Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Содержание

Чешская диета доктора Хорвата: меню и отзывы

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Одним из популярных способов похудения на сегодняшний день является чешская диета доктора Хорвата.

Программа длительная, но щадящая; человеку не придется голодать, чувствовать недомогания от постоянного недостатка определенных витаминов из-за ограничений в продуктах.

Диета поможет сбросить до пятнадцати килограмм за трехнедельный срок ее соблюдения. Если вы хотите получить долговременный эффект, то стоит выбрать эту методику похудения.

Что такое чешская диета

Диетологи из Чехии разработали этот метод похудения для тех, кто не обладает силой воли, но пытается бороться с лишними килограммами.

Норма килокалорий согласно меню диеты не превышает 1200-1300, но при этом человек не будет испытывать чувство голода.

В отличие от краткосрочных диет, которые позволяют сбросить за короткий период большое количество кг, данная методика поможет медленно, но уверенно, без вреда для организма избавиться от 9-15 кг.

Особенность программы заключается в ограниченном по калорийности меню, но рацион сбалансирован так, что организм ежедневно будет получать все важные для здоровья витамины и микроэлементы. Метод пражского диетолога считается щадящим и одобряется докторами из разных стран мира за его безопасность для здоровья худеющего человека, чем значительно превосходит другие способы.

Во время диеты предусмотрен пятиразовый прием пищи, важно, строго соблюдать разработанное меню, не отступая от каждой трапезы и не дополняя другими продуктами. Последний прием пищи должен быть совершен за 3-4 часа до сна.

Рекомендуется полностью отказаться от алкоголя, употреблять не менее полутора литров негазированной минеральной воды, а также чая и кофе. Настоятельно рекомендовано совершать прогулки на свежем воздухе и делать зарядку по утрам.

Принцип действия

Правильно сбалансированное меню, состоящее из низкокалорийных продуктов – основа рациона данной диеты.

Прием пищи происходит пять раз в день, что дает человеку возможность постоянно чувствовать себя сытым, при этом не употребляя продукты, которые образуют лишние килограммы.

Все блюда содержат нужные для здоровья организма витамины и минералы, благодаря чему худеющий всегда энергичен и полон сил.

Еще одно главное правило метода – употребление большого количества негазированной минеральной воды. При достаточном количестве жидкости в организме, процесс похудения ускоряется. Вода доставляет клеткам питательные вещества, выводит шлаки и токсины, поддерживает уровень теплового баланса.

Плюсы и минусы

Не случайно диета доктора Хорвата считается лечебным питанием. По этой методике можно питаться не только, если вы планируете худеть, но и с целью улучшить состояние желудочно-кишечного тракта.

Методика направлена на постепенную, безвозвратную потерю лишних килограмм, без вреда для здоровья.

Диета из Чехии не только помогает избавиться от лишнего веса, но и улучшить состояние кожи, очистить кровь, организм и положительно повлиять на здоровье человека в целом.

Недостатков у диеты не замечено, т.к. над ней работали специалисты с большим опытом. Эксперты выделяют из минусов только недостаточное ограничение потребляемых калорий. Нередко встречаются отзывы о низкой эффективности диеты. Люди, соблюдавшие диету, часто говорят о том, что результаты, заявленные специалистами, слишком завышены и потерять 10-15 кг не удается в указанный период времени.

Противопоказания

Невзирая на свой грамотно сбалансированный рацион, диета категорически противопоказана для людей, страдающих язвенной болезнью, тем, у кого наблюдаются острые или хронические заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Не рекомендуется соблюдать диету при нарушениях мозгового кровообращения, при воспалительных процессах в организме.

Разрешенные и запрещенные продукты

Меню этой методики похудения разнообразно и в этом его большое преимущество перед монодиетами. Список продуктов, разрешенных для употребления во время диеты, насыщен витаминами и микроэлементами, которых хватает для нормальной работы всех систем организма. Продукты, которые допускаются:

  • маложирный творог, йогурт, молоко с низким процентом жирности;
  • мясо, рыба нежирных сортов;
  • крупы разных видов;
  • хлеб из твердых сортов пшеницы;
  • отварной картофель;
  • овощи и фрукты, зелень в свежем и отварном виде.

