 сутки количество калорий увеличивается до 600, в 4 день — до 800 ккал. Последующие дни диетического курса необходимо проводить по аналогичной схеме. При этом важно строго соблюдать только указанную калорийность рациона, продукты и способ приготовления блюд можно менять.

Увеличивать длительность курса категорически запрещается. Важно помнить, что резкое уменьшения калорийности рациона провоцирует сильный стресс в организме. В течение 12 дней постепенно нарушается работа внутренних органов и систем, метаболические процессы и общее самочувствие. При увеличении диетического периода повышается риск развития осложнений и негативных реакций организма.

Благодаря постепенному повышению калорийности рациона активизируется внутриклеточный обмен веществ и начинается расщепление жировых отложений. Методика похудения за счет изменения энергетической ценности рациона заставляет организм сжигать внутренние запасы подкожной жировой клетчатки.

Общие правила

Для активного похудения нужно соблюдать несколько правил:

  1. Диету 2468 нельзя повторять более 2 раз в год. Пищу требуется принимать 4 раза в день небольшими порциями.
  2. В период диеты необходимо соблюдать питьевой режим. В сутки нужно выпивать 1,5–2 л жидкости. При этом из рациона требуется исключить газированные и сладкие напитки. Допускается употребление минеральной негазированной воды, травяных настоев, зеленого чая или кофе, свежевыжатых соков. Восполнять запас жидкости в организме также можно с помощью кисломолочных напитков жирностью 1–2,5%. Пить можно перед приемом пищи или по прошествии 40 минут после еды.
  3. Нужно соблюдать правила сбалансированного питания. Необходимо употреблять продукты растительного и животного происхождения.

Меню на каждый день

Допускается вносить изменения в диетическое меню самостоятельно, при этом необходимо строго соблюдать количество калорий и соотношение нутриентов. Категорически запрещается превышать указанную энергетическую ценность дневного рациона. Для нормального функционирования мышц скелетной мускулатуры требуются протеины и липиды.

Как правильно похудеть с помощью диеты 2468?

Диета 2468 для похудения: меню, отзывы, результаты худеющих

Диета 2468 разработана в 1990 г. в европейских странах специально для формирования модельной фигуры. В этот период девушки стремились к анорексии и подвергали организм сильному истощению — при росте 185 см масса тела не должна была превышать 40–45 кг.

Модельная методика похудения обеспечивает эффективный результат в короткие сроки, но имеет ряд противопоказаний и может нанести вред организму. Чтобы избежать негативных последствий, приступать к диете следует только при отсутствии хронических патологий.

Сколько можно скинуть

Модельная методика 2468 для похудения наиболее эффективна для получения быстрого результата. При прохождении 3 циклов диетического курса можно сбросить до 20 кг. В исключительных случаях можно избавиться от 25 кг избыточного веса. Количество сброшенных килограммов зависит от индивидуальных особенностей организма, возраста, начальной массы тела, скорости обмена веществ.

Выход из диеты

По прошествии 12 суток на диетическом рационе категорически запрещается сразу переходить на нормальный режим питания, в противном случае потерянный вес быстро вернется. Если сразу начать потребление 2000 ккал, возникнет повторный стресс, организм станет наращивать жировую массу.

Чтобы избежать негативных последствий, после окончания диеты следует увеличивать энергетическую ценность дневного рациона и количество потребляемой пищи постепенно.

Ежедневно необходимо добавлять по 200 килокалорий к рациону. На 13 сутки требуется составить меню на 400 килокалорий, на следующий день — на 600.

Первые 3–4 дня следует прибавлять энергетическую ценность за счет продуктов растительного происхождения. Разрешается употреблять в пищу любые фруктовые плоды, овощи и ягоды.

По прошествии необходимого времени следует увеличить количество белковых продуктов.

При этом рекомендуется есть мясо нежирных сортов в отварном, запеченном или приготовленном на пару виде.

Даже после окончания диеты запрещено употреблять консервированную, жареную, маринованную, острую и копченую пищу.

Отказываться от жирных продуктов следует как минимум в течение 30–40 суток после окончания диеты. Во время выхода нужно вести здоровый образ жизни и соблюдать принципы правильного питания.

В последнюю очередь следует увеличивать количество злаков в рационе. Сложная структура углеводов трудно поддается перевариванию, поэтому во время выхода есть крупы в большом объеме не рекомендуется.

В противном случае возможно развитие тяжести в животе, повышенного газообразования и метеоризма. Увеличивать суточную калорийность рациона следует до 2300 у женщин и до 2500 у мужчин.

Если образ жизни или профессия связаны с тяжелой физической или умственной работой, следует скорректировать пищевую ценность дневного питания по своему усмотрению.