Ограничение накладывается на продукты с большим количеством жира, простые углеводы и любые высококалорийные блюда. Соблюдающий диету, обязательно должен отказаться от соли, сахара, продуктов, содержащих крахмал, мучных изделий и спиртного. Если вы любитель сладкого, то стоит сахар заменить фруктами, сухофруктами, натуральным медом.

Меню чешской диеты

Правилами методики предусматривается соблюдение ее на протяжении трех недель, иначе достичь желаемого результата невозможно. Каждый день включает пяти приемов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Меню на все дни отличается, каждый прием пищи включает употребление разных продуктов. Расписание приемов еды на неделю:

Понедельник:

  • Завтрак: яйцо, отваренное вкрутую, чай или кофе без сахара.
  • Первый перекус: 1 грейпфрут.
  • Обед: нежирное мясо отварное (150 г), салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом.
  • Полдник: одно зеленое яблоко или груша.
  • Ужин: рыба, приготовленная на гриле, салат из овощей.

Вторник:

  • Завтрак: хлеб с плавленым сыром, чай с шиповником.
  • Первый перекус: 2 яблока.
  • Обед: телятина с отварным картофелем, салат из свежих помидоров.
  • Второй перекус: 2 апельсина.
  • Полдник: творожный сыр с невысоким процентом жира с зеленью.

Среда:

  • Завтрак: бутерброд из хлеба с ветчиной, сыром и листом зеленого салата.
  • Первый перекус: 2 кусочка свежей дыни.
  • Обед: гречка или рис с котлетой, приготовленной на пару, салат из свежих овощей.
  • Второй перекус: кофе с молоком без сахара.
  • Полдник: ломтик ветчины, отварное яйцо вкрутую, свежий огурец, стакан томатного сока.

Четверг:

  • Завтрак: творог (100-150 грамм).
  • Первый перекус: сырая тертая морковь.
  • Обед: стейк из говядины с картофельным пюре, свежие овощи.
  • Второй перекус: кефир 1% жирности.
  • Полдник: салат из свежей капусты и огурцов, свежевыжатый сок.

Пятница:

  • Завтрак: омлет.
  • Первый перекус: фруктовый салат.
  • Обед: картофель, запеченный с телятиной и кабачками.
  • Второй перекус: свежая морковь, редис.
  • Полдник: нежирная рыба, запеченная со шпинатом.

Суббота:

  • Завтрак: бутерброд из хлеба и плавленого сырка.
  • Первый перекус: свежие ягоды (100 г).
  • Обед: овощное рагу.
  • Второй перекус: яблочный сок (желательно свежевыжатый).
  • Полдник: куриное филе отварное, свежие огурцы.

Воскресенье:

  • Завтрак: салат из фруктов, заправленный несладким маложирным йогуртом.
  • Первый перекус: стакан молока с низким процентом жирности.
  • Обед: отварной картофель с мясом кролика, салат из свежих огурцов.
  • Второй перекус: отварная фасоль, чай без сахара.
  • Полдник: маложирный кефир, 100 г овсяного печенья.

Отзывы

Марина, 36 лет

Всегда была недовольна своей фигурой и сколько раз не старалась худеть, ни одна попытка не увенчалась успехом. Вот решила попробовать чешскую диету, скажу честно соблюдать ее очень легко в отличие от французской, кефирной и других диет, которые я пробовала на себе. Идет уже вторая неделя, шесть килограмм минус, надеюсь избавиться от 10 килограмм.

Александра Викторовна, 44 года

Меня очень заинтересовал этот метод похудения, в особенности за счет своего разнообразного меню. Многие диеты состоят из монотонных меню, а на чешской можно кушать фрукты, молочные продукты, овощи, мяса, и даже картофель. Я сижу на этой диете уже не первый раз и действительно обещанные кг исчезают.

Ольга, 22 года

Мне нравится эта диета, ее мне порекомендовал тренер. Я не люблю голодания и категорически отказываюсь от употребления спортивного питания. Причина тому мой гастрит, полученный еще на первых курсах института. Я выбрала эту методику за насыщенное меню, за благоприятное влияние на здоровье. За три недели скинула 8 кг, на этом не останавливаюсь.

Виктор, 31 год

Я диетолог, полностью одобряю диету доктора Хорвата. Часто рекомендую ее своим пациентам, которые не могут голодать. Плюс диеты не только в сбалансированности, но и в простоте блюд, доступности всех продуктов. Все, что расписано в меню, можно купить в любом продуктовом магазине.

Adblock
detector

Чешская диета

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Чешская диета – длительная, но эффективная программа похудения от доктора Хорвата, которая позволяет сбросить от 9 до 15 кг лишнего веса. За основу взяты принципы правильного питания, поэтому человека не будут преследовать недомогание, чувство голода и другие «прелести» монодиет. Данная диета не зря имеет столько положительных отзывов.

Особенности диеты

Целью чешской диеты не стоит за минимальный срок сбросить максимальное количество килограммов по понятным причинам – последствия краткосрочных программ малоприятные. Система рассчитана на длительный процесс похудения продолжительностью не меньше 3 недель.

Специфика диеты в том, что при ограниченной калорийности рацион остается полностью сбалансированным. Придерживаясь составленного меню, организм получает все необходимые витамины и микроэлементы. Худеющий не испытывает чувства голода и недомогание на протяжении всего периода соблюдения диеты.

Доктора всего мира подтверждают – диета Хорвата минус 15 кг не навредит организму. Подход пражского диетолога гарантирует, что лишние килограммы медленно, но уверенно сожгутся и не вернутся по выходу из диеты.

Меню на 7 дней

Понедельник:

  • Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, несладкий чай или кофе;
  • Перекус: 1 грейпфрут;
  • Обед: 150 грамм отварного мяса, салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом;
  • 2й перекус: яблоко или груша;
  • Ужин: запеченная на гриле рыбка, овощной салат.

Вторник:

  • Завтрак: черный хлеб с плавленым сыром, напиток из шиповника;
  • Перекус: 2 зеленых яблока;
  • Обед: телятина с картофелем, салат из помидоров;
  • 2й перекус: 2 апельсина;
  • Ужин: нежирный творожный сыр с зеленью.

Среда:

  • Завтрак: сэндвич из цельнозернового хлеба, ветчины, сыра и листа салата;
  • Перекус: 2 ломтика дыни;
  • Обед: гречка с паровой котлеткой и овощным салатом;
  • 2й перекус: кофе с молоком;
  • Ужин: кусочек ветчины с вареным яйцом, огурец, томатный сок.

Четверг:

  • Завтрак: 150 грамм творога низкого процента жирности;
  • Перекус: салат из сырой натертой морковки;
  • Обед: говяжий стейк с толченой картошкой и овощами;
  • 2й перекус: низкопроцентный кефир;
  • Ужин: салат из капусты и огурцов, свежевыжатый фреш.

Пятница:

  • Завтрак: горячий бутерброд из хлеба и яйца;
  • Перекус: 100 грамм любых ягод;
  • 2й перекус: рагу из овощей;
  • Полдник: стакан яблочного сока;
  • Ужин: отварное куриное филе с огурцами.

Суббота:

  • Завтрак: бутерброд из черного хлеба и плавленого сыра;
  • Перекус: салат из цитрусовых;
  • Обед: запеченный картофель с кабачками и постной говядиной;
  • 2й перекус: морковь или редиска;
  • Ужин: запеченная рыба со шпинатом.

Воскресенье:

  • Завтрак: Фруктовый салат с несладким йогуртом;
  • Перекус: стакан нежирного молока;
  • Обед: отварной картофель с мясом кролика, салат из огурцов;
  • 2й перекус: отварная фасоль, несладкий чай;
  • Ужин: 100 грамм овсяного печенья с кефиром.

Низкокалорийный и сбалансированный рацион улучшает обмен веществ, раскручивает метаболические процессы и стимулирует сжигание жиров. Благодаря месяцу соблюдения такого меню человек способен потерять до 15 кг лишнего веса.

Овощное рагу

Ингредиенты:

  • Цукини (кабачок) – 1шт.;
  • Морковь – 1шт.;
  • Картошка – 3–4 шт.;
  • Репчатый лук – 1шт.;
  • Зелень, соль и специи по вкусу.