Плюсы и минусы

Такой режим питания, несмотря на негативное отношение врачей к жесткому рациону, обладает рядом следующих преимуществ:

  1. Быстрое снижение веса. За 12 суток возможно сбросить от 7 до 20 кг лишнего веса, что обусловлено низкой калорийностью дневного рациона. За 4 дня масса тела уменьшается на 3–5 кг.
  2. Нормализуется работа органов мочевыделительной системы и желчевыводящих путей. Если человек употребляет небольшое количество продуктов, то у органов появляется время для восстановления тканей и очищения от шлаков. Кроме того, правильный питьевой режим позволит вывести солевой песок и камни из почек, желчного и мочевого пузыря благодаря легкому мочегонному эффекту.
  3. Улучшается процесс переваривания пищи. Чем меньше продуктов, тем тщательнее идет всасывание питательных веществ. В течение 12 дней нормализуется кислотность желудочного сока, пища полностью пропитывается бикарбонатами, пепсином и соляной кислотой. Продукты перевариваются полностью, растительная клетчатка помогает вывести пищевые отходы. В результате у человека возникает чувство легкости, повышается мышечный тонус.
  4. Улучшается настроение и повышается психоэмоциональный контроль в условиях стресса.

Несмотря на ряд положительных качеств, диета по принципу 2468 обладает большим количеством недостатков:

  1. Человек постоянно испытывает чувство голода. В отличие от других методик похудения, 2468 требует строго считать калории. Поэтому устроить перекус или притупить аппетит с помощью орехов или сухофруктов не получится. Нужно терпеть голод до следующего приема пищи.
  2. Несмотря на сбалансированное питание, организм не будет получать необходимого количества питательных компонентов, витаминных и минеральных соединений.
  3. Методика похудения обладает множеством противопоказаний и разрешена только здоровым людям.
  4. В первые 5 суток, когда организм только начинает адаптироваться к новому рациону, на 69% вес снижается за счет потери мышечной массы, выведения лишней жидкости и электролитов. Активно заниматься спортом в такой ситуации не получится. Общий тонус резко падает.
  5. В условиях ограниченного питания, несмотря на повышение активности обменных процессов, возможно нарушение метаболизма через несколько месяцев. 12 дней — короткий срок для полноценной адаптации организма к ускоренному внутриклеточному обмену.
  6. При неправильном выходе из диеты организм быстро компенсирует потерянный вес. В некоторых ситуациях показатели массы тела начинают превышать начальные значения.

Диету невозможно адаптировать под постоянную систему питания. Низкая калорийность рациона не может покрыть энергетические затраты на работу жизненно важных органов. 800 ккал хватит только на поддержание мозговой и сердечной активности.

Отзывы и результаты

Розалина Елисеева, 34 года, Екатеринбург

При росте 164 см мой вес до диеты составлял 53 кг. Хотелось сбросить до 49–50 кг. Решила попробовать убрать жир с живота с помощью диеты 2468.

В первые 2 дня на 200 и 400 ккал употребляла в пищу замороженные овощи, энергетическая ценность которых на 1 порцию в 250 г варьировалась от 20 до 60 калорий. Дополняла рацион хлебцами. Постное мясо ела только в дни с 600 и 800 ккал.

Физические упражнения не делала. По прошествии 12 дней удалось сбросить вес до 50 кг.

Таисия Хохлова, 28 лет, Санкт-Петербург

На диете старалась принимать в пищу полезные продукты: фрукты, овощи и постное мясо. Строго рассчитывала калорийность, но спортом не занималась.

Голод чувствуется постоянно, началась сонливость и хроническая усталость. Чтобы сохранить умственную активность, принимала в пищу сладкое: молочный шоколад, конфеты и мед.

Ела в меру — на 1 дольку шоколада приходится 40 калорий. Каждый день вес снижался на 500 г.

Диета 2468 для похудения: меню, отзывы, результаты худеющих

Диета 2468 для похудения: меню, отзывы, результаты худеющих

Одна из наиболее эффективных быстрых диет носит символическое название «2468»: она активно используется как манекенщицами, так и обычными женщинами для уменьшения массы тела.

К оглавлению

Что такое диета 2468: суть и особенности

Диета 2468 – это довольно простая методика похудения, основанная на подсчете калорий, причем она является достаточно низкокалорийной, но зато и дает наилучшие результаты всего за 12 дней. Именно поэтому ее часто придерживаются модели и звезды кино, чтобы быстро сбросить лишний вес.

Суть диеты 2468 для похудения заключается в следующем:

  • В первый день разрешается съедать не более 200 Ккал;
  • Во второй – максимум 400 Ккал;
  • В третий все ограничивается 600 Ккал;
  • На четвертый планка возрастает до 800 Ккал.

Далее можно повторить еще два цикла, или же ограничиться четырьмя днями – все зависит от того, насколько килограммов нужно снизить массу тела. Похудение здесь происходит именно из-за низкой калорийности, так как организму требуется энергия, которую он начинает добывать из имеющихся жировых запасов.