Приготовление:

На дно кастрюли положите слой мелко нарезанного лука, затем натертую морковку, следующим слоем сделайте нарезанный кубиками картофель, затем кабачок.

Посолите, поперчите овощи и влейте столько воды, чтобы она покрыла продукты с запасом в два сантиметра.

Тушите блюдо, пока овощи не станут мягкими, затем снимите кастрюлю с огня, посыпьте рагу нарезанной зеленью, перемешайте и дайте настояться.

Овсяное печенье

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 0,5 кг;
  • Белок яиц – 3шт.;
  • Стевия – 2 ложки;
  • Изюм – 2 ложки;
  • Какао для цвета;
  • Молоко – 50 грамм.

Приготовление:

Все ингредиенты перемешать, выложить смесь в форме будущего печенья на пергаментную бумагу и выпекать 7–10 минут.

Дельные советы

Чешская диета доктора Хорвата минус 15 кг станет еще более эффективной, если кроме соблюдения меню следовать общепринятым рекомендациям стройности:

  • В течение дня должно быть 5 приемов пищи, ни один из которых ни дополнять, ни пропускать нельзя. Время последней трапезы около 7 вечера или за 3–4 часа до сна.
  • Суточная норма чистой негазированной води – 1,5–2 литра, ее необходимо восполнять. Именно вода очистить организм от шлаков, токсинов и отрегулирует процесс пищеварения.
  • Занятия спортом и хорошая фигура – синонимы. Не обязательно ежедневно «убиваться» в тренажерном зале или часами крутить педали велотренажера, но утренняя зарядка и пешие прогулки должны вписываться в ваш распорядок дня.

Методов похудения неисчислимое множество, но именно диета чешского доктора «минус 15 кг» доказывает: можно стать стройным и надолго закрепить результат, не отказывая себе во вкусной еде.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (965 4,50 из 5)
Загрузка…

Плюсы и минусы чешской диеты

Основными достоинствами чешской диеты являются сбалансированность и низкая калорийность рациона. Это позволяет быстро худеть, не испытывая мучительного чувства голода. При этом все продукты доступны, а блюда быстро и легко готовятся. За неделю чешской диеты вы похудеете на 3-5 кг, почувствуете легкость во всем теле и существенно улучшите состояние своего здоровья.

Недостатков у чешской диеты нет, поскольку разрабатывали ее опытные диетологи с учетом наименьшего вреда для здоровья!

Чешская диета для похудения: достоинства, подробное меню и противопоказания

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Чешская диета является одной из наиболее популярных диет. Преимущество такой диеты заключается в том, что она на самом деле эффективная и дает отличный результат. За счет сбалансированности меню эта диета не оказывает плохого воздействия на организм, а потому абсолютно безопасна для здоровья.

Требования диеты

Автором методики является доктор Хорват, который утверждает, что только при правильном питании можно избавиться от лишнего веса. А если голодать, то не удастся получить положительного результата. Потому для избавления от 3 до 5 лишних кило за 7 дней следует просто перейти на новый режим питания. А это сделать можно с помощью чешской методики.

Важно отметить, что эта диета была разработана для людей, которые не могут похудеть из-за нехватки силы воли. Рацион и режим питания диеты построен таким образом, что человек не ощущает сильного чувства голода, несмотря на снижение суточной калорийности.

Основой рациона являются овощи и фрукты, богатые клетчаткой, молочные и кисломолочные продукты, нежирная рыба и мясо, крупы. Также следует включить в рацион яйца, творог, сыр, кефир, молоко, йогурт. Из фруктов и овощей рекомендуется употреблять продукты, ускоряющие метаболизм и снабжающие организм витаминами:

  • цитрусовые;
  • зеленые яблоки;
  • огурцы;
  • арбузы;
  • помидоры;
  • дыни;
  • морковь;
  • картофель.

Зачастую при похудении не рекомендуется питаться картофелем, поскольку он содержит много крахмала. Но если кушать его без масла, в отварном и остывшем виде, в минимальных количествах, то он никак не отразится на процессе похудения, а чувства сытости придаст.

Особенно рекомендуется питаться овсяной и гречневой кашами, поскольку из них углеводы медленно усваиваются и не перерабатываются в жир. Ежедневно рекомендуется есть ржаной тост. Из питья разрешено кофе и зеленый чай.

Обязательно каждый день нужно пить чистую негазированную воду – не менее 1,5 литра.

Методика предусматривает пятиразовое питание. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до отбоя. Очень важно соблюдать меню чешской методики, не включая в рацион другие продукты.

В период диеты следует отказаться от сахара, мучных продуктов, различных десертов, макарон, сдобной выпечки и белого хлеба, спиртных напитков. Не рекомендуются сладкие газированные напитки, жирное мясо, сладости, колбасы и сосиски.

  А так же бананы, изюм и виноград.

Рекомендуется как можно чаще заниматься спортом или же делать утреннюю зарядку. Поездки следует заменить пешими прогулками. При соблюдении этих рекомендаций удастся не только избавиться от лишних килограмм, но и комплексно оздоровить организм. За месяц такой методики можно потерять 12-20 килограмм лишнего веса.

Преимущества и недостатки

Основными преимуществами методики является сбалансированность и низкая калорийность рациона, за счет чего можно быстро терять лишние килограммы, не испытывая сильного чувства голода. К тому же все продукты, входящие в меню, доступны, а блюда готовить очень просто и недолго. Уже спустя неделю такой методики можно ощутить легкость во всем теле и существенно улучшить состояние здоровья.

Чешская методика не имеет недостатков, поскольку она была разработана опытными диетологами, которые основывались на пользе для здоровья худеющих.

Меню диеты

Представлено полноценное меню на одну неделю, придерживаясь которого удастся потерять около 2 килограмм. Также есть семь вариантов меню на 1 день. Составлять рацион питания можно самостоятельно, основываясь на разрешенных продуктах.

Семидневная методика доктора Хорвата

День диетыЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
Первый день1 ржаной сухарик; 1 отварное яйцо; 150 мл несладкого кофе.2 небольших зеленых яблока.120 г отварного говяжьего филе; 2 отварных картофеля; 200 г овощного салата из белокочанной капусты и огурца; 150 мл кофе без сахара.100 г мандаринов; 200 мл зеленого чая без сахара.1 отварное яйцо; 80 г постной ветчины; 100 г овощного салата из помидоров, огурцов и зелени; 200 мл свежевыжатого яблочного сока.
Второй день1 ржаной сухарик; 2 ломтика нежирной ветчины; 200 мл несладкого зеленого чая.2 небольших грейпфрута.2 отварных картофеля; 3 ломтика нежирной ветчины; 100 г салата из сырой тертой моркови.200 мл свежевыжатого томатного сока.1 отварной картофель; 100 г обезжиренного творога.
Третий день1 ржаной сухарик; 200 мл несладкого зеленого чая.200-250 г тертой сырой моркови, заправленной соком лимона.50 г отварного говяжьего филе; 1 отварной картофель; 2-3 ломтика дыни.200 мл нежирного молока; 150 мл несладкого кофе.150 г рыбного филе в запеченном виде; 150 г шпината.
Четвертый день1 ржаной сухарик; 100 г нежирного творога; 200 мл несладкого зеленого чая.100 г любых сезонных ягод150 г отварного говяжьего филе; 1 отварной картофель; 200 мл свежевыжатого томатного сока.200 мл обезжиренного кефира.200 г овощного салата, приготовленного из белокочанной капусты, тертой моркови и зелени с лимонным соком.
Пятый день1 ржаной сухарик; 2 ломтика плавленого сыра.2 небольших цитруса.150 г отварной куриной грудки; 1 отварной картофель; 150 г овощного салата из помидора, болгарского перца и салатных листьев.3 небольших зеленых яблока.2 отварных яйца; 2 ломтика постной ветчины; 200 мл свежевыжатого томатного сока.
Шестой день2 зеленых яблока или 2 дольки арбуза.200 г тертой сырой моркови с лимонным соком.1 отварной картофель; 100 г нежирной говядины в отварном виде; 150 г салата из белокочанной капусты.100 г тертой редьки.1 отварное яйцо; 100 г тушеных шампиньонов; 150 г огуречного салата с лимонным соком.
Седьмой день1 ржаной сухарик; 50 г обезжиренного творога; 200 мл несладкого зеленого чая.200 мл нежирного молока.1 отварной картофель; 150 г отварного говяжьего филе; 2 помидора; 1 огурец.200 г тушеной фасоли; 150 мл несладкого кофе; 200 мл обезжиренного молока.2-3 овсяных печенья; 200 мл обезжиренного кефира.