Сколько можно сбросить

Пользуясь системой питания 2468, многим удается похудеть на 12 килограммов за такое же количество дней, однако конечный результат во многом зависит от изначального веса: чем его больше, тем быстрее он исчезает.

Какие продукты можно использовать в меню:

  • Овощи;
  • Зелень;
  • Грибы;
  • Фрукты и ягоды;
  • Сухофрукты;
  • Орехи;
  • Нежирное мясо и рыбу;
  • Кисломолочные напитки;
  • Печенье и мармелад;
  • Оливковое масло;
  • Нежирные соусы;
  • Зеленый чай, отвары, соки и компоты.

Чтобы достигнуть максимальной эффективности модельной диеты 2468, достаточно придерживаться заданных методикой правил и исключить из рациона калорийную пищу.

К оглавлению

Диета 2468 для похудения и ускорения обмена веществ: меню, рецепты, правила

Правила похудения:

  • Нельзя превышать установленные ограничения калорий;
  • Вместо того, чтобы съесть один кусок жирного мяса, лучше съесть несколько порций низкокалорийных блюд, и тогда голод практически не будет ощущаться;
  • Для снижения аппетита и выведения излишков жидкости необходимо употреблять много воды без газа.

Диета 2468: меню на 4 дня

Меню первого дня на 200 Ккал:

  • Завтракаем 100 г салата из капусты, 50 г обезжиренного кефира и картофельного пюре;
  • Обедаем салатом из яблока и моркови (100 г);
  • На полдник съедаем 50 г мандарин;
  • Ужинаем 100 г вареных грибов с такой же порцией тушеных овощей, запиваем томатным соком.

Меню второго дня на 400 Ккал:

  • Завтракаем чашечкой чая и салатом из моркови и яйца (100 г);
  • Обедаем 80 г маложирного творога и морской капустой (300 г);
  • Полдничаем горстью кураги;
  • Ужинаем нашинкованной капустой (100 г) и паровым филе курицы (50 г).

Меню третьего дня на 600 Ккал:

  • Завтракаем 100 г приготовленной на воде овсянки с добавлением чернослива, запиваем стаканом абрикосового сока;
  • Обедаем паровой рыбой и винегретом (по 100 г);
  • Полдничаем 100 г спелой черники;
  • Ужинаем 130 г морской капусты, 100 г вареной картошки и стаканом сока из грейпфрута.

Меню четвертого дня на 800 Ккал:

  • Завтракаем вареным яйцом, 100 г отварного риса и паровой котлетой;
  • Перекусываем горсткой мармелада;
  • Обедаем 100 г салата из морепродуктов, пьем стакан вишневого сока;
  • Полдничаем салатом из черники и свеклы (100 г);
  • Ужинаем порцией щей и рыбой с тушеными овощами (100 г).

Рецепты для похудения

Рецепт морковного салата:

  • Натираем на терке одну морковь, измельчаем вареное яйцо;
  • Смешиваем, добавляем 1 ст. л. оливкового масла.

Рецепт салата из морепродуктов:

  • Отвариваем кальмар (50 г), нарезаем и посыпаем измельченными салатными листьями, а также тертым сыром;
  • Заправляем соевым соусом.

Рецепт паровых котлет:

  • Смешиваем куриный фарш с тертой морковью, добавляем яйцо и немного приправ;
  • Формируем круглые котлеты;
  • Помещаем в пароварку на 10 минут, готовим под закрытой крышкой.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Зигзаг.

К оглавлению

Безопасна ли экспресс диета 2-4-6-8: отзывы, результаты похудевших

Из-за значительного ограничения калорий могут возникнуть проблемы со здоровьем, поэтому врачи не советуют использовать данную методику дольше 12 дней. Кроме этого, не слишком сбалансированное питание негативно влияет на организм, и такой диетой злоупотреблять не стоит – достаточно придерживаться ее два раза в год.

Выход после жесткой диеты 2468 происходит следующим образом:

  • С первого дня начала выхода постепенно увеличиваем калорийность до тех пор, пока она не будет доведена до 1800-2000 Ккал;
  • Нельзя две недели кушать запрещенные ранее блюда.

По мнению многих худеющих, результаты диеты 2468 для быстрого похудения замечательные:

  • Снижение веса на 12 кг за 12 дней;
  • Ускорение метаболизма.

Отзывы наших читательниц

Яна, 33 года:

«Мне такая диета показалась слишком жесткой, но я все же решила ее попробовать, т.к. нужно было срочно похудеть. Нужного эффекта я добилась, но переносится она тяжело, особенно первое время»

Галина, 48 лет:

«На 2468 я сбросила 10 килограммов, но далось мне это тяжело. Первый день вообще постоянно хотелось есть, но потом я привыкла, и чувство голода снизилось»

Александра, 27 лет:

«Модельная диета 2-4-6-8 мне очень хорошо помогла похудеть – на 13 кг, т.е. даже больше, чем я ожидала. Конечно, выдержать ее непросто, но такой результат стоит терпения»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.