Во время методики разрешено пить чистую негазированную воду в любом количестве, но лучше в перерывах между трапезами. Повторять это меню еще в течение 2 недель. Разрешено придерживаться методики и дольше.

Семь вариантов чешской методики на 1 день

Вариант диетыЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
Первый вариант1 ржаной сухарик; 200 мл несладкого зеленого чая.2 зеленых яблока.100 г тушеного картофеля; 100 г тушеного филе говядины; 200 мл свежевыжатого овощного сока.2 зеленых яблока.2 отварных яйца; 30 г нежирной ветчины; 250 мл свежевыжатого овощного сока.
Второй вариант30 г нежирной ветчины; 1 ржаной сухарик; 200 мл зеленого чая без сахара.2 грейпфрута.1 отварной картофель; 150 г отварной куриной грудки; 2 свежих огурца.200 г отварной красной фасоли; 150 мл кофе с молоком без сахара.200 г овощного салата из огурцов и помидоров с зеленью.
Третий вариант100 г нежирного творога; 250 мл чая без сахара.100 г смородины или малины.1 отварной картофель; 150 г тушеного говяжьего филе; 150 г овощного салата из белокочанной капусты и огурца.100 г тертой редьки, заправленной лимонным соком.1 отварное яйцо; 200 г отварной фасоли.
Четвертый вариант2 дольки арбуза.150-200 г сырой тертой моркови.1 отварной картофель; 150 г отварной куриной грудки; 150 г салата из белокочанной капусты.200 мл нежирного кефира.150 г запеченного рыбного филе; 150 г шпината.
Пятый вариант1 ржаной сухарик; 50 г твердого несоленого сыра; 200 мл чая без подсластителей.250 мл нежирного молока.1 отварной картофель; 50 г отварного филе говядины; 1 кусочек дыни.150 мл кофе с молоком без сахара.200 г тушеной белокочанной капусты.
Шестой вариант150 г нежирного творога; 1 ржаной сухарик; 200 мл чая без сахара.200 г отварной тертой моркови.1 картофель в отварном виде; 130 г куриной вареной грудки; 200 салата из авокадо, огурца и зелени.200 мл свежевыжатого овощного сока.100 г отварной тертой свеклы; 50 г нежирного творога.
Седьмой вариант1 отварное яйцо; 1 пшеничный сухарик; 150 мл кофе без сахара.2 апельсина.150 г отварной куриной грудки; 2 тертых отварных картофеля с 1 тертой морковью.1 яблоко; 1 груша; 1 мандарин; 200 мл зеленого чая.1 отварное яйцо; 80 г нежирной ветчины; 200 мл свежевыжатого яблочного сока.

Разрешено составить свой рацион питания на основе одного из вариантов диеты или же совместить их, расписав себе меню на 1 неделю.

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Количество людей, которые во что бы то ни стало, пытаются сбросить лишний вес, с каждым годом увеличивается.

Бороться с лишними килограммами не просто, в ход идут все известные методы: диеты, физические нагрузки, оперативное вмешательство, голодание, употребление различных препаратов и т.д.

Тем, кто периодически ограничивает себя в еде, стоит попробовать чешскую диету, благодаря которой, если судить по отзывам в интернете, можно похудеть на 8-15 кг всего за три недели.

Чешская диета. Основные принципы похудения

Соблюдая принципы чешской диеты в течение 3-х недель, вы сможете потерять до 15 кг веса. Данная диета – это, по сути, просто сбалансированное питание, но благодаря употреблению маложирных и низкокалорийных продуктов, за вышеуказанный период времени, можно легко избавиться от лишних килограммов.

Как бы хорошо не шел процесс похудения, придерживаться чешской диеты стоит не более 3-х недель, однако если не соблюдать указанный период времени и прервать диету раньше срока, рассчитывать на хороший результат, не приходится.

Основанная на принципах здорового питания чешская диета, на первый взгляд, может показаться неудобной, однако через 3-4 дня, происходит привыкание и пятиразовое питание небольшими порциями становится нормой и не вызывает никаких проблем.

Основным преимуществом чешской диеты является отсутствие каких-либо противопоказаний или предупреждений.

Исключение составляют разве что сахар и его заменители, от добавления которых в напитки, указанные в меню, придется отказаться.
В неограниченных количествах можно пить воду и чай, а вот что касается молочных продуктов, то они обязательно должны быть низкокалорийными. Чтобы достичь лучших результатов, чешскую диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками.

Чешская диета: меню на первый день

1-й завтрак первого дня состоит из:

  • сваренного всмятку куриного яйца;
  • ржаного сухарика;
  • чашки черного кофе.

2-й завтрак:

  • 2 небольших зеленых яблока.

Обед:

  • отварной картофель с кусочком отварной телятины;
  • салат из свежих овощей;
  • чашка кофе без сахара.

Полдник:

  • 100 г фруктов и зеленый чай

Ужин:

  • отварное яйцо;
  • ломтик постной ветчины;
  • свежие овощи (100 г);
  • стакан яблочного сока.

Меню 2-го дня:

1-й завтрак:

  • сухарик,
  • постная ветчина;
  • зеленый чай.

2-й завтрак

Обед:

  • салат из свежей моркови;
  • отварная говядина;
  • отварной картофель.

Полдник:

Ужин:

  • 100 г отварного картофеля;
  • 50 г творога.

Меню для 3-го дня

1-й завтрак:

  • чашка зеленого чая;
  • сухарик.

2-й завтрак:

Обед:

  • 50 г нежирной телятины;
  • 100 г картофеля;
  • ломтик дыни.

Полдник:

  • чашка кофе;
  • чашка молока.

Ужин:

  • 150 г запеченной рыбы;
  • 150 г шпината.

Чешская диета. Меню 4-го дня

1-й завтрак:

  • 100 г творога;
  • сухарик;
  • чашка зеленого чая.

2-й завтрак:

  • 100 г свежих фруктов или ягод.

Обед:

  • 100 г отварного картофеля;
  • 50 г нежирной говядины;
  • стакан томатного сока.

Полдник:

Ужин:

Что кушать на 5-й день диеты?

1-й завтрак:

  • сухарик;
  • ломтик плавленого сыра;
  • чашка зеленого чая.

2-й завтрак:

Обед:

  • салат из свежих огурцов;
  • отварной картофель;
  • отварное куриное филе.

Полдник:

Ужин:

  • 2 яйца всмятку;
  • постная говядина;
  • стакан томатного сока.

Меню на 6-й день

1-й завтрак:

  • 2 яблока или ломтика арбуза;

2-й завтрак:

Обед:

  • отварная телятина;
  • отварной картофель;
  • салат из свежей капусты.

Полдник:

Ужин:

  • салат из свежих овощей;
  • 100 г грибов;
  • яйцо всмятку.

Меню на последний, 7-й день

1-й завтрак:

  • 1 сухарик;
  • 100 г творога;
  • чашка зеленого чая.

2-й завтрак:

Обед:

  • салат из свежих овощей;
  • 50 г отварной говядины;
  • 100 г отварного картофеля.

Полдник:

  • порция тушеной фасоли;
  • черный кофе;

Ужин:

Диета Хорвата (Чешская диета)

Чешская диета для похудения: отзывы и результаты, меню на неделю

Именно такую диету легко будет соблюдать на протяжении довольно длительного времени. Все излишние килограммы уходят очень постепенно, собственно говоря, благодаря чему и достигается в конечном итоге более стойкий результат.

Первый день диеты Хорвата:

В 1-й завтрак: нужно будет съесть одно яйцо, сваренное всмятку, плюс чай или черный кофе вместо сахара с ксилитом, плюс один небольшой сухарь.

Во  2-й завтрак: употребляют в пищу только 100 грамм яблок.

В обед: в рационе может быть только 130 грамм постной обязательно вареной говядины, а так же только 100 грамм вареного картофеля с небольшим количеством соли (но абсолютно без жира). Кроме того 200 грамм салата из любых сырых овощей, а так же черный кофе вместо сахара с ксилитом, и так же минеральная вода.

В полдник: Разрешен только чай с ксилитом вместо сахара, плюс 100 грамм кислых фруктов.

В ужин: нужно будет съесть только 80 грамм постной ветчины, плюс одно яйцо, добавляем к этому еще 100 грамм овощей, и не более 10 грамм сливочного масла, плюс стакан сока.

На второй день диеты Д. Хорвата:

В 1-й завтрак: выпиваем только стакан чаю без сахара можно с ксилитом, плюс один сухарь.

Во 2-й завтрак: в рационе может быть только 200 грамм морковного салата и не более того.

В обед: нужно будет съесть 50 грамм тушеной совершенно не жирной говядины, не более чем 150 грамм дыни, плюс 100 грамм картофеля, и минеральная вода без газа.

В полдник: можно будет позволить себе только кофе с молоком (причем не более чем по 100 грамм) и с ксилитом вместо сахара.

В ужин: в рационе может быть только 150 грамм запеченного нежирного рыбного филе, так же не более 150 грамм шпината, и минеральная вода.

На третий день чешской диеты:

В 1-й завтрак: можно будет съесть 30 грамм ветчины, и не более чем 20 грамм сухарей, а так же чай с ксилитом вместо сахара.

Во 2-й завтрак: в рационе может быть только 150 грамм грейпфрута и не более того.

В обед: нужно будет съесть 150 грамм  нежирного мяса с морковью и картофелем (овощей в сумме не более 200 грамм).

В полдник: можно себе позволить только один стакан томатного сока.

В ужин: нужно будет съесть картофель с творогом (однако не более чем 100 грамм картофеля и 50 грамм не жирного творога), плюс минеральная вода.

На четвертый день диеты Хорвата:

В 1-й завтрак: в рационе может быть только 50 грамм плавленого сыра, и не более чем 30 грамм хлеба, плюс стакан чаю с ксилитом вместо сахара.

Во 2-й завтрак: можно будет съесть не более чем 150 грамм апельсина.

В обед: кушаем не больше чем 150 грамм курицы, а так же не более 100 грамм картофеля, плюс 150 грамм именно огуречного салата.

В полдник: нужно будет съесть только 150 грамм зеленых яблок.

В ужин: позвольте себе съесть яичный омлет, скажем с ветчиной (который будет состоять из двух яиц, и только 30 грамм ветчины), плюс к этому 150 грамм салата из свежих помидоров, а так же сок.

На пятый день чешской диеты:

В 1-й завтрак: нужно будет съесть именно 100 грамм творога, и не более 30 грамм хлеба, плюс один стакан чаю с ксилитом вместо сахара.

Во 2-й завтрак: позволительно употребление 100 грамм ягод или любимых фруктов.

В обед: в рационе может быть только лишь 150 грамм отварного мяса, и никак не более 100 грамм картофеля, плюс один стакан компота.

В полдник: выпиваем только один стакан кефира.

В ужин: прекрасно подходит овощной салат, а так же сок или минеральная вода.

На шестой день диеты:

В 1-й завтрак: нужно будет съесть немного арбуза или зеленые яблоки.

Во 2-й завтрак: можно будет съесть не более 200 грамм морковного салата.

В обед: приготовьте 100 грамм телятины с любимым соусом, плюс не более 100 грамм картофеля, а так же 50 грамм капустного салата.

В полдник: позвольте себе 50 грамм редьки.

В ужин: предпочтительнее съесть грибы (однако не более 100 грамм) возможно с яйцом, а так же плюс огуречный салат, и обязательно минеральная вода.

На шестой день диеты Д. Хорвата (чешская диета):

В 1-й завтрак: нужно будет съесть всего 50 грамм творога, и не более 20 грамм сухарей, плюс к этому стакан чаю с ксилитом вместо сахара.

Во 2-й завтрак: только лишь стакан молока.

В обед: в рационе может быть только 150 грамм жареной свинины, а так же не более 100 грамм картофеля, плюс 100 грамм разных овощей.

В полдник: позвольте себе кофе с молоком (однако не более чем по 100 грамм того и другого), а так же съешьте 200 грамм тушеной фасоли, и плюс минеральная вода.

В ужин: может подойти только один стакан кефира с небольшим печеньем.

Кто сидел на чешской диете, каких результатов достигли?

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.